اسان کي شين جي صحتيابي لاء هي ميگنيشيم استعمال

هن مقالي ۾ اهڙي هي ميگنيشيم جي حيثيت ۾ اهم سراغ عنصرن تي آهي. پر ان کان اڳ اسان کي اهو طئي ڪرڻ ته هي ميگنيشيم جي شين ۾ ۽ جنهن ۾ شامل ت، پگهار اڳتي، جيڪي ڪردار اهو اسان جي جسم ۾ ادا ڪري، پوء جيڪڏھن ان کي صحت جي لاء تمام ضروري ۽ اهم آهي.

فوري طور تي ان کي نوٽ ڪيو وڃي ڪيترن ئي طريقن سان هي ميگنيشيم ۾ ڪليدي ته به معروف ۽ ڪارائتو calcium. هي ميگنيشيم جي موجودگي کان سواء، calcium ڳالهين ۾ جذب نه ڪري سگهجي ٿو، ته به ان جي جسم ۾ ڪافي آهي. هي ميگنيشيم calcium ۾ داخل ٿيڻ جي balancing کي پاڪ ۽ ان جي excretion روڪي. اهو مٿي چار افروز، اسان جي چڏي ۽ نظام جي ضرورت جي لاء خاص طور تي ضروري (- potassium، calcium، sodium جي ٻين ٽن افروز) مان پڻ آهي. هي ميگنيشيم هڏن جي بافتو لاء اهم آهي. انساني جسم ۾ ان جي ڪل مواد جو مکيه حصو انهيء جي ڏند ۽ ھڏا تي پوي ٿو.

هي ميگنيشيم - جي مکيه طاقت انجنيئرنگ خانا جي هڪ. اهو دٻاء ۽ مصالحت کان نروس سسٽم جي "تحفظ" منظم ڪري ٿو. هي ميگنيشيم ٻنهي خانا ۾ ۽ جسم fluids ۾ چٺي جي سار سنڀال لاء پاڪ، ان جي مخالف جان ليوا ۽ مخالف inflammatory ڪارروائي ڪئي آهي. ان جي موجودگي بامعني جي تحول اپ لاء ھلائيندو آھي. اهو آهر، بلڊ پريشر lowers چارئي جي ٺهڻ کان روڪي.

تون، ڏسي سگهو ٿا ته جيئن هن جو سراغ هدايت ، اسان کي رڳو اتساهه. خاص طور تي هاڻ، جڏهن ته جسم ۾ ان ڪري مقاطعو ڇڏي لاء سبب به وڏو بڻجي چڪو آهي. تنهن ڪري، اوهان کي خبر آهي، جنهن هي ميگنيشيم تي مشتمل آهي، ان لاء مٿي ڪرڻ ۽ قدرتي وسيلن جي مدد سان ضرورت آهي. هڪ جلجي جو ازالو ۾ هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي:

• نرمل ھيون، "روزو کاڌي"؛
• مٺايون، fizzy پيئندو؛
• ڪافين (ڪافي، چانهه، چاڪليٽ، cola، وغيره) جي هڪ اعلي مواد سان کاڌي جي؛
• Depleted ڪارهيو زرعي زمين؛
• Contaminant پهتا ايجنٽ (مختلف ڀاڻن، بهار metals، صنعتي wastes، جراثيم، وغيره)؛
• هي ميگنيشيم جي لاء جسم جي ضرورت وڌائي (ذهني ۽ جسماني دٻاء، psycho-جذباتي دٻاء، زور سان)؛
• بواسير، constipation، gastro-intestinal قطارون، جلاب جو غلط استعمال ڪري Malabsorption؛
• جي بڪيون جي ڌڙڪن هي ميگنيشيم excretion (شوگر، رينل acidosis، شراب، diuretics) ؛
• ڪجهه medications، مثال طور، كهلي glycosides، contraceptives لکئي، سنه-blockers، estrogenic، جي استعمال صويرون inhibitors، antibiotics، antituberculosis واضح رهي ته، cytostatics؛
• مختلف diets تي Overreliance، خاص پروٽين، جنهن ۾ sharply جانور پروٽين جو استعمال وڌائي.

پوء، جو جسم ۾ ان جي کوٽ غداري جي سڀني قسمن جي روڪ لاء کاڌن ۾ هي ميگنيشيم استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جسم ۾ هي ميگنيشيم لوڻ ۽ پاڻي سان ڪم ڪري سگهي ٿو ڪري سگهجي، تنهن هوندي به، richer ان جو ذريعو - کاڌي.

هي ميگنيشيم سان مصنوعات (پهرين جاء ۾ جن جن کي فائدو سراغ عنصرن جي بلند ترين ڪنسنٽريشن تي مشتمل):

- Cocoa؛

- Hazelnuts؛

- سويابين؛

- مٽر ۽ ٻين legumes پوکون؛

- ڪي ڦاٽن جي پوکون، مثال طور، سنڌ جي پوست؛

- اکروٽ (ٻيلو کان سواء ٻيو)؛

- سائو؛

- Molasses؛

- Unprocessed داڻو؛

- Figs؛

- سڪو ساون ۾ ڀاڄيون، گوبي، beets (ته ضروري آهي، ان کي، تمام تڪڙو ڊيپ ڪرڻ لاء ضروري آهي ته سنڌ جي مقناطيسي کي غسل ڏيئي نه آهي)؛

- bananas؛

- ڪڻڪ جو ڪيڙو ؛

- Bran؛

- جگر؛

- خمير؛

- پنير؛

- جڏهن ته بيدي جي زردي؛

- آلو؛

- مڇي؛

- کوھ پنير، ڳاڙهسرو کير، ڳاڙهسرو ڪريم.

هڪ متوازن صحتمند غذا شخص سان في ڏينهن 300 mg هي ميگنيشيم لاء حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن هوندي به هن ماڻهن جي اڪثريت جو سراغ جي ضرورت گهڻو اوچي آهي (۽ ڪڏهن ڪڏهن 600 mg ڪافي نه آهي). تنهن ڪري، ان جي کائڻ ۾ هي ميگنيشيم - ته وڏو آهي، پر وقت کان وقت کي ڏک نه ڪندو آھي، ۽ واضح رهي ته ان لاء ان کي حاصل ڪرڻ جو هڪ رخ.

کاڌن ۾ هي ميگنيشيم پنهنجي ميز تان غائب، صحت، ولولو ۽ اعلي ارواح ڏنا ڪڏھن نه آڻي!