وزن گھٽائڻ جي لاء کير-پاڪ اوهانجي: خاصيتون، menus، ترڪيبون ۽ تبصرا

ڪيترن ئي ماڻهن کي mistakenly ايمان آهي ته کير - ان کي هڪ ضرر پيداوار آهي ته بالغ ۽ ٻارن لاء مفيد آهي.

ننڍن ٻارن جي هڪ عام مسئلو جان ليوا آهي. خاص ۾ خوراڪ، کير،: اهو اوچتو شروع ڪري سگهن ٿا، ۽ ان سبب جي هڪ قسم لوڌڻ ڪري سگهو ٿا، انھن مان سردار. اهو بالغ کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ڪري سگهون ٿا، ته کير پروٽين هڪ جان ليوا رد عمل آهي. ۽ عورتون، جن جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو لاء، هن پيداوار جي طاقت کي غذا مان خارج ڪرڻ آهي.

وزن گھٽائڻ جي غذا ۽ allergies جي مدد سان اهي مسئلا سان منهن ڏيڻ خلاف ٻارن لاء کير-پاڪ اوهانجي.

جنرل سفارشون

کير-آزاد غذا ماڻهن کي وزن گهٽائڻ لاء خواب لاء ڀرپور آهي، سوڻ جي هڪ قسم جي غذا آهي، جنهن کي کير جي شين سان رچيل آهن مان به خارج ڪيو حقيقت ۾. جي حقيقت، ان کي ٻين جي لاء هن پيداوار مٽائي ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي پسنديده جي درجي ۾ شامل آهي، پر ان جي بدران وٺي سگهي ٿو سويا کير يا بادام.

ميوو ۽ ڀاڄيون، خشڪ ميوو، raisins، اکروٽ، ڪنهن به snacking لاء مناسب.

پر جي غذا جو مدو سان ان overdo نه ڪندا آھن، وزن نقصان لاء کير-پاڪ اوهانجي، 1 2 ڪرڻ هفتن جي هڪ مدو ڪري ڇو جو کير آهي - مفيد پروٽين ۽ calcium جو هڪ ذريعو. صرف سواء کير جي مصنوعات کي هڪ allergy جي موجودگي آهي.

اندازي مطابق غذا نامو کير-پاڪ اوهانجي

لگايو خلاف جنگ - ان کي کير جي مصنوعات جي نفي لاء مکيه سبب مان هڪ آهي.

نموني پروجيڪٽ جي معياري نه آهي، ۽، مصنوعات ۽ وينجن جي هڪ سيٽ سندن انفرادي ترجيحن جي بنياد تي ڪيو وڃي مٿي picking.

هڪ ڏينهن لاء جوڙيل نامو کير-پاڪ اوهانجي:

نيرن:

• ڀاڄيون سان omelet؛
• ڦر puree (bananas جي، strawberries ۽ سويا کير)؛
• ميوي جو جوس، ڪافي يا چانهه.

لنچ:

• ڏٻرن meats يا مڇي جي سوپ؛
• سبزي سلاد (ونگيون، چري، وليون، زيتون جو تيل)؛
• nectarine يا پيچ؛
• چانهه.

رات جي ماني:

• مڇي يا meatballs؛
• تنور ۾ پڪل آلو؛
• lettuce؛
• ميوي جو جوس.

جس كا ھيون، ترڪيبون جي باري ۾

Increasingly، ماڻهن کي جس شين کي مٽائيندي آهن، کير-پاڪ اوهانجي مشهور ٿيڻ آهي.

مون کي سويا کير کي ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا؟

• لاء ناشتو تائين محدود ٿي.
• brew ڪافي: هڪ cappuccino ڪرڻ. کير ٽچڪندو، هڪ سٺو کنيو کي 30 سيڪنڊن لاء whip، مٿي کان ڪافي ۽ cocoa پائوڊر کي سنڌيء ۾ کنيو ڦيرائڻ.
• ڀلي whisk پرهيز کان اڳ جس ڌونري. توهان جي پهرين گرم، پر نه تتي کاڌي شامل پوء ته ان grainy نه هئڻ ڪري سگهو ٿا.
• آئس ڪريم يا pancakes لاء چٽڻي. اڌ جس ڪريم جي هڪ ڪپ گرميء ڪري، 1 tbsp شامل. کنڊ ۽ چاڪليٽ جي ٽائلس جي آيل.
• ثمر شيرين آهي: applesauce ڊيپ ۽ whipped جس ڌونري سان گڏيو.

