ايپل smoothie: مشهور ترڪيب

سردي جي ڀڀڪين سان اسان جي جسم vitamins ته تازو ڀاڄين ۽ ميون ۾ موجود آهن لاء هڪ تڪڙي ضرورت رهندو آهي. انهن شين جو ڪجهه سال موجود آهن. تون انھن کي لڳ ڀڳ ڪنهن سپرمارڪيٽ ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. مفيد پدارٿن سان پنهنجي جسم Saturate صوف smoothie جي هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهجي ٿو. نه سندس ترڪيبون جي ڪيترن ئي آهن. اوھين ڪندا ۽ ان کي ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن ڇا؟

ڇو ايپل؟

ايپل smoothie جن هڪ صحتمند ڳجھي ڏس ۽ پنهنجي غذا رھ مان تمام مشهور آهي. هن جي حقيقت اها آهي ته اهڙي پيداوار جو هڪ حصو vitamins ۾ مالا مال آهي، جو مدافعتي نظام تيئن ڪري سگهي ٿو جي بيان ڪري سگهجي ٿو. ايپل ڦر تن جنهن جي جوڙجڪ ۾ antioxidants، polyphenols ۽ حقيقت افروز جو گهڻو مقدار موجود آهي وهم. هي پيداوار وٽامن سي جي روزمره جي قيمت جي 10 سيڪڙو ڪرڻ جي مٿي تي مشتمل هوندي

ان کان سواء، apples جو ميوو موجود آهن. اهي سرء ۽ سياري، بهار ۽ اونهاري ۾ نه صرف خريد ڪري سگهجي ٿو. به بند-مند ۾ apples، لذيذ خوشبودار ۽ رسيلا آهن.

ڇو ته ان کي هڪ smoothie آهي؟

پاڻ apples پاڻ ۾ تمام مزيدار ۽ ڪارائتو آهي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اهڙا ڪجهه نئين ۽ اصل جي ڪوشش ڪرڻ جي خواهش آهي. اها ڳالهه اهڙي پيئندو ۽ smoothies خدشن کي آهي. اهو ڪنهن به نيرن ڪرڻ جي ڀرپور کان سواء آهي. کائو صوف smoothie هفتي جي ڪنهن ڏينهن ٿي سگهي ٿو. اهو به ٻارن لاء هڪ وڏو شيرين آهي.

ان کان سواء، هڪ smoothie ۾، توهان ٻين ميون ۽ ڀاڄين جي ته توهان کي پسند نه آهن شامل ڪري سگهو ٿا. جيئن ته، اهي وڌيڪ استعمال ڪرڻ خوشگوار ٿي ويندي. صوف تيار کانسواء جي blender ۾ smoothie تڪڙو ۽ آساني سان. سادي manipulations جي نتيجي ۾ مزيدار حاصل ڪري ۽ ساڳئي وقت هڪ مفيد پيداوار تي.

Smoothies "نئون سال"

هڪ سرد سياري جي شام تي، تون هميشه پوشاڪون ۽ آرام ڪرڻو آهي. اهڙي فضا هڪ خاص رشيد پاران تيار صوف smoothies مدد ڪندو ٺاهي. هن پيئڻ جو مزو مام جي جي reminiscent آهي cinnamon سان صوف پاي. صرف smoothie - ان کي گهٽ تيز-calorie پيداوار آهي.

عجيب پيو تيار ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي:

• Prunes، ترجيحي pitted - 1 مٺ.
• صوف جو جوس - 200 ml.
• ماکي - 2 tbsp. چمچا.
• قدرتي yoghurt، ترجيحي greasy نه - 200 ml.
• صوف peeled ۽ cubes ۾ وڍي - 1 PC.
• پڻي cinnamon - مزو.

پچائڻ جو هڪ blender ۾ هن صوف smoothie جي ضرورت آهي. ترڪيب اهڙي مشروب سادو. جي جزا جي سڀني سان شروع ڪرڻ لاء هڪ blender جي ٿانو ۾ رکيل هجي، ۽ پوء آسانيء سان گڏيو ۽ whip. سنڌ جي نتيجي ۾ عام هڪ گلاس ۾ وھايو ٿي هجڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، پيئڻ cinnamon لٺ سان سجايو ڪري سگهجي ٿو.

هڪ غذا تي تن لاء Smoothies

صوف smoothies وزن گهٽائڻ لاء ڇا؟ هن پيو اتي جي رشيد. اهو تن کي سندن شڪل ڏسي رهيا آهيون ۽ وزن حاصل ڪرڻ نه گھرندو آھي لاء مناسب آهي.

تيار ڪرڻ جي smoothies جي ضرورت آهي:

• ايپل peeled - 1 PC.
• Grapefruit - 1/2 ڦر.
• ايپل vinegar، ترجيحي قدرتي - 1 teaspoon.
• Ginger روٽ، عربن ڪئي - 1/2 عدد ..
• صوف جو جوس يا پاڻي - مزو.

ڪيئن هڪ غذا smoothies تيار ڪرڻ

سڀ ingredients تيار ڪرڻ شروع ڪري. ايپل، صاف ڪر وڃي پوکون ۽ پيل سان بنيادي هٽائي، پوء cubes ۾ پٽي. Grapefruit slices ۾ تقسيم ڪيو وڃي ٿو، سڀ رڪاوٽون وڃڻ. ڦر جو گوشت ٽڪر ۾ تقسيم ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ان کان پوء، سڀ جو ڦر هڪ blender جي ٿانو ۾ پيل ڪيو وڃي، ان جي رس، grated ginger، ۽ صوف سوف vinegar شامل. سڀ جزا گڏيو ڪرڻ ضروري آهي ۽ whip. ايپل تيار smoothie.

