گب عورتن لاء يوگا

يوگا - پنهنجي جسم ۽ ذهن، جنهن کي خاص ڪري ضروري آهي تي ڪنٽرول زوجته جو هڪ طريقو آهي حمل دوران. هن عمل جي پيچيدگي ڏنو، مون کي سڀ کان آرام هڪ عورت جي زندگيء ۾ انهن اهم 9 مهينن منعقد ڪرڻ چاهيون ٿا. پر ان گب عورتن لاء يوگا جا عمل ممڪن آهي؟ هڪ عورت جي لاش کي تيار ڪرڻ جو تڪڙو ۽ آساني سان يوگا کي ڇڏي هڪ مثالي اختيار جيئن ان جي مشق ۽ ھونديون جي مشق جي مختلف قسمن جي combines آهي. هڪ جيئريون بار حمل جي آخر تائين مٿي ۾ مشغول ٿي برداشت ڪري سگهي ٿو، ان کي ٻين راندين ۾ رڳو ناممڪن آهي. به، گب عورتن لاء يوگا اوھان کي چڱي جسماني شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اهڙيء طرح expectant ماء پنهنجي ويچارا وزن کي واپس ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ٻار ڄڻين عورتن لاء يوگا جا، جي بنيادي حقيقت کان بامعني مختلف آهي ته جيئن عورتن جي صورتحال ۾، پنهنجي سر تي اٿي پنهنجي پٺي تي اوھان جي ھٿن جھڪيون ۽ "birch" ائين ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي. پر هڪ تجربا ڏيندڙ جي حضور ۾ سان ظلم ڪيو وڃي ٿو، غير ضروري دٻاء کان بچڻ ۽ چڪاس ۽ صحيح ۾ سڀڪنھن شيء ڪندا.

گب عورتن کي مستقبل جي مائن جي صحت کي بهتر بڻائڻ، سنڌ جي مزاج، جنهن کي مثبت جي صحت ۽ ٻار جي دهرائڻ تي ڏيکاريل ھلڪو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء يوگا جا. به ايندڙ جنم لاء جسم تيار ۽ contractions گهٽ ڏکوئيندڙ (سان ڪرڻ مناسب ھونديون)، مدد ڏيندو ته پهچائڻ تيز ۽ ماء اندر کڻي جو حق پوزيشن وٺي. ۽ ڪجهه مشق لاء به ياد رکڻ ۽ ڍنگ ۽ uterus جي سياسي ڪنٽرول ڪرڻ سيکاري.

ڪلاس conception جي پهرين ڏينهن خرچ ڪرڻ، جيتوڻيڪ ڪيس جتي expectant ماء کان اڳ يوگا جا (جيڪڏهن ڪو آهي ڪو ميڊيڪل طريقي سان يقينا،) شامل نه هو ۾ يا 12 هفتن (ته هڪ عورت کان اڳ هڪ سرگرم وٺندو) شروع ڪري.

"حمل دوران يوگا جا." - هن ڪورس جي ڪجهه خاصيتون غور

• سنڌ جي اهم ھونديون جي مشق (expectant مائن لاء pranayama) کي ڌيان ڏيڻ. 2-3 مهينا هن ھونديون رواج پوريء طرح (محنت جي سراسري طور عام جاري آهي 3-6 تان ڪلاڪ آهي، ۽ هن سڀ وقت صحيح کڻ ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ سٺو تجربو ۽ خود قبضي جي ضرورت آهي) ته ايندڙ جنم ڏينهن جي لاء تيار ڪري سگهي ٿو.
• نه گهٽ ۾ گهٽ، ڌيان "جي برخلاف poses" کي ادا ڪيو وڃي (halasane، Shirshasana، sarvangasane، handstand جي ڀت جي خلاف، پل ۽ polumostik)، جنهن جي پيٽ ۾ کڻي جو صحيح هنڌ کي ڏيندا ويندا. وري به، جيڪڏهن ڪو contraindications ڊاڪٽر آھن، ۽ جيڪڏھن هڪ ڳورهاري عورت سٺو رهندو. اهي واپس حاجت ۽ نروس سسٽم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد.
• سنڌ جي ايندڙ crotch ۾ مصالحت ۽ دٻاء جي لاء تيار ڪرڻ (Kegel جي مشق) مولا Mula bandha جي مدد ڪندو. اهو توهان جي pelvis جي مشڪون مٿي کي زور ڏي ڪرڻ جي اجازت ڏئي، ۽ اھي زخمي ٿي نه آهن، ۽ جي ولادت تي کڻي پکيڙبي.
• اهو به asanas ته تلخي joints (جي ٻار جي اچ وڃ ۽ تڪڙا بيتن لاء) پڌرو ڪرڻ ۾ مدد لاء استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
• خير جي مشق ياد ڪريو، تڪڙو آرام ۽ درد ۽ عام عمل کان پري حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جن جي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن جنم protracted ۽ ڏکوئيندڙ contractions، جيتوڻيڪ سندن مختصر ٿي چڪو ھو ۾ پوء ان کي آرام ۽ طاقت حاصل ڪرڻ اهم آهي.

هن حمل منجهه، جي سيکارڻ، مقدار ۽ رياضت جي شدت کي تبديل ڪندو ته جيئن حمل جي هر trimester پنهنجي ڪنڀار ۽ contraindications ڪئي. ۽ پوء اهي عورتن جي جاگرافيائي بيهڪ، ۽ صحت ۽ پنهنجي ٻارن جي مستقبل جي صحت تي ان جي مثبت اثر بگڙيل آهن نه ڪندا آھن، اوھان کي ڪهڙو قبضي جي ضرورت آهي، ۽ پوء گب عورتن لاء يوگا جا indispensable ٿي ويندي.

سڀني جي مشق صحيح ۽ مسلسل ڪم ٿي هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن اهي درد يا خاتمو آڻي، توکي ان جي سيکارڻ لاء رپورٽ هجڻ ضروري آهي. هن چيو ته ضروري asanas کٽولو کڻ ۽ کين تڪڙو ۽ صحيح execute ٿيندو. سڀ کان اهم ڳالھ - جي خواهش ۽ خود اعتمادي، ۽ سڀني ضرور ڪامياب ٿيندو!