Gainer، تبصرا ۽ جي استعمال تي سفارشون

جن جي رياضت لاء وسيع معني ۾ واقف نه آهي طور، لفظ "gainer" غير واضح آهي. هن عجيب شيء ڪهڙي آهي، ۽ جيڪي ان لاء آهي؟

انگريزي مان "gainer" طور "واڌارو" يا "واڌارو" جو ترجمو آهي. هن راندين جي غذا جي قسمن مان هڪ، وزن ۾ اضافو لاء ٺهيل آهي.

ان کي ڇو ضرورت آهي؟

هن پيداوار جي انشا نه آهي هڪ پروٽين، carbohydrate، هڪ ٿلهو، vitamins، افروز ۽ enzymes (enzymes)، تمام شاهوڪار آهي. تنهن هوندي به، مختلف مڇيو مطلب جي جزا جو في سيڪڙو ھڪ ٻئي کان substantially اختلاف ٿي سگھي ٿو.

وهن توانائي جي چڱي جڳهون روزانو جي فراهمي جي هڪ گڏايل سياسي ڪاميٽي وڌائي پيئڻ، قسم، اتي توانائي جي پٿرن کي آهي. هن پيو ڪري سگهن ٿا هڪ کائڻ مٽائي ڇوڪرين ۽ عورتن کي.

ڇا gainer چونڊي؟

اهو سڀ ڪجهه انسان جي مقصد تي دارومدار. هن چيو ته ڀلي جلدي حاصل ڪرڻ گھري ٿو، ته توهان اعلي carbohydrate جي هڪ مطلب جي ضرورت آهي. هڪ خوبصورت امدادي سياسي - - اهو ساڳيو مقصد ته ان کي هڪ پروٽين هجي gainer، تبصرا هن جي باري ۾ رڳو سٺو.

شين جو هڪ اعلي glycemic انڊيڪس سان آڪسيجن تي مشتمل، ۽ آساني سان فوري طور تي تربيت کان پوء صحتيابي لاء مناسب whey پروٽين digested آهن. ۽ هڪ گهٽ سان آڪسيجن glycemic انڊيڪس ۽ گھڻ-اتحاد پروٽين جي bloodstream کاڌائين ۾ داخل ۽ وڌيڪ جي ڏينهن دوران استعمال لاء ٺهيل آهن.

هن سائيٽ ڊولپر تائين جو ڪجهه جو حصو sodium آهي، ۽ هن جو جسم پاڻيء ۾ برقرار رکي ٿي سڃاتو وڃي ٿو، ۽ ان کان ٻاهر ڦرندو ته وزن ۾ اضافو جي ڀؤ پاڻي جي ڪري آهي، پر نه سياسي ڪاميٽي جي اوسر جو سمورو خرچ تي.

ڪجهه رانديگر creatine وٺي. اهو آهر وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. metabolic عمل جي هڪ ميمبر جي حيثيت سان، هن مال ATP جي ٺهڻ promotes، ۽ ان جي ته توانائي ايمان آندو آهي. ضرورت لاء ان کي وڌائي ٿو، پوء انساني جسم ۾ پيدا ATP جي رقم جي سکيا دوران، ڪافي نه آهي. هن مواد gainer خريد آهي ته، اڪيلو creatine وٺڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. ان سائيٽ ڊولپر تائين لاء ڪوشان رهندا رقم جو حصو.

gainer چونڊ، تبصرا جنهن جي انٽرنيٽ تي ملي رهيا آهن، توهان جي ڪاريگر کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اها هڪ وڏي ڪمپني آهي، جنهن جي ڊگهي جي راندين غذا سان مارڪيٽ ۾ وجود ۾ آئي هجي. هن جي دڪان ۾ رڳو رسوائي ڏسڻ لاء اميد جي ضرورت نه ڪندا آھن. ٿي سگهي ٿو ته هن جو هڪ مخصوص پيداوار وڪرو ۾ دلچسپي آهي.

پڪ آهي ڇا لاء جو چوڻ آهي ته ، چڱو gainer اوھان کي نه ٿو. هڪ ڪردار ادا ڪري به، ترجيحات جو مزو ان کي به کائڻ جو هڪ قسم آهي. جيتوڻيڪ گڏايل ته هر هڪ وڏي خوشي سان پيو، هڪ خاص شخص کي پسند نه ڪري سگهون ٿا، ۽ هن کي ان جي باري ۾ ائين نه آهي.

ڪيئن وزن gainer وٺي؟

1 ڪلاڪ لاء ان جي پيئڻ جي مشق کان اڳ. سي سائيٽ ڊولپر تائين، جنهن کي بحال ڪرڻ جو ارادو ڪيو آهي، توهان جي workout بعد 15-20 منٽ ورتو.

اهو به نصيب حساب ڪرڻ کان اڳ توهان جي وزن gainer استعمال ضروري آهي. تبصرا ۽ انفرادي ماڻهن جي سفارشون ڇاڪاڻ ته اوھان کي ٿلهو بافتو جي ڪري وزن ۾ هڪ مضبوط واڌارو حاصل ڪري سگهو ٿا، سٺن شخصن جي نه آهي. وارو وزن ۾ اضافو وڌيڪ 2 kilograms نه هجڻ گهرجي. ٻئي سنڌو وجھندڙ - وزن ۾ اضافو وڌي ٻانهي circumference جي نه گڏ ٿيڻ گهرجي، هن معاملي ۾، گڏايل جو تعداد صحيح چونڊيو.

بهترين هڪ ٽي-وقت استقبال آهي: نيرن ۽ لنچ جي وچ ۾، ان کان اڳ ۽ ان جي workout بعد.

gainer جي پاسي اثرات

اهي پيئندو anabolic steroids، جنهن صحت لاء detrimental آهي ته انسان جي مردانگي سميت، سان ڦري نه وڃي. Gainer، جنهن کي اڪثر ڪري مثبت تبصرا، هن پاسي اثر نه ڇڏيو آهي. پر ان جي جان ليوا ٿي سگهي ٿو. هن جو ذائقو ته هڪ گڏايل اپ ٺاهڻ جي ڪري آهي. به، جان ليوا ردعمل جي اتحادي پروٽين ڏئي سگهي ٿو (سويا پروٽين، ۽ ڪڪڙ ن. ص).

ان کان سواء، ڀؤ پروٽين جي بڪيون hampers، پوء اوھان جو روزانو dosage گڏايل کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي.

Gainer جن corpulence تي مائل هوندا آهن استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي.