يوناني ڌونري وڌيڪ مزيدار ۽ مقوي ڪرڻ ڪيئن؟

يوناني ڌونري - ان کي جن شين جنهن هر ڪنهن جو هڪ صحتمند ڳجھي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري آهي جو بيٽسمين ڌيان راغب مان هڪ آهي. اهو لڳي ٿو ته ان کي ڪنهن به شخص جي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي وساريو ته نه هر جو مزو ۽ لسي بنت ڏيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو مٺو کي ڀريندؤ کان سواء ئي اختيار چونڊي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي کير جي مصنوعات، يوناني ڌونري کي جان ليوا نه آهي - ان کي اوھان calcium، پروٽين ۽ vitamins ب ₆ ۽ بي ₁₂ جي intake ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڀرپور انداز ۾ _آهي. هي پيداوار باقاعده ڌونري جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ پروٽين آهي، ته توهان هڪ ئي ماپ جي حصن compare، يوناني ڌؤنري جو هڪ وڏو hearty سنڳر بڻائي ٿي. توهان پنهنجي غذا ۾ هن مفيد پيداوار ۾ داخل ۽ ان جي سڀ فائدا آسودو واٽ لھي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي خبر کي ڪهڙي ingredients هن ڌونري ج جي ڀرپور ميلاپ آھن جي ضرورت آهي. هي توهان آساني سان سندن Menu ۾ ان کي زبردستي شامل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو!

پنير ۽ يوناني ڌونري چٽڻي سان Macaroni

جنھن macaroni ۽ پنير جو هڪ incredibly مطمئن ۽ enjoyable من موهيندڙ پيار نه ڪندو آھي! توهان پنهنجي کائڻ کان به وڌيڪ دلچسپ بنائڻ ۽ ان جي دڪان sauces ڏين ٿا: بس يوناني ڌونري جي بنياد تي refueling ڪر! پنير جو روشن مزو يوناني ڌونري، سڄي-اناج بيسڻ ۽ spinach جي نما بنت سان - ان کي استعمال ڪرڻ جنهن جو توهان کي پڇتاء محسوس ڪرڻ نه ٿا ڏين لاء هڪ وڏو رشيد آهي. جي حقيقت، ڪنهن به صورت ان قابل نه ۾ فحش: يوناني ڌونري ٻه ڀيرا طور گهڻو پروٽين ۾، پر گھرجون پوريون، ڪافي مقدار ۾ موجود آهي جنهن جو مطلب آهي ته هن پيداوار mindlessly کائڻ نه گهرجي.

يوناني ڌونري سان Koulslou

يوناني ڌونري ڳاڙهسرو ڪريم، mayonnaise ۽ ڪڏهن به ڪريم پنير مٽائي سگھو ٿا - ان کي سڀني جي مخصوص رشيد تي دارومدار. يوناني ڌونري ۽ سوپ، ۽ مٿن پڪل وينجن استعمال! جيڪڏهن توهان، هن چٽڻي ڀاڄيون لاء vinegar ۽ زيتون جو تيل سان گڏيو. يوناني ڌونري، جڏهن ته ان کي گهڻو وڌيڪ calcium، جنهن کي هي اختيار کان وڌيڪ ڪارائتو بڻائي ٻين نما dressings طور تي هڪ ئي مزو آهي. توهان هڪ پڪنڪ لاء گوبي سلاد ڪرڻ چاهيو ٿا ته، koulslou يوناني ڌونري ۾ mayonnaise مٽائي. مون کي مڃيندا آھن، اھو اوھان disappoint نه ٿيندو! توهان گوبي، تاراچند يا grated صوف جي مختلف قسمن جي گڏي جي مصنوعات جي مجموعا سان آزمائشي ڪري سگهو ٿا. ڪنهن به صورت ۾، يوناني ڌونري ideally جي ذائقي بند مقرر ۽ من موهيندڙ ختم آهي.

يوناني ڌونري سان پڪل ڪڪڙ Crispy

نه ڪجهه ڪنهن نما چٽڻي ۾ تريل ڪڪڙ جي هڪ پاب ۾ incredibly seductive آهي. هن صورت ۾، توهان هڪ اهڙي طرح، پر گهڻو وڌيڪ صحتمند موهيندڙ ٻڌائي سگهي ٿو، ڪنهن ٿلھي چٽڻي يا mayonnaise کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. يوناني ڌونري چٽڻي لاء هڪ بنيادي طور استعمال ڪري ۽ مزو ئي seasonings شامل. ان کان پوء ڪافي جي چٽڻي را ڪڪڙ ٽڪر ۾ dip ۽ کين breadcrumbs سان sprinkle ڪرڻ. انھن جنگين - ۽ تمام appetizing ڪجهه حاصل ڪري! يوناني ڌونري جي بنياد تي سنڌ جي چٽڻي ڪري سگهي نه رڳو fry، ۽ stew پر اوھان کي ھڪ کان وڌيڪ غذا ترڪيبون ترجيح جيڪڏھن. ان کان سواء، توهان کي هڪ casserole ٻڌائي سگهي ٿو، mayonnaise کي متبادل طور يوناني ڌؤنري جو استعمال ڪري.