هڪ ٻار لاء کير-پاڪ اوهانجي: عام گائيڊ

Allergies ڪنهن به عمر ۾ شروع ڪري سگهي ٿو، پر اڪثر ان کي پنهنجي جان جي پهرين مهينن کان ٻارن ۾ ٿئي ٿو. ڪيترائي عنصر جي غير مخصوص رد عمل، مثال طور، مضطرب ڪپڙا، پاڻي، کاڌو، جانور dander، pollen، ۽ ٻين جي شروعات ڪري ڏيندا. ڪڏهن ڪڏهن ته allergy، کير پروٽين، جنهن ضروري ٻار آهي triggers خاص طور تي هن عمر ۾، سو ماء پيء جي لاء ان کي هڪ وڏي مسئلو آهي .

allergy جي علاج جي لاء هڪ جامع اچڻ جي ضرورت آهي. پر پهرين جاء ۾ بجلي ڪندو. اڪثر مکيه allergen غذا جي سواء جان ليوا ردعمل جي دؤران امدادي promotes.

بيبي کير-آزاد غذا ۽ ان تي مکيه سفارشون:

1. کڻي allergies بنجي کير جون ٺهيل شيون (پنير، ڌونري، ڳاڙهسرو ڪريم، آئس ڪريم ۽ پوء تي. المتوفي)، ان سان گڏ ٻين شين (جيڪڏهن ڪنهن به)، جي غذا مان ڪڍو.

2. وڌيڪ گوشت جي غذا ۾ شامل: هن پيداوار پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي ڀريندس.

3. calcium لکئي يا جس يا استعمال ڪرڻ لاء چانورن جي کير، ته جسم ۾ calcium جي مواد مٿي ڪر.

4. (ننڍڙن ٻارن لاء) کير ۽ کير آميزش ڏانھن وڃو.

5. ان کي ٻيڻو ريٽا ۾ قط ڊيپ ڪرڻ ممڪن آهي.

هڪ ٻارن لاء کير کان سواء هن ذري گهٽ نامو غذا

هن پروجيڪٽ جي طور تي ان جي عمر ۾، فرد جون ترجيحون ۽ لاڳاپيل بيمارين جي بنياد تي ڪيو وڃي ٿو، هر ٻار لاء هڪ حوالو نه آهي.

هڪ ٻار لاء کير-پاڪ اوهانجي (نامو ذري گهٽ):

• نيرن: porridge "Hercules" تازو ميوو سان پاڻي ۾ جوش اچي (يا انھن کي ماش)، raisins، اکروٽ، ڦر compote.
• لنچ: pea سوپ؛ ڏٻرن گوشت جو هڪ ٽڪرو سان ڪتريل ٻٽالو؛ سائي چانهه.
• رات جي ماني: تاراچند ۽ semolina جي casserole؛ cocoa پيو، ته پاڻي تي جوش اچي.

قط ٻارن لاء کير-آزاد diets آهن

گوشت سان Stew

ڏٻرن گوشت جي 0.5 رپيا ٽچڪندو، ٽڪر ۾ پٽي. بصر جي مٿي، ٿورو grated گاجرا صاحب، ٿورو grated beets، آلو 2-3 وچولي سائيز پٽي. 1 tbsp Preheat. هڪ frying تري ۾ سبزي تيل جي ليٽر، ان جي گوشت ڪر، پوء ٿورو fry ۽ lid هيٺ ڪجهه 5 منٽن لاء ٽچڪندو جو آلو ڦيرائڻ، هڪ منٽ ۾ بصر ھڻي - هڪ گاجرا صاحب، هڪ منٽ کان پوء - beets ۽ پاڻيء سان ڪپڙا ته ان جي موڪليل ٻ، ڪپڙا، گرمي جي خاتمي ۽ گداز جيستائين simmer.

مڇي سوپ

هڪ frying پان 1 tbsp Preheat. آيل سبزي تيل. ھڻي Rezai diced بصر سر podsolit ۽ گرم پاڻي جي liter پلٽيان. تتي جو انتظار. هڪ ڪپ جي ترڪيب تي ڪارا مرچ، grated تاراچند ۽ 2-3 آلو، diced شامل ڪريو. اڌ ڪلاڪ ڪپڙا. هن وقت، مڇي کي صاف، جي ھڏا ۽ spine هٽائي ۽ سوپ جي مڇي شامل. پکا مڇي جيستائين ٽچڪندو.

