صحتمند خوراڪ: calorie ڪڻڪ porridge

coarsely زمين ۾ ڪڻڪ جي Porridge پوء اڪثر اسان جي ميز تي نه اچن آهي، پر ان جي ڪافي unfairly وساري آهي. نسبتا گھٽ calorie ڪڻڪ porridge، گڏو گڏ vitamins، افروز ۽ مڱريو جي هڪ اعلي مواد مان ان کي هڪ پاسي کان من موهيندڙ ۽ هڪ الڳ موهيندڙ طور indispensable ڪندو آھي.

Ingredients ڪڻڪ تائين محدود ٿي

توهان هڪ خاندان ٿوري همت آهي، يا توهان پنهنجي وزن ۽ صحت، جي ڪڻڪ porridge ڏسي رهيا آهيو ته - ان جي پراڊڪٽ کي ته اڪثر جي پروجيڪٽ ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. Calorie ڪڻڪ porridge - في پيداوار جو 100 گرام 325 kcal. پهريون ڀيرو پوء ٿورو، پر مقدار ۾ پچائڻ وڌائي دوران جن جيڪي سڪي تائين محدود ٿي جو مطلب آهي اهو ذهن ۾ رکو، نه.

جي پيداوار آڪسيجن (69 ز) جو تمام گهڻو آهي. ڊيڄاريندو وڃي، پوء-سڏيو سست آڪسيجن جلد نه ڪندا آھن. ته، اهي توانائي ۾ فوري طور تبديل نه آهن آهي. انھن کي تقسيم ڪرڻ، جسم کان وڌيڪ پيچيده biochemical عمل جنهن سست آهي ضرورت آهي. توانائي جتان جي روپ ۾ آهي، خرچ ڪيو وڃي ٿو منظم، پر هڪ ئي وقت ۾ توهان کي هڪ ڊگهي وقت تائين مڪمل لڳي.

نه هي عجيب porridge ۽ قيمتي پروٽين، جنهن جي هر ڏينهن جي ضرورت هوندي آهي ۾ آهي. اهو '16 جي باري ۾ ڪڻڪ porridge ڦاڙ ڪرڻ بلڪل آسان آهي ۽ (ڀاڄيون، گوشت يا مڇي جي اضافي سان) بخوبي ڪتب نيرن ۽ منجھند جي ماني لاء جاء والارڻ لاء آھي تي مشتمل آهي. Calorie ڪڻڪ porridge، اها آهي جي اجازت ڏئي ۽ رات جي ماني لاء، ترجيحي جي ڪوشش نه 6 وزيراعظم جي ڀيٽ ۾.

هڪ سٺو کان سواء: ڪڻڪ porridge vitamins ۽ حقيقت افروز ۾ مالا مال آهي. آخر ۾ سريلا جي ڪل 100 گرام توهان جي روزاني جي گهرج جو هڪ ٽيون ڏيندو vitamins B1، جي B2، B3، B6، ايڇ، اي ۽ پي. ته افروز جي calcium، فاسفورس، جست، ٽامي، مينگانيز، selenium، molybdenum، vanadium، silicon، cobalt آهي.

Calorie ڪڻڪ porridge

تيار porridge پنهنجي شخصيت کي نقصان نه ٿا ڪري سگهو، ته به ان کي ٿورو مکڻ شامل. 100 ز مان هڪ رهي ڪرائون سائيز واري کل ڪندو 107 kcal، ۽ پڻ سٺو ولولو ۽ مزاج ايتري.

گهڻو ڪري عام طرح، ڪڻڪ porridge جي تياري لاء اسان semolina، ڪڻڪ wholemeal وٺي. پر هن کي صرف اختيار نه آهي. وڏي سپر مارڪيٽ ۾ (جي لاء ان جي تياري milled ڪڻڪ moistened آهي ۽ گوليان ۾ ھٽايو ۽ پوء رهي) ۽ bulgur (ڪڻڪ، ٻاڦ سان علاج ۽ خشڪ، ۽ ان کان پوء milled ڪرڻ) به couscous آهن.

