ماڻھن لاء expanders سان بنيادي جي مشق

هر انسان جي وڏائي - امدادي گهڙيل جسم آهن. پر، افسوس، نه ئي مشڪل جنسي جي سڀني نمائندن کي موقعو ۽ وقت جي جم روزانو جو دورو ڪيو. هڪ گهر ۾ مڪمل طور لوڏا-تاراچند ۽ پل-تاراچند جي بنياد تي workout، جو گهربل اثر آڻ نه ڪندا آھن. اهڙين حالتن ۾، سنڌ جي اوٽ ماڻھن لاء expanders سان مشق بڻجي سگهي ٿو، جنھن جو اوھان کي تڪڙو سياسي تعمير ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هن پيچيده جي باقاعدگي جي ڪارڪردگي مسلسل سٺي شڪل ۾ جسم رکيو ويندو.

جڏهن ته ان کي تمام ٿورو خرچ Expander، ڪنهن به راندين جو سامان جي دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا. هن راند جو سامان هڪ جوڙجڪ چشما يا جي ڪيو آهي رٻڙ پھتو، جنهن جا ڪمڪار تي ٻنهي جي سامهون ڪنارن تي مقرر ٿيل آهن. expanders سان هيٺ ڏنل مشق ماڻھن کي ڪنهن به وقت توهان لاء آسان تي، گهر ۾ بجلي جي لوڊ شيڊنگ ۾ ملوث ڪرڻ جي اجازت ڏئي. به، توهان پنهنجي پسنديده فلمون يا منتقلي سان تربيت جي عمل ۾ گڏ ڪري سگهو ٿا.

هاڻي سڌي طرح جي تربيت پيچيده ٻڌ:

1. اسٽينڊ جوڙيندا، پير ڪلهي-کائيندڙ ڌار جاء ڪري، ۽ expanders سان هٿ اڳتي پل لاء، هيٺ کجين. هاڻي، 10 نسل لاء کاڌائين جي هٿ ۾ هٿ اڪائونٽن بهار جي بهترين کي. هن پوزيشن ۾ 10 سيڪنڊن لاء دير، جنهن کان پوء اهو ساڳيو هٿن کاڌائين جي نگھبان کي گھٽائڻ لاء. رياضت 3 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو.

2. جي Expander مان هڪ جي ankle تي اندازو جا ڪمڪار، جو کجيء جي مٿي منهن سان ڪنهن ٻئي کي هٿ وٺي،. ڌيء کي صندوق کي هٿ پل ۽ انھن کي هن پوزيشن ۾ رهائشگاهه. ماڻھن لاء expanders سان اهڙي مشق perfectly مشڪون واپس پسايائين، اهڙيء طرح لڳ ڀڳ پوري جسم جي هڪ voltage ٺاهڻ. کيس هر ٽنگ تي ٽي دفعا جي تابعداري ڪريو.

3. هڪ بيٺل جاگرافيائي بيهڪ، پير ڪلهي کائيندڙ ڌار occupies. expanders سان هٿ مٿي ٿينديون ته واري کجيء اڳتي منهن. مختلف طرفن ۾ سندس هٿن گھلڻ، ان کي کاڌائين ڪندا، ۽ آخر ۾ پوزيشن 10 سيڪنڊن جي دير آهي. هاڻي، بس جيئن کاڌائين ته سندس سر مٿان پنهنجي هٿن ۾ آڻڻ.

4. هڪ عام راڄ جيئن، expanders سان مشق جي پهرين جاء ۾ ماڻھن کي، جي اجازت ڏني ، biceps bulging پوء هي اختيار سمجهيو. سڌي، کاٻي دامن تي هڪ expander رسيء وجهي اٿي بيٺا، ٻئي تڪليفن جي تري کٻي هٿ. کاڌائين جي برش ٿينديون جيستائين ان جي ڪلهي تي پھچي، وري کاڌائين جي ٿيندڙ عهدي لاء ان کي ڍرو. ٽي دفعا ائين هر پاسي ورجائي.

اهڙي ڪمپليڪس integrally مقرر ڪري سگهجي ٿو، ۽ اهي جلجي جي ڪنڀار تي دارومدار رکي ٿي. هن - توهان سڀ انهن کي ٻاهر آڻڻ جي ضرورت آهي expander خزانه. ان سان گڏ ماڻھن لاء مشق گهڻو وڌيڪ اثرائتو آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ تمام گھڻو تيزي سان حاصل آهي. تون خود تربيت پيچيده چونڊيندا آهيو، توهان جي coach جي حوالي نه ٿا ڪري سگهو. عمر ۽ تور درجي تي مدار رکندي، هن چيو ته اوھان جو ارادو ڪيو پروگرام مٿي ڌار ڪندو.

هن مني-simulator ڪنهن جم ڪرڻ لاء هڪ شاندار متبادل آهي. توهان جو ڪپڙو وٺي پمپ ڪري سگهو ٿا، توهان واپس مضبوط، طاقتور هٿن ۽ دک ڪر، رڳو بهار expander استعمال ڪري. هن جي مشق سست جي ڊگھو جي اصول چيو ته سامان، جي قوت اوٽ تي ضابطو ڪرڻ تي مشتمل آهن. هن جي ڪري ۽ جسم مضبوط، جھولي ۾ جذب نه.