4 ڏينهن لاء موثر غذا

نه دنيا ۾ ڪو به عورت ته dieting جي هڪ حال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فڪر نه ڪيو آهي. دنيا ۾ ڪيترن ئي مختلف diets نه آهي، ۽ هر هڪ پنهنجي مقصد pursues. سڀ کان مشهور جا ڪجهه - هڪ روزو اوهانجي، جنهن جو مقصد - وقت جي هڪ ننڍڙي عرصي لاء kilos جي هڪ مخصوص رقم وڃائڻ.

فاسٽ غذا

عام طرح، اهڙي غذا diets actresses، ماڊلز ۽ dancers سڏيو ويندو آهي. ڇو ته اھي سدائين پاڻ شڪل ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهڙا حال جڏهن ٿوري ٿلهي ڌوڙ ڪرڻ هڪ تڪڙي ضرورت آهي. ان سان گڏوگڏ انهن diets آهي ته اهي وقت جي تمام گهڻو وٺي نه ڪندا آھن، اھي رقم جي تمام گهڻو خرچ ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

4 ڏينهن لاء اوهانجي

وزن گھٽائڻ جي لاء 4 ڏينهن، به مونو-غذا سڏيو لاء موثر ۽ تمام مشهور اداڪار جي غذا کنڊ ۽ لوڻ جي غذا کان گھرجون پوريون ۽ مڪمل طور خارج تنگ.

پوء، وقتي غذا :

• ڏينھن 1. رڳو چانورن جي ضرورت آهي، ۽ ٽماٽي جي رس سان گڏ ان جي پيئڻ کائو. ٽماٽي جو جوس لوڻ يا کنڊ تي مشتمل نه هجي، ۽ چانور، ان کي، ناسي چونڊي لاء موزون آهي، توڙي جو مناسب ۽ عام.
• ڏينھن 2. تون kefir پيئندا ۽ گهٽ وسا مواد سان کوھ پنير کائڻ ڪري سگهو ٿا. کڻي کائڻ جي مقدار اٽڪيل نه آھي. صرف صاف پاڻي سان نازل ڌوء.
• ڏينھن 3. توهان کي جوش اچي گوشت کائي سگهي ٿو. اهو د، ڪڪڙ يا ترڪي جي غذا چونڊي لاء ڀلو آھي. هن ڏينهن کنڊ کان سواء سبز چانهه سان شروع ڪرڻ گهرجي.
• ڏينھن 4. دوران جي ڏينھن اوھان جي ضرورت کي پيو هڪ بوتل جي لال شراب ۽ کائي رڳو پنير. جيڪي شراب شراب واپرائڻ نه ڪندا آھن، شراب نارنگي رس مٽائي سگھو ٿا.

تنهن هوندي به، شراب جي هڪ غذا کي مڪمل ڪرڻ لاء هميشه سٺو نه آهي. پهرين کان به وڌيڪ هڪ ڏينهن شراب جي هڪ بوتل کي ڊگھو، توهان آساني سان مست حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏھن ان کي هڪ پورهيت ڏينهن آهي، پوء شراب ۽ غذا جي smelling ڪم ڪرڻ اچي ته ان کي ٿورو ذرو عجيب بيان ڪندو. تنهن ڪري، اتي ڪيئي ترڪيبون ته اصل محرڪ جي غذا جي آفيسرن آهن، پر شراب جي استعمال کان سواء. هر طريقو جو هڪ عام خصوصيت کي قيامت جي ڏينھن تي پاڻي جي استعمال تي پابندي آهي.

رشيد 1: چانور، ڌونري، shrimp، کلندي.
رشيد 2: چانور، ڌونري، د، apples.
رشيد 3: چانور، ڌونري، مڇي، ڊاکن.

