مون کي حمل دوران پريس ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا: سڀ "گڻ" ۽ "اوگڻ"

ڪيتريون ئي expectant مائرون اڪثر پڇن ٿا: "ان حمل دوران يا نه ته پريس ڊائون لوڊ ڪرڻ ممڪن آهي،" توهان کي خبر آهي جيئن، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن دليل آهي ته مضبوط ڦيري ۾ جذب وڏي ويم جي عمل simplify. تنهن هوندي به، حمل ان عمل سان ڪو به آڻجي آهي، پر expectant مائن جي تمام دور ۾ کان اڳ اهڙي سوچون ظاهر ڪرڻ شروع ڪري. هن مقالي ۾ اسان جو تفصيل توهان جي موضوع ۾ دلچسپي ورتي آهي uncover ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي.

جڏهن هڪ حمل رٿابندي اهو ممڪن آهي ته پريس جھولي ڪري؟

مضبوط ڦيري ۾ جذب نه - ان حمل دوران وڌندڙ uterus لاء هڪ سٺي سپورٽ آهي. توهان هڪ ڊگهي وقت جي پريس rocked آهن، ۽ پوء جيڪڏھن ڪرڻ لڳو هڪ حمل ئي پلان آهي، ته پوء هن تي ساري مٿي ڏي ضروري نه آهي، توهان صرف هن بار جي خاتمي. اهو هڪ روزانه مشق شروع ڪرڻ لاء هن وقت موزون آهي. تربيت رڳو اٽڪل 15 منٽن آخري سگهن ٿا، پر اهي ريگيولر ٿي هجڻ ضروري آهي. اها ڳالهه به ياد ڪرڻ جي قابل آهي ته توهان جي تيارين کان سواء هڪ پريس جھولي نه ٿا ڪري سگهو، نتيجي طور، سندس پٺي سان مسئلا آهن سگهي ٿو. اهو هن جو واسطو پيٽ جي مشڪون تي بار جي خاتمي لاء ۽ رياضت سان ان overdo نه ٿا ڪري ضروري آهي، جو coach سان مشاورت ۾،.

حمل جي ڪهڙي دور ۾ توهان جي پريس ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا؟

جي حقيقت، اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته هن دور ۾ هر عورت مختلف صورتن ۾ جاء وٺندو، سو ان جي پهرين شيء اوھان کي هڪ ڊاڪٽر يا ڪنهن کي سڌائڻ وارا جيڪو هن علائقي ۾ specializes صلاح ڪر، ۽ ٻاهر ڏسي ته ڇا ان کي توهان لاء حمل دوران پريس جھولي ڪرڻ ممڪن آهي ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف وري اوھان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پهرين ٻن يا ٽن مهينن ۾ ان حمل دوران پريس ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء، جيئن هن دور ۾ responsibly پنهنجي پيٽ جو خيال وٺڻ ضروري آهي جهليل آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته بلڪل محفوظ جي uterus انسيت آهي ته هن وقت سنڌ جي embryo رياست جي conception ۾ اڃا به آهي ۽ نه آھي، پوء اوھين حقيقت پنهنجي پيٽ جي حفاظت ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ پرتال جي چوٿين مهيني ۾ ان جي ٺهڻ کان ٿيندي آهي، تنهنڪري هن دور ۾ اڳ ۾ ئي جتان جي ڦيري ۾ جذب لوڊ ڪرڻ ممڪن آهي. تنهن هوندي به، توهان جيڪي نمازن جي supine حيثيت ۾ هيٺين پيٽ جھولي تي حرام ڪيل آھي جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. به وسارڻ نه ته پٿر جي پريس ڏاڍي ڌيان، کاڌائين ۽ ناجائز دٻاء کان سواء.

حمل دوران هن جي مشق ڪندا ڪيئن؟

سڀ کان اول، توکي هڪ ور کي سڌائڻ وارا، جن کي صلاح ڏيندس سان ڳالهائي ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪي جاگرافيائي بيهڪ چڱي طرح اوھان لاء چونڊيو آهي. عام حالتن ۾ ته safest تي عمل جي مشق آهي:

• پوئتي وڃڻ لاء ويٺي حيثيت ۾ (اوھان جي ڪرسي تي ويھي ڪري سگهي ٿو). جيئن ته جلد توهان کي توهان جي ڦيري ۾ جذب ۾ مصالحت لڳي، واپس پنهنجي اصل حيثيت ڪري.
• هڪ ڪرسي، لفٽ ۽ هيٺين پير تي ويٺي.

