حمل دوران غذا: توانائي موٽي

جي ensuing حمل جي خبر هر عورت جذبات جو قسمين قسمين حد delivers. گهڻو ڪري عام طرح، يقينا، جيڪڏهن حمل رٿ رٿي آهي، مستقبل جي مام کي آفاقي پيار سان ملي خوشي جي لهر محسوس آهي، پر پڻ خوف ۽ مونجهاري جو هڪ ننڍڙو رقم سان تجربيڪار. هن کي احساس آهي ته هڪ ٻار لاء انتظار دور ۾ ڪجهه تبديليون، نه رڳو جسم ۾ جيئن، پر هن جي زندگي ۽ abutment عورتن ۾ شامل جو منفي نوعيت جي بيان آهي.

هڪ راڄ، سڀ کان پهرين، هڪ ھيئن مضبوط تبديليون، سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ ۾ غذا عورتن undergoing جيئن جو خيال آهي ته اوهانجي حمل دوران بلڪل ضروري آهي من کي اچي ٿو. ۽ اوٽ ضروري اجائي شين خارج نه آهي. هڪ ٻارن لاء انتظار جي دور ۾ هڪ عام مسئلو به جسم تي اضافي بار جي ڪري ٿڪ وڌي رهيو آهي. حمل جي پهرين ٽن مهينن ۾ hormonal ليول جو هڪ زبردست rearrangement، جنهن، يقينا، ٿڪ ۽ توانائي جي کوٽ تي مشمل آهي. ٻيو trimester عام طور تي هڪ کان وڌيڪ يا گهٽ لڳاتار توانائي حالت ڪئي آهي، پر ان جي جنم ڏينهن جي ٻيهر exhaustion اچڻ سان ڀؤ وزن ۽ باقي جي نه هجڻ جو ازالو.

ڪنهن ٻئي وانگر، هي مسئلو پڻ هڪ حل ڪيو آهي. غذا جي هڪ ننڍڙي اصلاح عمارت سازيء جي مدد ڪري سگهي ٿو هميشه طاقت جي لهر محسوس. سڀ کان اول، ماهرن جي سفارشون تي حمل دوران غذا ھيون ته لوهه جي اعلي ڪافي سطح آهن شامل ڪرڻ گهرجي. ان ڪري مقاطعو ڇڏي ۽ هنن جي نتيجي ۾ وڌو، هڪ تکي نظر جو سڀ کان وڌيڪ عام سبب. هن مولود بيبي جي صحت کي نقصان جي خطري کي ختم ڪرڻ، عورتن جي روزانو غذا ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت لوهه جي شين، جهڙوڪ shrimp، خنزير يا د جگر، ڳاڙهي گوشت، دال، مٽر، خشڪ ميون، bran جيئن. vitamins ۽ حقيقت افروز اوھان کي وٽامن سي هن tannin چانهه ۾ موجود استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جو ڀلو جذب لاء، ٻئي هٿ تي، جي رت ۾ nutrients جي دخول روڪي. هن معلومات جي بنياد تي، حمل دوران غذا ڦر juices کي چانهه جي متبادل شامل.

پيارو اثرائتي انداز ۾ ٿڪ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء هڪ مظاهرا کائڻ، پر ننڍي مقدار ۾ آهي. اهڙيء طرح، ان hypoglycemia، يعني گهٽ رت کنڊ کان بچڻ لاء ممڪن آهي. به ساڳي چريا هڪ شاندار انداز heartburn کي روڪڻ لاء اڪثر آهي ڪيترن ئي عورتن جو ٻار ڄڻين ٿا عذاب آھي. حمل دوران غذا لاء سڀ کان مددگار ۽ توانائي سان ڀريو پيو، توهان fluids جي گھڻائي پيئڻ جي ضرورت هو. ڏڪار جي صحت لاء تمام خطرناڪ آهي، ان سان گڏو گڏ تمام اڪثر ٿڪ کي ٿي ويا آهن. اهو انهيء جو پاڻي پيئڻ لاء چڱو آهي، پر ان کي ڏک نه ٿيندو ۽ ڦر juices، smoothies، کير ۽ nutrients سان ٻين سيال.

ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي گرم موسم ۾، اتي اهڙي جي پيرن جي swelling طور هڪ مسئلو آهي. لوڻ-پاڪ اوهانجي گب عورتن لاء ڏينهن جو ڪو به ٻين جي مدد جو چھبڪ مان نجات حاصل ڪرڻ وانگر هڪ خاص swelling نه آھي جڏھن تي. اهو نه صرف توهان جي صحت ۽ ٻارن ۽ ماء جي لاء چڱو آھي، پوء به جواني جي دور accumulated جو اضافو kilograms جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري.

حمل دوران اهڙي غذا، خاص طور تي هڪ گهڻي عرصي لاء، عمارت سازيء جي پيدائش، ڇو ته جيئن ته توهان کي خبر آهي، ٿلهي پئي complications تائين رسي سگهن سکر ويندي. ان کي ياد ڪرڻ ته اهڙي غذا جي observance في وڌيڪ ٻن هفتن آخري گهرجي اهم آهي. ٻي صورت ۾، ان جي جسم ۾ توازن کي ناراض ڪرڻ جو امڪان آهي ۽ کيس مدد نه ڪندو آھي، ۽ ڏک. عام طور، هڪ صحتمند غذا جي ضابطن سان چنبڙيل، تون وڏي پنهنجي بهتر ڪري سگهن ٿا صحت، گڏو گڏ مستقبل کڻي ۾ بيماري جي امڪان کي ختم.