جي صلاح ڏني dose: ڪيئن هڪ ٿڌو وٽامن سي وٺي

colds لاء وٽامن سي ٿو؟ سردي جي اپر ساھ قطارون، جنهن وائرس جي هڪ وڏي گروهه جي سبب آهي جو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام وچڙندڙ بيماري آهي. droplets جي اڪثر منتقل، pathogens جي larynx، ان جي برعڪس نلڪيون، pharynx، جتي زور ڏئي proliferate ۾ داخل، ۽ سيل موت پهلوئن. رت مختص toxins کي ٻيو toxicity، جنهن کي بخار، گڏيل سور، درد ۽ عام malaise سان گڏ آهي لوڌڻ. 3 4 ڪرڻ زماني کان - عام انسان جي چٺي ۾ ٿڌو هڪ ڪمزور جسم جي حفاظت سان گڏ، تي في سال سراسري طور 1-2 ڀيرا متاثر.

colds جي دور ۾ vitamins جو ڪردار

colds جي مند ۾ Vitamins معيار خيال جي اهميت اتحادي آهن ڇاڪاڻ ته اهي:

• immunomodulating مال جا مالڪ، antibodies جي پيداوار جي عمل accelerating ۽ pathogens catarrhal تباهه؛
• epithelial خانا کي pathogens جي دخول جي اجازت نه ڪندا آھن.
• جي ساھ قطارون جي خراب mucosa خانا جي بحالي ۾ ملوث وائرس.

وٽامن سي جي عام ٿڌو کي شفا ڏيندو؟

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو colds وٽامن سي، جنهن interferon جي synthesis، جنهن antiviral چٺي لاء ذميوار آهن stimulates لاء آهي. هڪ وقت اهو سوچيو هو ته هن کي عام ٿڌو قابض ڪرڻ جي قابل آهي. هن سچ آھي؟ هن Myth "askorbinku" لڳ ڀڳ بدران جي مٺائي (ٻين لفظن ۾، سنڌ جي عام ٿڌو وٽامن سي هر استعمال ڪيو ويندو آهي) جي 70 سالن ۾ arisen ۽ ٻارن کي کارائيندا ماء پيء جي هدايت ڪئي آهي، هڪ، جڏهن ته اڳ debunked ڪيو ويو آهي. نتيجن کي پهتا ته اعلي تحفو ۾، ascorbic امل مرض جو مدو صرف اڌ ڏينهن جي قصر تي وس وارو آھي. يعني مريض ٿڌو دوران وٽامن سي سان علاج، جن کيس کان سواء ڪيائون جيستائين بيمار. پوء ان کي مسخري جي اوزار جي بيمار شفا ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري رهيو آهي. وڌيڪ اثرائتي ايجنٽ pathogenic وائرس کي منهن ڏيڻ لاء آمريڪي سائنسدانن جست تسليم ڪيو ويو آهي، لڳ ڀڳ 2 ڀيرا جي بهتر dosage قصر صحتيابي وقت ۾ جنهن جو استعمال.

يا جلدي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري؟

پر ان جي باوجود، اهڙي disappointing ٿڪل ته الوقت حڪمت کي جوابي هلندو آهي، ان کي ڇڙو colds لاء ته وٽامن سي اهو ظاهر نه آهي.
Ascorbic امل انفيڪشن کي سرگرمي سان ڊيل ڪرڻ لاء مدافعتي نظام خانا ۾ مدد ڪري ۽ هڪ طاقتور antioxidant ته مرض جي رخ ۾ گهربل آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي شفا عمل ڪري رھیو آھي. به، جيئن جسم ۾ هڪ antioxidant ڪم وٽامن ابڙو ascorbic امل جي ڪم جي سيل جي سطح تي انھن لاء interstitial پاڻياٺ ۾ آزاد radicals، ته وٽامن اي "تلاش" کي منهن ڏيڻ لاء آھي ته جيڪڏھن. هن هدايت لاء روزانو جي گهرج آهي، ان جي گوشت ۾ موجود، جگر، lettuce پنن، اکروٽ، 10 mg آهي.

وٽامن سي تي مشتمل خوراڪ

ان انشا ascorbic امل ۾ هجن مصنوعات - کنگهه دوا جي ماء پيء مان تکو موجود طور تي ڪرامت وٽامن سي ۾ هن کي يقين آهي، ته بيماري جي دور ۾ انهن مان هر هڪ ٻار جي غذا شهزادي ۽ نارنگي ڀريندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. هن مواد ليماڻن ميون ميون ۾ رڳو اتحادي، پر پڻ ڀاڄيون (melon، بيل مرچ، چري، peaches)، ميون (apples، apricots، peaches)، ٻير (strawberry، blackcurrant) نه آھي. جو فائدو ايجنٽ بڪيون ۽ جگر ۾ مالا مال جانور شين کان. وٽامن سي وليون ۾ موجود آهي: Euphrasia، الفالفا، hops، yarrow، parsley، raspberry، سٺي، peppermint، burdock روٽ، fennel ڇڏيائين.

ڪيترن ئي ماڻهن کي mistakenly يقين آهي ته وٽامن سي جي سياري ۾ استعمال ڪرڻ لاء، colds موسم جي وچ ۾ ممڪن هجڻ گهرجي. هن کان بند-مند به جسم جي ڪمزور ۽ reinforcement جي ضرورت ۾ آهي، جو صحيح نه آهي. وقفو اونهاري ۾ ڪم ڪري سگهجي ٿو، greenery، تازو ميون ۽ ڀاڄين جي ان کي گھڻو مال سان.

