حمل - هڪ عورت جي زندگيء ۾ هڪ اهم ۽ اهم دور جي آهي. سڀ کان پوء، هن جي حقيقت اها آهي ته توهان کي پنهنجي جسم ۾ اضافي تڪليف ڪان هيٺ آهي کانسواء، به لاء ئي ته زندگي پيدا ٿيو ذميوار ٿي آهي. تنهن ڪري، هڪ صحتمند غذا هر ڏينهن اهم آهي.
ڍڪي لاء تيار
حمل اڳواٽ رٿابندي ڪئي آهي ته، پوء، جي حقيقت، عورت adjustments پنهنجي ڳجھي ۽ غذا ۾ ٻڌائيندو. اهو چند مهينن يا به هفتن جي هڪ جوڙو لاء ٽريننگ شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. ڪيتريون ئي toxic پدارٿن اسان جي جسم ۾ accumulate ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ان کان سواء، ٻار جي مناسب ترقي لاء تمام اهم فولڪ ائسڊ آهي. اهو هوء هئي جو سمايل ۽ امينا امل ٺهڻ جي عمل ۾ حصو وٺندي. جڏهن ته ان جي پورين رقم نه آهي اڪثر اتي abnormal ڊي جي ٺهڻ جو ڪيس آهي، ۽ ان کي چڏي ۽ جنين جي ثي جي مناسب ٺهڻ لاء خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، صحتمند خوراڪ، جي نامو مالا مال آهي وٽامن B9 ۾، هڪ نئين زندگي لاء هڪ بيڪار بنياد ٿيندو. ان کان سواء، ان کي پنهنجو وزن واپس عام کي آڻڻ لاء اهم آهي. هڪ عورت ٿلهي آهي ته، ان ٻار ڄڻين حاصل ڪرڻ لاء بلڪل ٿيندو. هر ڏينهن جي لاء صحتمند خوراڪ جو وزن stabilize ڪري سگهو ٿا. شراب عام طور تي ختم ڪيو وڃي يا گھٽ ۾ گھٽ ڪري ڇڏيندو. هن چيو ته توليد خانا کي ويهاري. سگريٽ نوشي - ٻئي غير محفوظ عادت. اهو وقت ان مان نجات حاصل ڪرڻ آهي. ideally جي ڪري رهيو آهي conception کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن لاء سگريٽ نوشي بيزار ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن ته. سڀ علاج ۽ منشيات جي انتظاميا اڳواٽ ختم ڪرڻ لاء ڀلو آھي. اهڙيء طرح، صحتمند خوراڪ، ميون ۽ ڀاڄين جي گھڻائي، گهٽ ۾ گهٽ نقصان مصنوعات - انهن حمل لاء تيار ۾ غذا جي مکيه اصول آهن.
پهرين trimester ۾ غذا
آخر ۾، سڀ ڪوششون ڦر برداشت ڪيو آهي، ۽ هڪ نئين زندگيء جي ترقيء لاء ٿيندي آهي. اهو ڪيئن اهم حمل جي پهرين هفتن ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي. هن جي دور ۾ بجلي مفيد پدارٿن جي وڌ ۾ وڌ هجڻ ضروري آهي. پهرين trimester ۾ سڀني جي نظام ۽ ان جي ٻارن جي چڏي طي ڪري رهيا آهن. اهي ڪيئن ترقي ڪندو، ان جي ماء جي غذا تي دارومدار. پروٽين - هڪ اهم عمارت له. ۽ ته ان ٻار کي استعمال ڪري سندس لاش بڻجي ڪري. حمل دوران غذا، جو Menu جنهن گوشت جي استعمال کي ختم ڪري سختي سان منع آهي. جي برخلاف تي، هاڻي وقت جڏهن گوشت، مڇي، اکروٽ آهي، legumes (يعني پروٽين، ٻئي جانور ۽ سبزي جو بڻ) جي غذا ۾ پنهنجي نفسن تي جاء وٺي وڃي. اهو پڙهي ڇا جي ليبل تي لکيو ويو آهي سکڻ گهرجي. هي تون چڱو، صحتمند خوراڪ چونڊي مدد ڪندو. ڪم نه ايندي آهي، هڪ ڏهون، هڪ پنجين يا حمل جي پهرين هفتي ۾، طاقت، vitamins جي ضرورت قائم ڪيو هجڻ ضروري آهي عنصرن جو سراغ. وٽامن اي جنين جي ترقي لاء پاڪ ٿيو. ته ڇو ته اوهانجي