TRX - اهو ڇا آهي؟ جي TRX سان مشق جو هڪ مقرر

TRX - هن simulators مان هڪ نئين رجحان آهي. هيء اصل ۾ آخر جنهن جي ويڪريون واقع آهن هڪ ٻن جڌهن strap آهي.

ڪهاڻي

موجد Randy Hetrick سمجهيو ويندو. جي جوڙجڪ ناقابل بڻجي نيوي لاء ڪجهه فٽنيس سامان ۽ dumbbells استعمال جي ڇاڪاڻ ته، هن چيو ته سٺي شڪل ۾ توهان جي جسم رکڻ لاء مختلف ڊوائيسز ٺاھ ٺاھيندا پيو. TRX - اهو ڇا آهي؟ توهان ڪنهن به athlete جو چوڻ آهي. هن simulator سان Randy Hetrick سڄي جسم جي تربيت کي منظم ڪرڻ جي قابل ٿي ويو.

مفيد ٿي؟

شروعات ۾، رڳو فوج جي TRX تربيت ڏيندڙ استعمال ڪيو. اهو ڇا آهي، پهرين پاڻ تي سنڌ جي مشهور ويڙهاڪ يونٽ "سيل" جي ڪوشش ڪئي. انهن کي ڪو پڌرو تحريڪ جي خدمت ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڪڏهن به ڪرشماتي پليٽ فارمن تي. اها ڳالهه هن جي مشهور تربيت ڏيندڙ آھي. انهن ۾ جذب ڪرڻ کان سواء جي اجازت، خفت ۽ ٽيڪنڪ تحريڪن کي ترقيء.

TRX-ڦرندڙ سولائيء سان سمجهي سگهجي مدد ڪندو، ۽ رانديگر لاء. مختلف gymnasts، جنهن ساڳي شيل سان سڀ وقت هلائڻ کان شروع (جمناسٽڪ رنگ ۾)، ۽ skaters رانديگرن سان ختم. جتي ضروري خفت ۽ سکيائي، انهن مشينن ڪارائتي ۾ آيو.

TRX تربيت ڏيندڙ ۽ climbers کان سواء ائين نه ڪر. ان جي سرگرمين جي فطرت جو قسم آھي اھي ڌيان هر قدم تصديق جي ڪنڊن تي سڀني جو وقت نڪرندو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها ڳالهه هن سان گڏ-simulator جي مناسب مشڪون ترقيء ۾ مدد آهي.

Goodies

هيء مشين شڪ شبهي جي فائدن جو تعداد:

