رياضت کان پوء پيئڻ. شراب ۽ رياضت: ڪوڙيون ۽ حقيقت

هر شخص پنهنجي خوشيء جو دان آهي: ڪنهن هڪ صحتمند ڳجھي ۽ سرگرم تفريح، ڪجهه لخت جگر ڪمپنين، شراب خانا ۽ discos چونڊيندو آھي، ۽ ڪي طبعي جي روحاني ترقي پسند.

motivation

جديد سماج جي صنعتي زيان، خراب ايڪولاجي ۽ دٻاء جي اجائي اثر سان overloaded آهي. دٻاء جي هن قسم جي فطري رد عمل آرام ۽ recuperate ڪرڻ جي خواهش ٿي ويندي. راندين جي راند - پوء، ٽيم لاء وڃڻ، ماڻهو اڪثر شراب ۾ هڪ ليٽ، جنهن ٿڪ لاء ویندو آھي سمجهيو ويندو آهي، ۽ اڪيلو يا ننڍي گروپن ۾ وڌيڪ ڪارائتو راند ترجيح لھندين. اڪثر، تنهن هوندي به، ۽ اھي رياضت کان پوء شراب استعمال ڪرڻ ان جو هڪ وڏو چاء کيڏڻ سٺن ڪا ڳاله ناهي.

جسم تي شراب جو اثر

ھلي جيئن شراب جي لاش کي متاثر:

• اهو ڍلو جي رد عمل جي شرح ۽ deteriorating رابطا، جنهن راندين ته ڪنسنٽريشن جي ضرورت ۾ وڏي اهميت آهي. هلندڙ climbers ۽ سوارن راندين جي تربيت دوران "سڪي قانون" سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• تباهه ننڊ rhythms، جنهن جي جسم جي صحتيابي لاء انتهائي اهم آهن. bedtime رياضت ۽ شراب گڏي، athlete جي مشڪون هڪ workout بعد حاصل نه ڪندا، ۽ fibers چئجي تباهه ٿي رهيا آهن.
• رهياسين، زندگي bodybuilders، سوارن، skiers، swimmers ۽ ٻين رانديگر جو هڪ اهم حصو پوي ٿو. اهو سڀ رڳو کي تربيت ۾ ڪيو ڪوششون ڪڍندو. شراب glycogen جي پيداوار آهي، جنهن سبب جسم جو پورو گنجائش تي هلائڻ نه ٿو ۽ وڌ ۾ وڌ نتيجا حاصل inhibits. ان کان سواء، شراب کان پوء ماڻس جو احساس پڻ تربيت ۾ وڌ ۾ وڌ ڪنسنٽريشن کي ڏيندا.
• Disrupted پاڻي نظر اچي ۽ ڏڪار وٺندي آهي. ڇو ته شراب (ethanol) - هڪ مکيه فلٽر جنهن، جڏهن fluids جي بهتر excretion ۾ ڏڪار ۽ رت thickening ڪرڻ ٿي ويا آهن، رت clots ۽ سياسي اوسر جي کوٽ آهي، جنهن کي به پاڻي جي ضرورت جي ايندڙ accompanying - ان جي خاتمي جسم لاء هڪ مال toxic زور ڏئي ته بڪيون استعمال ڪري ٿو.
• وسي ذخيرا جي موسمي اڀاريو. هن شراب في 100 گرام، ۽ اھڙي طرح ڪو پروٽين ۽ جلجي جي زندگي قائم رکڻ لاء ضروري آهي آڪسيجن لڳ ڀڳ 700 گھرجون پوريون موجود. ته جسم رڳو سياسي ڪاميٽي ۾ overtaking جي امڪان کان سواء وسا ۾ واريون گھرجون پوريون پيو آهي. پوء جيڪڏھن اوھان تي ويٺي آهيو drying غذا ۽ ڪنديون آهن aerobic ۽ cardio صورت ۾ مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، شراب توهان جي امنگ جي افطار ڪندو.
• Disrupted hormones. ڪيترن ئي شراب شراب estrogen-وانگر پدارٿن جي مواد، جي مرد هارمون جي سطح جي ڪري - testosterone لاء گھڻي قدر، جڏهن ته مادي - estrogen هوريان هوريان، پوء باهمت trapezoidal جي شڪل ۾ هڪ تمام وڏا thighs، پيٽ ۽ خزانه سان مادي شڪل جو هڪ قسم ۾ رخ مدد نه ٿا ڪري سگهو.

جسم تي شراب جي اثر ڏنو، ان کي چيو ته ٿي سگهي ٿو ته راندين ۽ شراب - انهن ٻنهي گهريو نظريا آهن.

نوجوان رانديگر اڪثر هڪ athlete جي جسم تي شراب جي اثرات تي پراڻن ساٿيو ۾ دلچسپي آهي، سامهون جواب ملڻ، هن معاملي تي مختلف ڪانه ٺاهي.

