هڪ blender ۾ Smoothies. Smoothies: فوٽو، ترڪيبون

چند منٽن ۾ ڪيو blender ۾ Smoothie. هن پيو گهڻو بهتر تازو juices ۽ رس آهي. سڀ کان پوء، ان جي غزائي مڱريو، جنهن جي انساني جسم لاء ضروري آهي سگھجن.

smoothies پنهنجو پاڻ کي تمام آساني سان تيار. فائدو ۽ nutritional اضافي سان هن پيئڻ جي هڪ وڏي شيشي - سڄي خاندان لاء هڪ صحتمند ۽ تڪڙا ناشتو آهي. ضروري خسخانا تي سختي سان ان جي ٺاهڻ نه ايندي آهي. سڀ کان پوء، هڪ blender ۾ هڪ مزيدار smoothie ڊيپ ڪرڻ لاء، توهان کي ڪنهن به ٻير ۽ ميون ته گھر ۾ آھن استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ارادو ڪيو، ته مشروب ميوي جو جوس، کير ۽ تازو رس، ڌونري، ڌونري، ۽ اهڙي linseed، soya، bran، oatmeal، اکروٽ، پروٽين، ماکي ۽ پوء تي مفيد ingredients شامل.

جن کي پهريون ڀيرو لاء blender ۾ هڪ smoothie ڪرڻ لاء، اسان کي ڪجهه تفصيلي ترڪيبون، جنهن ۾ هڪ، مزيدار صحتمند ۽ مقوي ايسيتائين لاء بنياد جي طور تي عبادت ڪندو پيش ڪندو.

Smoothies "ليماڻن ميون فيسٽيول"

اهڙي هڪ مشروب تيار ڪرڻ اڳواٽ تيار ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي:

• freshly squeezed نارنگي رس - 130 ml؛
• تازو grapefruit رس - 60 ml؛
• مٺي تازو strawberries - 13-15 سيز.
• ginger روٽ - ڊيگهه ۾ 1 سي جي هڪ ننڍي پيس؛
• ڪڻڪ جو ڪيڙو - 1 وڏا چمچا،
• dyes کان سواء قدرتي yoghurt - 50 ml.

تياري جو عمل

جي blender ۾ ليماڻن ميون smoothies هڪ منٽ جي اندر ڪيو ويندو آهي. هن ڪندا، توهان جي ڪپ ڊوائيسز جي peduncle strawberries، chopped ginger روٽ، گڏو گڏ سڀني جي ٻين ingredients کان پاڪ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ blender شين ۾ Whisk جي lid ته جئين بند هيٺ هجڻ گهرجي. پهرين 30 سيڪنڊن گهٽ رفتار تي ingredients گڏيو لاء موزون آهي، ۽ باقي وقت - وڌ ۾. انهن عملن جي نتيجي ۾ خوشبودار جي هڪ homogeneous ڪاميٽي حاصل ڪرڻ گهرجي آهن، توهان glasses ۾ ھڻي ۽ فوري طور تي عبادت ڪرڻ چاهيو ٿا.

بخش صلاح

هڪ، مٺي ۽ ٿڌي ۽ ٿلھي smoothie ڪرڻ ڪيئن؟ Blender لاء ترڪيبون هن معاملي ۾ تازو ٻير، ۽ ڄميل شامل نه ڪرڻ گهرجي. به، انهيء ڌونري جي بدران sweetened يا ماکيء سان قبل از ملايو شامل ڪري سگهجي ٿو.

هڪ مزيدار ۽ hearty banana smoothie ڪر

Banana - ان کي تمام، مقوي ۽ صحتمند ميوو ته potassium ۾ مالا مال آهي. پيو، هڪ تمام hearty ٿلھي ۽ خوشبودار ان کان ڪيائين،. ان کي ٺاهڻ لاء، اسان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي:

• overripe banana نرم - 2 سيز؛.
• تازو کير وقفي وسا مواد - 2 ساغر؛
• oat flakes - 4 وڏو spoons؛
• گلن جي ماکي يا لائم - 2 وڏا spoons.

