ڊاکن: في 100 گرام جي caloric مواد. فائدا ۽ ڊاکن جي نقصانن

کاڌي جي غذا ۾ واقعي مڪمل ۽ متوازن هو ميون ۽ ٻير ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. احتياط سان - رڳو ڪجهه انهن مان، بغير ڪنهن پابندي جي صلاح سان ٻين کي، جڏهن ته آهي. پوء ڪيترن ئي تمام خال خال انگور کائو. في جو ننڍڙو ٻير جي 100 گرام Calorie مواد. بهرحال، ان ايمان آندو آهي ته ان جي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء پاڪ آهي. پر ان جي حقيقت ڇا آهي؟ ٿي سگهي ٿو ته مون کي ان کان وڌيڪ عام آهن گهرجي؟

مفيد مال

انگور - جي قديم ترين ميون مان هڪ، پوکي انسان. اها قديم مصري گورنر حجاج بن ۾ به ذڪر ڪيو آهي. ساڳئي وقت تي ان کي پنهنجي مال جي باري ۾ مشهور آهي، هن جو مکيه هڪ رهيو - نور wines پيدا ڪرڻ جي صلاحيت. لنچ لاء هن پيو جو هڪ گلاس مجموعي صحت ۽ مزاج improves. بهرحال، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته هر شي چڪاس ۾ سٺو آهي.

تنهن هوندي به، ڊاکن (في 100 گرام caloric مواد، جڏهن ته ڪو به هڪ جي باري ۾ ب) جي برش کان سڌو کائي خوش. اها ڳالهه ثابت آهي ته ان جي رت، جي هڏن جي مک صلاحيتن improves آهي. ان کانسواء، ٻير هڪ tonic ۽ tonic اثر آهي. ڪيترن ئي ascorbic امل موجود ڊاکن ۾، cellulose، حياتياتي تيزابي ۽ وٽامن بي شيشي جو ڪلام مقدس ۾ مسيحين potassium روزانو ذلت تي مشتمل آهي. ۽ ڇاڪاڻ ته ان کي پاڻي تحول جي خلاف ورزي جي صورت ۾ سفارش ڪري سگهجي ٿو.

پوء ته جيڪي انگور، في 100 گرام گھرجون پوريون جن ايترو وڏو نه آهي طور مفيد نه آهي. اهڙيء طرح، ان جي جوڙجڪ ۾ ان vitamins سي ۽ منصوبابندي، جنهن کي هر هڪ ٻئي جي جذب فروغ تي مشتمل آهي. bronchial دمي، دل جي بيمارين ۽ خطرناڪ ساھ جي بيمارين ۾ استعمال ڪرڻ لاء صلاح ڏني ڊاکن. ان کان سواء، ان جو جسم جنهن سائنسدانن جي ثابت ڪيو ويو آهي ڪرڻ antioxidants، جو فائدو ۾ مالا مال آهي.

نه ڪنهن جو نقصان آھي ڇا؟

تنهن هوندي به، جي ڊاکن جا کوسا نه ڪيو وڃي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته هن کي ٻين شين سان گڏوگڏ وسيلو نه ڪندو آھي، ۽ ڪڏهن به اجابت ۽ bloating سبب ڪري سگهون ٿا. اهو هڪ سنڳر طور هڪ طرفي کائڻ ۾ کائڻ جي صلاح ڏني آهي. Calorie سائي ڊاکن، لال ۽ ٻين varieties اوھان جي ٻانهي کي ڪو ڏک ڏيندا ڪرڻ جي اجازت ڏئي. صرف منفي - ان مزي ماري. ته ڇو تون ڌيان لنچ تي کڻي کائڻ جي مقدار جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٻئي تمام کي نصيحت وٺڻ لاء ته انگور جي 100 گرام آساني سان کنڊ usvaemogo جي 20 گرام کي مٿي تي مشتمل اهم. تنهن ڪري، ان کي شوگر، لگايو، ۽ peptic ulcer بيماري ۾ کائڻ لاء سفارش نه آهي. جي وات ۾ ٻير مان رس هاڻي کانسواء ان کي ڏند enamel تي منفي اثر ڇڏيو آهي. نتيجي طور، ان stomatitis، caries ۽ وات ۾ کليل ناسور جي حضور ۾ استعمال نه ٿيڻ گهرجي. باقي لاء، اسان کي پنهنجي غذا ڊاکن مان خارج نه ڪرڻ گهرجي.

في مختلف varieties جي 100 گرام Calorie مواد

پر پوء به هن کي ڦر جي سڀني فائدو مال ڄاڻڻ، ان ڪيترن ئي diets معلوم ڪرڻ تمام اهم آهي ۽ اڃا به گھرجون پوريون جي تعداد ۾ کڻي. انهن جي تعداد جي چونڊيل varieties تي بنيادي دارومدار. پوء هر هڪ جي پسنديده ڊاکن "Isabella" calorie 70 80 تائين kcal مان آهي. اڇو ڊاکن ۾ گھرجون پوريون جي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ئي بدلجي - رڳو 43. ان کي هڪ غذا دوران کائڻ جي صلاح ڏني آهي ته.

پر جي مشهور "raisins" ۾ سڀ کان اعلي-calorie varieties جي هڪ - في 100 گرام گھرجون پوريون طور گهڻو طور تي 95. ٻين varieties سراسري آهن. اهڙيء طرح سائي ڊاکن جا، جي caloric مواد - 69 ڪارو - 73 ۽ ڳاڙهي - 64 kcal. سڀني درجن لاء عام راڄ - acidic varieties مٺي کان هڪ هيٺين caloric جو قدر آهي. بهرحال، عام طور، ٻين مٺايون ڊاکن جي ڀيٽ ۾ زير جي شرح جو ڪجهه ڪيو آهي.

انگور، raisins، يا رس - جنهن ڀلو آھي؟

افسوس، اتي هڪ غذا سان ڇا يا نه آهن، مثال طور، انگور "Isabella" (اعلي caloric مواد ۽ کنڊ جو هڪ پلاٽ) تي ڪو به رڪارڊ موجود آهي. ڪيترن ئي ڊاڪٽرن ان جو تازو رس، جنهن جي قدرتي ڦر جي سڀ فائدا تي مشتمل مٽائي ڪرڻ جي صلاح. بهرحال، اهو ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي پيٽ استري irritates ۽ شراب جي هڪ ننڍي رقم تي مشتمل آهي. خشڪ ڊاکن يا raisins جي ڇاڪاڻ ته ان جي caloric قدر وڌيڪ 270 kcal آھي کان به وڌيڪ اختلافي آهي. هن رهي ڦر غزائي نه ٿو سڏيو وڃي. اهو ته جيڪڏھن اوھين ۽ ٻئي سامان کان الڳ ته انگور کائو ننڍن حصن ۾، هن ڏک جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چڱا ڪم ڪندو پڌرو آهي.