شراب ۽ رياضت: ڪوڙيون ۽ حقيقت

سماج ۾ پکڙجي جي اهم ڳالهيون ڪوڙيون مان، ٻاهر بيهڻ:

1. بوتل هڪ workout بعد بيئر جي جسم آرام ڪندو ۽ ڏک جو سبب نه ٿيندو. شراب جي به ٿورو مقدار ۾ هجن ڪنهن شراب، وسا ڪاميٽي جي buildup کي پاڪ ۽ جسم جا پور امينا تيزابي جي synthesis ڀرڻ، گلوڪوز ۽ نتيجا گردش، جنهن ۾ جذب جي regeneration جي عمل complicates ڏئي ٿو. رياضت کان پوء پيئڻ جي سڄي workout عمل استحڪام ها.
2. شراب سياسي ڪاميٽي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري. testosterone، جي مرد هارمون آهي، ممڪن سياسي اوسر ۽ رليف جي حصول، ۽ estrogen مشڪون جي ترقي inhibiting ۽ ماڪ لاء انھن کان منھن کڻڻ سان شراب پور مرد hormones ۾ شامل ڪرڻ جي مهرباني شراب جي جسم تان لاهڻ جي.
3. ڀلي وڃ ڇو ته شراب ممڪن نه آهي. پروٽين ۽ آڪسيجن accompanying کان سواء هاء-calorie شراب جي لاش جي خبر جيئن ئي وسا جو هڪ حصو هن جي جسم تي طريقي سان آهي. ان کان سواء، هن تحول ۽ سڀني vitamins ۽ nutrients هيڻا وڌي نه آهن، گھرجون پوريون جي synthesis معطل ۽ وسا ڪاميٽي جي هڪ سيٽ کي گهٽائڻ.
4. شراب جسم ۾ اڳ ۾ موجود آهي، جنهن جو مطلب آهي ته تمام گهڻو مقدار منجھانئس ڏک نه رکندو آھي. هڪ صحتمند انسان جي جسم ۾ شرابي-وانگر مال آهي، جنهن کي، بهرحال، 20-30 ml کان نه لنگھو آهن ڪندو. شراب جو ٻيو 100-200 ml کي گڏي، هڪ شخص جي جگر دٻاء آهي ته، امينا تيزابي جي پيداوار جي بدران، جو toxin جي عمل جي ذريعي هليا ويندا ھلائيندو آھي.

ڇا تربيت پيئڻ کان پوء جائز آهي

ڪيترائي رانديگر جي جسم تي شراب شراب جي اثر انداز ٿيندا آهن. بنيادي طرح، شراب ۽ رياضت، ٿي سگهي ٿو، باقي تڏهن لاء موزون نه: هڪ بالغ مرد وزني 75 جي باري ۾ ڪلو ڪلاڪ وقت جو هڪ جوڙو جي ضرورت پوندي جي جسم مان شراب جي 100 ml کي ختم ڪرڻ. مڪمل طور تي ڪم بحال ڪرڻ - گهٽ ۾ گهٽ 4-6 ڪلاڪ، جنهن کان پوء توهان راندين ادا ڪري سگهي ٿو، پر اوھان مان گھڻا نتيجا حاصل نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان کي ماڻس، nausea ۽ dizziness جو احساس ٿيندو. صرف شيء توهان ڪري سگهو ٿا - ان، aerobic رياضت ته sweating improves آهي جنهن جي ڪري ۽ شراب ڊسپلي ڪندو. بهرحال، ان ڊگهي ۽ exhausting نه هجڻ گهرجي: هڪ ستي سائيڪل تي اڌ ڪلاڪ يا treadmill تي پنڌ ڪرڻ ڪافي ٿيندو.

شراب جي رقم فنا جي تربيت جو گهڻو وڌيڪ هو ته 2 ڏينهن لاء مثلا ڪرڻ، جسم detoxify ۽ rehabilitate رهڻ بهتر آهي.

رياضت کان پوء ڇا شراب فرض ڪر

توهان هڪ ور يا هڪ سنگين رياضت آهيو، ته توهان کي خبر آهي ته جي وصولي ۽ مشڪون جي ترقي پروٽين، جنهن کي شراب ۾ نه آھي لاء پاڪ جي ضرورت آهي. ته، آهي رياضت کان پوء شراب پيئڻ، تون صفر کي چند ڪلاڪن جي ڪمري ۾ گذاري جي خاتمي،. رت جي گردش، جسم ۾ گلوڪوز ۽ estrogens مان نڪتل آهي جهازن عمل، پوء اوھان جو اثر آهي، جنهن جي ڏوهه ۾ هو حاصل نه ٿيندو.

طريقه

لاء طريقه جسم جي detoxification ته رياضت ۽ شراب combines ماڻھن لاء:

• 2 ڏينهن لاء شراب وٺڻ کان پوء رياضت وڌن، اڃا ته هوء به لڙي نتيجا آڻي نه ڪيو.
• شراب رياضت کان پوء نه ورتو وڃي، ته مشڪون regenerate نه ٿا ڪري سگهو، پوء ڀلي رات جو يا مشق کان پوء شراب کي قبول ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ.
• شراب، وڌيڪ سيال پيئڻ جو پاڻي نظر اچي بحالي ڪري سگهو ٿا.
• اهو ته جئين نيرن ڪرڻ ضروري آهي، شراب جي catabolic اثرات inhibiting.

راندين ۽ شراب جي مطابقت تي ٿڪل

سنجيدگي سان ماڻهن جي لاء راندين ۾ ملوث ۽ کي هڪ مطلب ته جيئن رياضت، شراب جي عمل آسودو دٻاء حاجت صرف ضرورت نه آهي. جيڪي هڪ محنت ڏينهن جي ڪم کان پوء ملن، ۽ وري اسڪول جو رخ ڪرڻ چاهيو ٿا، ڊاڪٽرن تکو شراب استعمال ڪرڻ جي صلاح، پر هن هاڻي ته، ھڪ وقت تائين ترسو ۽ جسم overload نه ڪندا آھن. رياضت کان پوء پيئڻ اهو ڪنهن لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش نه آهي. لمحا ايندو آهي توهان جي ڪوششن جي ۽ ڪو سک جي نتيجن کي بيشڪ ڪندو.

الأول ۽ صحتمند ٿي!