مفيد مال

ڪڻڪ porridge جو فائدو endlessly ڳالهائي سگهو ٿا. اسان صرف سنڌ جي مکيه جون پوائينٽون لسٽ ۾:

• اهو vitamins جي وڏي مقدار سبب tonic اثر ڇڏيو آهي ۽ جزا جو سراغ.
• هي پيداوار ڦاڙ کي آسان آھي، ۽ caloric کي جوش اچي ڪڻڪ porridge تمام تيز نه آهي، ۽ ڇو ته ان diets جي سڀني قسمن جي لاء، گڏو گڏ نوجوان ٻارن لاء صلاح ڏني آهي.
• اهو جسم بيلينس واضح رهي ته، بهار metals، toxins کان ٻاهر anticarcinogenic ايجنٽ تي مشتمل آهي.
• بلڊ پريشر Lowers ۽ capillary ديوارون enhances، ۽ رت جمنا normalizes.
• مينگانيز عام تحول جي اعلي مواد جي ڪري.
• Silicon ۽ ٽامي، توهان جي ميخن واريء ۽ وار جو حسن ڏي جلد جي youthfulness بگیریم.
• ڪڻڪ سريلا جي باقاعده واپرائڻ جو نروس سسٽم normalize ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

توانائي جي فراهمي جي هن سريلا، رڳو سٺو لاء آهي ته ثي کي مضبوط ڪرڻ جي مدد ڪري ۽ توانائي سان انساني جسم کي ڀريندؤ.

تياري: ڪيئن calorie

ڪڻڪ semolina اسان جي بورچيخاني ۾ تخليق لاء وڏي گنجائش ڏئي ٿو. توهان جي مکيه حقيقت کي هڪ وڏو ناشتو، هڪ مزيدار پاسي موهيندڙ ڊيپ ڪري سگهو ٿا، شيرين لاء pudding، هن سڀني جي دل تي تي ڪڻڪ porridge آهي پاڻي. Calorie مواد هن من موهيندڙ جي اوھان کي ڪا به مناسب مقدار ۾ ان ڪري جي اجازت ڏئي ٿو. اهو رپيا ختم پيداوار جو 100 گرام صرف 82 kcal آهي.

توهان جي ٻارن کي ضرور هن فينسي پڪڙي کير کي سريلا ڪڻڪ. هن من موهيندڙ جي Calorie مواد گهڻو اعلي، في 100 گرام 210 جي باري ۾ kcal آهي، پر هن شخصيت کير جي وسا مواد تي دارومدار. وڌندڙ جلجي لاء ان کي رڳو اوھان رهي ڦر موهيندڙ شامل ڪري سگهو ٿا فائدو ٿيندو.

ڪڻڪ تائين محدود ٿي گوشت وينجن لاء هڪ سٺي پاسي موهيندڙ ٿئي ها، پوء اوھان کي اوھان جي شخصيت جي باري ۾ خيال ڪيو ته، ان کي آلو ۽ بيسڻ مٽائي، ۽ نوٽيس نه ٿو ڪيئن به هڪ hearty کائڻ گهڻو آسان digested آهي ۽ گهٽ نقصان آڻيندو.

هڪ بنيادي غذا جيئن ڪڻڪ تائين محدود ٿي

هن من موهيندڙ لڳ ڀڳ في contraindications، رڳو صورت جنھن مھل ان کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، ان کي گهٽ acidity سان بادي آهي. Porridge مختصر مونو-غذا لاء هڪ شاندار اختيار آهي. بي انشا جي جسم اتساهه پدارٿن کان سواء شڪار ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. توهان جي جسم شفا ۽ چند kilos وڃائي ڇڏيو.

توهان پنهنجي غذا rearrange ڪرڻ، ۽ نه صرف مختصر مدت جي منصوبه بندي غذا چاهيو ٿا ته، ڪڻڪ porridge به وڏي خدمت سان مهيا ڪندو. بس، اهو گهٽ صحتمند غذائون (نيرن لاء سنبوسا، پٽاٽا چپس يا رات جي ماني لاء spaghetti) جي بدران کي کائيندو ڏٺو، تون جتان توهان جي وزن ۽ جسم جي خاتمي توهان جي مهرباني ٿيندي.

خلاصو conclusions

ڪڻڪ porridge تائين محدود ٿي راني جي لقب جي لائق. نسبتا ٿورا گھرجون پوريون ڏنا، اهو ضروري مواد جي هڪ امير مقرر سان جسم روزي ڏيندو آھي ۽ ڏينھن کي خوش مزاج ۽ توانائي جو پورو خرچ ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.