ڇا foodstuffs lipoic امل رکي؟ اسان کي معلوم ٿئي ٿو!

Lipoic امل، وڌيڪ خاص، هڪ طاقتور antioxidant وٽامن ن، هڪ نمائندو وٽامن-سرگرم پدارٿن آهي. جسم ۾، ان intestinal microflora جي ننڍي مقدار ۾ synthesized آهي.

مال

هي وٽامن زور ڏئي اتساهه حياتياتي oxidation، توانائي جي معيار، گڏو گڏ آڪسيجن ۽ پروٽين جي حاضمي سان جلجي جي saturation جي عمل ۾ شامل آهي. Lipoic امل ڀيٽائون vitamins بي جي مال سان سمجھ:

• سٺي ۾ گلوڪوز جي چادرن جي جلوه گر،
• زور ڏئي دماغ خانا ۽ موٽر مشڪن کي ضروري آڪسيجن نه ڌريو،
• perfectly adjusts (۽ بيان) تحول؛
• آسانيء سان پت ۽ جسم کان accumulated toxins ڪڍندو؛
• زور ڏئي cholesterol ليول جي خاتمي ۾ مدد ڪري.

گولي - نه ڪنهن اختيار، کائڻ لاء ڌيان ڏيڻ

جي منفرد سرگرمي جي ڪري lipoic امل اڪثر impaired تحول، جگر فعل ۽ لگايو سان مريض کي ڊاڪٽرن جي تجويز ڪيل آهن. جديد ٽيڪنالاجي جي antioxidant معيار synthesize ڪرڻ جي اجازت ڏئي، پوء اوھان کي آساني سان ڪيترن ئي دوائن ۾ لکئي جي استعمال لاء هڪ آسان بوتل ڏسي سگهو ٿا. پر سڀ کان مٿي، هر شخص قدرتي ضروري مال سان جسم saturate ڪرڻ جي ڪوشش ڪڍي وٺنديون کي ڇا ۾ ھيون lipoic امل تي مشتمل ڏک نه ڪندو آھي، ۽ اھڙي طرح.

ان کي ڪيئن ڊگهي امل ڪندو؟

واضح ۽ عالمي انساني لاء lipoic امل روزانو تحفو بيان موجود ڪونه آهي، يعني. نهال مختلف صورتن ۾ مختلف وقتن تي سنڌ جي جلجي جي مال ٿا ٻاريو. ڪيترائي تجربا ڪري ڊاڪٽرن رڳو سٺا dosage جي سفارش ڪري سگهو ٿا:

• 10-50 mg جي وچ ۾ مواد سلسلن چيو ۾ بالغ صحتمند جلجي لاء روزانو جي گهرج آهي؛
• impaired جگر فعل سان بالغ هڪ ڊاڪٽر جي سڄاڻ هيٺ امل جي 75 mg کي نه وٺڻ گهرجي.
• شوگر جي لاء، هي شخصيت في ڏينهن 200-600 mg ظاهر؛
• مامتا - 45-70 mg؛
• 13 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء - 1 10 تائين mg کان؛
• يو ٽيوب امل جي في 20-25 کان وڌيڪ mg کائي وڃي.

شين

هن مال سان اوهانجي آسودو ڪري، ان کي lipoic امل هجن جي مصنوعات ٻڌڻ لاء ضروري آهي. انهن ۾ شامل آهي:

• د - اوپن مارڪيٽ گوشت في lipoic امل جي 750 جي باري ۾ mg تي مشتمل آهي؛
• د جگر وڌيڪ رچيل - جي فائدو ايجنٽ جي 7000 mg کي 3000 mg جي اوپن مارڪيٽ؛
• offal (ڦڦڙن، دل) - نه 1000 کان وڌيڪ ز؛
• انجير - جي باري ۾ 200 ug؛
• تازو کير - امل مواد مان 500 کان 1300 ع تائين mcg حد جي وسا مواد تي مدار ۾ ڪئڊٽ کنيا.
• سڌو ئي زهرا گوبي کان belokochannaja 150 mcg جي نتيجي ۾ ڏيکاري ٿو؛
• رسيلا spinach - 100 micrograms.

