حق کائو. ڇا هڪ ميس سڀ کان ڪارائتو آهي؟

پراڻي خوش ڏينهن جڏهن جاه موجود هڪ صحتمند غذا جي ميدان ۾ پهچي نه ھو ۾، سڀ کان سٺو ناشتو porridge، مکڻ جي هڪ ڪلهوڙو سان flavored طور لحاظ ويو. هيء جلد، carbohydrate-امير ھيون توانائي سان جسم الزامن ۽ اوھان کي اوھان کي لنچ جيستائين پوري احساس رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تائين محدود ٿي ته روزاني غذا جو هڪ اهم حصو آهي، vitamins، افروز ۽ غزائي fibers سان اسان کي فراهم ڪرڻ آهي. اهو چوڻ جنهن جي سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو سريلا آهي ڏکيو آهي، ڪنهن به rump جو قسم indisputable فائدن جي تعداد ۾ ڪري چڪو آهي.

ڪڻڪ

ڪڻڪ اناج - هڪ قيمتي صحت جي پيداوار جنهن پروٽين، وٽامن بي گروپ، اي ۽ پي پي جي هڪ اهم رقم تي مشتمل آهي. semolina ۽ ڪڻڪ: جڏهن درجي تائين محدود جا ٻه قسم آهن. ڇا هڪ ميس سڀ کان ڪارائتو انھن جي؟

1. جي sprouted داڻو ۾ شامل اهميت جو سراغ عنصرن جي وڏي ۾ وڏي انگ. هن ڪندا، هڪ گرم جاء في ڏينهن جي غسل grits رکي ۽ پاڻي شامل پوء ته اپر تھ شايد coated آهي. جڏهن ته hatch ڄمائيندي آھي، داڻو هڪ blender ۾ هئائون ۽ مٿانئس تتل پاڻيء ھڻي آهن. وٽامن اي جا ڀلي جذب لاء تيل شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.
2. ڪڻڪ porridge، روايتي انداز ۾ پکي، به تمام مفيد آهي. اهو toxins جي جسم ڏيارڻ ۾ مدد ڪري، چٺي enhances، cholesterol lowers.
3. Semolina جي غذا لاء صلاح ڏني آهي. اهو هڪ نرم ڪري ڇڏيندو consistency ڪئي آهي ۽ قوم جي خرابي پريشاني جي لاء ڀرپور آهي. 70٪ نشاستي ۽ مڱريو ۾ گهٽ - ان کي سڃاڻي. Porridge چند منٽن پکي، پوء جي افروز، پروٽين ۽ vitamins پچاء کان پوء محفوظ آهن. تنهن هوندي به، هڪ سال کان گهٽ عمر ٻار، هن کاڌو نه مناسب آهي: جي rump ۾ شامل phytin لوهه ۽ هي ميگنيشيم جي calcium جذب عمل خلاف ورزي جي. به وٽامن د جي جذب، جنهن rickets جي ترقيء تي رسي سگھجي ٿو لاء گھڻي قدر.

oatmeal

انگريزن جي باري ۾ سريلا ڪهڙي قسم جو سڀ کان ڪارائتو آهي عجب نه ڪيو. پنهنجي صحت جو خيال کڻڻ، اهي سڀ تائين محدود جي قسمن oatmeal پيارو. اهو جست، cobalt، بوران، ٽامي، لوهه، مينگانيز، ۽ بي vitamins جي سڄي پيچيده خاص biotin تي مشتمل نوٽ ڪيو وڃي، سنڌ جي جلد جي حالت تي تمام فائدو اثر آهي.

Porridge انشا viscous ۽ homogeneous. آسانيء سان آنڊن enveloping، بادي ۽ السر جي ترقي روڪي. سنه-glucan cholesterol lowers، مڱريو رت کنڊ normalizes. Oatmeal بيدل relieves، ۾ مدد تحول صحتيابي، انت عادتون ۾ پريشاني fixes. جي حقيقت، لاء ناشتو جي سڀ کان ڪارائتو سريلا - oatmeal ۽ ھٽايو جئي.

Oatmeal - هڪ سڄو اناج، انجير جي مضمون دھرايل آھن. هڪ ڊگهي وقت، 30-40 منٽن لاء Brewed. اهو nutrients، مستقل استعمال لاء مناسب جو تمام گهڻو آهي.

Hercules - هڪ نيم ختم steaming ۽ سڄي داڻو flattening طرفان ڪيو پيداوار. تمام تڪڙو پکي يا چئجي مٿانئس تتل پاڻيء پلٽيان. ، intermittent استعمال لاء مناسب سڄي داڻو کي نيچ مفيد مال لاء.

buckwheat

ڇا porridge جي باري ۾ ڳالهائيندي ان کي خاص ذڪر buckwheat لڳي آهي تمام ڪارائتو آهي،. هن عاجز ٻوٽي جي ماڻهن کان وڌيڪ پنج هزار سال کائڻ لاء استعمال ڪري، ۽ پوکيء ۽ درجي ۾ بدنام نئين ٽيڪنالاجي لاڳو نه ڪندا آھن.

ٻوٽو، پروٽين ۽ پروٽين جي ٻين سريلا متوازن مواد کي ڏسن ته Buckwheat ۽ غذا ۾ گوشت مٽائي سگھو ٿا.

porridge ۾ موجود Lipotropic مرڪب، رت جو رڳون ۽ جگر جي ڀتين کي مضبوط. Buckwheat، radionuclides ۽ ballast پدارٿن جي جسم ڊسپلي پوء رهاڪن ecologically ناسازگار علائقن ۾ صلاح ڏني.

Potassium ۽ هي ميگنيشيم، دل سياسي مضبوط، فاسفورس مضبوط ھڏا، لوهه ڳريل رت انشا کي بهتر بڻائي. buckwheat porridge جي مسلسل استعمال اندرا مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري، هن اعصاب calms ۽ دماغ سرگرمي stimulates.

جوار

جوار جوار کان ڪيو grits. ان کان ٻاهر قط، مزيدار، مقوي ۽ ڪو contraindications آهن. چانور، buckwheat ۽ اڃا Perlovka کان وڌيڪ Pshenko ۾ سبزي پروٽين. اهو شوگر، انسانن جي نقصان، شديد ذهني ڪم لاء غذا لاء صلاح ڏني آهي. سڀ کان ڪارائتو آهي ته جيئن ٻارن لاء porridge، جوار جي وينجن پڪ قبل از اسڪول establishments پروجيڪٽ ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو.

Vitamins B1 ۽ B5 وڏي انگ ۾ rump ۾ شامل، بلڊ پريشر normalizes، وار ۽ ميخن واريء جي حالت کي بهتر بڻائڻ، acne ۽ dandruff پيون وڃن. جي rump ۾ شامل جو سراغ عنصرن جي بي فهرست جي دل سياسي جي ڪم normalize ڪرڻ ۾ مدد ڪري. بيماين جي رت جو رڳون ۽ دل جي بيمارين لاء سار سنڀال بيمارين جو حصو جوار porridge جي صلاح.

ان کان سواء، Pshenko جي استعمال، وزن نقصان promotes ڦاٽن ۽ ڀؤ سوڻ ڊسپلي ڪندو، toxins ۽ antibiotics جي جسم cleanses.