جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي ٽيڪنڪ - ترڻ جو پوپٽ

هن رياضت ۾، هڪ پوپٽ ترڻ ٽيڪنڪ جيئن پهرين جاء وٺندو آهي. جي rabbit ۽ breaststroke ڪرڻ جي ابتڙ، هتي اوهان کي رڳو جسماني طاقت جي ڇاڪاڻ ته، تيز رفتار ٻيڙي حاصل ڪرڻ حاصل نه ڪندا آھن. پوپٽ سکڻ لاء سڀ کان ڏکيو رستو آهي. انداز ترڻ پوپٽ فالج - سڀ کان ڏکيو جي هڪ، ۽ سکڻ لاء ڪيئن چڱي ۽ تڪڙو تيرن کي ايترو سادو نه آهي. هن ٽيڪنڪ رکن ڪرڻ جي ڪوشش تن لاء مکيه مسئلو - جي هٿن جي واپسي ۽ سنڌ جي پاڻي جي جسم جو مٿاڇرو ان جي اصل جاگرافيائي بيهڪ ڪري، جڏهن ته ھونديون.

پوپٽ جي هٿن ۽ پير جي synchronous تحريڪ ۾ شامل ٿي. تربيت ۾ وڏي ڪردار جي جسم جو هڪ wavelike تحرڪ ادا ڪري ٿي. ھلي طور تي ٿيندڙ حيثيت اختيار آهي: هٿ اڳتي وڌايو، swimmer سندس پيٽ تي ڪوڙ، ڪپڙو واپس پکيڙبي.

هٿ تحريڪن

جي هٿن مان ٽيڪنالاجي "ترڻ پوپٽ" تحريڪن جي execution دوران ٽن مرحلن تي مشتمل آهي. اهي آهن: نفس، پاڻ کان ۽ جاگرافيائي بيهڪ ۾ ٿيندڙ ڏانھن موٽي. جيڪڏهن ارادو ڪيو انهن مرحلن کان به ننڍا ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو. اصل هٿ تحريڪن جڏهن طريقن "پوپٽ" سرانجام: هڪ تحريڪ breaststroke سان وضو وانگر ترڻ. هٿن ۾ پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ ڪيو وڃي ته سنڌ جي کجيء سا نازل ڏسندو ۽ ڪنهن جي فاصلي تي پنهنجي shoulders جي ويڪرائي وانگر برابر sideways. اڳيون هٿ جي رخ ۾ طلاق ته تحريڪ جي خط ڪڏھن وانگر هو

اڳيون مرحلو جي تحريڪ پنهنجو پاڻ کي، جنهن ۾ swimmer سندس جسم Arc جي چوڌاري سندس هٿن بيان هجڻ ضروري آهي جي پرفارم ڪيو آهي. هن ٺونٺين تائين جي پارٽنر کي مٿي تي واقع آهن، ۽ هڪ برش، موڙ ۾، downwards هدايت ڪئي آهي. پوء جي هٿ جو پنهنجيء ران سطح تي پهچي ويا آهن، تون موٽي ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن معاملي ۾، ياد ڪرڻ ته رفتار وڌي وڃي پڪ ٿي. هن جي هٿن جي حرڪت جي رفتار ۾ واڌارو قسم جي swimmer تي پابندي جي جسم جو حصو جي پاڻي جي سطح مٿي.

۽ آخر ۾، هن جي آخري مرحلي، جڏهن ته swimmer ھلڪو هٿن اڳيان ۽ واپس ٿيندڙ حيثيت کي ٻڌائيندو. ان کان سواء، جو ٺونٺين تائين بلڪل سڌي ٿي هجڻ ضروري آهي. جڏهن پوريء طرح جي triceps ڪش اڳتي هوا جي هڪ swimmer هن مرحلي جي پاڻيء ۾ شروع ڪرڻ گهرجي.

هٿ وري هڪ فاصلو جي shoulders جي ويڪر کي برابر جي الڳ، ۽ ھيٺ پاڻيء ۾ واپس. محڪم ياد رکڻ گهرجي ته ان جي جسم ۽ اوھان جي ھٿن اٿي ضروري نه آهي.

پيئي تحريڪن

جڏهن "ترڻ پوپٽ" جي ٽيڪنڪ سندس پيرن گڏ رکڻ جي انسيت ترڻ ڪوشش جي اقتدار جي خاتمي لاء گهرجي. strokes پير جو تعداد هر swimmer پاڻ لاء selects، پر اهي اڪثر ڪري ٻه آهن.

دم

پر ان جي دم سان وڌيڪ ڏکيو آهي. جڏهن "ترڻ پوپٽ" جي ٽيڪنڪ اهو ڪافي جلدي ايڏو وڏو ڪرڻ گهرجي. اسان جي جسم bending جي پاڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ڪوشش هجڻ ضروري آهي. پر امان هن تحريڪ execute ڪرڻ ۾، ان مالڪ کي وڏو ڪاريگر ٿي ويندي. دم نڪرڻ جو نڪ ۽ وات جي ذريعي نه چاڙهيو ويندو آهي. هن سر، سنڌ جي پاڻي جي سطح مٿي هڪ ڊگهي وقت تائين دير نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان کي وضو ڪرڻ جي موٽڻ تحريڪ کي روڪڻ ۾ ٿيندو. ايندڙ inhalation کان اڳ، exhalation پنهنجي وات جي ذريعي نڪ جي ذريعي ۽ ٻاهر پرفارم ڪيو وڃي. انداز پوپٽ ترڻ جهڙي Swimmers ھونديون جي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ذريعي وري کڻ، ٻين - ٻه. دنيا ۾ ور رانديگر في ھونديون سان علامه صاحب جي مفاصلي تي تيرن کي، قابل آهن جيڪي نه آهي.

جسم تحريڪن

جي صحيح بيهي تحريڪن جهڙي، ان جي تحريڪن جي رابطا جي ڪم تي آساني ڪرڻ ممڪن آهي. جهازن جي پاڻيء ۾ shoulders lowering جي thighs مٿان وري جيئرو ٿيڻ ضروري آهي ته سنڌ جي پاڻي باسن ليڪ ويل - ۽ جسم لهر انجام.

ايندڙ مرحلي تي ان جي برخلاف shoulders ايڏو گهرجي کن جيئرو آهن ۽ ران جي پاڻي هيٺ ٿيس.