• سيڪيورٽي. تون رڳو پنهنجي جسم جي وزن سان ڪم ڪري رهيا آهن. ڪنهن به اضافي لوهه ته مشڪون ۽ spine نقصان ڪري سگهي ٿو جي ضرورت نه آهي. مکيه شيء - ڌيان جي workload ۽ تربيت جو وقت وڌندا.
• افاديت. هن کي سڌائڻ وارا TRX اوھان جڏهن ته ڪيترن ئي سياسي گروپن ھڻي ڪري. ان کان سواء، خفت ترقيء، رهياسين، جسم جي skeletal نظام تي هڪ سٺي بار ڏئي ٿو. وڌيڪ اثرائتي workouts لاء، ان کي هڪ coach سان شروع ڪرڻ لاء موزون آهي.
• Mobility. ان جي ننڍي ماپ ۽ تور ڪرڻ جي مهرباني، توهان هن مشين کي ڪٿي به استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪو مسئلو ناهي، توهان کي هڪ ڪاروباري سفر تي يا موڪلون تي اوھان سان ان کي وٺي سگهو ٿا. TRX-simulator تي ڪارائتي اوزار مان ڳولا ڪريو ۽ ٿي سگهي ٿو ته ملڪ ۾، ۽ رحمان ملڪ ۾.
• مقبوليت. پنهنجي سڀني ساٿين جي ته اوھان جي فيشن گڻ جي تابعداري کي ساراهين ٿا ۽ جيڪي هن وقت استعمال ڪرڻ کي خبر ڏيندو. TRX-ڦرندڙ راندين ۽ سئنيما جي تارن مان وڏو مطالبو ۾ آهن.
• پتيء کي. هن ڊوائيس سان ٻنهي نئين سکندڙن ۽ پروفيشنل سکيا ڪري سگهو ٿا. اهو به سڀ کان قسمين قسمين professions جي ماڻهن جي استعمال ڪري سگهجي ٿو. جي simulator جي ضرورت تي منحصر workout جي ڪنهن به قسم جي ڪري adapts.
• استعمال ڪرڻ آسان. اهو تمام آسان آهي. Straps، ويڪريون، سوئا. جيڪڏهن ضروري آهي، جنهن جي ڊيگهه adjustable آهي. جي هدايتن ۽ پڙهڻ جي حفاظت ضابطن ۾، توهان آساني سان هڪ TRX-simulator تي قائم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندس. مکيه - در لاء ڪتاب نوشهروفيروز.
• سٺو معيار. اهي simulators هڪ ڊگهي وقت لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، پوء اهي اڪثر فٽنيس مرڪز ۾ استعمال ڪري رهيا آهن. توهان نمازن جي حفاظت تي عمل پيرا آهيون ته، جي TRX لوپ سال اچي لاء توهان جي خدمت ڪندو. سڀني حصن کي اعلي معيار جي مواد جو ڪيو ۽ هڪ سٺو قول آهي آھن.

تربيت

راندين ۾ مصروف ماڻهن لاء، ڪيترن ئي تربيت تحريڪن ته لوپ کي منتقل ڪري سگهجي ٿو کڻندا unproblematic آهي. هن معاملي ۾، هڪ مڪمل طور تي مختلف لوڊ. سڀ کان پولار جي مشق تي غور ڪيو.

Squat. هٿ اسان کي ڄڻ ته هن simulator ۾ لڙڪيل، جي tabs ۽ squat ڏسجي. هن معاملي ۾، جي مکيه تڪليف جي shoulders تي ڪرندا گهرجي. جڏهن هٿ ۾ نسل جي هٿ ڇڪيندا، straining ۽ ترقي وارو علائقو مشڪون. هن TRX-تربيت تون راضي ٿي ويندس.

پريس. اسان لوڏا-تاراچند جي حيثيت قبول. جي لوپ ۾ ڪري ڇڏيا پير. پنهنجي هٿ سان مٿي پڪڙي سبب جي پريس جي جسم. مکيه شيء - پيئي جھڪيون نه ڪندا آھن. ڪجهه وقت کان پوء، پنهنجي abs هڪ امدادي، ۽ هڪ لوهه ٿي ويندو. توهان محسوس ڪندو ته نتيجا TRX-تربيت آندو.

جي لاء بجا مشڪون. جي لوپ تي اختيار. 45 درجن جي هڪ موڙ تي اوڏانهن. ان کان پوء حق ۽ کاٻي هٿ allot موڙ. هن مشق جي ذريعي وڌائي رابطا، ۽ سگهارو جواب.

هڪ ٽنگ تي Squatting. TRX جي مشق هڪ معمولي slant تي ڪم ڪيو وڃي. Alternately مختلف پير تي squat. انهن ڪمن ڪرڻ جي مهرباني آهر جي buttocks تي اضافو وزن کي ساڙي سگهي ٿو.

پاسي پريس. جڏهن ته پير stirrups ۾ هوري ۽ هڪ بجا، هڪ ٻئي پل مٿي جي خم تي ڀروسو. جي منزل کان جسم بند ڦاڙيو ۽ چند منٽن لاء ڏسجي.

