گب عورتن لاء غذا جي مستقبل جي ماء ۽ ٻارن جي صحت لاء الزمي

هن جواني جي دور جي expectant ماء لاء تمام نازڪ وقت آهي. ڇو ته هاڻي هوء نه رڳو پنهنجي صحت لاء، پر پڻ پنهنجي ٻارن جي مستقبل جي صحت لاء ذميوار آهي. تنهن ڪري، ان جي غذا ۽ گب عورتن جي غذا نظر اچي ۽ ٻنهي جي گب عورت ۽ جنين لاء وڌ ۾ وڌ ڀلائي جي سلسلي ۾ جائزو ورتو وڃي. جيڪڏهن ڪو ٿلهي ويٺو سان مسئلا آهن، ان کان پوء ان کي ان کي منهن ڏيڻ لاء معنى قدم کنيا وقت آهي. پر پوء به هڪ عورت جيڪڏھن ۽ ڪو ڀؤ جسم جو وزن نه هو، حمل جي دور ۾ ان کي چڱي طرح ظاهر ڪري سگهون ٿا. ھن سببان physiologically ڇاڪاڻ ته ماء جي لاش جي وڌندڙ جنين لاء nutrients جي لحاظ کان جيترو گهڻو accumulate ڪرڻ، ۽ binge پرهيز آساني سان وڻندڙ وسا جي صورت ۾ "brute قوت" نمودار ٿي سگھي ٿو tends آهي.

ڪنهن به صورت ۾ ڳورهاري عورتن لاء اوهانجي ڪنهن به ٽڙي سان ڳنڍي نه ڪيو وڃي - جي وڌندڙ جلجي لاء انتهائي اجائي آهي ۽ اڃا به miscarriage کي رسي سگهي ٿو. هڪ ڳورهاري عورت جي غذا آهي ته صرف چڪاس ۽ صحتمند شين ۾ کائڻ لاء ڪيئن معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي. گب عورتن جي عام غذا خالص پروٽين جي باري ۾ 100 120 تائين گرام کان رکي وڃي. ان کان علاوه، انهن مان ٻه ٽھايون جانور پروٽين کير، کوھ پنير، kefir، ڌونري، ڍڪيل، ڏٻرن اٺن جو گوشت ۽ مڇي ۾ موجود وٺي. وسا جو مقدار گهٽ ۾ گهٽ 80 گرام ۽ في الحال 100 کان وڌيڪ گرام هجڻ گهرجي. ان کان علاوه، ان جو 2/3 سبزي بڻ جي سوڻ بخلاف هجڻ گهرجي،. ته، آهي ان سبزي، ڪينولا، زيتون جو تيل، جنهن جي استعمال سان کاڌي ۽ سلاد تيار هجڻ ضروري آهي. صرف 1/3 سوڻ، جنهن کي ڏنو آهي شين تي مشتمل جانور بڻ جي. گب لاء غذا کي خاص ڌيان غزائي آڪسيجن جي تعداد ۾ پھچائي. اهي غير ضروري وزن جي هڪ سيٽ جي سلسلي ۾ سنڌ جي مکيه خطري جي نمائندگي ڪن. سنڌ جي ريتن رسمن جي ضرورت غذا موجب ڪو به 300-سو کان گهٽ گرام، پر نه 400-سو کان وڌيڪ گرام هجڻ گهرجي. هن کنڊ جو ميوو ۽ juices سان هڪ گب جي لاش جي روپ ۾ شامل آهن. Digestible يا اهي به هڪ سادي کنڊ جي صورت ۾ "سڌو" آڪسيجن سڏيندا آهن سڀ پيئڻ نه چڱو آهي. تنهن ڪري، نرمل کنڊ ۽ کنڊ ڪا ڇپ مڪمل ۾ ختم آهن. ، چانهه Sweeten يقينا، ممڪن آهي، پر ان کي، ان جي ڪيل ماکيء جون به هڪ يا ٻه spoons ڪندا ڀلو آھي جيڪڏھن ڪو ردعمل جان ليوا ڪرڻ لاء ڪو به لاڙو آهي. گب عورتن لاء غذا تکي، spicy، جي پائيندا آھيو، pickled ھيون ۽ وينجن جي رد ۾ شامل ٿي. پهرين، اهي مزي ۾ اضافو ۽ overeating فروغ، ۽ ٻيو، ان جي رت ۾ اچڻ، خطرناڪ irritating پدارٿن جنين متاثر ٿي سگھي ٿو. ان کانسواء، ان جي لوڻ وڌي مقدار ۾ کاڌي ۾ موجود، جسم ۽ edema جي ٺهڻ ۾ ڀؤ سيال جي برقرار رکڻ لاء پاڪ ٿيو. عام طور تي، ان جي واپرائڻ، 5 تائين محدود ڪيو وڃي رپيا ڏينهن 7 گرام جي وڌ ۾ وڌ. پاڻياٺ intake به قبضي هيٺ آندو وڃي. سٺو آپريشن بأقل سان عام حالتن ۾ ان جو مقدار في ڏينهن 3 -x ليٽر کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. هن نمبر جي سڀني پاڻي شامل آهن - جي سوپ، رس، ڌونري، ڌونري ۽ ٻين پيئندو ۽ سيال کاڌن ۾.

جيڪڏهن، تنهن هوندي به، ڪو به ڪم ڪهڙي جو وزن excessively سٺا ٿئي ٿو، ان جي هڪ خاص غذا آهي ته حمل دوران جي اجازت ڏني آهي استعمال ڪرڻ جو احساس ڪندو آھي. پر ڪنهن به صورت ۾ starve نه ڪريو! حد تن کي کاڌو حصن ۾ ته بهترين وزن مقرر فروغ لاء ضروري آهي، ۽ آڪسيجن ۽ جانور سوڻ ته پهرين جاء تي. ساڳئي وقت، جسم "عمارت پور" جي ٻار جي مستقبل جي جسم جي مناسب ٺهڻ لاء ضروري آهي، يعني پروٽين کان سواء ساري ڇڏي نه ٿو ڪري سگهجي. تنهن ڪري، ان جي بهترين اختيار ها پروٽين غذا گب عورتن لاء. اتي ٻين شين سان ميلاپ، جنهن هڪ ڳورهاري عورت جي غذا شامل آهن ۾ (تريل کان سواء) اهي ڪنهن به صورت ۾ ڍڪيل جي استعمال تي مشتمل آهن ان جي ڪيترن ئي varieties آهن.

هن سڀني جي مٿان Summarizing، اسان confidently بيان ڪري سگهي ٿو ته ٻار ڄڻين عورتن لاء غذا ٻار ۽ مستقبل جي ماء جي پنهنجي صحت جي پرزرويشن جي harmonious ترقي لاء الزمي.