Protasov غذا: هفتي لاء نامو

Protasov جي غذا تڪڙو تل Aviv ۾ هڪ اخبار ۾ ان جي اشاعت کان وٺي عالمي ايندي. هاڻي هن غذا جي مداح انهن کي ڪميونٽي جي گروهن ۾ ميلاپ ٺاهڻ آهن پاڻ کي ڪاميابيء سان، جي هيٺ آهن جو ان جي expanses فروغ سان سندن تجربا جي باري ۾ ڳالهائڻ.

اوهانجي نمآن Protasov جي advent

جي باري ۾ نمآن Protasov شهيد 90s ۾ بني اسرائيل جي رهاڪن کي سکيو. روسي اخبار هڪ مضمون ته خاص ڌيان ڏنو راغب ڪيو شايع ڪيو. صرف هڪ هتي - "جي پهرين جي هڪ کائڻ نه ڪر نه: skinny ڳئون - ڪنهن غزالي نه" - ڪيترن ئي پڙهندڙن کي پنهنجي تنقيد جو شوق آهي. هن ليکڪ هڱورو مقرر سڏيو ۽ ڀؤ وزن ري سيٽ ڪرڻ لاء پنهنجي نئين طاقت اسڪيم آندا. روسي ڳالھائيندڙ آبادي مضمون ڇپون، نقل ۽ خاتمي ۾ مائٽن کي موڪليو. پوء اوهانجي Protasov بني اسرائيلن کي حدون ڇڏي، دنيا جي دٻيل ۽ پکڙيل ۽ نالو رکيو ويو "protasovka".

ڏهاڪن کان پوء، سنڌ جي نظام ۾ مداح ضايع نه ڪندو. سڀ کان رايو آهي ته نمآن Protasov جي سڃاڻپ سوال ۾ رهي ٿو ايتري قدر جو آخر ۾ نامعلوم ڪو واقعو جيئن ته هڪ شخص آهي ته ڇا آهي. هن شروع ۾ ريڊيو تي ڪم ڪندو نه، ٽيلي ويزن تي ڳالهائي ڏيکاري ۾ حصو نه ڪندو آھي، نئون مضمون يا ڪتابن پيدا نٿو ڪري، پر سڄي دنيا ۾ ڄاڻندو آھي.

ڇا جي غذا Protasov جي بنياد تي؟ هن پروجيڪٽ پنجن هفتن لاء رٿ رٿي آهي. نه ڪو تڪرار آهي، ۽ هن نظام تي تبصرو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو آھي. اهو ڪم، ان کان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن جي وزن کي ٻاڏايائين جي دلين ۾ جت. هن بنيادي اصول آهي، جنهن جي هڪ غذا تي تعمير آهي - ان جو استعمال آهي گهٽ-calorie ھيون. کاڌي جي شين جو، جنهن جي غذا Protasov پيش لاء، هن پروجيڪٽ اهڙي طرح آهي ته جسم رپيا ڏينهن 1200-1500 گھرجون پوريون وسي ۾ ٺهيل آهي.

فائدن

ٻوٽي ھيون ۽ پروٽين سميت روزاني غذا ۾. ڏنو فنا کاڌي جي رقم ڪڏهن ڪڏهن حد تائين نه جي اجازت ڏني آهي ته، ان کي گهڻو آسان psychologically ۽ جسماني طور رکيو. پروٽين کاڌائين ڪافي digested ۽ آڪسيجن جنهن غير starchy جون ڀاڄيون ۽ ميوا اجازت سان پهتو جي جذب ڍلو آهي. نتيجي طور، رت کنڊ uniformly فراهم ڪئي آهي، اتي satiety جو احساس، ۽ جاري انسولين اصلوڪي ته ضابطي ۾ نه آيو مزي ڪٺور آهي. اهو پروٽين غذا سان هڪ خاص اھڙي ڪئي. پڌرو فائدن ڊائٽ نمآن Protasov جي آڇ ڪئي. پروجيڪٽ مڱريو سان شين جي مڪمل آهي. ان جو مطلب آهي ته بڪيون ۽ جگر کي عام طور تي ڪم ڪري رهيا آهن. هن پروٽين غذا هميشه جي excretory نظام overloading جي هڪ خطري آهي.

مدو

هن مثبت حقيقت اها آهي ته سنڌ جي غذا هڪ ڊگهي وقت لاء ٺهيل آهي. هن جي observance دوران اوهانجي جسم دٻاء-پاڪ ان کي استعمال حاصل manages. کاڌي جي ترجيحات کي بدلجندڙ.

خاص غذا جو مدو عام 7 هفتن آهي. انهن مان پنج - ان جو تمام آهي غذا Protasov. پروجيڪٽ اهڙي طرح آهي ته جسم آساني سان ۽ پريشاني کان سواء ڪيو نظام کان ٻاهر روانو ۾ تيار ٻه هفتا باقي. ڪيترن ئي لاء، هن جا ٻه-هفتي غذا عادي روزانو کاڌي intake ٿيندو.

