وزن گھٽائڻ جي لاء غذا. پروجيڪٽ ۽ ان جي variants

ان کي چڱي طرح معلوم آهي ته امان جي وزن گهٽائڻ ۾، توهان کي نه صرف راندين ادا، جي لاء ٻاهر رھ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڏينهن جو راڄ، پر پڻ مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ. هن معاملي ۾ وفا اسسٽنٽ - هڪ غذا وزن نقصان لاء، جو Menu جنهن ڪافي جوڳي ٿي سگهي ٿو. شين جي پهرين فهرست، مٿي ٺھيل جي ڌيء جلجي جي ڪنڀار جي بنياد تي، ۽ پڻ ڪيترو وزن هوء محروم ڪرڻ چاهي تي منحصر ڪري ٿو. پوء هاڻي اسان جي سڀ کان عام کاڌي هونديون جا ٿورا تي نظر، ۽ هر ماڻهو پاڻ لاء مناسب شيء چونڊي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

پوء، سنڌ جي سڀ کان "تيز رفتار" مختصر-مدت غذا ٿي سمجهيو ويندو آهي. هڪ راڄ جي حيثيت ۾، توهان کي هڪ هفتي لاء انھن لاء لٺ جي ضرورت آهي. اهڙي امساڪ جي اثر کي فوري طور noticeable آهي، پر هن nedolgosrochen. هڪ مثال طور هڪ ست ڏينهن اوهانجي وزن وڃائي ٿي ڇڏي. پروجيڪٽ، توهان جي لفظي معني کي ياد ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري اهو انهيء 7 شين پاڻ ۾ مشتمل:

1 ڏينهن - جوش اچي چانور (200 گرام)؛

ڏينھن 2 - سندن کلن ۾ آلو (6 ٽڪر)؛

3 ڏينهن - سخت-جوش اچي ڍڪيل (6 ٽڪر)؛

ڏينھن 4 - جوش اچي ڪڪڙ (400 گرام)؛

ڏينھن 5 - ڪرد (500 گرام، ڳاڙهسرو ڪريم سان ڪري سگهي ٿو).

ڏينھن 6 - ڌونري؛

ڏينھن 7 - گئس کان سواء پاڻي.

جي جلجي لاء گهٽ سخت امتحان هڪ 20- ٿيندو ڏينهن اوهانجي وزن نقصان لاء. اهڙي نامو ٽن دورن ۾ تقسيم ڪيو آهي:

پهرين ڏينهن - هڪ بکيو، جنهن دوران توهان کي رڳو پيئڻ ڪري سگهي ٿو جو پاڻي، کير يا ٽماٽي جي رس.

پروٽين جي 4 ڏينهن جي پٺيان. تون ائين تي کير پيئڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ڍڪيل، جوش اچي يا تريل (پر وسا نه) کائو، گوشت، مڇي کائيندا، سامونڊي ۽.

ان کان پوء، سنڌ جي 6 ڏينهن دوران اوھان کي رڳو رهندا غذائون کائي هجڻ ضروري آهي. اهو ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻير جي سڀني قسمن جي ٿي سگهي ٿو. اهو ته هن دور جي غذا ڇاڪاڻ ته قدرتي شين اوھان سلاد، stews ۽ اڃا cakes جو تمام گهڻو سان وٺي اچي سگهن ٿا جو، سڀ کان موزون آهي هن احوال قابل آهي. به احوال قابل نه اتي سبزي دور ۾ تي في الحال پابندي آهي ته آهي، ۽ اوھان کي خاص طور تي وڏي مقدار ۾ apples کائي سگهو ٿا. جنهن کان پوء هن ڪورس غداري ڪيس آهي unloading بندوبست ۽ ڪلاڪ starve رپين جي 6 ڏينهن، جي آخر ۾.

هڪ خاص غذا، جنهن کي هر ڏينهن تي عمل پيرا آهيون سگهي ٿو پيدا ڪرڻ جي طريقو آهي. هن معاملي جو هڪ شاندار مثال طور هڪ سو-سڏيو مشرقي slimming غذا طور خدمت ڪندو. هن جي پروجيڪٽ غذا اوھان کي تڪڙو معلوم ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي، ۽ جلد ئي ان بس کي لٺ ٿيندو. صبح جو سوير تون، هڪ ڪافي يا چانهه جي هڪ هڪ پيالو پياريندو جي ضرورت توهان کي کنڊ جو هڪ ٽڪرو کڻي سگهي ٿو. منجھند هڪ سخت-جوش اچي آنا، ۽ کانئس انسيت Overflow 8 ٽڪر کائڻ (prunes تبديلي ڪري سگھو ٿا) هڪ شيرين جي حيثيت. ڪلاڪ، هڪ ڏينهن 2-3 کي جوش اچي گوشت + sliced گوبي يا گاجرا کائو. شيرين لاء، اوھان کي هڪ نارنگي يا apples جو هڪ جوڙو کائي سگهو ٿا. صوف يا هڪ نارنگي - جي پنير ڦر + جي باري ۾ 30 گرام جي هڪ سنڳر تيار ۾. سڀ توهان جي صوابديد تي - خير، رات جي ماني ڳاڙهسرو کير پيداوار جي هڪ ڪپ ۾ آهي.

ڱ، ۽ ساڳئي وقت تي nourishing سمجهيو carbohydrate غذا وزن نقصان لاء. پروجيڪٽ جي شين، جنهن کي آڪسيجن تي مشتمل جي ڦير ڦار جي اصول آهي، پوء اھي چڱي سمو آهن. پهرين ۽ ٻئي ڏينهن گهٽ-carb غذائون کائي - وسا-آزاد کوھ پنير، مڇي، steamed ڀاڄيون، مٽر. کاڌي جي سبزي تيل سان تجربيڪار ڪري سگهجي ٿو. ٽئين ڏينهن تي اهڙي تائين محدود ٿي "Hercules"، چانور، ماني، raisins طور تي اعلي carbohydrate ھيون ڏانهن وڃو، توهان بيسڻ جي هڪ بيڪار قسم برداشت ڪرڻو ٿو پوي. wholemeal ماني، ڀاڄيون، سلاد، مڇي، گهٽ-وسا کوھ پنير: خير، چوٿين ڏينهن ۾ sredneuglevodnuyu کاڌو واپرائڻ گهرجي.

پوئين چٽ بجلي جي ٺيڪ ٺاڪ جي سامهون آهي ته Kremlin غذا نامو وزن نقصان لاء. اها آڪسيجن ۽ پروٽين تي زور جي وقفي واپرائڻ ۾ سڃاڻي. ان کي، جيئن گهڻو گوشت ڪيو وڃي کير جون ٺهيل شيون، ۽ ان کي ٿوم ڪرڻ ممڪن آهي radishes، مولي ۽ اسڪواش.