ڇا توهان پڪ آهي ته توهان صحيح پاڻي پيئندا آهيو؟ 16 ڪيس جڏهن ته ائين ئي ناهي

جيڪڏهن توهان ڪيترن ڏينهن تائين نه پيئو، توهان جو جسم ڏکيو ٿيندو. پر اهو خيال آهي ته توهان کي اٺ شيشي پيئڻ جي ضرورت آهي هڪ ڏينهن بلڪل صحيح ناهي. اهو نظريو ڪنهن ڪلينڪ اڀياس جي حمايت نه ڪئي آهي. ماڻهو ڪجهه سببن لاء هن حقيقت کي سمجهندا آهن، پر هن حقيقت کي نظر انداز ڪن ٿا ته گهڻو ضروري مايع گهڻو ڪري انهن جي کاڌي ۾ موجود آهي. هاڻي پاڻي هر ماڻهو لاء مسلسل سفارش ڪئي ويندي آهي جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو، ۽ گذريل سال بوتل جي پاڻيء جي وڪيل کي ريڊيڪل سطح تائين پهچي ويو. يقينا، جسم جي هائريشن جي سطح ضروري آهي، پر انهي شڪل ۾ نه آهي جنهن ۾ فيشن جي طرفان پيش ڪئي وئي آهي. معلوم ڪيو ته توهان ڪي غلطي ڪريو!

توهان کاڌي ۾ پاڻي ڀرڻ وارو پاڻي نه ٿا کپي

تقريبا 50 سيڪڙو مائع جو ذخيرو خوراڪ، خاص طور ڀاڄين ۽ ميون مان نڪرندو آهي. يقينا، توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان اسٽاڪ ۽ ڀاڄين کي تبديل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڪ کڪڪار جو پاڻي نونوي کان به وڌيڪ آهي. طوفان، ٻرندڙ، ڪبوتر، کلندي، انگور ۽ سبز مرچ - اهڙن سڀني شينن ۾ پاڻيء جو مشتمل آهي. ان کان سواء، انهن وٽ ڪيتريون وٽيامين ۽ غذائي مواد موجود آهن. کائڻ ضروري مايع جو هڪ متاثر ٿيندڙ سيڪڙو توهان جي مقصدن کي صحتمند زندگي گذارڻ ۾ حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، تنهنڪري هن کي پنهنجي غذا ۾ آڻڻ وٺڻ ۽ صرف پيئڻ تي اعتبار نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

توھان تمام گھڻو پيئندا آھيو

ڪيترائي ماڻهو ڪافي پيئي، اڃ اڃان ٻڌندا. جيڪڏهن توهان پاڻ کي وڌيڪ پيئڻ لاء مجبور ڪيو، ته توهان ان کي وڌيڪ ڪري ڇڏيو. اهو پاڻي ضرور تمام گهڻو ڪري سگهي ٿو، جيڪو پڻ بدن کي نقصان پهچائيندو آهي. هن صورت ۾ لوڻ جي سطح تمام گھٽ ٿي ويندي آهي، جيڪا دماغ ۾ اذيما، ڪاوڙ ۽ ڪوما کي ڏسجي ٿي. عام حالتن جي تحت، توهان هن رياست کي حاصل ڪرڻ لاء تمام گهڻو پيئڻ جي ضرورت آهي، تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان تمام گھڻي هلائي يا پسايو آهي، ته توهان جلدي اهڙي حالت ۾ اچي سگهو ٿا. هن کان بچڻ لاء، توهان کي electrolytes جي بيلنس مانيٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان ڪوفين کي رد ڪرڻ کان محروم ٿي رهيا آهيو

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ڪفين ميٽابولزم جي سپرد ۽ فڪر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ساڳئي وقت ڪيترا ئي قائل آهن ته اهو ڊزائيڊريشن جي سبب ٿي سگهي ٿي، حقيقت اها آهي ته اهو هڪ ڊويٽيڪ طور ڪم ڪري ٿو. حقيقت ۾ اهو هڪ مستند آهي. صبح جو هڪ پيالو ڪافي مزو وٺڻ کان ڊپ نه ٿيو! ان کان سواء، اهو ثابت ٿيو ته اهو هڪ صحتمند پيتي آهي. اسٽريائپائپ جي سببن کي پنهنجي فائدي کان محروم نه ڪريو!