کير-ڪانهي ڊائٽ: کير کان سواء ترڪيبون

کير ۽ ڍڪيل کان سواء چاڪليٽ ڪيڪ

2 tablespoons کنڊ، 6 tablespoons گڏيو. cocoa آيل، 3 tbsp. اٽو، 2 ايڇ. آيل vanilla کنڊ، 2 ايڇ. ايل disintegrant (يا 2 ڪلاڪن. آيل سوڍا، slaked vinegar). ٻئي ٿانو ۾، پاڻيء جي 2 tablespoons، سبزي تيل جي 150 ز، 1 عدد گڏيو. vinegar جي آيل. هن سڪي ۽ سيال آميزش گڏيو ۽ greased صورت ۾ ھڻي ۽ هڪ ڪلاڪ لاء 45 منٽ جنگين. جڏهن ته ڪيڪ ٿڌو ڪري ڇڏيو آهي، پڻي کنڊ سان sprinkle.

muesli

raisins ۽ خشڪ ميون جي اڌ ڪپ وٺي، مٿانئس تتل پاڻيء جي هڪ گلاس ھڻي، 15 منٽ انتظار. سنڌ جي پاڻي سيلاب، rinse، سڪل ميوا هڪ ٽوال تي سڀ سڪي پٽي. صاف اکروٽ جي هڪ گلاس. اکروٽ گڏيو، شيء 1 6 tablespoons جئي سان پوکون shelled ۽، سبزي تيل ۽ ماکيء جون اڌ ڪپ لوڻ 1 teaspoon cinnamon جي ساهتي شامل (ته بيڪار ماکي - هڪ پاڻي غسل ۾ ڳاري) .. هڪ بيڪري جي چادر تي آميزش ٿا رکون ۽ 40 منٽ جنگين، هر 10 منٽن روانا ٿيا ڪرڻ. اهو هڪ ڪيڪ حاصل ڪرڻ جي پهرين 15 منٽ جنگين ڪرڻ ممڪن آهي، ته باقي 25 منٽن لاء ناريل (100 ز) ۽ جنگين sprinkle، سڙي نه جيئن پوء روانا ٿيا. آخر ۾، هن رهي raisins شامل.

يوناني ۾ آلو

آلو پيل جي 1-1.5 رپيا ۽ cubes ۾ پٽي. هڪ frying پان گرمي 2 tbsp ۾. سبزي تيل جي ليٽر، خفيف جو آلو fry، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا. 2 ڏند. ، ٿوم هئائون اڻپورا ڪپ زيتون سان ملايو ۽ آلو ڪرڻ شامل. 5-7 منٽن لاء Stew. چري جي 2-3 ٽڪر پٽي ۽ پڻ آلو کي شامل، 1 چوڌري sprinkled. ايل رهي oregano (يا cilantro)، گڏيو. ڪپڙا، گرمي جي خاتمي. من موهيندڙ اٽڪل اڌ ڪلاڪ ۾ تيار ٿي ويندو. مصالحو، لوڻ جو مزو شامل ڪريو.

mushrooms سان چانورن

پچائڻ گوشت يا mushroom broth. mushrooms جي 300 گرام پٽي. بصر (تير 1) ۽ ٿوم (1 clove) عمدو chopped. گرم سبزي تيل ۾ سيال جي ڪجهه بخارجڻ لاء هڪ ٽچڪندو کي mushrooms، بصر ۽ ٿوم ٿا رکون. چانورن جو 1 tbsp شامل ڪريو، broth جي 2 tablespoons پلٽيان. parsley جي هڪ ننڍڙي bunch پٽي، لوڻ ۽ مرچ سان گڏجي ھڻي، چانور، ڪپڙا ۾ مزو جي گرمي جي خاتمي ۽ 20 منٽن تائين ڇڏي.

Canned سوپ

پيل ۽ ڌوء 8 آلو، 1 گاجرا صاحب، بصر ۽ parsley جي هڪ bunch. اڌ مانين يا چانورن جي ڌوئڻ جي هڪ ڪپ. canned سامن ۽ saury جو خانو کوليو، ھڏا، سامن، جي جلد کان تعظيم جي نجات حاصل. cubes يا cubes ۾ پٽي آلو، چانور سان گڏ هڪ پان، خليج جو پاڻي ۽ ٽچڪندو جي 2 ليٽر ۾ وھايو. گاجرا grate، عمدو جي بصر chop، هڪ پان ۾ سڀڪنھن شيء کي fry. هڪ saucepan رس، تاراچند، بصر ۽ chopped parsley سان گڏ مڇي ڌوڙ ۾. هڪ lid سان ڪپڙا، باهه سست ڪري. 15-20 منٽن لاء پچائڻ.