رولر Simulator: تبصرا. رولر پريس - سستي گهر سڌائڻ

اسان جي ماء پيء جي اوائلي زماني ۾، هن simulator وڏي پيماني تي circulated ڪيو ويو آهي. پر اڄ جو موضوع اڪثر ڪري مثبت ويچار آهي. رولر پريس استعمال ڪرڻ آسان آهي ۽ الله تعالي تارن جي مٿي نه وٺي ٿو. گهر ۾ هڪ خود مطالعي هن مني-simulator - هڪ خواب شخصيت کي واٽ تي ڀرپور اسسٽنٽ.

exerciser ڇا آهي

هن پريس رولر لاء رياضت جي ڪنارن تي ڪمڪار، جن جو قطر 16 20 centimeters کان سلسلن سان هڪ دائرو آهي.

هر ڪاريگر پنهنجي واٽ modifies: هڪ، ٻه يا چار نارن سان، پڊ پيرن سان، موٽي ۽ پوء تي ڪرڻ جي صلاحيت سان گڏ.

سام رولر Simulator خاص مواد آهي ته جنهن تي سندس شموليت سان استعمال ڪرڻ جي مٿاڇري ڏک نه ڪندا آھن جي ڪيو آهي.

اثر وڊيو ت

ان سان گڏ، توهان صرف مٿي پل ڪري سگهو ٿا نه ۽ مشڪون مضبوط، پر پڻ بامعني وزن وڃائي ڇڏيو. هن سان گڏوگڏ لڳ ڀڳ سڀني جي اهم سياسي گروپن ڪم ڪري رهيو آهي ۽ ان جي پوري معاون، جنهن کي زور ڏي ڪرڻ ڏکيو آهي، ٻين جي مشق سرانجام ڏئي.

هن simulator جي استعمال جو مکيه حالت - باقاعدي مشق ٽيڪنڪ جي observance آهي. ڪلاس کان پوء هن جي توهين سمجهي ڏينھن اوھان جي جذب ۾ سور محسوس ڪندو، جنهن جو مطلب آهي ته اهي (جھولي) کي آپريٽ ڪرڻ.

مشڪون جي simulator تي ڪم ڪري رهيا آهن

جمناسٽڪ ڦيٿي، رسمون به اوطاق کي رولر سڏيو ويندو، تنهن هوندي به ان کي نه صرف ان تي ڪم ڪري رهيو آهي. هن ۾ توهان جو پهريون سبق تي يقين ڪري سگهجي ٿو. جي simulator (رولر پريس) استعمال ڪرڻ، ان جي سڀني اهم سياسي گروپن کي ڪم ڪرڻ ممڪن آهي. هر ج جي جسم جي ڪجهه حصن ۾ سيء آهي. مڪمل طور تي سڄي طاقتور ڍانچين پوري ڪرڻ لاء، اٺ ڪافي ج جنهن کي رولر پريس آهي.

مشڪون ته جمناسٽڪ ڦيٿي سان تربيت ۾ سرگرم آهن:

• Spina.
• خزانه.
• علائقو.
• سڌي ۽ oblique ڦيري مشڪون.
• ڪپڙو ۽ buttocks.
• هٿ.
• جي ڳچيء جي جذب (جي زبردست ڪم اھي ضرور ڪم تي stressful نه ڪندا، پر).
• Skeletal (ويچارا وزن ۾ جذب پمپ لاء هن تمام ڏکيو آهي سان).
• گول، هيرن نما، crenellated (ننڍي ۾ جذب نه ته ڀرسان ئي اهم واقع آهن).
• Joints (هن، جيڪي مشڪون انسيت آهي - هڪ رولر سندن وس ٽرينون بند).

پريس کي رولر سان مشق

ماڻھن لاء، ٻنهي ڳالهين ۾ ۽ عورتن لاء، اتي مختلف سرگرمين جو تمام گهڻو آهي. جيتوڻيڪ اهو هن simulator سان ڪلاس روم ڪو به جدا جدا ۾ لڳي ها،. پر هن ائين نه آهي. رياضت جي هن سڄي مشينري صنف تي دارومدار رکي نه رکندو آھي. عورتن کي طاقت جي شرح هيٺين آھن، پوء اھي آهر وضو ڪرڻ جي تربيت جي آخر تائين هميشه نه حاصل ڪندا. ان سلسلي ۾، انسانيت جي سهڻي اڌ جي نمائندن جي ساڳي مشق ته ماڻھن کي وضو ڪرڻ جي دعوت ڏني آهي. جي اچڻ ۾ ورجائي جي تعداد کي گھٽائڻ لاء - هڪ سواء.

