Hypolipidemic غذا: ڪيئن وزن ۽ هيٺين cholesterol وڃائڻ

بهترين صحت diets جي هڪ وزن گهٽتائي، جي رت ۾ cholesterol جي سطح ڪش تي ڳڙ جي hypocholesterolic جو طريقو آهي. خاص طور تي کنڊ جي هڪ ڀؤ (شوگر) سهڻ کان ٻاهر ماڻهن کي، atherosclerosis، اگر دل جي بيماري، دل ۽ گردش نظام جي بيمارين لاء hypolipidemic اوهانجي صلاح ڏني.

هر ڪو ڄاڻي ٿو اعلي cholesterol هڪ صحت hazard آهي: فالج يا دل حملي جي وڌي تڪرارن.

Hypolipidemic غذا - ان کي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ cholesterol جي خاتمي لاء هڪ وڏو رستو آهي. توهان جي ننڍين ننڍين بحال ڪرڻ لاء ان کي استعمال ڪري سگهي ٿو ۽ جن اڃان ته ڪيترن ئي سالن کان ڇهندڙ جي باري ۾ وسارڻ لاء.

جي غذا هيٺين اسڪيم ۽ صارفين جي مصنوعات جي ضابطن ۾ شامل آهي.

پهرين ڳالهه اها وسي ھيون جي واپرائڻ جي خاتمي لاء ضروري آهي. مکڻ، ناريل ۽ پام آئل جي کي ڇڏي ڏنو وڃي. اهو کاڌو جانور سوڻ ۾ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي. پنهنجي غذا ۾، توهان کي شامل ڪري سگهو ٿا، پر ڏاڍي ڌيان، سبزي، کجيون، cottonseed يا ڪينولا آئل.

ٻيو، hypolipidemic اوهانجي ڪنهن به مڇي کائو ڪرڻ جي اجازت آهي، جيتوڻيڪ وسي سامونڊي ذات. مڇي جي شين، مفيد، polyunsaturated وسي تيزابي (Omega) cholesterol جي خاتمي لاء مدد ۾ موجود. تنهن هوندي به ان کي هڪ راڄ کي لٺ گهرجي: توهان جي مڇي fry نه ٿا ڪري سگهو، خاص طور تي oils جي مٿان-جو ذڪر اجائي varieties ۾. مڇي وينجن جي ۾ شامل ٿيڻ ضروري غذا هفتي ۾ هڪ ٻه ڀيرا.

اوهانجي اوھان کائيندا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٽيڪ گوشت. لاء گوشت غذا ھيون cholesterol lowering اڇو گوشت ڪڪڙ، rabbit، ڏٻرن د تي مشتمل آهي. اهو ڪنهن به تريل ھيون ۽ sausage patties، sausage، اچار، sausages، pates ۽ گوشت جي مصنوعات سميت وسي meats، کائڻ تي حرام ڪيل آھي.

اهو گهٽ-وسا کير جي مصنوعات کي وڌيڪ ڌيان ڏنو، پيئڻ، ڌونري، کير، پنير ادا ڪرڻ، وسا جي هڪ گهٽ في سيڪڙو، کنڊ مواد کان سواء قدرتي شين کي استعمال ڪيو yogurts جو هڪ قسم هجن ضروري آهي. پر حرام جو هيٺ وڌيڪ ٻن ۽ هڪ اڌ سيڪڙو جي هڪ ٿلهو مواد سان کير، آئس ڪريم، ڪريم، ڳاڙهسرو ڪريم ۽ ٻين شين condensed آهن.

هيٺين راڄ، جنهن hypolipidemic غذا شامل wholemeal ماني اناج کان bran، ماني هجن پرهيز جي صلاح ٿو، پر هن porridge تيار ڪرڻ ضروري آهي. ان کي مڪمل طور تي سنڌ جي cakes ۽ مٺي پيسٽري کي ڇڏي ڏنو وڃي.

ان کي سختي سان شراب پيئڻ تي حرام ڪيل آھي، ۽ صرف ٿورو مقدار ۾ ڪافي يا ڪمزور چانهه پيئڻ جي اجازت آهي. خاص طور تي ڀلي ڪري آيا صاف پاڻي، نه ڪنهن کي گهٽ کنڊ مواد سان واريء ۽ juices هجن. احسان herbal teas آڻيندو.

هي اوهانجي دوران توهان کي مڪمل طور تي اسٽور تڪڙي soups ۾ وڏي مقدار ۾ ايندي ڏين هجڻ ضروري آهي. اهو ڀاڄيون يا inherently گهٽ-وسا هجن soups جي پهرين موهيندڙ تي زور گهرجي broth.

پچائڻ جو هڪ گهٽ-وسا seasonings استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي.

ميون ۽ ڀاڄين جي ڪنهن جي استعمال جي همت افزائي، پر ان کي اکروٽ ڊڄندڙ ٿي ڪرڻ ضروري آهي. چوڪيداري لاء چپس ۽ تريل آلو.

Hypolipidemic اوهانجي پنهنجي غذا ۾ سڀ مٺايون شامل کان روڪي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن اوهان کي جيلي جي هڪ ننڍي مقدار جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

Hypolipidemic غذا ٺهيل دؤران وزن نقصان لاء، ۽ ومزاح مقصدن لاء بنيادي نه، جي رت ۾ cholesterol ليول normalize ڪرڻ. جيڪڏهن، عملي طور، سڀني جي ضابطن ته اوهانجي فرض تي عمل پيرا آهيون: Cholesterol جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي کي شڪست ڏني آهي. هڪ متوازن غذا جي جسم، ٿلهي موڪل تي هڪ therapeutic اثر پوندو، ۽ cholesterol واپس عام ڪرڻ لاء ايندا ۽ گھربل سطح تي برقرار رکيو ويندو.