نيرن لاء پيو تيار

کان اڳ اوھان کي smoothies تيار، جو banana پيل صاف ۽ ان جي وڏي ٽڪر ۽ جاء ۾ پٽي هڪ blender جي ٿانو ۾. نه به تازو موڪلڻ لاء رکي کير، oat flakes، ۽ ماکيء جي ڪنهن به قسم جي. چڱيء طرح جي ingredients whisk. نتيجي طور، توهان کي هڪ دلدار، عطري مشروب، جنهن candied اکروٽ سان هڪ قد گلاس ۽ garnish ۾ وھايو وڃي يا ڪٽي ڪيو وڃي.

strawberry smoothies

پيئڻ جو ٻير جي بنياد تي ڪيو، ان تن کي سندن لحاظ کان ڏسي رهيا آهيون لاء خاص طور مفيد آهي. strawberry smoothie کان پوء ڪو به اعلي-calorie ڪئي آهي، پر سٺو هڪ ئي وقت ۾ انساني جسم saturates.

پوء، اهڙي هڪ فرحت goodies توهان جي ضرورت ويندس جي تياري لاء:

• تازو کير وقفي وسا مواد - 2 ساغر؛
• strawberries، تازي يا ڄميل - 12 سيز؛.
• raspberries - هڪ ننڍي مٺ؛
• تازو اڀاز - ٿورو پوء ڀتي؛
• پڻي cinnamon - 1/5 شيرين چمچا؛
• ڪنهن به قسم جي ماکي - اختياري (1-3 شيرين spoons) شامل.

تياري جو عمل

هڪ مزيدار berry پيو ڪرڻ به نٿو جي strawberries ڌوء ۽ peduncle مان ان کي صاف ڪرڻ لاء درخواست ڪئي آهي. وڌيڪ، اهي ingredients جي سڀني blender ڪپ ۾ رکيل وڃي، ۽ پوء هڪ منٽ لاء تيز رفتار تي مات. نتيجي طور، توهان کي روشن گلابي رنگ جي هڪ homogeneous ڪاميٽي حاصل ڪرڻ گهرجي. اهو هڪ قد گلاس ۽ اڀاز جي هڪ sprig سان garnish ۾ ھڻي ڪرڻ ضروري آهي. هن پيو ان جي اونهاري ۾ گرمي ۾ به تمام فرحت آهي نه رڳو، مزيدار صحتمند ۽ مقوي آهي.

ميوو ۽ سبزي smoothies "Zelenka"

ڪيئن هڪ مزيدار ميوو ۽ سبزي smoothie ڊيپ ڪري؟ Blender لاء ترڪيبون معنى مختلف ingredients شامل آهن. پوء، توهان کي شراب جي تياري لاء هيٺين حصن ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا:

• گاجرا صاحب جي معني - 1 PC؛.
• oranges مٺي ننڍي - 2 سيز؛.
• صوف سائي bittersweet - 1 PC؛.
• تازو broccoli - 4 سيز؛.
• freshly squeezed نارنگي رس - 200 ml؛
• spinach - 70 ز

مقوي پيو پچائڻ

ڪجهه ماڻهن کي خبر آهي، پر smoothies (فوٽو، هن مضمون ۾ پيش ڪيو پيو ترڪيبون) ميون ۽ ٻير جي قسم مان نه رڳو تيار ٿي سگهي ٿو، پر پڻ ڀاڄين جي بنياد تي. تنهن هوندي به، هن لاء اهي ingredients جي سڀ اڳواٽ ۾ عمل ٿيڻ گهرجي.

تاراچند جي تعظيم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ وري عمدو cubes ۾ chop. Broccoli - ننڍي florets ۾ تقسيم ڪيو. Oranges - پيل ۽ پڪو ڪري. Spinach ۽ apples - ننڍي ٽڪر ۾ chopped.