هر هفتي ڪو اصول آهي ته نمازن جي نتيجي ۾ حاصل ڪرڻ جي پٺيان هجي آهن.

اضافي bonuses

تنهنڪري هن پروجيڪٽ ٻوٽي ھيون ۽ کير جي مصنوعات جي هڪ وڏي تعداد ۾ شامل آهي، وزن نقصان لاء کان سواء، هڪ بونس طور، توهان جي جسم ۾ مثبت تبديلي جي تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿا.

اهو معدي قطارون، detoxification، intestinal microflora جي normalization، جنهن nutrients جي assimilation لاء هڪ تمام اهم شرط آهي cleans.

هڪ drawback، جنهن کي سڏيو وڃي ٿو، ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي غذا نمآن Protasov (پکيڙ لا carte، خاص ۾) ميون ۽ ڀاڄين جي وڏي واپرائڻ، جنهن سياري ۾ ائين ڪرڻ ڏکيو آهي لاء ٺهيل آهي. تنهن ڪري، ان جي بهار، اونهاري يا زوال ۾ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

پاڻياٺ intake

اهو اهم آهي ته غذا جي دور ۾، گئس جي واپرائڻ کان سواء خالص پاڻي 2 ليٽر، نمآن Protasiv ڊ کان گهٽ نه آهي. اوهانجي نامو - اهو سٺو آهي، پر پاڻيء کان سواء ٻيو ڪوئي نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ان جي intestinal peristalsis تي هڪ stimulating اثر ڇڏيو آهي. هن، موڙ ۾، جي leftover کاڌي excrete ڪرڻ وقت ۾ مدد ڪري ٿي. پروٽين سان گڏوگڏ وڌي نه آهن ته جيڪڏهن ڪو fluids جي کوٽ آهي. صرف پاڻي پروٽين سان ڪمپنين جي لاش کي فائدو آڻڻ تي وس وارو آھي.

جي گهري سيال جو حصو سائي چانهه سان متبادل ٿي سگهي ٿو. ڪافي کنڊ، ڪريم، کير ۽ ماکيء کان سواء فنا ڪري سگهجي ٿو. هن معاملي ۾ Kefir جي سيال کي وهم. Protasov غذا نامو اهڙي طرح آهي ته ان کي هڪ ڌونري کائڻ آهي ۾ تعمير آهي. سڀ کير جي مصنوعات ڪنهن additives ۽ ڪيميائي ۽پليديء تي مشتمل نه ڪرڻ گهرجي.

بنيادي اصول

1. في sweeteners، مٺائي، pechenyushek ڪافي.
2. جي غذا جي پهرين مرحلن ۾ ئي وسا مواد جي ڪجهه انشا سان کير جون ٺهيل شيون کائڻ گهرجي.
3. گهٽ لوڻ ۽ سويا چٽڻي کائي. هن جو جسم ۽ دل جي بيماري ۾ پاڻي برقرار رکڻ لاء ٿي ويا آهن.
4. کائو، پنهنجي جسم کي ٻڌيون. مزي جتان ضايع. جي نصيب جي غذا ۾ تجويز ته، سنڌ جي اڪثريت - اهو سڀ کائي نه ڪندا آھن.

اوهانجي مرحلن

نمآن Protasov (غذا نامو) جيڪي آڇ ڪئي، مختلف مرحلن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. انھن جي سڀني ٽي.

پهرين مرحلي 2 هفتن لاء ٺهيل آهي. هن دور ۾، توهان ڀاڄيون ۽ کير جون ٺهيل شيون کائي سگهو ٿا. سندن انگ تائين محدود نه آهي. يعني ڀاڄين جي ٻن servings کير مان هڪ رهي لاء حساب ڪرڻ گهرجي، 1: ڀاڄيون ۽ کير جي مصنوعات جي کڻندي 2 هجڻ گهرجي. کوھ پنير، kefir، ڌونري استعمال ڪرڻ جي اجازت. سڀڪنھن شيء کي مٿي ڪرڻ لاء 5٪ وسا ڪيو وڃي ۽ additives يا ۽پليديء تي مشتمل نه رکندو آھي. ڀاڄيون ته کائڻ ڪرڻ جي اجازت آهي: بصر، گوبي، greens، مرچ، ايگ، بانس گوشا، ھيرا، توريو، artichoke، asparagus، okra. ته اهو موزون آهي ته minimally گرمي پد جي ذريعي ڀاڄيون عمل.

سبزي اصليت جو هڪ carbohydrate - جي ڏينهن ٽي ساوا صوف، جنهن جي جسم pectin مهيا ڪندو فنا ڪري سگهجي ٿو. هيء هڪ تمام اهم اتحادي آهي ته هڪ sorbent طور عمل آهي. کيس ڪرڻ جي مهرباني، جسم اجائي ingredients ۽ toxins لاھيندو آھي.

apples ٻين کاڌن سان گڏ فنا ٿي وڃي ته جيئن الڳ الڳ کڻي، اهي بک جو احساس سبب ڪري سگهو ٿا.

