ڇا ھيون مڱريو تي مشتمل

هن مڱريو توانائي سان جسم مهيا ڪري ٿو نه، پر، پر ان جي باوجود، هڪ تمام اهم مقوي سڄي جلجي جي عام ضرورت لاء دعا گهري، خاص طور تي سنڌ جي معدي نظام جو سمجهيو ويندو.

مڱريو - fibers ته ٻوٽي جي اصليت جي کاڌن ۾ مليا آهن. کاڌن ۾ مڱريو تمام عام آهي. اهڙي کاڌي کان پرهيز جي جسم کي صاف ڪرڻ لاء سٺو ٿي، ڪري سگهو ٿا وزن وڃائي ڇڏيو ۽ انت تحريڪن normalize. مڱريو جي پنن ۾ مليو آهي، پاڙن، نباتات ۽ ميون جي tubers. اهو معلوم ٿئي ٿو ته انسان جي روزمره جي ضرورت مڱريو جي باري ۾ 25 گرام کائڻ لاء. انهيء ڪري ته جيئن ان کي جئي جي هڪ اوپن مارڪيٽ، مٽر اڌ اوپن مارڪيٽ يا ٻن ۽ گوبي جي هڪ اڌ اوپن مارڪيٽ ۾ جمع. جي حقيقت، هڪ انگ خال خال کائيندا ڪرڻ جي قابل. جديد کاڌي ٽيڪنالاجي جو ماني جي روپ جي امداد لاء. هن مانيون مڱريو جي وڌ ۾ وڌ ممڪن مقدار کي برقرار رکڻ. امان ۾ جسم مڱريو جي ضرورت شرح حاصل ڪرڻ لاء هر ڏينهن صرف 100 گرام مانيون کائڻ لاء ڪافي آهي.

ڇا ھيون، مڱريو ۾ مالا مال آهن جي اڳ ۾ ئي ڄاڻي ان کان سواء؟ تازو ميون ۽ ڀاڄين جي هڪ پلاٽ ۾ مڱريو، وليون. ان جو هڪ خاص وڏي رقم گوبي، تاراچند، asparagus، radishes، mushrooms، apples، peaches، انگور، bananas جي، pineapples جي موڪليل varieties ۾ موجود آهي. مهرباني ڪري خبر آهي ته مڱريو جي گرمي علاج دوران sharply بيٺي آهي ٿي. تنهن ڪري نه صرف جيڪي ھيون مڱريو، پر انھن کي استعمال ڪرڻ جو حق رکي ۾ معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. مثال طور، ان کي، ميوا ۽ ڀاڄيون کان پيل ڪرڻ نه تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته آهي ته جتي ان جي وڏي ۾ وڏي انگ آهي. جي فهرست، جيڪي اڳتي وڌڻ ۾ ھيون مڱريو رکي، جو مٽر، مٽر، سوي ۽ مٽريء پگهار گهرجي. Unprocessed تائين محدود ٿي ۽ داڻو به ڪافي مقدار ۾ مڱريو رکي. روزاني غذا ۾ oat، buckwheat ۽ شامل ٿي وڃي ناسي چانور. انهن جي جسم replenish ڪرڻ ۾ غزائي fibers، (raisins، خشڪ apricots ۽ plums) رهي سگهي ٿو. مڱريو ۽ اکروٽ ڪري سگهو ٿا. Walnuts، بادام ۽ hazelnuts صبح porridge جي هڪ پليٽ شامل ڪرڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. فراق اڇو ماني جي مختلف اناج ۽ پوکون سان شامل bran، کائڻ لاء ڀلو. جيئن بيڪري جي شين - اهميت مڱريو جو هڪ سٺو ذريعو. به، جيڪي ھيون مڱريو تي مشتمل ۾ ياد ڪرڻ، اهو ضروري ياد ڪريو ۽ چانور، رائي ۽ ڪرڻ آهي ڪڻڪ bran. اهي بهترين هڪ ڏينهن ٻه ڀيرا قط کان اڳ اڌ ڪلاڪ لاء استعمال ڪرڻ لاء، هڪ teaspoon، پوء جتان هڪ عدد کي وڌائي رهيا آهن. اهڙي bran ڪنهن drugstore ۾ ايندي. ڀاڄين جي سلاد، تون، flax پوکون يا ڪدو پوکون شامل جيئن اهي به مڱريو جو تمام گهڻو رکي سگهن ٿا.

مڱريو جي ڏهاڙي واپرائڻ ڪيترن ئي جديد diets جي مروج آهي. اهو ٿلهو جي ڌڙڪن سان موسمي روڪي ۽ سندن جذب ڍلو. ان کان سواء، مڱريو اهڙيء طرح دل جي بيماري جي خطري preventing جي رت ۾ اجائي cholesterol جي سطح ڪش جي قابل آهي،. شوگر جي لاء ان کي، معلوم ڪرڻ لاء جنهن ھيون مڱريو تي مشتمل تمام اهم به آهي ڇاڪاڻ ته ان جي رت کنڊ lowers. جيئن کاڌن کي کائيندو ڏٺو، شوگر diabetic نظر اچي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. کاڌي مڱريو ۾ روزانو استعمال ڪرڻ سان، سيمي سمورين ملڻ جو امڪان کي گھٽائڻ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جاپان، جتي سوي، چانور ۽ ٻين داڻو جي روزمره جي غذا جو بنياد آهن ۾، ڪينسر جي هن قسم جي انتهائي ناياب آهي، چيو ته نه ٿو ڪري سگهجي ٿي بدقسمتي سان، يورپ ۽ آمريڪا جي لاء. ان کان سواء، هن بافتو antioxidants، vitamins ۽ مختلف افروز جي تمام گهڻو ڪيو آهي. باقي جي مفيد مڱريو، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته پنهنجي غذا ۾ ان کي پڙهائڻ لاء ھوريان هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ flatulence نمودار، bloating ۽ پيٽ جو سور ڪري سگهون ٿا.