ڍڪيل، جگر، اکروٽ replenish هجڻ ضروري آهي. فولڪ ائسڊ جي باري ۾ نه وساريو. Spinach، broccoli، سڀ ساوا ڀاڄيون، دال - اهي هن وٽامن جي سٺي ذريعن آھن. جي حقيقت، ڪيئن حمل دوران کائڻ لاء adjustments جي شروعات toxicosis ٻڌائي سگهي ٿو. اهو بامعني مستقبل mum نامو متاثر. هن جي سهولت لاء، رياست جي سفارش ۾ ورهايو ويو قط ننڍن حصن ۾. توهان جي صبح يا ۾ ماني جو هڪ ٽڪرو کائي سگهي ٿو galetnoe ڪوڪيز، بستري مان ٻاهر نه ملڻ. هن nausea جي خاتمي ٿيندو. حمل جي پهرين هفتي ۾، هن وقت جي طاقت، يقينا، اهم. پر پاڻي نه وساريو. جي بڪيون تي بار وڌيڪ ۽ وڌيڪ وڌي رهيو آهي، ائين fluids جي رقم اوھين پيئندا گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر ٿي وڃي.
گولڊن وقت - ٻيو trimester
شروعات toxicity کان پوء seizures ٻيو مدت بيشڪ چڱو دور ۾ لڳي. Nausea retreats، جي ظاهر نه گهڻو، جي tummy ننڍي ۽ unobtrusive آهي تبديل ڪري ڇڏيو آهي. اهو هڪ عجيب جاگرافيائي بيهڪ آسودو ڪرڻ جو وقت آهي. حمل دوران پروجيڪٽ اڃا پروٽين جي شين، کير وينجن، ڀاڄين جو هڪ قسم شامل آهن. calcium جو هڪ سٺو ذريعو پنير آهي. حمل دوران ڦر هر ڏينهن پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ گهرجي. هن سال جي وقت تازو ميوو جي هڪ ڪافي مقدار واپرائڻ ڪرڻ جي اجازت نه ڪندو آھي ته، خشڪ ميوو تبديل ٿي سگهي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن کي لڳو ڇا ميون حمل ۾ مفيد آهي. پهرين جاء تي، جن اسان جي ويڪرائي ڦاڪ ۾ پلي، ملڪي. اوورسيز ميوو ڀلو آمد و رفت ۽ اسٽوريج جي لاء هڪ خاص مرڪب سان علاج ڪري سگهجي ٿو. ۽ هن کي ڪافي نقصان پدارٿن ته سک نه آڻيندو آهي. امان جي intestines سان پريشاني کان بچڻ لاء ۾، ان جي bran، را ميون ۽ ڀاڄين جو پکو، گڏو گڏ prunes جي ۽ ان جي بنياد تي infusion استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ٻيو trimester ۾ ان calcium جي رقم ۾ اضافو ڪرڻ لاء اهم آهي. کير جون ٺهيل شيون، سخت پنير جو Menu ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. ٻي صورت ۾، ان جي expectant ماء ڏندن جي مشڪلاتن کي وعدو. اهڙي علامت اتي اڳ ۾ ئي آهي ته، هن ڊاڪٽر calcium کان سواء وٺڻ جي صلاح سان ڪري سگهون ٿا. کير به سراغ هدايت جو هڪ سٺو ذريعو آهي، پر نه سڀ بالغ اهو معلوم ٿئي ٿو. جو رخ هڪ کڻي لاء، جو انتظار دور ۾ ۽ پنهنجي مزو ترجيحات بڻجي سگهي ٿو، اسان کي حيران نه ٿيڻ گهرجي. اوهانجي حمل دوران مڱريو جي هڪ ڪافي مقدار، ب vitamins، ديرو جو مشتمل گهرجي
ڇا ميون حمل ۾ مفيد آهي؟
