مڱريو خوراڪ - مزيدار ھوندو، مفيد

صحتمند خوراڪ جي فائدو، اسان کي مسلسل تمام گهڻو ورجايو. مڱريو ھيون، ان کي ڇا فائدن پيش ڪندو ڇا آهي؟ هيء کاڌي جي جسم لاء اهم آهي. اها ڳالهه ثابت آهي ته ان جي واپرائڻ مسلسل ڪينسر جي خطري گھٽجي وڃي ٿو. عورتن ۾ سڌو سنئون سينو سمورين ترقي جو امڪان لاء گھڻي قدر. ٻوٽن ھيون صحتمند سوڻ جو تمام گهڻو رکي، ۽ هن ڪيترن ئي ملڪن ۾ اهو ثابت ٿي چڪو آهي. مثال طور، فن لينڊ ۾ سندن صحت جي باري ۾ تمام ڳڻتي جوڳي آهي، ۽ سٺو سوڻ ۽ fibers هجن شين جي واپرائڻ وڏي پيماني تي آهي. ۽ آمريڪا ۾، تمام، پهرين جاء ۾ سوڻ، پر اھي آھن ته کائڻ جي لاء استعمال ڪري رهيا آهن، هڪ سبزي بڻ طور oncological بيمارين جي انگ اکر جي اليوم نه آهي،.

ڪٿي مليو؟

ڪنهن به سبزي کائڻ ان انشا جي fibrous مال ۾ شامل آهن. انھن مان وڏي - pectin، آهي cellulose، keratin، hemicellulose، lignin. هن کاڌي جي بنياد تي ڪيترن ئي diets ٺاهيا آهن. هن جي ضرورت کي منتخب غذا ۽ وقت جي جلجي جي ڪنڀار تي معنى دارومدار رکي.

ڪيئن مڱريو ھيون ٿو؟

انساني جلجي ۾ هڪ دفعو، هن مڱريو عمل digested نه آهي. هن جي ڪري، پدارٿن جو انت فعل normalize، ان peristalsis وڌندا، اجائي پدارٿن ۽ putrefaction شين لاء binders طور تي ڪم. چيائون ته microflora ضروري شيون کائڻ saturate، رت cholesterol ليول جي خاتمي.

مڱريو ھيون. ڇا ھيون مڱريو تي مشتمل:

• ماني ۽ هڪ خالص صورت ۾ bran يا bran؛
• سبزي يا ڦر کلن (cellulose جي مواد)؛
• جهڙين ڦرين گم؛
• مٽر، کجيون، apples؛
• beets، سادي ماني، مرچ، bananas جي (hemicellulose)؛
• ساوا مٽر، تاراچند، peaches، برازيل اکروٽ، strawberry، آلو (lignin)؛
• سائي گوشا، okra، flax، comfrey (لاسا تي مشتمل).
• beets، تاراچند، گوبي، apples (pectin).

اهي ۽ ٻيا ڪيترائي مصنوعات جي لاش کي وڏو فائدو آڻيندو.

مڱريو ھيون، ان جي اثر هيٺ جسم ۾ تبديلين جي فهرست:

• جي تحول ۾ ملوث، ۽ سڀ کان اهم؛
• اهو پاڻي، جنهن کي شين جي swelling ماري ملائي؛
• اهو toxins absorbs ۽ انھن کي هٽائي ٿو.

کاڌو

استعمال ڪرڻ لاء توهان کي هر ڏينهن کائڻ لاء صحتمند خوراڪ (را) جي وڌيڪ 65٪، ۽ شين درجي تائين موضوع جي 35٪ ضرورت آهي. سٺي غذا ۾ اهم - سريلا داڻو يا wholemeal ماني، تازو کير، ڀاڄيون ۽ اکروٽ جي موجودگي آهي. ڪڏهن ڪڏهن اوهان کي ڍڪيل، گوشت، مڇي کائي سگهو ٿا. پر جيئن ته کنڊ ۽ اٽو peklevannaya جيئن ته شين ته عمل ڪيو ويو آهي، سختي سان منع آهي.

ڌيان

مڱريو خوراڪ فائدو، پر ان جي overabundance خاتمو سبب ڪري سگهو ٿا. مثال طور، تي اثر flatulence انت ۾. ڪنهن به اوهانجي، اوهان صوم ڏينهن سان شروع ڪرڻ لاء انهن جي صلاحيت ۾ نه مڃيندا آھن ته جيڪڏھن. جي غذا لاء سٺو هو، ۽ نه ئي جسم کي نقصان، ان جي غذا ۾ نظر اچي هڙتال ڪرڻ ضروري آهي. مڱريو ستن ڏينهن لاء اناج، ميوا ۽ چانور ۽ banana-صوف جيئن diets ۾ استعمال کاڌي. جيئن ته کاڌي infringements جي کوٽ سان نه رڳو intestines ڪم ۾ ڏٺو آهي، پر دل جي بيماري جي خطري، وڌائي ته تحول.