ڇا ھيون وٽامن ب ڪون؟

هر ڪو ڄاڻي ٿو ته انساني جسم راند جي صحت ۾ هڪ وڏي ڪردار ئي نه افروز، پر پڻ وٽامن ڪري مقاطعو ڇڏي يا کين جي ڀؤ کان ڪتب اجائي ٿي سگهي ٿو. calcium ۽ هڏن جي طاقت جو مناسب assimilation لاء جلد جي حسن جي لاء، ميخن واريء، وٽامن د - وٽامن سي جي جسم، vitamins هڪ ۽ اي جي لان مال لاء ذميوار آهي. ۽ پوء تي - جي فهرست ڊگهي ٿي سگهي ٿو.

پر ڇا وٽامن بي جي چارج ۾؟ ۽ هيري - جيڪي هن سڻڀ آهي؟ ڇا ھيون وٽامن ب ڪون؟

عام طور، وٽامن بي - اهڙي riboflavin، pyridoxine، جيئن vitamins، جو سڄو گروپ جي نالي فولڪ ائسڊ، thiamin، niacin، pantothenic، cobalamin، biotin. جسم ۾ سندن اهميت تمام ڏکيو Overestimate.

اهي vitamins جسم جي خانا ۾ سڀ عمل ۾ ملوث آهن. ۽ انھن کان سواء، ڪجهه اطلاعت ناممڪن آهي. بي vitamins ۾ گلوڪوز لاء اهم آهن، ۽ اهڙيء طرح جسم جي توانائي پيدا ڪجي. به، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي - جيڪڏهن هڪ شخص اداس يا هڪ سوء مزاج هن چيو ته اڪثر -perhaps ۾ آهي، اهو انهن vitamins لاء وٽامن بي جي کوٽ جو هڪ symptom آهي ته انساني نروس سسٽم جي صحيح آپريشن لاء اهم آهن. گڏوگڏ، وٽامن سان گڏ أي عي آهي - صحتمند ميخن واريء، جلد ۽ وار جو اهم اتحادي. بي vitamins جي کوٽ - جي اکين ۽ جگر جي صحت لاء خطرو آهي.

امان جي خبر کي ڪجهه vitamins توهان کي خبر کي ڇا ھيون تي مشتمل جي ضرورت جي کوٽ لاء نعم البدل کي ڪيئن ۾ ، وٽامن بي د يا سي ۽ جيڪي مقدار ۾. ڪجهه شين وٽامن اي، يقينا، پڻ اهم ۾.

جي حقيقت، اڄ اتي ڪيترائي وٽامن ڪمپليڪس گروپ بي جي vitamins سان شامل آهي، پر اهو ثابت آهي ته انهن vitamins جسم قدرتي کان گهڻو وڌيڪ خراب، کاڌي مان نڪتل آهي ته ان طرف وڌي رهيا آهن.

ڇا کاڌن ۾ وٽامن ب ڪون سٺي شڪل ۽ ڪم ڪرڻ جي حالت ۾ جو نعرو هڻي، گڏو گڏ هن بيماري کي منهن ڏيڻو تمام ضروري آهي.

گهڻو ڪري اهي اهم پدارٿن جگر، اکروٽ، مڇي، چانور، کير، گوشت، ڍڪيل، ساون ۾ ڀاڄيون ۽ ميوا جيئن کاڌن ۾ امير.

پوء، thiamine جي کوٽ، وٽامن جي جسم ۾ رد عمل توانائي جي ٺهڻ لاء ذميوار لاء تلافي ڪرڻ لاء، اوھان کي اهڙي تائين محدود ٿي، ڳاڙهي گوشت، بيدي جي زردي، ڦر، خمير، آلو، ماني ۽ اکروٽ، جيئن کاڌن کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن وٽامن جي ڀؤ کان انجام نه ڪندو آھي، جيئن وڻيو جي بڪيون ذريعي excreted. هڪ flaw ٿڪ، وعدو سياسي ۾ گهٽتائي، ماڻس. هڪ راڄ جي طور تي، هن وٽامن terribly alcoholics ۾ گھٽتائي آهي. صحتمند ماڻهن ۾، ان جي ڪري مقاطعو ڇڏي ناياب آهي.

riboflavin - جنهن ۾ پيداوار وٽامن بي تي مشتمل آهي؟ هن هدايت ڪئي، جلد mucous membranes جي صحت لاء ذميوار آهي.

Riboflavin اسٽاڪ تائين محدود ٿي، گوشت، ڍڪيل، پنير، مٽريء ۽ کير کان پرهيز ڪندي جڳهون آهن.

اهو ڇا ھيون تي مشتمل ۾ معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي وٽامن B6 يا pyridoxine.

اهو ان سان پري تائين وڃڻ ضروري نه آهي - ان جي اعصاب کي نقصان سبب ڪري سگهو ٿا.

اها مڇي تيل، تائين محدود ٿي، legumes ۽ جگر ۾ موجود آهي. Pyridoxine اڃا پيداوار جي هڪ قسم ۾ ۽ ھيئن وڏي مقدار ۾ وٺندي، پوء جي خساري تن کي ڄاڻي واڻي جي جسم مان "نتيجا" جن جي خصلت آهي ۽ سندس ۾ جذب ٿي، مثال طور، فحش شراب ڀڃندا.

ڇا ھيون وٽامن بي 12 تي مشتمل؟ هي وٽامن، جنهن جي هڪ صحتمند نروس سسٽم جي لاء تمام ضروري آهي. هن ٻوٽي جي اصليت جي کائڻ ۾ نه مليو آهي ۽ بيڪٽيريا جي synthesized آهي. ڳولا جانور جي شين ۾ هجڻ گهرجي - جگر، آنا yolks، گوشت.

فولڪ ائسڊ، يا ڪنهن ٻئي طريقي ۾ - وٽامن B9. اهو جسم جي لوهه جي جذب لاء تمام ضروري آهي، ۽ تنهن ڪري، ان جي رت ۾ hemoglobin جي سطح ۾ اضافو ڪرڻ. ۽ ان سان گڏوگڏ، جسم مزاحمت لاء. ۽ معلوم ڪرڻ لاء جيڪي ھيون وٽامن ب 9 رکي، ان کي به ضروري آهي. ۽ هن، پوئين ڪيس ۾، لڳ ڀڳ سڀني ٻوٽن جي کاڌن ۾.