توهان بلاس جي ميز تي گلاس پاڻيء کي ڇڏي ڏيو

جيڪڏهن توهان بستري وڃڻ کان اڳ گهڻو پيئندا آهيو، توهان کي رات جو پڪو ڪرڻو پوندو. بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جي سيال جي ذخيري کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو توهان جي جسم کي بهتر پاڻي کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. بائيٽ تي وڃڻ، اڳوڻي گهمڻ، تنهنڪري هيئن پنهنجي آرام سان مداخلت ڪري نه سگهندي.

توهان پلاسٽڪ جي بوتلن مان پاڻي پيئي

اهو ئي اڳ ۾ ئي وڏي پيماني تي معلوم ٿئي ٿو: پلاسٽڪ جي بوتلن مان پيئڻ جي لائق نه آهي. انهن بوتلن ۾ ڪيميائي شامل آهن جيڪي هارمونون متاثر ڪن ٿيون جيڪي مرد ۽ عورتن ۾ ڌڪڻ سبب آهن، سرطان ۽ وڌ ۾ وڌ وزن. بهتر ڪارڻ بڻيل بوتل حاصل ڪريو ۽ هميشه توهان سان گڏ پاڻي وٺو.

توھان ليمن سان پاڻي ڀريو نٿو وڃي

جيڪڏهن توهان ٻه ليمون سلائيس پاڻيء ۾ شامل ڪريو، اهو بهتر مزو ٿيندو، اضافي طور تي، توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. ليمس هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽين تي مشتمل آهي، جيڪا جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، توهان کي ويتامين سي جو اضافي حصو وٺي، جنهن کي Cortisol جي سطح، هڪ دٻاء هارمون کي گھٽائي ٿو. ڪوشش ڪرڻ جي پڪ ڪريو، اهو طريقو توهان جي ضمانت آهي.

توهان کي جاڳڻ کان پوء نه پيئندا

جيڪڏهن صبح جو پاڻي نه پيئي، توهان جي ميلاپولزم کي تڪليف ٿيندي آهي. ميابابوليزم کي تڪليف ڪرڻ لاء تمام آسان ۽ سستا طريقو آهي بيجان ڪرڻ کانپوء فوري طور تي پاڻي ڀرڻ جو. اها شيء جيڪا ننڊ ۾ هوندي آهي، ميٽابول واري عمل کي سست ڪري ٿو. ان کان سواء، جسم سڄي رات ڪلاڪن کي بغير مختلف طريقن جي لاء ضروري آبي آهستي خرچ ڪري ٿو. جسم جي ڪم کي چالو ڪرڻ لاء گهڻو ڪجهه پيئڻ، خاص طور تي اهو انهن لاء اهم آهي، جيڪو معمولي جسم جي وزن ڏانهن واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.

توهان شراب پيئندا آهيو ته پاڻي پيئندا

شراب جي جسم ۾ انٽيڊريٽيڪڪ هرمون جي پيداوار گهٽ ڪري ٿي، تنهن ڪري ڊزائينريشن شايد ٿي سگهي ٿي. توهان بهترين طريقي سان محسوس نه ڪيو، تنهن ڪري شراب جي منفي اثر کي ڦهلائڻ لاء جڏهن عام شراب پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان سمجهندا آهيو جڏهن توهان اڃايل آهيو، بکيو نه

اهو هڪ عام مسئلو آهي. تمام گھڻا ماڻھو بک ۽ اڃ جي ڪري رھيا آھن. نتيجي طور، جڏهن توهان پيئڻ وانگر محسوس ڪيو، ته توهان کائڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. هي حقيقت انهي جي ذميواري ڪندي جيڪا توهان کان وڌيڪ قيمتون وڌيڪ قيمت حاصل ٿيندي. جڏهن ايندڙ وقت توهان هڪ نانء بابت سوچيو، هڪ گلاس پاڻي پيئي ۽ 20 منٽن تائين انتظار ڪريو. جيڪڏهن بک هاڻ اڃا نڪري نه سگهندو، ته توهان کي هڪ ناٽڪ ڪري سگهو ٿا. هي ٽيڪنڪ توهان کي صحيح طور تي انگ اکر برقرار رکڻ ۽ صحتمند حالت ۾ جسم برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو.