ملڪي ڦر مان جي اڳواڻ - هڪ عام صوف. وٽامن سي، calcium، لوهه، هي ميگنيشيم، pectin - هن ان ۾ موجود سنڌ جي پدارٿن جو هڪ نا مڪمل فهرست آهي. اهو toxicosis جي علامت جي خاتمي ڪرڻ لاء، hemoglobin ليول وڌندا استعمال ڪيو ويندو آهي. پڪي apples intestinal peristalsis تي چڱي آهي. حمل دوران پروجيڪٽ هي ميوو يا وينجن ان کان (رس، pudding، ڦر compote) شامل آهن. هن مثالي اختيار شيرين - صوف، پنير ۽ ماکيء جي هڪ ننڍي رقم سان پڪل. مفيد ۽ مٽيء جي تمام گهڻو. سنڌ جي اعلي potassium مواد جي ڪري ان جي دل فعل improves. ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي، پر هن ڦر جسم گرمي پد جي خاتمي تي وس وارو آھي. هن چيو ته به چٺي improves، ۽ پڻ مخالف inflammatory مال ڪيو آهي. جي آنڊن جي ڪرندو استعمال سان مسئلا جي روڪ لاء. اهو هڪ هلڪو جلاب جو اثر ٿا ٻاريو. pectin جي مواد جي ڪري radioactive عنصرن کي ختم ۾ مدد ڪري. ٻئي سيلاب جي جسم مان لوڻ جي لاهڻ جي ڪري رھیو آھي. هن ڦر کي رڳو فائدو رقم کڻي تائين محدود ٿي آندو اٿس. اهو ته را ھيون جو وڏي ۾ وڏو فائدو کي نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي، تتي ڪيترن ئي فائدو مرڪب ھلاڪ. ٻئي مفيد berry - raspberry. هوء ٿڌو ۽ اعلي پد تي expectant مائن لاء صرف هڪ godsend آهي. اڃان تائين ان سان گڏوگڏ toxemia neutralize ۽ فولڪ ائسڊ تي مشتمل آهي. ٻيو، يقينا، وٽامن-امير ڦر - persimmon. اهو رن آف ترقيء چٺي جي خاتمي تي وس وارو آھي. وٽامن ج جي اعلي مواد جي ڪري، هن کي ڦر اکين جو ٻيو ڪير تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. احتياط bananas جي، انگور کائڻ گهرجي. اهي وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڏيندا، ۽ جنهنڪري به flatulence وڌائي. ليماڻن ميون - امڪاني allergens. حمل تون هڪ ننڍي رقم کائي سگهي ٿو دوران اهڙي ڦر. حمل جي پهرين دور ۾ انناس کان ۽ تاراج ٿيو وڃي. ان جو سبب هي هڪ خاص امل ان تي مشتمل آهي. اهو هڪ interruption لوڌڻ تي وس وارو آھي شروعات حمل جي.
ٽئين trimester ۾ expectant ماء جي غذا
هن سنجيده خطري جنهن جي آخري trimester ۾ پيو ڪري سگهجي ٿو - gestosis، يا ائين-سڏيو شهيد toxicosis آهي. ان جو مکيه بدبختي رينل ڪم جي پڇاڙي طور swelling آهن. تنهن ڪري، لوڻ جي مقدار توهان کي محدود ڪرڻ چاهي ٿو. مصنوعات ته ان جي لڪائي وڏي مقدار شامل به ختم ڪرڻ جي قابل آهي. هن sausages جي سڀني قسمن، تيار-ڪيون sauces آهي. جيڪڏهن ڪو edema کي هڪ لاڙو آهي، سيال به سا محدود آهي. جيئن ٻار لوهه ۾ محفوظ آهي، ماء ان جي ذخيرا replenish گهرجي. گوشت هن مقصد لاء ڀرپور آهي. هڪ سٺي واٽ hemoglobin جي سطح ۾ اضافو ڪرڻ - buckwheat، apples، beets، دال ۽ ڏاڙھون ھڪ رس جي استعمال، يا انهن مان هڪ. هن حمل دٻيل جيئن، صحتمند خوراڪ غالب گهرجي. ترڪيبون جوڳي استعمال ڪري سگهجي ٿو. نموني نامو وانگر لڳندي. ناشتي ڪرڻ لاء، چڱي جاء والارڻ لاء سريلا، ميوو يا پنير. گرم سوپ، ڀاڄيون يا ڪرائيندو meats سان مڇي لنچ لاء توانائي ڏيندو. توهان چاهيو ٿا ته، توهان کي شيرين برداشت ڪرڻو ٿو پوي. کاڌا سلاد جا سڀ هر طرح، ڀاڄيون، پروٽين من موهيندڙ ٿي سگهي ٿو. بس bedtime پرهيز ڌونري ۽ ڦر کان اڳ ئي فائدو ٿيندو. اهڙيء طرح، حمل دوران هن پروجيڪٽ صحتمند پرهيز جي مکيه اصولن تي ٻڌل آهي.
