سياسي ترقي لاء مناسب غذا -، هڪ باقاعده کائڻ، جنهن متوازن جي موڪليل nutrients، vitamins ۽ حقيقت افروز تي مشتمل آهي، پهريون ۽ اهم ترين. پر جي غذا جي کاڌي کي اتحاد جي پروٽين ڏانھن متعصب ڪيو وڃي. هن معاملي ۾، پروٽين جو هڪ وڌي intake پنهنجي غذا ۾ وسا ۽ آڪسيجن جي مواد تي اثر انداز نه ڪرڻ گهرجي. جي حقيقت، ان جي نظر هميشه نظر اپ ٽيبل، جنهن جي کائڻ پيداوار جي قيمت تي ڊيٽا مهيا ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي ضرورت ملن ٿا. پر هن فقط پنهنجي سفر جو آغاز آهي. جتان، توهان کي ياد ڪندو ھيون ته پروٽين ۾ تيز آهن.
لاء غذا سياسي ترقي ڊجيٽل ۽ پروٽين جو مقدار determining آهي. جسم جو وزن جي اوپن مارڪيٽ في پروٽين جي 2 ز واپرائڻ لاء ڏهاڙي جي ضرورت آهي. پر هن شديد workouts جي دور ۾ پروٽين جو رڳو ضروري مقدار آهي. ٻي صورت ۾، gluconeogenesis ڀؤ polypeptides جي عمل ۾ آڪسيجن ۾ metabolized ڪيو ويندو ۽ پوء سنڌ جي adipose بافتو ۾ طريقي سان يا citrate چڪر ۾ استعمال ڪيو. مطابق، سياسي قوت لاء آڪسيجن جي هڪ ڪافي مقدار تي مشتمل هجڻ ضروري آهي. روزاني غذا ۾ پروٽين کي ذلت carbohydrate مواد مائٽ پروٽين جو 1 ز في 2 ز carbohydrate آهي.
هاڻي ان جي حياتياتي قدر پروٽين تي الڳ الڳ رهڻ ضروري آهي. نه پروٽين digestibility جي تجزيي جي ڪيترن ئي طريقن آهن، پر ڪنهن جو طريقو polypeptides جانورن سبزي جي ڀيٽ ۾ هڪ کان وڌيڪ متوازن انشا آهن. انهيء جو نتيجو آهي ته سڀ کان قابل قبول اختيار جانور پروٽين جي استعمال ڪري سگهجي ها. بس، اهو ذهن ۾ رکو ته ويچارا کائڻ سان گڏوگڏ ۾ فراهم ڪيو ويندو ۽ وسا جي سڀني وڏي رقم. انهن جي تعداد کي گھٽائڻ لاء، ان کي راندين جي غذا وٺڻ ضروري آهي. سياسي ترقي لاء هڪ غذا جتي جسم اڌ ٿو ته روزانو پروٽين معيار راندين جي اضافي جو، سڀ کان ڪوشان سمجهيو وڃي.
پر سياسي ترقي لاء harmonious غذا vitamins ۽ حقيقت افروز کان سواء inconceivable آهي. انسان لاء vitamins جي واپرائڻ جي ڏهاڙي جي شرح سان سڃاتو ويندو آهي. پر ان جي هڪ سادي layman، جيڪو bodybuilding ۾ مشغول نه آهي لاء ٺهيل آهي. رانديگر لاء، سڀ vitamins معيار ٻه ڀيرا وڌي وڃي ٿو. انهن انگن اکرن empirically حاصل ڪري ۽ نيٺ سچ نه آهي هئا. چوڻ جي ضرورت ناهي، کاڌي ۽ راندين جي اضافي vitamins جي حق رقم ڏئي ڪونه ٿو سگهجي. ۽ هن صورت ۾ ان کي multivitamin اضافي کان سواء ائين ڪرڻ ممڪن نه آهي. پرڏيهي واضح رهي تي زور ان قابل نه آهي. کان نه بدتر ملڪي counterparts.
۽ مناسب غذا جي باري ۾ آخري. سياسي ترقي لاء، کاڌو استقبال شيڊول تي ٿي. هن ڏينهن تي اوھان ۽ پنج دفعا کائڻ جي ضرورت آهي، هڪ ئي وقت تي سختي قيامت جي. هر کائڻ جي جسم hormones جي وڌي مقدار کي آزاد ڪرڻ جو ازالو. هن کي عام hormonal نظر اچي خلاف ورزي جي. ۽ سياسي نظرداري ۾ endocrine اتحاد هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اسان رات جو کائيندا نه ڪندا آھن. ان کان اڳ bedtime وٺڻ لاء ڀلو آھي پروٽين لکن.