لوڻ کان سواء اوهانجي - ته اوھان کي ڇا جي ضرورت آهي

موجوده سالن ۾، جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا مان، اڪثر غذا لوڻ کان سواء لاڳو ڪيو ويو آهي. ماهرن تبصرا وزن ڪنٽرول مان هن جو طريقو سڏي طريقو آهي. Nutritionists ايمان آندو: نااهل فهم جي غذا کان لوڻ خارج. منجھس sodium موجود انسان لاء ضروري آهي. هن جي جسم undigested ڀؤ calcium کان هٽائي، پدارٿن جي نظر جو حامي. ان کان سواء، کاري-پاڪ اوهانجي سيال نقصان سبب فقط ٿوري وقت وزن نقصان روزي ڏيندو آھي. انڪري، عام غذا کي هڪ موٽڻ دؤران وزن ۾ اضافو، اڪثر به وڏو ڪري ٿي ويا آهن.

اڀياس ڏيکاري ڇڏيو آهي ته ماڻهن کي پوريء طرح لوڻ جي غذا مان به خارج ڪيو آهن چڱو صحت بابت تڪرار نه ڪندو آھي. ان کان علاوه، گھڻو وڌيڪ عام انھن مان دل sodium جي کوٽ سبب بيماري.

ڪٿان، پوء، جي مثبت موٽ؟ ۽ ڇو جو هڪ ئي ڊاڪٽرن جو چوڻ آهن ته لوڻ کان سواء هڪ غذا hypertensive مريض ۽ جن puffiness کي بڇڙا آهن ۾ مفيد آهي؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي لوڻ، کنڊ وانگر، اڪثر شين ۾ موجود هڪ "لڪل" صورت ۾ آهي. اهو sausages ۾ تمام گهڻو پڪل سامان، canned سامان ۽ ٻين ڪيترن ئي تيار-کي-استعمال صنعتي شين آهي. نتيجي طور، جديد انسان، 2-3 ڀيرا لاء لوڻ intake جي ڏهاڙي جي شرح جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي وڏي ته پنهنجي تحول اذيت.

ته ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ هميشه جيئن سچ، جي وچ ۾. لوڻ ۽ کنڊ کان سواء اوهانجي انهن شين جو هڪ مڪمل رد، پر رڳو انهن جي مناسب پابندي نه آهي. اها ڳالهه مڃيل آهي، مثال طور، سنڌ جي خوراڪ salting تياري ۽ تيار-ڪرائي جي عمل ۾ نه آهي. ان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ڪو به لوڻ غذا teaspoon جي باري ۾ هڪ (5-6 oz.) جي واپرائڻ جو روزانو گهٽجي روزي ڏيندو آھي.

کاڌي کي تازو ۽ tasteless ورتاء نه ڪيو، سندس قدرتي مصالحو، بصر، ٿوم ۾ شامل. وسي، تريل خطرناڪ ۽ smoked، ضلعا گوشت ۽ مڇي broth، خنزير ۽ د، sausage، خشڪ، marinated، يا رهي مڇي ختم. اچار، sauces ۽ confectionary مصنوعات جي وڌ ۾ وڌ حد استعمال، جنهن جي به لوڻ جو تمام گهڻو وڌائيندو آھي. توهان نامو سبزي broth، کاري-آزاد، ڪڻڪ ۽ رائي ماني، مڇيء ۽ گوشت جو قسم ۾ شامل آهن. ان کان سواء، لوڻ کان سواء هڪ غذا ميون، ٻير، صلاح ملائي کير، کير جي شين، را ۽ پکي ڀاڄيون. ويچارو، توهان جي ميز پنير، ڍڪيل، ڌونري، خشڪ ميوو، جيلي جي شرڪت ڪئي ويندي جيڪڏھن.

ذري گهٽ هڪ ڏينهن نامو، کاري-پاڪ اوهانجي

نيرن: گهٽ-وسا کوھ پنير، ماني (کاري کان سواء) ۽ چانهه (اوھان کي ڏيئي کير سان).

لنچ: هڪ پڪل صوف

لنچ: ٽماٽي جو سلاد، mushrooms ۽ apples سان صوف پائي سان آلو سوپ.

منجھند جو سنڳر: ڄام ۽ گلاب hips جي هڪ decoction سان ماني (کاري-آزاد).

رات جي ماني: سان leafy سلاد nonfat ڌونري، جوش اچي آلو ۽ ڦر سان کوھ پنير.

ياد رهي ته توهان صرف کاري ڇڏي ڏين نه ٿا ڪري سگهو. پر ان جي اعتدال واپرائڻ سان هڪ غذا هڪ ڊگهي وقت تائين برقرار ڪري سگهجي ٿو. سندس نامو ڪرڻ جي قابل اچڻ جي مدد ڪندو اوھان کي نه رڳو وزن وڃائي ڇڏيو، پر پڻ بامعني سندن صحت جي حالت بهتر.