جو نائون مهينو جي خطرن
آخر ۾، هڪ بيبي جو جنم ڏينهن پري نه آهي. بجلي 9 مهينن گب ان جي حدن ڪئي. هن جو مکيه مسئلو جنهن سان expectant ماء منهن ڪري سگهون ٿا - ته ٻار جي وڏي وزن. اهو ويم دوران complications کي وعدو، ۽ ڊاڪٽر چئجي caesarean حصي تي اصرار ڪري سگهو ٿا. ڀؤ وزن کان بچڻ لاء، اوھان کي اٽو، مٺو جو استعمال محدود هجڻ ضروري آهي. ماهرن هفتي ۾ هڪ دفعو صوم ڏينهن خرچ ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهو ٿا. سنڌ جي صحت ۽ ٻارن جي دهرائڻ لاء خوف ضروري آهي، ماء جي ڪافي وڏي کان nutrients جي فراهمي جي نه آهي، ۽ انهن ڏينهن ۾ ان کي متاثر نٿو ڪري. روزا ڏينهن دوران توهان apples، ڌونري کائي سگهو ٿا. سياسي لوچ وڌي کي جانور پروٽين جو استعمال حد تائين ٻن هفتن پهچائڻ کان اڳ گاجرا صاحب جي رس استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ۽. ڪيترائي ننڍڙا ٻار کاڌي allergies سان پيدا ڪري رهيا آهن. حمل جي 9 مهينن لاء وس وارو آھي يا اصلوڪي وڃي سخت امڪاني کاڌي allergens محدود. اهي چاڪليٽ، اکروٽ، لال مڇي ۽ caviar، ڍڪيل، ماکي ۾ شامل آهي. ليماڻن ميون کي به غير محفوظ آهي. ڪيئن گذريل مهيني ۾ حمل دوران کائڻ جي مکيه اصول - کاڌي ۾ preservatives، stabilizers، dyes ۽ ٻين chemicals جي سڀني قسمن کان بچڻ لاء.
