کاڌن ۾ پروٽين: جي مواد اهم، پر في ڏينهن جي ڪل رقم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهي

جانور جي شين جي نظرياتي مخالف - adulthood کي ڀاڄي غذا تي ٻارن کي رکڻ لاء، به ماء پيء ته ٺيڪ نه آهي. هڪ وڌندڙ جسم پروٽين رکي ٿو، ۽ ان جي ته چڱو آهي ته پروٽين جانور. اهو گهڻو وڌيڪ سمورين وڌي وئي آهي. جيڪي عام طور مليو مقدار ۾ سنڌ جي شين ۾ پروٽين؟ مواد جي ليبل تي ڪافي صحيح هنگامن، پر توهان جي سڀني انگن اکرن تي اعتماد نه ڪري سگھو ٿا.

ڀؤ زيات

هڪ "maniac سيڪڙو پروٽين،" پروٽين ڪاميٽي hysteria ۾ نه ٿا نه هئڻ گهرجي. نه پڙهائي ته ثابت آهي ته هڪ بالغ ٿورو پروٽين، خاص طور تي جانور کائڻ لاء ڀلو آھي آهن. هن کان وڌيڪ هڪ شخص پروٽين اسان جي ننڍڙن ڀائرن مان نڪتل، جي تيز aging ۽ وڌيڪ دل اڃان ۽ پيشاب ڪرڻ بڇڙا کائيندو. تمام گھڻا ماڻهو مٺايون جو تمام گهڻو واپرائڻ نه ڪندا آھن، جانور پروٽين جي گار جو ڇاڪاڻ ته قسم دوم شوگر حاصل ۾ 50 سالن تائين. اهو کيس سرحد وقفي تي رکڻ لاء ڀلو آھي. مثال طور، هڪ شخص وزني 50 ڪلو ماهر منع diets صلاح رپيا ڏينهن پروٽين جي 46 ز واپرائڻ ڪري سگهون ٿا. نه ايترو عام جي شين ۾ پروٽين. جي مواد نه اهڙي ناقص غذا - ان خال خال 20٪، تنهن ڪري، محدود غذا ڏيندو. روزانو گوشت جو هي حصو (150 ز) ۽ مان ڪو ڀاڱو جي سبزي پروٽين (250 ز مٽر، مثال طور). پروٽين ۾ گهٽ خوراڪ جي غذا جي بنياد تي هجڻ گهرجي. واٽ جو قسم آھي، سڀ ويچارا ڍڪيل پروٽين جو هڪ امير ذريعو نه آهي، تنهنڪري ان جي پروٽين جي زردي impacting کان سواء ھيئن وڏي مقدار ۾ موجود ٿي سگھي ٿو،. ان کان پوء پنهنجي رت ۾ گهٽ انسولين-وانگر ترقي هارمون آهي، ۽ اوھان کي گهڻي رهي صحتمند باقي جڏهن ڪندو.

۽ جڏھن ان کي پروٽين جو تمام گهڻو ضروري آهي

توهان مرض کان حاصل ڪرڻ يا سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته توهان جي غذا ۾ پروٽين جو مقدار ۾ واڌارو ڪرڻو پوندو. جي فهرست مٿي هڪ پروٽين مواد مان گذارڻ جي شين 20٪ بنيادي جيئن کير، سويابين يا رانديگر لاء سبزي پروٽين جي طور تي مصنوعي مصنوعات جي محدود آهي. هڪ سواء ڪجهه cheeses سمجهيو ۽ عمل پنير (25٪)، خشڪ مڇي ۽ سامونڊي (50-70٪) ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته غير وسا پروٽين ڪرد هو هميشه به 20 سيڪڙو نه آهي، ۽ هن پيداوار جي بڪيون کي تمام اجائي آهي. 100 کان وڌيڪ گرام هڪ ڏينهن جي هڪ پروٽين مواد سان اوهانجي بڻائي ٿي، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته اهو رڳو هڪ عارضي ماڻ طور admissible آهي. ٻي صورت ۾، توهان ڄاول aging ۽ شروعات جي بيماري جي اميد. پوء ان کي ڪيئن کاڌن ۾ پروٽين ڳڻڻ کي معلوم ڪرڻ لاء اهم آهي. مواد نه صرف تمام ننڍڙي، پر تمام وڏو ٿي سگهي ٿو.

فقير جو راز

پروٽين intake مسئلا تي موجوده پڙهائي بهترين طريقو اعلي-پروٽين جي واپرائڻ جي دورن ۽ گهٽ-پروٽين ھيون جو هڪ مسلسل ڦير گھير ۾ جسم جي ڪم ڪرڻ ته ثابت. هڪ پوسٽ هر هفتي تي Wednesdays، جانور کائڻ جي حد جي Fridays، ۽ وقت کان وقت تائين وڏي دورن - - ڊگهي جاء ته آهي، هن آرٿوڊوڪس عالمن جي لاء سڏيو انهيء ڪري آهي. اميد ته آهي ڇو جو بزرگ فقير دنيا جي ماڻهن جي ڀيٽ ۾ بهتر نظر. اھي ھيون ۾ پروٽين جي باري ۾ خيال نه ڪندا آھن. هن پروٽين مواد مسلسل سندن غذا ۾ باقاعدگي سان بدلجندڙ آهي ان کان سواء، انھن جي تحريرن کان ٻاهر گوشت، مڇي ۽ محدود کير جون ٺهيل شيون کائڻ نه ڪندا آھن.