فوجي پريس ۽ ان جي variants

فوجي پريس اتفاق ڪندي ان جي نالي سان روانو ٿيو. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته تازو جيستائين فوج هڪ بار ۽ pancakes جي هڪ ڪافي مقدار ڏسي سگهي ته آهي، پر سنڌ جي چونڊيل نمائندن جي ويچارا benching لاء نه هئا. پوء اهي بيٺل يا ويٺي سان ڊيل ڪرڻ لاء پيو. ٻڌڻي بيٺي - وڏي مشق آهي ته ڪلهي تي چم جو سڌريو. ان جي ترقي لاء خاص طور تي سٺو آهي ته deltoids ۽ triceps. اهڙي سيشن دوران Triceps پکيڙبي ۽ وڌ ۾ وڌ تڪليف ڪان آهن. فوجي پريس بيٺل ڪجهه ضابطن موجب پرفارم ڪيو آهي. هنن جو هڪ سبب جي لاء ٺاھ ٺاھيو، ۽ امان جي athlete جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ ۾ هئا. رياضت جي عمل ڪرائڻ لاء گائيڊ کان انحرافي اڻ وڻندڙ حال جو هڪ قسم سبب ڪري سگهو ٿا.

رواع، جي ٻڌڻي پريس جي دور ۾ هڪ شريڪ جن کي صرف صورت ۾ insure ڪري بهتر آهي. ڪنهن خيال ڪري سگهون ٿا ته هڪ ساٿي فقط لاء ضرورت آهي ته ٻڌڻي پريس، ۽ بيٺل ماڻهو پاڻ کي رسيء. ڪاروبار کي هن اچڻ - ھڪ وڏي غلطي، ڇاڪاڻ ته هن صورت ۾ اهو ممڪن آهي ته سامان جي ڀڃڪڙي ڪرڻ. فوجي پريس جي workout بعد پرفارم ڪيو آهي. اهو ۾ جذب نه کنيو گرم ۽ انھن جي ڪم جي لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن ته athlete تيار آهي، توهان exercising شروع ڪري سگهو ٿا. اهو صرف هڪ ڪم عصا کي وزن گهري.

فوجي پريس سرانجام ڏئي، اوھان کي اوھان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار رکيو آهي. هٿ جڏهن ته بار کڻڻ لاء تمام وسيع reorganization گرفت نه آهي. هن چيو ته، تمام، اوڏانهن ڪلهي ويڪر کان ٿورو وڌيڪ هجڻ ضروري آهي. رياضت جي صندوق تي ڪيو آهي. ڪجهه bodybuilders جي سر جي پويان کان ٻڌڻي پريس barbell کنيو، تنهن هوندي به، جي صندوق ۾ رياضت محفوظ ڪرڻ کان انجام. ٻڌڻي پريس ڪندا، توهان کي پنهنجو پاڻ کي پير جي مدد ڪري ۽ واپس ڍرو نه ٿا ڪري سگهو. به سندن وکر کي نه ٿا ڏين. اهو حال حقير جو وزن وٺڻ لاء ڀلو آھي، پر technically جي مشق ڪندا. يا توهان وقت تي بار وڌي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، سنڌ جي فوجي پريس ڪندا تي حرام ڪيل آھي. هن جن ماڻهن جو واپس، واپس ڍرو، joints ۽ ڪلهي تي چم سان مسئلا آهن لاڳو ٿئي ٿو. هن اعلي لوڊ زخمن تي رسي سگھجي ٿو.

فوج جي ٻڌڻي ويٺي - هن ج جي varieties جي هڪ. هيء هڪ ٻڌڻي جي ضرورت آهي. هي اختيار رياضت قوم جي ٻانهي overload ڪرڻ نٿا چاهيون لاء وڏو آهي. رواع، جي ويٺي حيثيت ۾ کڻڻ جي ٽيڪنڪ افطار ڪرڻ لاء گهڻو وڌيڪ ڏکيو آهي. هن معاملي ۾، اهو ڪم وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. هتي، هن athlete به هڪ ساٿي جي ضرورت پوندي. فوجي پريس - هڪ عجيب رياضت. نه چٽ ۾ هن چيو ته هو جيڪو اقتدار ڍڳا ۾ داخل ٿي. هڪ ڀيرو جي رانديگر کي حقيقت اها آهي، جيڪي پنهنجي سر تي وڌيڪ لفٽ آهي ۾ competed. اڄ، وڌيڪ مشهور ٻڌڻي پريس، squat ۽ deadlift.

رياضت به dumbbells سان پرفارم ڪري سگهجي ٿو، تنهن هوندي به، هي اختيار تي تجربا ڪري رانديگر جو هلائڻ وقت غلطيون ڊاه نه ڪندا آھن لاء وڌيڪ مناسب آهي. Dumbbells کنيو ۽ نه تري کان سچارا وڃڻ گهرجي واٽ کان ڦيرايا ويندا. به، dumbbells جي بدران ڪڏهن ڪڏهن وزن استعمال. هڪ وقت تي ٻئي هٿ مٿي جي ٻڌڻي پريس وزن weightlifting رياضت جي پروگرام جو حصو هو. صرف هن قطب دوران طور، وزن سان رياضت ۽ dumbbells جڏهن ته ويٺي ڪم ڪري سگهجي ٿو. اها پڪ آهي ته واپس hunched نه آهي بنائڻ لاء اهم آهي، ۽ ان جي ٻانهي تي ماروئڙن جا نه رکندو آھي.

جڏهن وزن کڻ لاء ضروري ڇڪيندا. Inhaling جو بار يا dumbbells جي lowering جي دور ۾ ٿي چڪو آهي. overwork نه ڪندا آھن. اهو توهان جي دم منعقد ڪرڻ نه خاص طور اهم آهي، ٻي صورت ۾ ان کي اڻ وڻندڙ غداري سبب ڪري سگهو ٿا. فوجي پريس مدد ڪندو جي ڪلهي تي چم جو مقدار وڌي. هن واپس ۽ shoulders جي هڪ سٺي جھولي ۾ جذب جي مدد سان. پر ڪيترن ئي ماڻھن جي طاقتور shoulders تي جو خواب. موجوده سالن ۾، صاف ۽ پريس چٽ ۾ هڪ سيڪنڊري رياضت ۾ بدلجي. سڀ کان پوء، هن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ڪلهي ۾ جذب، پل-تاراچند لاء ضرورت آهي. اهڙي هڪ رياضت جي analogues جي هڪ - جي اپر بلاڪ جو مسودو. تنهن هوندي به، هن معاملي ۾ جذب جي اصول، جو پوئتي هٽڻ. ٻڌڻي جي هٿن جي مشڪون سگھ ۽ جيڪي اوھان جي ٻڌڻي پريس جيئن مشق جي نتيجن کي مٿي کڻو يا پٽو پل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.