ناريل جو کير سان هڪ غذا

ڪيتريون ئي چڱي ناريل جو کير ۽ سڄي تي ناريل جي مفيد مال سان سڃاتو ويندو آهي، پر ڪيترا ئي نه ڀؤ وزن کي ساڙڻ لاء پنهنجي صلاحيت کان واقف آهن. هتي تجويزون هڪ قسم جي ڪوڙ. پهرين ڳالهه، ته وڏي ناريل جي ڪيميائي انشا جي ادا ڪردار، ۽ ٻيو، ڪو گهٽ اهم ته ناريل جي جوڙجڪ آهي. 4 ڏينهن تائين ڊنل ناريل غذا ٿي نه ڪريو: Slimming نه رڳو ناريل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پهرين ڳالهه، اسان کي ته وزن، جنهن کي تمام جلد ئي موٽي اچي ڇڏيو سمجهڻ گهرجي. سڀ کان پوء، هڪ مستحڪم اثر حاصل ڪرڻ لاء ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي غذا تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ۽ ٻيو، اهڙي غذا جي حقيقت اها آهي ته جسم، ڇاڪاڻ ته اهڙي ڪا غذا جي جسم لاء stressful ٿي سگهي ٿو ته مستقبل جي لاء شين تي وٺي اسٽاڪ ڪرڻ شروع ڪندو کي رسي سگھجي ٿو.

ناريل جي مفيد مال

جي ناريل جو کير جو حصو ۽ اتي nutrients جي هڪ تمام وڏي رقم آهي: ته وٽامن اي ۽ سي، Fructose، مڱريو، گڏو گڏ افروز جو هڪ قسم. ناريل جي تيل جي ڪيترن ئي ھجيس مال ڪيو آهي. 50٪ تي ان کي سڃاڻي lauric امل، جنهن کي ان جي antioxidant مال لاء سڃاتو وڃي ٿو. وڌيڪ، هڪ مال جنهن lipolytic سرگرمي ڪئي.
جي ناريل جي اڏاوت جو حڪم ان جو هڪ ٽڪرو chew ڪرڻ ۾، توهان کي محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ۾ مفيد آهي. mastication چالو salivation، ۽ اضطرار ۽ معدي juices ۽ enzymes جي جدائي، جنهن حاضمي کي عمل ۾ 4 ڀيرا improves جي عمل ۾. پوء به گھڻو mastication سان ناريل جي ننڍي ٽڪر آھن، ۽ اھي fibers تي مشتمل آهي. آخر اهي اڳڀرائي ۽ آنڊن جي جاء ڀريندا. تنهن ڪري، ناريل جي هڪ ننڍي رقم کان پرهيز هڪ ڊگهي وقت جي مٺي saturation محسوس ڪري سگهجي ٿو.

ناريل جو اوهانجي لاء رشيد:

• 1 ڏينهن: نيرن تي اوھان کي هڪ اڌ ناريل pulp کائڻ لاء، کير سميت، 2 tablespoons جي ضرورت پکا چانورن جي. پهرين کير سان چانور اچي ٿو، ۽ 15 منٽن کان پوء - جي تمام گوشت. لنچ لاء توهان پنير جو هڪ سو گرام تائين کائي ۽ کنڊ کان سواء ان جي نازل ڌوء سائي چانهه سان گڏ هجڻ ضروري آهي. رات جي ماني pulp، کير (ناريل residues) ۽ نا مڪمل چانورن جي من موهيندڙ سڃاڻي.
• ڏينھن 2: هن ٻئي ڏينهن povoryaet جي صبح جو پهريون. رات جي ماني - 5٪، 150 گرام جي وسا مواد سان کوھ پنير. رات جي ماني - نيرن طور تي اهو ساڳيو.
• ڏينھن 3: صبح - polkokosa ۽ چانورن جو 60 گرام (3-4 tablespoons). لنچ - سائي چانهه جي 2 ساغر. شام - جي ناريل جو گوشت ۽ کير جي باقي اڌ، چانورن جي 2 tablespoons، پنير جو 50 گرام.
• ڏينھن 4: صبح - 2 tablespoons چانور ۽ polkokosa. لنچ - ٻيو اڌ ناريل. شام - گهٽ-وسا کوھ پنير، 120 گرام.