گب عورتن لاء پيو
پاڻي - اسان جي جسم جي سڀ کان اهم اتحادي آهي. اهو، بأقل چارئي جي ٺهڻ خلاف پناھ زيان شين کي هٽائي ٿو. اهو معلوم ڪرڻ جي حمل دوران کائڻ لاء ڪيئن اهم آهي، پر ان کان سواء، توهان کي ياد ڪريو ۽ سيال جي هڪ ڪافي مقدار ڪرڻ جي ضرورت آهي. سراسري طور تي، ان جي واپرائڻ جي شرح 2 ليٽر آهي. توهان ننڍي حصن ۾ پيئڻ جي ضرورت آهي. ساڻ پيئندو carbonated ڪهڙو ڪرڻ گهرجي. انھن ۾ کنڊ جي مواد جي ڇت جي ذريعي آهي. جي ضرورت آهي ۽ ڪافي ۽ ڪارو چانهه گھٽ. اهي پيئندو ڪافين جي هڪ پلاٽ تي مشتمل. ٻار ۽ دل جي پريشاني جي seizures، miscarriages، ڄاول جنم ڏينهن: سندس وڌيل مقدار حمل دوران سنجيده complications کي رسي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪافي جي پهرين trimester ۾ ٿو ڏئي، ۽ پوء decaffeinated varieties سان ان کي مٽائي ڪرڻ آهي. سائي چانهه کان وڌيڪ ٻن ساغر پيئڻ جي قابل نه آهي. پر herbal teas لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. شراب، يقينا، ممنوع. جيئن ته بيئر جي طور تي غير شراب شراب، جي باري ۾ اشتهارن جي ايمان جي ضرورت ناهي. اڪثر، اھي پدارٿن ته کڻي نقصان ٿي سگھي ٿو رکي. جيئن ته حمل جي دور ۾ صحتمند خوراڪ prevails، صحت پيئندو ترڪيبون به ڪارائتي ۾ آيو. انھن جي simplest - هڪ milkshake. هن ڀريندڙ ٻير، banana، melon جو هڪ قسم شامل ڪري سگهجي ٿو. juices Mixing، اوھان کي نه رڳو پر به مفيد مزيدار tandem حاصل ڪري سگهو ٿا.
مضر
جي پرتال ذريعي ٻار ٻنهي کي فائدو ۽ نقصان پدارٿن حاصل ڪرڻ لاء. لوڻ جي وڏي مقدار سبب canned، سيمي fraught مهانگائي جي بأقل فعل جو استعمال. اڃان سندن انشا امير preservatives ۽ ٻين مرڪب جنهن جي وڌندڙ جلجي تي اثر انتهائي اڻ وڻندڙ آهي. روزو-کاڌي اداري ۽ ڪيفي اعتراض ۾ کائڻ کان پاسو، ئ کولي سان انفيڪشن جي خطري سبب آهي جو اتي. Cheeses ته را کير کان ڪرائي رهيا آهن، به انفيڪشن جو هڪ ذريعو ٿي سگهي ٿي. سھڻي، هن جي دور ۾ ستو پيو جيتوڻيڪ جي ضرورت نه آهي. ڀاڄيون جنهن جو سياري ۽ شروعات بهار ۾ وڪرو ڪري رهيا آهن، جراثيم ۽ ٻين پدارٿن ۾ امير. ڪنهن به ائين نه استعمال ڪري، پر پوائسننگ لوڌڻ جو ارادو ڪيو ته ڪافي قابل آهن. هڪ اهم راڄ حمل دوران کائيندو آهي - سڀ ڀاڄيون ۽ ميوا موسمي هجڻ گهرجي. مڇي جي Nekotrye قسمن پاري accumulate ڪري سگهو ٿا. گوشت، مرغي، يا ڪنهن ٻئي، ۽ بهتر معتبر وڪام کان خريد ڪري. مثالي - homemade ڪڪڙ يا ٻين پکين جي. اهم ۽ اعلي معيار جي پيئڻ جي پاڻي. توهان جو ذريعو تي ان کي حاصل نه ٿا ڪري سگهو ٿا، بوتل خريد ڪري، ان کي پاڻيء، ان جي قبل از تتي پاڻي استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
ڪيئن کاڌو پوائسننگ کان بچڻ لاء؟
