جذباتي الخوارزمي: ڪيئن پاڻ کي ۽ ٻين جي مٿي ڪيڊ

تون ماڻهن کي مڪمل طور تي خوش آهن نه ٿا ڪري سگهو. ڪو ماڻهو بلڪل عيوض آهن. ته وقت ظاهر اھنج سان بھشتي اڄ ڏينهن متبادل جي حياتيء ۾، آهي.

هڪ خاص مضمون هڪ ڏنو ويو ته جيئن خوشيء جي انساني تاثر، پر منفي پهلو اسان undeserved گاريون قسمت جي رسايو، جنهن رهڻو لڳ ڀڳ ناممڪن آهي سمجهيو آهي. تنهن ڪري، اسان کي آساني سان، دردن ۾ ڪرندا ۽ خوشيء ۾ گهن ڪري سگهن ٿا هڪ خراب مزاج. ان واقعي ضروري آهي؟ يا ان کي چئجي ته غلط نقطه نظر آهي، جنهن کي تبديل ڪري سگهجي ٿو آھي؟

تڏهن به، جي جواب ڇا دٻاء، افراتفري ۽ پاڻ کي قيد مصيبت ۾ اسي جي ٻين embodiments کي succumb لاء آھي جي ويجھو بلڪل ممڪن ٿيندو،.

سٺي مزاج موٽي، ممڪن طور تي بهتر ۽ ذهن جي رياست کي مضبوط. مکيه شيء - هن چاهيو ٿا. ڪيئن مٿي ڪيڊ ۾ پنهنجو پاڻ کي؟

1. تعين ڪري ڏسڻ جو هڪ مقصد پوائنٽ کان ڏکي اوھان کي پيا آهن. ته پڪ آهي ته توهان سڀ خاندان زنده آهن ۽ خير، توهان جي هٿن ۽ پيرن ڪيو ٿا، جنهن سان گڏوگڏ ڪنهن پريشاني سان منهن ڏيڻ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ٻڌائي، آهي. ۽ وري جن کي انسيت آهن سان انهن جي صورتحال compare ڄنگهن ، يا صرف پنهنجي سڀ کان محبوب انسان گم ٿي. سڀ ڪنھن اھنج مائٽ ۽ ٿوري وقت لاء. ۽ جيڪڏھن اھي رهڻو پوي ٿو، ته پوء اسان کي ان جي ڀڃڪڙي ڪرڻ صرف ڪامياب نه ٿيندو آهي! هن فلسفي سان ڪيترو alarmist ۽ ڪمزور انساني روح جي فلسفي سان ڀيٽ ۾ زندگيء جي ذريعي وڃڻ لاء آسان آهي.

2. هڪ مثبت انداز ۾ مستقبل جي باري ۾ سوچيو. پهريون قدم آهي ته اڳتي ٿي ويا آهن مان هڪ مسئلو جيئن توهان جي سامهون متعلق کان اڳتي نه ڪندا آھن. آخري ليڪ، ماضي ۾ remainder ته جيئن ان تي نظر. توهان جو ايمان ۽ هڪ سٺي مستقبل جي خواب وڃائڻ نه ٿا ڪري سگهو. ڇو ته جيڪي (اھي) اسان جي جدوجهد ۽ ڏکيو حالتن ۾ بقا جاري ڪرڻ جي سگھ ڏيندو آهي.

چڱو نفسياتي پيش ڪئي، جنهن لاء ذميوار آهي ته ڪيئن مٿي ڪيڊ ۾ پاڻ - سندن خوش مستقبل جو تخيل. Boundless تخيل، ۽ ڪڏهن ڪڏهن معجزا سرانجام جي قابل، مستقبل ڏينهن motives ڊرائنگ: مثال طور، تاريخ ڪرڻ جي مهم، انهن کي پنهنجي گهر ۾، يا جي ٻيٽ کي به هڪ سفر کي هوا.