هڪ رولر ماڻھن لاء اوطاق سان مشق:

• بزم ٿيندڙ - سندس گوڏن تي، simulator جي حوالي سان سندس هٿ ورتو. جتان ان کي فرش تي اڳتي رول ڪرڻ شروع ڪري. جنهن جو لاش انجام ڏنو آهي. جيترو جلد ان ڳالهه جي منزل کي ٻيو ٿيندو، رولر جي پوئتي هٽڻ تحريڪ شروع ڪري. پوء اوھان کي کاڌائين ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي. رياضت وهايو اهڙي گوڏن. جڏهن ته پريس مشڪون جي مصالحت محسوس ڪرڻ گهرجي.
• ابتدائي بيهڪ -، هڪ سخت مٿاڇري تي ويٺي ڪپڙو جي گوڏن تي وهايو. آسانيء سان رولر اوطاق دامن هيٺ متبادل لاء. چيائون ته simulator جي ڪمڪار تي هجڻ گهرجي. منزل خلاف سڌي هٿن آرام ۽ trim رول جي تحريڪ اڳتي سست ڪرڻ شروع ڪري. توهان جي گوڏن جي صندوق ڪن ڳاڻون ڏينھن وڃي، وري بند ۽ simulator واپس ڪڍيو، پوء ته جسم ان جي اصل حيثيت اختيار ڪري ڇڏيو آهي. جڏهن سرانجام هن ج جي thighs جي مشڪون، سنڌ جي buttocks ۽ پريس تي روشني وڌي آهي، ان جي ٽيڪنڪ جي ڪارڪردگي کي ڪنٽرول ڪرڻ کان تربيت جي معيار کي ان تي دارومدار جي ڪوشش ڪئي.
• هن ابتدائي جاگرافيائي بيهڪ - جي بيڪار مٿاڇري تي بڇڙا ڪوڙي. هٿن جي سر جي سامهون ڳاٽ جو رولر ڏسجي. هن ج جي چڪر ۾ جذب، biceps ۽ triceps جي elaboration تي ڳڙ آهي. کاڌائين، آسانيء سان ان جي رولر تي نپوڙيان ٿو، ان کي پاڻ کي فزيشنز. پر جن ڪوڙ تي مٿاڇري کان thighs ڇني ڇڏي نه ڪندا آھن. واپس flex رياضت جي دور ۾. چند لمحن لاء ساھي جي بلند ترين نڪتو ۽ وري به کاڌائين ان جي ابتدائي عهدي تي لھندا.
• ابتدائي پورڻ - پير سڌا سان فرش تي ويٺي. ڦيٿي اوھان جي ساڄي پاسي تي واقع آهي. پنهنجي هٿن سان ان کي وٺ، ۽ وڌ ۾ وڌ فاصلو لاء پاسي ڪرڻ لاء کيس وٺي. هن حيثيت ۾ هڪ ٻئي لاء وٺو، ۽ وري اصل ڏانھن موٽي. پوء اوھان کي اوھان جي oblique ڦيري ۾ جذب نه سکيا. هڪ طرف ڏهن repetitions ڪندا، پوء کاٻي ڪرڻ جو رولر وڃڻ ۽ لاء لاھيون جي ساڳي رقم ڪندا.
• هن رياضت، جنهن جي simulator جي تجربا ڪري استعمال ڪندڙن لاء مناسب آهي. شروع عهدي - بيٺو. هٿن ۾ رولر نازل سان وڪڙ. فرش تي ان ڪر. اڳتي ٽيڪ، "جلد چارڻ" اڳتي ڪڍيو. ان کان پوء ان جي اصل حيثيت ڏانھن موٽي.