مشروب، sweetened ڪري سگهجي ٿو ته ارادو ڪيو. اهو ان ڪري کنڊ شامل ڪرڻ ضروري نه آهي. بس جي جزا سان هڪ blender ۾ وجهي، چند هيون smoothies ترجيحي ھڏا کان سواء.

apples، bananas جي ۽ تاراچند

ڪيترن ئي ماڻهن کي ته صوف ۽ گاجرا صاحب کي خبر آهي - ٻن شين ته ھڪ ٻئي complement. انهن جو، تون به ڪنهن کي صحت مشروب تيار ڪري سگهو ٿا. هن جي ضرورت ٿيندي:

• ايپل - 1 PC.
• گاجرا - 1 PC.
• 1/2 چوني مان رس.
• Banana - 1 PC.
• نارنگي رس - 100 ml.

تياري جو عمل

پوء ڪيئن گاجرا سان صوف-banana smoothie ڪرڻ؟ شروع حاصل ڪرڻ groceries تي وٺي اسٽاڪ ڪرڻ آهي. Ideally، جيئن هڪ مشروب رڳو freshest ingredients مان تيار ڪيو. تنهن هوندي به، نه هر هڪ blender سخت گاجرا puree پيس ڪرڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن توهان جي رڌڻي ۾ اهڙي مشين ۾ موجود نه آهي، ان جي هڪ سبزي broth ڪئي. ان کي گرميء جي علاج جي ئي مفيد پدارٿن جو ته حصو احوال غائب ٿي لڳي آهي. اهو بنيادي فولڪ ائسڊ سان تعلق آهي. تنهن هوندي به، وٽامن هڪ رهي ٿو.

سڀ ingredients جي تعظيم ڪجي هجڻ ضروري آهي ۽ پٽي slices ۾. ته پوء، اهي هڪ blender ۾ رکيل ڪيو وڃي. هن ٿانو نارنگي رس ۽ چوني سان شامل ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء سڀني کي ماريو. مزيدار ۽ صحتمند smoothie تيار.

ايپل-انناس smoothie

هيء صوف smoothie ڪيترن ئي طريقن ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. پهرين صورت ۾، جو پيو نور ۽ فرحت ٻاهر ڦرندو. ٻيو رس ۾ گهٽ-وسا ۽ قدرتي yoghurt کي تبديل ٿي ويندو آهي. اهو هڪ امير smoothie ڦرندو. جي تياري جي ضرورت لاء:

• ايپل - 1 PC.
• Canned pineapples - 1 ڪپ.
• تازو spinach - 1 مٺ.
• صوف جو جوس يا قدرتي yoghurt - 100 ml.

Spinach - ته smoothies کي شامل ڪري سگهجي ٿو ٻئي مفيد اتحادي آهي. اها حقيقت افروز ۽ vitamins ۾ مالا مال آهي. جيڪڏهن اتي جي بڪيون سان ڪو مسئلو آهي، ان کي smoothies ۽ spinach کي شامل ڪري سگهجي ٿو. جو پيو تيار ڪرڻ سڀني ingredients هڪ blender جي ٿانو ۾ رکي ۽ چڱي مات ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

پيو "فرحت"

ايپل-نارنگي smoothie به وڌيڪ ڪوسو موسم ۾ مٿي freshen جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ پيتي تيار ڪري تمام سادو آهي. هن جي ضرورت ٿيندي:

• ايپل - 1 PC.
• Celery - 1 لٺ.
• نارنگي رس - 200 ml.
• ٻير، ترجيحي فريز - 50 گرام.

Celery ۽ ايپل cubes ۾ پٽي وڃي، پوء هڪ blender جي ٿانو ۾ پلٽيان. هتي اسان به پيئڻ جي باقي حصن ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء سڀني کي ماريو.

پيو "ٺيڪ آ نيرن"

توهان scones سان چانهه جي ستم آهيو، ته توهان پنهنجي ناشتو، مقوي ۽ صحتمند smoothies تيار ڪري سگهو ٿا.

هن ڪندا توهان جي ضرورت پوندي:

• ايپل - 1 PC.
• ناسپاتي - 1 پيس.
• Blueberries - 1/4 ڪپ.
• قدرتي yoghurt - 100 ml.
• شهزادي رس - 2 tablespoons.
• ماکي - 1 عدد.
• consistency جي normalization لاء کير.
• پاڻي - 4 tablespoons.

تياري ڪرڻ جو طريقو

apples ۽ pears peeled هجي، ته پوء cubes ۾ پٽي. ترجيحي هڪ دلدار تري سان، جي frying پان لڳائڻ لاء هڪ ننڍڙي کي باهه. جو پيالو تيار ڦر ڪر ۽ ماکي، شهزادي رس ۽ پاڻي شامل ٿي هجڻ ضروري آهي. مصنوعات گڏيو ۽ ڪجھ گھٽ گرمي تي stew ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي ميون نرم آهن جڏهن، ان جي هڪ ٿانو ۾ پان کان انھن کي ڦيرائڻ ۽ مين ڪرڻ ضروري آهي. ته پوء توهان سڀني ingredients ڪر ۽ blender ٿانو ۾ smoothies اسلوب گهرجي. هن مشروب تيار آهي.

جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته smoothie ingredients هڪ کان وڌيڪ سستي کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. ڪنهن به صورت ۾ پيو، هڪ مزيدار ۽ ڪارائتو آهي. چيائون ته ان کي نه صرف جن جو وزن وڃائي کي ڳولين ٿو، پر جن جو هڪ صحتمند ڳجھي ۽ سندن شخصيت کي ڏسي ڏس داد،. هن پيو لڳ ڀڳ ڪنهن به ميوو ۽ ڀاڄيون مان تيار ٿي سگهي ٿو. مکيه شيء آهي ته اهي تازو آهي.