توھان سائي چانهه نه پيئندا آھيو

پاڻي پاڻي رهي ٿو، جيتوڻيڪ اهو هڪ چانهن وارو ڪٽ آهي. گهڻي فائدي حاصل ڪرڻ لاء، سائي چانهه پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. محقق پايا ته اهو وڌيڪ وزن جنگ ڪرڻ جو سڀ کان بهتر طريقو آهي: چانهن ۾ ڪيٽائنس، آئن آڪسائيڊٽس، ميٽابولزم تڪڙو آهي. جيڪڏھن توھان گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ڏينھن ھڪ پيالو پيئ، ان جو اثر اڃا تائين مشغول ٿي سگھي ٿو.

تون بوتل چانهه پيئي آهين

ها، چانهه واقعي پاڻيء کان وڌيڪ خراب ناهي، پر جڏهن صرف پنهنجو پاڻ کي اڇو ڪيو، ۽ بوتل ۾ خريد نه ڪريو. اها شيء اها آهي ته تازو مطالعو ڏيکاريا آهن: توهان کي 20 بوتلون چانهن پيئڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري حاصل ڪرڻ لاء انٽيائيڊينٽس جو مقدار ساڳئي گهر ۾ شراب جي پيالو ۾ آهي. ان کان سواء، اهڙي قسم جي ڏند ڪٿا مان مليل آهي. انهن وٽ ڪيترائي کنڊ آهن، جن کي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو، بلڪه، اهو بلڪل برداشت ڪندو.

تون صرف برف جو پاڻي پيئي

ايووردو اهو يقين آهي ته جسم گرم پاڻيء کي جذب ڪرڻ ۾ آسان آهي، ان کان علاوه ان جي معتبر اثر کان علاوه. بهرحال، تون ٻڌي ٿو ته ٿڌو پاڻي ميٽابولزم تيز ٿئي. حقيقت ۾، هي ڪنهن به مطالعي جي تصديق نه ڪئي آهي. پاڻي جي گرمي اهميت ناهي، تنهنڪري گرم ۽ ٿڌو ٻنهي کي پيئي.

توهان کي مفيد بوتل پاڻي پيئي

ها، هي پيئڻ اصل ۾ پاڻي سڏيو ويندو آهي، پر ڪوٽا ۾ ڪيتريون ئي ڪيئليون ۽ کنڊ موجود آهن. ويتامين ڪيفيت نه آهن جيڪي واقعي مفيد آهي. جيڪڏهن توهان کي ذائق ۽ خوشبو سان گڏ پيئڻ جي ضرورت آهي، بس صرف ليمن، سوراخ ۽ مڱن جو هڪ ٽڪرا شامل ڪريو.

توهان مصنوعي مٺي وارا استعمال ڪندا آهيو

مشروبات جي ڪجهه قسمين ۾ ڪيئي مصنوعي رنگ، ذائق ۽ مٺي وارا آهن. اهو تمام خراب آهي. سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته sucralose ريڪارڊز تي غلط طريقي سان ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ شخص کي ٻيهر ويهڻ لاء مجبور ڪري سگهي ٿو.

توهان ٿڪ محسوس ڪيو جڏهن توهان تمام ٿورو پيئي

توهان کي هميشه لاء ويوتيت لاء ڪافي ضرورت ناهي. پاڻي رڳو نه رڳو نممي لاء، پر توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاء پڻ. جيتوڻيڪ نازڪ ڊايوڊريشن کي ڪنهن شخص جي توانائي جي سطح کي سنجيده ڪري سگهجي ٿو. ڇاڪاڻ ته دماغ اٺي پاڻي جو پاڻي آهي. توهان جي ذهني قابليت تي بھترين تي ڀاڙي ٿو. ھڪڙو گلاس پاڻي پيئندو ۽ نوٽيس آھي تھ ڪھڙو واقف ٿي سگھن ٿيون.

توهان ڪافي پيئڻ نه ٿا چاهيو

جديد انگن اکرن موجب، هر ڏينهن تي ٽي ليٽر پاڻيء پيئڻ لاء ڪو به فرض نه آهي. اها ڄاڻڻ لائق آهي ته گهڻا صحتمند ماڻهو پاڻي جي گهربل رقم کي آسان ڪري ڇڏيندا آهن. جيڪڏھن توھان بکيو محسوس ڪيو، تنھنجي وات سڪي آھي يا اوھان جي پيشاب بلڪل پيلي ٿي، توھان تمام ٿورو پيئندا آھيو. پنهنجو پاڻ سان گڏ پاڻيء جي بوتل وٺو ۽ باقاعده ان مان پيئندا. جيڪڏهن توهان هن نه ڪريو، توهان جو جسم سنجيده متاثر ٿي سگهي ٿو.