امان کي سمجهڻ ۾ ڪيئن پاڻ کي مٿي ڪيڊ ۾ تڪڙو ۽ وس آهر، توهان جي ڏنل الخوارزمي کي سوچون ۽ جذبات جي سڄي schematic جيالا جي خاتمي ڪري سگهو ٿا:

• جو احساس آهي ته توهان کي دردن ۽ صورتحال ٿيندو ۾ تبديل حل؛
• ، جي پاسي کان توهان جي مسئلي تي نظر ڄڻ ته ان هئا هڪ صورتحال تي اوھان ۽ ٻئي شخص کي ايڏو وڏو نه ڪيو. ان کان پوء ان کي خارجي وڌيڪ امڪان ٿئي ها ويجهڙائيء ۾. پر هڪ خراب مزاج جي ازالو صرف ڪنهن ڏکيائي جي زندگي حالتن جي داخلي تاثر ۾ کتل آهن. تنهن ڪري سنڌ جي ويچارن جي دور انديشي تاثر جيئن آبادگار جي مدد ۽ هڪ طرح ٻاهر ڳولڻ ڪافي قابل آهي.
• پنهنجي مشڪلاتن کي حل سان وٺي آيو ۽ اهڙي Kamchatka ڪرڻ جي لهر طور تي ممڪن آهي ته جيئن جيئن ڪيترن ئي سٽ سان، جي unthinkable شامل آهن، جي ڪوشش ڪئي. هڪ وڏي ڳالهه ٻولهه کان قابل فيصلا چونڊي ۽ سندن سچي سگھن ٿيون ۽ حقيقت پسند جو احساس ڪرڻ آسان ٿي ويندو. هن اهم آهي. اهو اڳ ۾ ئي جي مدد ڪرڻ لاء پنهنجي shoulders کان جبلن جي حاجت ۽ hopeless جيئن صورتحال کي ڏسڻ کان روڪي وس وارو آھي.
• ۽ وري جي تصور تي موڙ ۽ گرم رنگ ۾ تصوير سان رنگڻ: مستقبل جي باري ۾ مثبت خيال آهي، اعتماد آهي ته سڀ مسئلا ۽ سرگرم زندگيء ۽ ڪم لاء تيار ٿيڻ جي ضرورت متعلقه سان. توهان کي فوري طور تي محسوس ٿيندو آهي ته ان کي morally آسان ۽ بهتر مزاج ٿيو.
• پوء عمل شروع ٿي! sadness ۽ بيدل جي هڪ ڏکيو دور جي ذريعي ڪارڻ، تون اڳ ۾ ئي بدنصيبي جي غداري جي خاتمي لاء تعميري ڪارناما "ڪالهه" ڪرڻ شروع ڪيو ۽ ڪنهن کي خوش، تعمير ڪري سگهن ٿا "سڀاڻي." هڪ سٺو ۽ مثبت نقطه نظر جي آڌار جي سرگرمين جي ڪيترن ئي جي ڪاميابي: هاڪاري مزاج توهان جي نظر ۾ هجڻ گهرجي.

ڪيئن پاڻ کي يا قدرتي antidipressanty مٿي ڪيڊ

- ڇا موسيقي جي قسمن؛

- چاڪليٽ، ماکي، اکروٽ، انگور، يا، مثال طور، به مرچ مرچ وانگر goodies. متضاد فهرست طور تي تعجب نه ڪر. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته انهن شين جو سڀ endorphins، به "خوش hormones" طور سڃاتو تي مشتمل؛

- جي فٽنيس، چارج يا ڪنهن ٻئي جسماني سرگرمي؛

- عمر دوستن سان مٿي ملاقات. انھن homemade پي سڏيندا. مون کي مڃيندا آھن، جيستائين اوھان کي اوھان جي مٿي ۾ ڪيترن ئي شين جي حق ۾ هڪ لخت جگر گروپ جي اچڻ جي anticipation ۾ هڪ پي ڊيپ جيئن؛

- هڪ خواب؛

- مرڪ. بس هڪ آئيني جي اڳيان مسڪرايو ۽ ڪي نيڪ هوندي آهي مٿي conjure ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هڪ ڀيرو ٻيهر، جي آئيني ۾ ائين نظر ته جذب شڪلا جي رياست کي ياد ڪندو رهيو. دماغ ۽ مزاج پهچي کي وڌيڪ impetus stabilize ڪرڻ شروع ڪندو. تبحر؛

- هڪ ذاتي ڊائري؛

- شاپنگ؛

- تاريخ؛

- جو حجم جو دڪان ۾ هڪ مهم؛

- relaxation.