هن غذا جو اهم شين جي سڀ هڪ غزائي آهي. ڪرد هڪ گهٽ-وسا وٺڻ گهرجي، ۽ چانورن جي رڳو، اڇو ٿي وڃي ڇاڪاڻ ته ان کي غير تسلي بخش digested ۽ ناسي گڏجي ناريل سان آهي هڪ تمام مثبت اثر نه ٿيندو. سائي چانهه مضبوط brewed ڪيو وڃي. ڏينھن جي دور ۾ بک جو احساس نه هو ته، توهان ناريل جو کير پيئڻ گهرجي. هن جي دڪان ۾ ضلعا ايندي آهي، پوء ان کي dilute لاء ڀلو آھي. 2 کان به وڌيڪ glasses هڪ ڏينهن. ناريل جي غذا 4 ڏينهن لاء وزن جي رپيا 3 6 ڪرڻ کان ڌوڙ جي اجازت ڏئي ٿو.

غذا "ميون ۽ ڀاڄين جي"

اهو 4 ڏينهن لاء هڪ سادي غذا آهي. ان جي آخر ۾ 4 رپيا مائنس، تون انهيء کان ڏسي سگهو ٿا.

1 ڏينهن. صبح جو - سلاد ھيرا paprika، جو ڪو به شامل لوڻ سان، تيل جي هڪ عدد (linseed تيل يا زيتون جو) زور ڀريندو هو. پيئي سبز چانهن جو هڪ گلاس ٿي سگهي ٿو. ٿوري ٿوري دير کان پوء هڪ نارنگي کائڻ جي اجازت ڏني. لنچ تي اوھان کي ڀاڄين جي هڪ پاسي موهيندڙ سان steamed مڇي يا ڪڪڙ کائي سگهو ٿا، توهان کي هڪ سلاد ٻڌائي سگهي ٿو. سنڳر - apples يا kiwi جو هڪ جوڙو. رات جي ماني لاء، بهترين چري ۽ aubergines ۽ lettuce سان توريو جي stew ڊيپ.

ڏينھن 2. صبح جو - وليون ۽ مکڻ سان ونگيون، مرچ ۽ چري جي هڪ سلاد. سائي چانهه جو ڪپ. هڪ سنڳر جيئن، ڌونري جي ساغر جي هڪ جوڙو پيو. لنچ - وري ڀاڄيون، هاڻي پڪل آھن، ۽ celery جي اضافي سان سوپ ڀاڄيون ضروري آهي. منجھند جو سنڳر - ٿوم جو هڪ جوڙو. رات جي ماني - وليون، کنڊ کان سواء ان سان گڏ چانهه stew.

ڏينھن 3. صبح جو - ڪيترن ميون ۽ ڌونري جي 150 گرام جي روشني سلاد، هڪ صوف (ترجيحي ساوا). لنچ - ٻير ۽ ڌونري ڊريسنگ سان ڦر سان سلاد، کنڊ کان سواء چانهه. سنڳر - kiwi جي هڪ ڏنيون. شام - جيئن مٽيء ۽ نارنگي طور ٻن ننڍن ميون. توهان 1٪ kefir جي هڪ گلاس سان ڏينھن کي ختم ڪري سگهن ٿا.

4 ڏينھن. پوريء طرح پهرين ڏينهن بڻائيندو.

پروٽين يا پروٽين غذا 4 ڏينهن لاء

هن کائڻ منصوبو 4 ڏينهن لاء ٻئي اختيار غذا آهي، هن دور ۾ مدد ڪرڻ لاء اثرائتي اوزار، معتدل رياضت ٿيندو کان ڳري کان بچڻ گهرجي.

1 ڏينهن. صبح جو - milled bran spoons 1-2، 6-7، پائن اکروٽ، 1٪ ڌونري جي هڪ ڪپ. لنچ - 200 گرام 5٪ وسا کوھ پنير. شام - ڌونري يا گرم کير جي 200 ml. قط جي وچ ۾ ڪمري ۾ گرمي پد ۽ ٿڌي سائي چانهه تي پاڻي پيڻ ڪرڻ چاهين.