سنڌ جي سڀني حصن کان پوء تيار آهن، هڪ blender جي ٿانو ۾ پيل ٿي آهي، ۽ ان کان پوء freshly squeezed نارنگي رس ھڻي، ۽ وڌ ۾ وڌ رفتار تي هڪ سٺي نزاڪت. انهن عملن جي نتيجي ۾، تون دلدار ۽ خوشبودار پيو ساوا نظر جزا شين سان interspersed حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن من موهيندڙ جن vitamins هڪ، سي ۽ بي جي کوٽ محسوس ڪيون ٿا لاء خاص طور مناسب آهي

رهي ميون مان Smoothies

هن پيو هڪ تمام اعلي-calorie ۽ مقوي سمجهيو ويندو آهي. ته ڇو ان کي جن هڪ سخت غذا تي ويٺا آهيون استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني نه آهي.

پوء، خشڪ ميون smoothies جي تياري ڪرڻ لاء، اسان جي ضرورت آهي:

• اونداهي seedless raisins - ساڍن ڪپ؛
• ڪنهن به قسم جي ماکي - 1 وڏا چمچا،
• مٺي apricots - ساڍن ڪپ؛
• بادام جو کير (اوھان جي ويچارا ڳئون جي وٺي سگهي ٿو) - 2 ساغر؛
• oatmeal - 3 وڏا spoons.

درجي جي شين

کان اڳ اوھان کي مقوي طعام ڪر، چڱيء طرح جي اونداهي raisins ۽ مٺي apricots ڌوء، ۽ پوء مٿانئس تتل پاڻيء ھڻي ۽ پيداوار vzbuhnut ايتري قدر جو انتظار ۽ نرم آهن. ته پوء اهي وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي ۽ ٿڌي پاڻيء ۾ rinse ۽ ننڍي ٽڪر ۾ پٽي ڪرڻ.

تياري smoothies

علاج رهي apricots ۽ raisins جي blender ڪپ ۾ رکيل ڪيو وڃي، ان کي ماکي، oatmeal ۽ بادام کير شامل. سڀ ingredients هڪ homogeneous dough ايتري قدر جو وڌ ۾ وڌ رفتار تي whip ڪرڻ جي ضرورت آهي.

چاڪليٽ smoothies

حڪم سندن اولاد، مقوي ۽ لذيذ نيرن راضي ڪرڻ ۾، ان لاء ان کي هڪ چاڪليٽ-banana smoothie ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن ڪندا، تيار:

• کير وڌ ۾ وڌ تازگي - 800 ز؛
• کارڪون bananas جي، نرم - 2 سيز؛.
• اونداهي چاڪليٽ - 1 بار؛
• پڻي cinnamon - 1 ساهتي.

کاڌو تيار

کان اڳ اوھان کي هڪ lakomtsvo اوھان کي نٿو جو banana پيل صاف ڪرڻ جي درخواست ڪري رهيا آهن تيار، پوء هڪ blender جي ٿانو ۾ ننڍي ٽڪر ۽ جاء ۾ کين پٽي. وڌيڪ ٽڪر ۾ چاڪليٽ جو بار افطار ڪرڻ لاء، ڪيترن ئي spoons کير سان باهه تي ٿانو ۽ melted enamel ۾ ان ڪر جي ضرورت آهي.

تياري smoothies

جي glaze کان پوء تيار آهي، ان جي ضرورت هوندي آهي فوري طور، تازو کير سان گڏ هڪ blender جي ٿانو ۾ ھڻي زمين cinnamon جي ساهتي شامل ۽ پوء هڪ homogeneous ڪاميٽي جيستائين وڌ ۾ وڌ رفتار تي کنيو لکن. عمل جي آخر ۾ پيئڻ لاء هڪ قد گلاس ۾ ھڻي ۽ grated سڪو چاڪليٽ سان sprinkle ۽ sliced bananas جي سان decorate تيار ٿي هجڻ ضروري آهي. واٽ جو قسم، هڪ blender ۾ بجاء ان جي ته جيڪڏھن اوھين الڳ جو glaze تيار ڪرڻ نه ٿا چاهيو، ته پوء، تون cocoa پائوڊر يا سڪل قسم "Nesquik" شامل ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، هن smoothie uniformly رنگ ۾ ناسي نه، ۽ هڪ splash سان ٿيندو.