Lipoic امل به ٻارن ۾ گهٽ مقدار ۾ broccoli ناپسند ڪيائون، آلو، تاراچند، beets، ۽ جيتوڻيڪ خمير ۽ legumes ۾.

lipoic امل هجن مصنوعات، هڪ صحت مند انسان جي غذا ۾ باقاعدگي سان ظاهر ڪرڻ جي ضرورت آهن، پر هڪ فاضل يا هن antioxidant جي هڪ تکي saturation هڪ overdose سبب ڪري سگهو ٿا. هن جو پهريون ۽ ان جي علامت جي سڀ کان اهم heartburn، جي پيٽ ۾ سخت سور، اجابت آهن.

دائم جگر جي بيماري (جيئن ته هيپاٽائيٽس ۽ gepatoza طور) سان ماڻهو، ان کي سمجهڻ لاء ضروري آهي، سو ۾ ھيون lipoic امل تي مشتمل آهي، پر جي شرڪت طبيب جي صحبت ۾. جيئن جسم مسلسل آزاد radicals سان ويڙهه جاري آهي - ڪافي امن نظام آهي ۽ metabolic عمل fraught کي ناڪام. Lipoic امل - نرم، پر hyperactive antioxidant وانگر - نه رڳو آزاد radicals کان جگر جي حفاظت لاء، پر به وس آهر پنهنجي خانا بحالي.

آيل-carnitine

ٻئي وٽامن-وانگر پدارٿن ۽ مٿي سنگتي آيل-carnitine، جنهن کي به ٿورو مقدار ۾ جسم ۾ synthesized ۽ هڪ قدرتي anabolic ۽ lipid تحول، مزي ۽ سيل regeneration جي ایڪٽیوٽیر آھي آهي. هي مال اڪثر جسم جي metabolic عمل جي نوڙت اصلاح لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

lipoic امل ۽ آيل-carnitine جي سازگار مواد debugged تحول، ننڍين ننڍين جي وصولي ۽ coenzyme ديرو جي مستحڪم سطح تي اسٽاڪ ۽ آلودگي جي پدارٿن گولي (وجھڻ) ذريعي ٿي سگهي ٿي خال ensures. پر واضح رهي - هن جي بهترين حل نه آهي. پوء جيڪي اسان اوھان کي غذائون lipoic امل ۽ آيل-carnitine تي مشتمل ۾ سکڻ لاء آڇ.

کاڌو

آيل-Carnitine جي سازگار مواد د (اوپن مارڪيٽ في 950 mg) ۾ مليو، لال معيار گوشت (د برابر خالص د لاء ڪئي - 940 mg)، خنزير (277 mg)، ڪڪڙ جي ڇاتي (39 mg)، سڄي کير (33 mg) .

وزن گھٽائڻ جي

اڪثر، ڇوڪرين جو هڪ قدرتي طرح وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا جي ڪيترن ئي، سکڻ جي شروعات، سو ۾ ھيون تي مشتمل lipoic امل. Slimming جي سراسري شخص ڄاڻي ٻجهي synthesized پدارٿن کان سواء ڪري سگهو ٿا. ڪيئن؟ هڪ ئي lipoic امل ۾ امير ھيون جي غذا سگهون ڪري ڇڏيو آهي. پر ٿلها اوھان کي هڪ تجربا ڪري آيا غذا سان ڪم ۽ هن مال سان ساز capsules جي استعمال جو امڪان تي بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي.

Lipoic امل ڪافي مقدار ۾ ھيون ۾ مليو آهي، ان کي رڳو سنڳر biscuits يا ساون ۾ ڀاڄيون تي مٺايون مٽائي ڪرڻ ضروري آهي. به، يقينا، spinach جي سلاد کي شامل ڪيو وڃي، هن مال جي دولتمند ذريعو آهي جنهن.

پر سڀ سوال "ڇا کاڌن ۾ lipoic امل تي مشتمل" جي سڀ کان بيان ڪيو ويو آهي رانديگر ۽ سندن coaches آهي. اها ڳالهه هن مال آيل-carnitine آهي ۽ انهن کي برداشت وڌي ۽ ساڳئي وقت تي ڪرڻ جو تڪڙو strenuous workouts کان حاصل ڪرڻ لاء هڪ قدرتي طرح جي اجازت ڏئي.

ٿڪل

افسوس، عمر سان انساني جسم گهٽ lipoic امل جي synthesis جي فعل سان منهن ڏيڻ. تنهن ڪري، برقرار رکڻ جي طاقت، توانائي ۽ تحول هر سمجهڻ گهرجي، سو ۾ ھيون lipoic امل تي مشتمل، systematically جي ضروري پدارٿن replenish کي پنهنجي جسم جي مدد ڪرڻ لاء.