فائدن ۽ simulator جي وڌڻ

جمناسٽڪ ڦيٿي - هڪ ڀرپور گول نه، اسان کي هن مان هڪ جي باري ۾ ٻڌايو آهي. رولر پريس ان جي فائدن ۽ وڌڻ ڪئي.

simulator فائدن:

• چتر جمناسٽڪ ڦيٿي. هن اوھان ساڻس ملوث ڪرڻ جي اجازت ڏئي، به ٺهي اوطاق ۾. ۽ هڪ workout وجهي کان پوء، مثال طور، هبار، جتي ان جي هڪ ننڍي آزاد ايراضي تي ڪنهن ۽ مناسب سان مداخلت نه ڪندو ۾.
• گهٽ قيمت (2000 ع جي باري ۾ روبل جي سراسري). هيء مشين مهانگي سان لڳ ڀڳ هر سياسي بحسب ڪم ڪري رهيو آهي.
• پتيء کي. هي فائدو جمناسٽڪ فلم جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي اهم سياسي گروپن کي ان کان سواء، هن چيو ته سيء ۽ ننڍي آهي توهان کي مفت ۾ وزن سان نه ڪري سگهي آهي ته ۾ ڪوڙ.

رڳو هڪ ئي شيء لاء رولر پريس shortcomings - رياضت جي مدد سان هر ڏيئي نه آهي. جمناسٽڪ ڦيٿي سان تربيت شروع ڪرڻ لاء، توهان جي مشڪون جسماني طور تيار ٿي هجڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، جي باري ۾ ٻن هفتن لاء ڦيري مشڪون، ٻين جي مشق جي هٿن گدگدايو رولر سان تربيت کان اڳ.

طريقه

پريس لاء تجارتي خريد ڪري، ڏکيو نه ٿيندو تنهنڪري ان کي ڪيترن ئي راندين جا اسٽور ۾ وڻج موجود آهي. ان جي قيمت گهٽ، جي باري ۾ $ 10 آهي. تنهن هوندي به، خريداري جي وقت ۾ ڌيان ئي simulator ٻڌڻ گهرجي. هن هڪ جن کي ڪا امدادي، ضعف هڪ ڪار ٽائر سان ملندڙ جلندڙ سان رسيء ۽ ڦيٿي پاڻ rubberized ڪندو چونڊي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اهي اضافو پنهنجي workouts محفوظ ۽ آرام ڪندو.

نئين سکندڙن لاء، ان کي، وضو ڪرڻ جي مشق جو پورو Amplitude نه ٿا صلاح ڏني يعني هيٺين ۽ اٿي جسم ممڪن نه آهي. پوء اوھان کي پاڻ زخمن کان بچائڻ. سنڌ جي خوشحالي جي لاء ٻاهر ڏسو ته جيڪڏھن اوھين محسوس ڪيو ته اوھان کي هيٺ لاٿو حاصل ڪري، ان کان پوء ان کي ڪندا، پر درد کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جتان جي جسم جو دٻاء عادي ٿيندو ۽ اوھان کي ممڪن طور تي صحيح سڀني جي مشق وضو ڪرڻ جي اجازت ڏني.

تبصرا: رولر پريس

جيڪي ماڻهو هن simulator استعمال جي راء جي مطالعي، اسان يقين سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته ان کي اثرائتو آهي. سڀ کان پوء، هن چيو ته اڪثر ڪري مثبت تبصرا ٿو. رولر پريس ڪيترن ئي ماڻهن جي مدد ڪئي آهي جو ورثو پاسا ڏسڻ لاء.

قوم جي simulator استعمال ڪيو جا رايا، جو اتفاق آهي ته ان کي ضرور مدد ڏيندو، جي مکيه شيء - جي مشق باقاعدگي ۽ صحيح ڪندا. پهريون ڏکيو نظر اچي وٺ پڪڙ ڪرڻ تي ڪيترن ئي، پر هن ڪاريگر جي تجربي سان گڏ اچي ٿو. ضرور هڪ جمناسٽڪ ڦيٿي واپس ۽ spine بيمارين سان ماڻهو لاء سفارش نه.

استاد جي جواب Summarizing، اسان يقين سان چوندا آھن ته رولر simulator هڪ لوڻ پيٽ ڪندو آھي ۽ لڳ ڀڳ هر سياسي مضبوط ڪري سگهي ٿو.