وڌائڻ جي تربيت: ضابطن ۽ مشق

ڌيان - هن جي ذهني ملڪيت آهي ته کي پاڪ ياداشت جي ترقي ۽ سوچ جي. تربيت ڌيان ان ڪنسنٽريشن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر ان خاص مشق ۽ طريقن جي استعمال کان سواء نه ڪيو ٿي سگهي ٿو. هن عمل جي ترقيء کان سواء سوچڻ نه ٿو ڪري سگهجي، memorizing ۽ معلومات reproducing.

ڌيان اهڙي استحڪام، يونيفارم ورهائڻ، ڪنسنٽريشن، distractibility ۽ تازو جيئن مال ڪيو آهي.

ڇا رياضت ڌيان جي ضرورت آهي لاء؟ سڀ کان اول، معيار ۽ اوھان جي ڪم جو effectiveness کي بهتر ڪرڻ لاء. اهو ان ڪنسنٽريشن وڌائڻ لاء ضروري آهي، i.e. هڪ خاص طبقي ۾ ڪنسنٽريشن جي شدت، اهڙيء طرح ان جي execution جي معيار کي بهتر.

عملي طور تي ڏيکاري ٿو ته رياضت تمام سادو آهي: توهان صرف اٽڪل 10 منٽن جو هڪ ڏينهن استعمال ڪرڻ ڪهڙو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء اوھان لاء هڪ شئي کي منتخب ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪنسنٽريشن. سندس ڪردار ۾ ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ بصري شئي (حقيقي يا ريزه)، ۽ آواز. تون به اهڙي اعتراض جي طور تي ڪنهن به چونڊي سگهو ٿا ته جسم تي نڪتو يا ھونديون عمل.

حڪم ان جي انتظام ۽ تربيت ڪامياب ٿيا ڌيان ڏيڻ لاء ۾، توهان کي ڪجهه حالتن جي تابعداري ضروري آهي:

1. جي مشق اوھان جي چونڊ جي منظم دهرائڻ. اهو چند مهينن لاء 10-12 منٽن لاء هڪ شئي تي ڌيان ڏيڻ لاء advisable آهي. هيء بهترين ڏينهن جو هڪ ئي وقت تي ڪيو ويندو آهي.
2. جڏهن ٽريننگ ٻاهر ڌيان چاڙهيو آهي، دماغ جي شئي کان سواء ٻيو ڪجهه به پاران قبضو نه ڪيو وڃي. جي حقيقت، ان کي نه فوري طور ٿيندو، پر جتان. پر هن حاصل ڪرڻ لاء ان کي ڪنهن به صورت ۾ ضروري آهي.
3. اها پوزيشن ان حساب سان توهان جي جسم آرام ۽ تنگ نه آهي اهم آهي. هن ڪندا، پڪ آهي ته spine پورڻ ٺاھي رھان ۽ مستحڪم ٿيڻ ڪر. ۾ جذب نه لايو ھلڪو ٿي ۽ پنهنجو سر ۽ سڌي ڪر گهرجي. اعتراض ڪرڻ لاء زور، توهان هڪ بصري شئي کي پسند ڪيو آهي، ته ان کي 30 سي ايم جي فاصلي تي ۽ توهان جي اکين جي سطح تي هجڻ ضروري آهي.

نفسيات جي خاص مشق ٺاهيا آهن جي ترقي، جنهن جو تذڪرو سندن effectiveness ۽ ڪارڪردگي ڏيکاري اٿس تي زور. هتي جي مکيه آھن:

1. آڱر، ابرو يا محرم: جسم جي ڪنهن به نقطي تي زور. ان جي هن سهوليت ۾ ممڪن طور تي جيئن ڊگهي رکڻ جي ڪوشش ڪئي. شروعات ۾، ان کي تمام ڏکيو ٿي ويندو، پر پوء ان وقت جنهن دوران توهان هڪ موضوع تي concentrate ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، اضافو ٿيندو.
2. جي چرپر،: ڪجهه عقل تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪوشش ۾ پير tingling، گرمائش. به جيستائين ممڪن طور تي ڌيان ڏسجي.
3. ڪجهه monotonous سن، پر جي آواز جو مدو. هي مينهن جو ڪونهي، جو گھڙي جي ٽڪ يا ٽرين ٽريفڪ ٿي سگهي ٿو.
4. تون به تڪڙو ۽ سکيا ڪرڻ لاء هڪ شئي کان هڪ ٻئي ڏانهن ڌيان صفا جي ضرورت آهي. پهرين، ڪي ڪهڙا احساس تي زور، ۽ پوء ان جي حقيقي نظر شئي کي صفا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. لکندا کاڌائين، ۽ - پهرين کان پوء گھڻي مٽائيندي ڪر، ۽.

نه ڪي جي مشق، جنهن ۾ سنڌ جي تربيت passively جاء وٺندي ياد آهن:

1. توهان جو پنڌ، ڊوڙندو يا ڪنهن ٻئي repetitive ڪارناما تي زور. انهن تحريڪن جي ترنم پڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، هن جي احساسات پڪڙي.
2. جي جذبات ته محسوس آهن تي زور. انهن تبديلين، modulations، لاک ۽ fading لڳي. emotionally اهم حصو تي پنهنجي جذبات کي مشهور ڪريو.
3. پڪڙي intonation، ڳالهائي آواز، lowering: جي تقرير جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش آواز جو ڍنگ. حال کي تبديل ڪرڻ جي عمل ۾ پنهنجي تقرير بدلجندڙ طور تي پڪڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

سڀ زماني ۾ هر ماڻهو لاء موجود رياضت جي اهڙن بڻجي. ته ج ياد، اوھان کي چونڊي سگهو ٿا ۽ ٺاھ ٺاھيندا پنهنجي، ته حقيقت اها آهي ته توهان هئس ۽ وقت کان وڌيڪ آسان تي ٻڌل آهي.