هن ڏينهن تي ۽ هڪ آنا کائي وڃي سگهو ٿا. اهڙي سادي جي گهرج Protasova غذا شامل آهن. هن هفتي آسان نازل ٿا رکون ڪرڻ لاء پروجيڪٽ. خاص ڌيان ڏنو ته ڪرد کي ادا ڪيو وڃي. جي غذا جي پهرين ٻن هفتن کان پوء کان سواء sausages، مٺي، starchy ھيون، smoked ۽ ٻين "hazards" زندگي کي استعمال ڪرائڻ لاء اچي ٿو.

پهرين مرحلي. آهستي آهستي

اسان جي پهرين مرحلي جي ٻن ڏينهن جي هڪ نامو پيش ڪرڻ.

سومر

• 1st ناشتو: کوھ پنير، صوف ۽ ڪافي.
• 2nd ناشتو: صوف، سخت-جوش اچي آنا.
• لنچ: ڌونري، کوھ پنير يا پنير سان سبزي سلاد.
• منجھند جو سنڳر: ڌونري، صوف.
• رات جي ماني: سان سبزي سلاد کوھ پنير.

اڱارو

• 1st ناشتو: ڌونري، هڪ صوف ۽ ڪافي يا چانهه جو ڪپ.
• 2nd ناشتو: جوش اچي آنا، تازو ھيرا.
• لنچ: گوبي ۽ تاراچند جي سلاد، پنير.
• منجھند جو سنڳر: ڌونري، صوف.
• رات جي ماني: کوھ پنير ۽ هڪ صوف.

ڏينھن دٻيل پاڻي پيئڻ کي پڪ ٿي!

هنن اختيارن - صرف جيڪي اوھان کي برداشت ڪرڻو ٿو پوي جو هڪ مسودا. اوهانجي ايتري آسان آهي ته هر ڏينهن لاء پنهنجي نسخي سان وٺي آيو ڏکيو نه آهي.

جڏهن ته ٻيو مرحلو (جي غذا جي، ٽين چوٿين ۽ پنجين هفتي)

شين جي ويچارا لسٽ ڪري جانور، پکي ۽ مڇي جي ٽيڪ گوشت شامل. هن ڏينهن تي اهو 300 گرام کائڻ لاء ممڪن آهي.

کير جي مصنوعات جي واپرائڻ 1/3 جي بيٺي آهي. هن پروجيڪٽ مان آنا ۽ ٽي ساوا apples شامل آهن. ۽ هي سڀ uncooked حالت ۾. مصنوعات، پڪل ڪري سگهجي ٿو steamed يا جوش اچي.

ٽئين مرحلي. خارجي

هن دور ۾ سنڌ جي غذا نڪرڻ ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي. اهو نظارو وارن کان ڪو گهٽ اهم آهي. هن مرحلي کان تي ڪيئن جمھوريت اثر ۽ ناڪامي ت دارومدار.

هفتي جو پنجون کان پوء گهٽ-وسا کير جي مصنوعات لاء وڃڻ ضروري آهي، پر (سن فلاور کان سواء) سلاد کي تيل ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت آهي. في ڏينهن سبزي وسا جي وڌ ۾ وڌ حصو - 3 teaspoons. ناشتي ڪرڻ لاء توهان جي پاڻي تي porridge کائي سگهو ٿا. ٻه apples ساڳي وزن ٻين ميون سان متبادل ٿي سگهي ٿو. ممنوع: bananas جي، هيون يا ڊاکن.

تبصرا

هيء مشهور موضوع، جيئن ته "اوهانجي Protasov (نامو)" هڪ وڏي سيٽ سان صرف مثبت تبصرا ماري،. اھي اھي آھن جن هن جو طريقو تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهن جو چوڻ آهي ته جيئن، جي نتيجي ۾ هن نظام جي گمنام مصنف جي استعمال جي ٽئين هفتي ۾ اڳ ۾ ئي نظر اچي رهيو آهي.

ڳالهيون سڀ مختلف آهن، پر سڀني unexpectedly موثر نتيجا جي هڪ عام خوشي ونڊ. نوٽ جي فضيلت جي بک جو ڪو به احساس آهي ته اتي، جي غذا مهانگو ۽ وضو ڪرڻ آسان نه آهي. سماجي نيٽ ورڪن ۾ ڪيترن ئي گروهن، جتي جي غذا نمآن Protasov ڳالهه ٻولهه ڪري سگهو ٿا. تبصرا، menus، بحث، سفارشون - جيڪي انھن ۾ ھڪ ٻئي ڌرين سان حصيداري ڪريو. ڪيتريون ئي جھڙو ڀلارو ماڻهو ۽ حمايت لھندين. اتي ڪيترن ئي ماڻهن جو فورم غذا Protasov ٻيلي آهن. Menus روزانو، ڌرين کي آڇي، مفيد ٽوٽڪا ۽ پچائڻ لاء به ترڪيبون جو تمام گهڻو آهي.