Poisoning ٿي ٻنهي ماء ۽ ٻار جي لاء هڪ خطري poses. بيڪٽيريا جي مکيه قسمن ته پلنگن تي لڳي سگهن ٿا: salmonella، listeria، campylobacter. سڀ کان اول، جو toxins جي bloodstream ۾ داخل ۽ انتهائي ڏک کيس کڻي سبب ڪري سگهو ٿا. هن صورتحال کان بچڻ لاء، ان جي صفائي جي باري ۾ ياد ڪرڻ لاء اهم آهي. هڪ سخت راڄ - اجابت، جي گهٽين، کاڌي استعمال ڪرڻ کان پوء هٿ ڌوئڻ. Syri سھڻي Listeria تي مشتمل ٿي سگھي ٿو. اهو بيڪار گريڊ پنير کائڻ لاء ڀلو آھي. اهي ڏک آڻ نه ٿيندو. وينجن ته را ڍڪيل تي مشتمل، به هڪ حد (homemade mayonnaise، گھلڻ) لڳي آهي. ۽ بيشڪ جي ٻئي ڏينهن تي انهن کي استعمال ڪرڻ جي قابل نه. گوشت چڱيء طرح رت سان علاج steaks گرميء ٿيڻ گهرجي بعد ۾ ايتري ملتوي ڪرڻ بهتر آهي. ڪو به کائي ۽ را مڇي جي ضرورت آهي. Fungi به پوائسننگ سبب ڪري سگهو ٿا، سندن ظلم گڏ ڪرڻ ۽ درجي به موت جو ڪارڻ ڪري سگهو ٿا. ميون ۽ ٻير چڱيء طرح جي تعظيم ڪجي هجڻ ضروري آهي. کلندي، پوء ڪيترن ئي جي پيار، هڪ سنگين خطرو جيڪڏهن صحيح محفوظ نه آهي. تون اڳ ۾ ئي sliced ميوو خريد ڪري نه ٿو سگهجي، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي Slnečné ڪرڻن هيٺ پلاسٽڪ لپيٽڻ ۽ ڪوڙ ۾ ڍڪيل آهي. هن berry سان پوائسننگ ڄاول پهچائڻ لاء رسي سگهي ٿو، خاص ڪري جيڪڏهن ان کان پوء ٿيو. سيپٽمبر - کلندي تي سارا ڪرڻ جي مثالي وقت. نائين سڀني شين ته بسم الله هڪ ڳورهاري عورت تازو ٿي وڃي. جي إلى زندگي تي نظر جڏهن کاڌي خرید نه وساريو. هن جي پڄاڻيء تائين اچي ته، ان کي هن پيداوار ڏين ڀلو آھي.
جواني کي کڻي دوران غذا
سڀ ماهر تحريڪ جي صلاح آهي ته گب عورتن کي هڪ غذا تي وڃو. کاڌن ۾ ڪنهن به پابندي ڪجهه قسم جي پدارٿن جي پورين intake شامل. اقوام متحده، هن جي دور ۾ ٻار تمام مفيد عنصر آهي ته کاڌي سان گڏ اسان وٽ رکي ٿو. اهي جنهن تي سڀني فعلي نظام جي تعمير بنيادي طور تي بنياد آهن. بک کانسواء mum خاتمو ڪري ڏئي ٿو. ٻار، موڙ ۾، پڻ ساڳي جذبات محسوس آهي. انهيء وقت جڏھن reconsidered ڪيو وڃي ٿو - هڪ عورت vegetarianism جي اصولن تي پابند، انجو بيبي جي دور ۾ جيڪڏهن. پروٽين هڪ اهم عمارت مواد آهي. گوشت کائي نه ٿا ڪري سگهو ڪي سبب لاء ته ٿي، ان جو هڪ معيار مڇي، legumes، سامونڊي مٽائي کي ان قابل آهي. امان پنهنجي وزن رکڻ لاء عام آهي، ان کي ٻن لاء کائڻ لاء ضروري نه آهي. جي حقيقت، گھرجون پوريون جو مقدار وڌي وڃي، پر سبب اندر. ان اٽو، مٺايون آهي - ۽ هتي ڪجهه جنهن کان توهان ۽ رد ڪيو وڃي ٿو. جي cakes ۽ بنس رڳو خالي گھرجون پوريون سڀني قسمن، ائين نه ٿيندو. اهو ته ڪيئن حمل دوران کائڻ لاء نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي، ۽ مستقبل جي مٽائڻ جو دارومدار وزن تي. جيڪڏهن اوهانجي صحتمند پرهيز کاڌي جي اصولن تي ٻڌل هو، ته پوء ان جي اصل فارم انهن کي واپس ڏاڍو ڏکيو نه ٿيندو، kilograms ويم ۽ lactation کان پوء پاڻ کي ڇڏي ڏي. صرف شيء آهي ته استعمال ڪري سگهجي ٿو - صوم ڏينهن. تنهن هوندي به، نه وڌيڪ 1-2 ڀيرا هڪ هفتي.