پروٽين غذا - هڪ سٺي شخصيت جي ڪنجي

سهڻي شخصيت - هڪ خواب اسان جي هر هڪ. شايد، ڪيترن ئي بيشمار diets جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ وزن نقصان طريقن ڪيترن ئي آهن. نه سڀ پابنديون painlessly جي جسم لاء آهن. جي نرم وزن stabilization اختيار جي هڪ هڪ پروٽين غذا آهي.

اڪثر، پنهنجي بک راضي ڪرڻ لاء، اسان کي ته ڪڏهن كهاا پئي استعمال نه ڪن ھا کاڌي جي هڪ وڏي رقم کائي. unimaginable سان گڏ ميلاپ جي شين ، اھڙي طرح اسين وڌيڪ کائيندا ۽ 1.5 - 2 ڀيرا جسم saturate ڪرڻ ضروري کان وڏو. اسان کي اڪثر آساني سان digestible آڪسيجن، استعمال جنهن جو جلدي اسان جي شخصيت تي ان جي نشان پنن سان کاڌو کائڻ.

هن پروٽين غذا، ٺهيل آهي ته overeat کي اسان جي خراب عادتون ختم نه، يا گهٽ ۾ گهٽ کين گھٽ. اهو واپرائڻ سبب جسم جو ٿلهو بافتو ساڙڻ تي ڳڙ آهي پروٽين ھيون جي. هن معاملي ۾، اهو ئي اصول triggered: هن کان وڌيڪ پروٽين اسان کي واپرائڻ، هن وڌيڪ شديد وسا جي ذخيرا جي جسم جي واپرائڻ آهي. توانائي جو هڪ چڪيء جي رقم خرچ پروٽين جي چادرن تي، جي کائڻ کان اسان dramatically فنا سوڻ ۽ آڪسيجن جو تعداد محدود آهن. جسم لاء پر adipose بافتو جي ذخيرا استعمال ڪرڻ جو ڪو به اختيار ڪيو آهي. پروٽين غذا صرف تحول روزي ڏيندو آھي.

هي اوهانجي ڪجهه کي آھسته آھسته بجلي جي مناسب ورڇ ۾ شامل ٿي. اهو اڪائونٽ ۾ جلجي جي انفرادي صلاحيتون وٺڻ گهرجي.

پروٽين غذا هڪ ڏهاڪي لاء ٺهيل آهي. تنهن ڪري ان جون موڪلون، جڏهن اها طمع هوندي ڇڏيندو ڪري سگهجي ٿو وچ ۾ ڏينهن چونڊي لاء ڀلو آھي. جڏهن ته پروٽين تمام گهڻي پيئڻ advisable آهي؟ ترجيحي جي سردي جي موسم، جڏهن ته لاش سڀ زندگي عمل بچائڻ لاء nourishing کاڌي جي ضرورت ۾. اونهاري ۾، توهان کي هميشه lighter کائڻ چاهيو ٿا: اسان کي هن وقت وڌيڪ سرگرم آهن، جيڪي پاڻ ۾ وزن اصلاح promotes.

موڪلن جي وچ ۾ ڏينهن چونڊ، جڏهن پروٽين وٺڻ جي سڀ کان مناسب آهي، ۽ اڪائونٽ ۾ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي غذا کان پوء، آڪسيجن ۽ سوڻ پرهيز انهن جي في سيڪڙو، سنڌ جي اقتدار سانڍجي صورت ۾ آهي ته ۾ هڪ ھوريان اضافو سان جاء تي وٺي وڃي وٺي وڃي. adjustment جي هن دور ۾ لڳ ڀڳ 10 ڏينهن لاء هوندي.

پروٽين غذا، ڪيترن ئي ٻين وانگر، ختم يا سخت ڪنهن به کاڌي گروپ restricting مشورو ڏيندو. تنهن ڪري، ان کي بار بار ۽ گھڻو استعمال منفي نتيجا کي رسي سگهي ٿي آهي. ڪينسر، حمل ۽ lactation، علالت کان پوء جي صحتيابي جي دور ۾، عمر 14 سال، هڪ شخص، ۽ ان جي ڳري جسماني ڪم ڪري رهيا ماڻهن لاء اڻ وڻندڙ آهي: حالتن جي هڪ انگ جتي پروٽين غذا هڪ contraindication آهي سگهو ٿا.

پروٽين اوهانجي ڏنل ضرورتن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي:

• سيال جي روزمره جي فنا رقم گهٽ ۾ گهٽ 2-2.5 ليٽر (هتي چانهه، sweetener کان سواء ڪافي آهن) هجڻ گهرجي.
• ان کي صلاح ڏني قط تقسيم: قط جو تعداد 4-5 ڀيرا هڪ ڏينهن هجڻ گهرجي.
• ٿوري دير کان پوء نه bedtime کان اڳ 3 ڪلاڪ کان وڌيڪ گذريل کائڻ ٿي وڃي؛
• جيئن کاڌن لاء sauces صرف هڪ سبزي تيل ٿي سگهي ٿو؛
• شين جي ۾ ڀلي لاء تيار آهن طاقت سانڍجي صورت ۾ (braising، steaming).

ساڳئي وقت سنڌ جي غذا تي هيٺين شين کي غذا مان به خارج ڪيو آهن: کير جون ٺهيل شيون، محدود ۽ اٽو مصنوعات، کنڊ، ڦر، شراب، canned ۽ pickled وينجن. جي غذا موجود هجڻ ضروري آهي: گوشت (خنزير، د، rabbit گوشت)، ڪنهن به پولٽري، درياء ۽ سمنڊ ۾ مڇي، ڍڪيل (في هفتي يونٽ ڪو به 5 کان وڌيڪ)، ڀاڄيون، starchy پدارٿن (گوبي، ونگيون) ۾ گهٽ آهن mushrooms. توهان herbal teas ۽ بيهڻ، چانهه، ڪافي پيئڻ ڪري سگهو ٿا.

پروٽين اوهانجي هر 2-3 مهينا ان کي لاڳو ڪرڻ ضروري نه آهي 10 ڏينهن ۾ 5 kilograms لاء محروم ڪري سگهن ٿا، پر گهڻو ڪري هڪ ڀيرو کان.