ڏينھن 2. صبح جو - وليون جي اضافي سان 4 ڍڪيل جي هڪ ڏنيون تي ڍڪيل scrambled، ٽماٽي جي 2 slices ۽ اڇو گوشت جي 200 گرام. لنچ - ٿورو لوڻ سان مصالحي کان سواء هڪ جوڙو تي سامن جو هڪ ٽڪرو، توهان جي ڄاري تي مڇي ڊيپ ڪري سگهو ٿا. سنڳر - جوش اچي د في 100 گرام ۽ هڪ ننڍي ھيرا کان وڌيڪ. رات جي ماني - هڪ جوڙو، نه وڌيڪ 300 گرام لاء وري به مڇي.

ڏينھن 3. صبح جو - زمين bran جي 1-2 tablespoons، ڍڪيل جو هڪ جوڙو، نرم کي جوش اچي کي جوش اچي. لنچ - پنير جي 180 گرام ۽ 1٪ ڌونري جي هڪ گلاس. رات جي ماني - جوش اچي د يا جٺ جي 300 گرام (اوسا جي لاھڻ).

4 ڏينھن. جي ڏينهن دوران توهان لوڻ کان سواء ڪڪڙ جي ڇاتي جي اوپن مارڪيٽ کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان هڪ سنڳر وليون، ۽ گوشت جو سواد کي شهزادي رس سان مزو آهي سگهو ٿا.

پروٽين کي ساڳي آنا غذا 4 ڏينهن لاء، ڪاٽو 4 رپيا نتيجن جنهن جي ڪيترن ئي ڇوڪرين کي راضي ٿيندو. سڀني شين آهن ساڳي، صرف ضرورت کي مٽائي ان جي کير، گوشت ۽ مڇي ڍڪيل.

گهٽ-وسا غذا

بادي ۽ colitis سان ماڻهن لاء Contraindicated.

1 ڏينهن: سڀ ڏينهن ٽماٽي جي رس جي 1.5 ليٽر ۽ کير جي هڪ liter پيئڻ 2.5٪، ۽ پڻ ماني جي 4 zarnovyh (ترجيحي رائي) کائو.

ڏينھن 2: هن ڏينهن دوران bananas جي جي ڪتريل ڏنيون، apples ۽ ماکيء جي اوپن مارڪيٽ کائڻ لاء.

ڏينھن 3: پروٽين 4 ڍڪيل، bran جي هڪ spoonful، هڪ پائوڊر ۾ milled کائو، ۽ پوء پيو ته ان کي سڀني ڌونري جي هڪ liter جي ضرورت ڪرڻ جي اجازت ڏينهن.

ڏينھن 4: عمدو chopped گوبي، تازو beet (1 ٽڪرو)، تاراچند، هڪ سادي grater (3 ٽڪر) تي grated، grated صوف سائي (4 ٽڪر) جي consisting سلاد، پائن اکروٽ ڪيڪ جي spoons جي هڪ ڏنيون. ڊريسنگ ڪيل ماکيء جون به هڪ teaspoon آهي. هڪ سلاد جدا تحفو (4 6 ڪرڻ) ۾ سڀ ضروري کائو.

جي غذا جي مڪمل

مٿين-جو ذڪر ڪنهن به غذا جي اوٽ جتان تي عمل ڪيو وڃي. ان سختي سان منع ڪري ڪينسل وسا، تريل، مٺي، اٽو. سڀڪنھن شيء کي اوھان سگهن ٿا، پر ننڍي مقدار ۾ موجود آهي. جي غذا غذا کان پوء steamed ڀاڄيون ۽ اناجن جو هڪ قسم شامل ڪرڻ لاء پڪ ٿي. ان کان سواء، اڪثر اهڙي غذا تي ويھاريو مهيني ۾ هڪ ڀيرو شڪل ۾ رکيو ۽ ڏاڍو پنهنجي جسم exhaust نه ڪافي آهي ضروري نه آهي،.

فاسٽ غذا مختلف تبصرا، ٻئي سٺي ۽ خراب جو تمام گهڻو روانو ٿيو. پر 4 ڏينهن، جنهن جي جائزي جي اڪثريت ۾ هاڪاري آهي لاء غذا جي سڀ کان، سٺي نتيجا ڪڍندو. تنهن هوندي به، خبر ڪنهن تڪڙي غذا اڻ وڻندڙ نتيجا آهن سگهي ٿو ته وڃي.