ھيچ. پڪڙي هٿن رنگ لاش ۽ 45 درجن جي هڪ slant تي مقرر. پل اپ تحريڪ رهيا، اهڙيء طرح جسم کي بند ڪرڻ توهان ٺونٺين تائين ڪش. واپس pumped مشڪون، گڏو گڏ ڪيترن ئي ٻين جي ڪرشماتي جاگرافيائي بيهڪ جي ڪري.

لوڏا-تاراچند. ڪپڙو ۽ دک جي منزل کان به ساڳئي عروج تي هجڻ گهرجي. هن ج ڪيترائي ڀيرا ڪندا. هڪ تمام اثرائتو رياضت. لوڏا-تاراچند جي معياري طريقو ڪرڻ جي ابتڙ، اوھان جي ڪم جيان لڳ ڀڳ هر سياسي محسوس ڪندو.

جنرل سفارشون

هڪ جيترا لوڊ ڪرڻ جي مهرباني هن مشين ٻنهي نوجوان قوم ۽ pensioners لاء مناسب آهي. TRX سان گڏيل راز ڇا آهي؟ اهو ڇا آهي؟ پهريون، ته تمام وڏو جسم جي لاھي، جو بلڪل ان جي ان کڻندا آهي. اها ڳالهه پاڻ لاء بهترين اختيار چونڊي، ته توهان ڪارناما ته رٿ رٿي رهيا آهن جو هڪ خاص نمبر انجام ڪري سگهو ٿا ضروري آهي. ٻيو، هميشه پڪ آهي ته توهان جي مشڪون stabilizers سندن ڌڪ تي رکيون ويون آهن ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن جو مطلب آهي ته توهان باقاعدي پورڻ مهل برقرار رکي. ان کان پوء TRX جي مشق مددگار آهن. ٻئي سفارش - جي ممڪن پويان فوري طور چيس نه ڪندا آھن.

بار ڪجھ وڌائي. هن جي موڙ، رياضت جي مدو، گڏو گڏ بيان جي وچ ۾ باقي interval بدلجندڙ جي ڪم ڪري سگهجي ٿو. کان اڳ اوھان کي RTX-simulator تي ڪم شروع ڪري، توهان جي joints لاء ننڍي ۽ cardio جي مشق جي روپ ۾ هڪ مقدمه وارم اپ ڪرڻ گهرجي.

simulator اوگڻ

TRX جي سڀني فائدن جي باوجود، ڪو به منفي تبصرا آهن. پهرين ڳالهه، ته ان کي مزاحمت جي تربيت، جنهن کي سياسي وڌندا لاء سڀ کان موثر مان هڪ سمجهيو ويندو آهي ڪندا عمل ممڪن نه آهي. وڌيڪ وزن سان ان کي پنهنجي hinges تي ڪم ڪري تصور ڪرڻ ڏکيو آهي. ٻيو شي اوھان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي - هن جي قيمت آهي. TRX سڌائڻ cheapest جي باري ۾ $ 150. هڪ ڪجھه اهڙي خوشي خرید کان اڳ ٻه ڀيرا خيال خرچ. ساڳي ئي رقم لاء توهان pancakes سان هڪ بار خريد ڪري سگهو ٿا.

پهچڻ

اسان TRX تربيت ڏيندڙ جو جائزو ورتو. ڇا ان کي هاڻي آهي ته اسان لاء ڪو راز نه آهي. عام طور، ڪارائتا اوزار آهي ته توهان خفت، ٽيڪنڪ کي ترقيء ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. توهان اپليڪيشن جي وڏين possibilities کي جسم جي ساراهه جي مختلف مشڪون مضبوط ڪري سگهي ٿو. هن simulator استعمال ڪرڻ آسان آهي. (توريت) ان کي هميشه ان سان کڻندا ڪري سگهو ٿا. باقاعدي ڦرندڙ تي مصروف، نتيجي طور توهان جي گهربل نتيجو حاصل ڪندو. مکيه شيء - جي حفاظت تي عمل پيرا آهيون ۽ بار ضابطي هيٺ رکڻ لاء، ته جيئن توهان جي صحت کي نقصان نه.