توهان وٽامن سي وٺڻ جي ضرورت آهي جڏهن؟

توهان کي خبر آهي گهرجي ته وٽامن سي جي روزانو intake 50٪ پاران colds جي خطري کي گھٽائي. ضرورت اڪثر ٻين vitamins سان مقابلي ۾ ascorbic امل جي پٺتي. هن جي حقيقت اها آهي ته colds جي جلوه هڪ عنصر هڪ acidic ماحول وائرس لاء مضطرب پيدا ڪري آهي. 15-20 mg جي صلاح ڏني dosage جي روڪ لاء. في ڏينهن 1000-1500 mg - جي سردي ۾ وٽامن سي جي dose لوڊنگ ٿي رهي آهي. ان جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتي استعمال جي بيماري جي شروعاتي دور ۾ malaise، ان جي برعڪس congestion، نڙيء ۾ سوڄ جي characterized آهي.

وٽامن سي لاء وڌي ضرورت پٺتي:

• حمل ۽ lactation دوران؛
• جسماني سرگرمي وڌي؛
• هڪ سنگين علالت کان پوء جي وصولي جي عمل ۾؛
• جسم جي Poisoning ٿي؛
• نه وچڙندڙ بيمارين جي هڪ خطري آهي.

جسم ۾ ascorbic امل جي کوٽ جا ڪارناما

ڇا ascorbic امل ۾ ڪري مقاطعو ڇڏي وعدو؟ پهرين جاء ۾ وٽامن سي ڪري مقاطعو ڇڏي تي انساني جلد ٿي سگهي، جنهن آھي کان اڳ ۾ اسان جي اکين جي پراڻي ۽ ڈوکری سٺا شروع ڪري. به، ascorbic امل جي کوٽ زخم، scratches ۽ ٻين مشيني نقصان جي ڊگهي-مدت شفا جي اندازو ڪري سگهجي ٿو. ascorbic امل جي ڪري مقاطعو ڇڏي ڏيکاري اٿس:

• سياسي aches،
• عام ماڻس،
• lethargy،
• بيخبري
• bleeding gums،
• اداس مزاج،
• هن جا وار follicle (اڪثر ڪري هن پير تي) ۾ punctate hemorrhages
• ڏند نقصان،
• دل ۾ درد،
• hypotension (گهٽ بلڊ پريشر)،
• جي پيٽ ڪم جي مشڪلاتون.

جڏهن ته روزاني dosage

colds لاء وٽامن سي جو ڇا dose جي لاش کي ضرر سمجهيو ويندو آهي؟ آبادي جي مرد اڌ ڪرڻ ascorbic امل جي ڏهاڙي جي گهرج عورتون ان کي 55-79 mg آھي لاء 64-108 mg آهي. جي صلاح ڏني dose ايتري قدر جو هڪ ٿڌو جي پهرين آيتن تي في وٽامن جي ڏينهن 1200 mg آهي. پر اهو آهي ته عام غذا ۾ مال جي گار، overdose تائين رسي سگهن nausea، ومن، بواسير، درد، اندرا ۽ وڌيل excitability ۾ پڌري جي ياد ڪرڻ لڳي آهي. ڪجھ ڪيسن ۾، بأقل ۽ پينڪرياز جو شڪار ٿي سگھي ٿو. به وٽامن سي جي overabundance negatively جي ڏند enamel ۽ gastric mucosa تي ڌيان آهي. تنهن ڪري، ممڪن complications کان بچڻ لاء ان جي ترجيحي هڪ ٽيوب ذريعي هڪ پيو وٺي، مڃيل آهي.

colds خلاف Vitamins

جي سردي کان ڇا vitamins واقعي جي مدد ڪري سگهي ٿو؟ هي وٽامن B1. مٽريء، spinach، ماني wholemeal - epithelium ۽ airway اعصاب regenerating سرگرم هدايت تي مشتمل پروڊڪٽس.

وٽامن B6 (ٻين لفظن ۾ - pyridoxine) جي ساھ قطارون، جن سڌو سنئون بيماري علامت (کنگهه، نڙيء ۾ سوڄ اڻ وڻندڙ) جي تجلي جي شرح متاثر جي استري ۾ نس endings بحالي. نه گوشت ۽ گوبي آهي. 1،5 2 ڪرڻ mg کان روزانه جي سفارش واپرائڻ.

وٽامن پي پي (ٻي صورت ۾ - nicotinic امل) هڪ معمولي antiviral اثر ڇڏيو آهي، رت جي گردش ايڪٽيويٽ، رڳون regenerates. mushrooms ۾ موجود، گوشت، offal (بأقل، جگر)، رائي ماني. ڏهاڙي ذلت - 25 mg.

وٽامن هڪ (retinol) - خراب سرد خانا جي شهتير لاء هڪ اهم عنصر. جڏهن ته روزاني جي گهرج - 1.7 mg. د ۽ خنزير جگر، مکڻ، ڍڪيل، ڳاڙهو ۽ ڪارو caviar ۾ موجود.

جي لاء ضروري vitamins colds جي روڪ، گڏو گڏ مفيد حياتياتي تيزابي سڀ تازو ميون ۽ ڀاڄين جي ٺهيل آهن.