ور fitball طبقن چونڊي لاء صلاح، مستقبل ۾ ان کي توهان جي پهرين ٻنهي ڌرين ۾ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڪنهن به صورت ۾ جيڪڏهن توهان ورزش ان کي پنهنجي جسم جي رد عمل کي ڌيان ڏيڻ نه ناممڪن آهي. ان حمل، وڌائي دل جي شرح، دم جي گھٽتائيء دوران پريس ڏکائي ٿو، يا ڪي ماڻس آهي ته، ان کي فوري طور تي ناقص بند ڪرڻ ضروري آهي. اها ڳالهه به ياد ڪرڻ لڳي ٿو ته جيڪڏھن اوھين قبل از conception راندين ۾ مشغول نه آهي، ان کي بهتر آهي هن دور ۾ اوھان کي حاصل نه ٿا بعد پڪڙي مٿي ڪري، شروع ڪرڻ لاء نه آهي. ۽ جيڪڏھن اوھان کي هڪ ڊگهي وقت آهن راندين ۾ مصروف، هن عرصي دوران پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي ڪيو آهي توهان پوء، رڳو considerably جي لوڊ آساني ڪندا جاري رکي سگهو ٿا.

مون کي حمل دوران پريس ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا: contraindications

کان اڳ اوھان کي ڪنهن رياضت پروگرام انجام، پنهنجي ڊاڪٽرياڻي صلاح. جڏهن ته ڊاڪٽر نه رڳو اوھان لاء صلاح ۽ distribute جو بار، پر پڻ ڪڍي وٺنديون ت ان کي اوھان لاء حمل دوران پريس جھولي ڪرڻ ممڪن آهي، ۽ ڇا اتي ته ڪو contraindications آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ عنصر هجن جو خطرو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن ڪو هڪ آهي، ان سڄي عرصي تائين ڪنهن به ساڙائي ڇڏي ڏيڻ ضروري آهي. هن جي لاء ان جو سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته uterus، جو وڌي ڍنگ هيٺين ڦيري علائقي ۾ درد ۽ spotting. هن ڊاڪٽر کي روڪڻ يا ان جي مشق ڪرڻ مان آپٽ آئوٽ ڪرڻ جي لاڀ پرائين ٿا، ان کي ان جي ٻڌڻ لاء بلڪل ضروري آهي. اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته بار، جنهن جو وزن جي خاتمي ۽ سياسي ڍنگ کي بهتر ڪرڻ لاء ٺهيل آهن، نمازن حمل دوران contraindicated آهي.

نوجوان مائن لاء هڪ چند ٽوٽڪا

رڙيون پنهنجي جسم کي ڏيکارڻ ۽ مسلسل راندين ۾ مشغول دوران حمل ممڪن نه آهي. fetal ترقي جي دورن ۾ ڀڃي وٺي پڪ ٿي. نه جي نازڪ دورن آهن حمل، اڪثر 12-13، 20-24 ۽ 28 هفتن. هن وقت ان جي جسماني سرگرمي جو execution بند ڪرڻ ۽ اڃا stressful حال کان بچڻ لاء ڀلو آھي. جيڪڏهن ڪو ته ڇا اهو ممڪن آهي توهان جي لاء حمل دوران پريس جھولي ڪرڻ جي سوال کي اهو سڀ ڪجھ جواب ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه غير يقيني آهي، ان کي بهتر ائين ڪندي مان نه ڪرڻ جي، جي expectant ماء ياد هجڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ته بيبي جي صحت ٻئي شيء جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهي. هن دور ۾، ڪجهه حد ۾ ڪنهن به جسماني سرگرمي، خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ ٻار کي irreversible ڏک پھچائڻ ۽ سنئي، پوء ان جي خيال ۽ توريو جيڪي ڀرپور بابت افسوس ڪرڻ لاء هڪ هزار دفعا آهي. جي حقيقت، حفاظت جو جنم ڏينهن کان پوء جي دور جي لاء رياضت منتقل ڪرڻ آهي.