tzatziki چٽڻي

ڪجھ به نه ڀلي tzatziki چٽڻي اوھان کي من موهيندڙ وڌيڪ دلچسپ بنائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا ته، نه آهي. اهو سنبوسا يا kebabs لاء هڪ شاندار ڪاٿو لڳايو، تازو ڀاڄيون يا هڪ گوشت يا ڀڳل مرغ لاء سگهون لاء چڱو ڊريسنگ آهي. روشن سواد ۽ ٿلھي بنت هڪ شاندار نتيجو مهيا ڪندو: يوناني ڌونري جي بنياد تي هڪ وڏو چٽڻي tzatziki ٻڌائي سگهي ٿو. توهان جي اسٽور ۾ چٽڻي خريد ڪري سگهي ٿو، پر گهر ۾ اهو ڪم ڪندا تمام آسان آهي! توهان صرف هڪ سڪل يا تازو وليون ۽ chopped ھيرا کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن وينجن جو هڪ وسيع قسم جي لاء هڪ شاندار چٽڻي آهي، ۽ اهو به يوناني ڌونري سان مفيد آهي. وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري، ۽ پروٽين جي استعمال monitors ڪنهن جي لاء، هي اختيار صرف نفيس جو جتن ڪيو.

Cheesecake يوناني ڌونري

اهو realistically شيء تي نظر ڪرڻ جي قابل آهي: cheesecake - ان کي هڪ شيرين وانگر آهي، جو ڪو به ڪم ڪيئن اوھان کي ان ڪندا. اسان نه ٿا چئون ته ڪريم پنير يوناني ڌونري جي متبادل خودڪار طريقي سان ڳالھ غذا ۾ هن من موهيندڙ transforms، پر ان جي باوجود ان جي هڪ مفيد متبادل آهي. هن cheesecake گهڻو وڌيڪ پروٽين آهي. ان کان سواء، تون به ميوو يا ٻير cheesecake شامل ڪري سگهو ٿا، ان جو من موهيندڙ کان به وڌيڪ ڪارائتو ۽ مزيدار ڪندو. هن lite رشيد ڪرڻ جي مهرباني پاڻ کي هڪ شاندار شيرين pamper کي وقت کان وقت تائين ٿي سگهي ٿو!

يوناني ڌونري تي پڪي donuts

هي ٻئي شيرين آهي، ائين نه سوچيو توهان کي هر ڏينهن پوء ناشتو ڪري سگهو ٿا ته ٿا. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان جي هفتي تي مٺي ڳالھ کي پاڻ ڪهڙو ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڌيان هن رشيد کي ادا ڪرڻ گهرجي. في ڀريندڙ سان وسا-پاڪ يوناني ڌؤنري جو استعمال ڪندي، اوھان کي نوڙت نمي سان هڪ عاليشان airy dough حاصل ڪري. ان کان سواء، ان جي پڪل آهي، تريل donuts نه، پوء ته هن رشيد ۾ وسا جي رقم به تيز نه آهي جڏهن اسٽور اختيارن سان مقابلو ڪيو. ان کان سواء، ان اهم آهي ۽ ڪيئن توهان جي donuts حاصل ڪري ئي پلان آهي. اهو، جو glaze يا مٺو ڄام شامل ڪرڻ ضروري نه آهي ته توهان کي هڪ غزائي اختيار پيدا ڪرڻ چاهيو. انهن مٺي additives سان عطف ۾ سڀ استعمال greechskogo ڌونري neutralized ڪيو ويندو.

يوناني ڌونري سان Oatmeal

توهان جي porridge جي ڪوشش نه ڪئي آهي ته، شام ۾ پکي، اوھان کي تمام گهڻو ياد ڪيم. کجيون flakes، کير ۽ يوناني ڌونري: هن رشيد ڪرائڻ لاء اوھان جي سڀ کان سادي ingredients جي ضرورت پوندي. توهان اهڙي اکروٽ، پوکون، ٻير يا چاڪليٽ چپس طور هڪ airtight ظرف ۾ سڀ ingredients گڏيو، پنهنجي ingredients شامل، جي ضرورت آهي. هن ظرف جي فرج ۾ رکيل ۽ ان کي راتورات ڇڏي ٿي هجڻ ضروري آهي. کير ۽ ڌونري نرم flakes ڪر، سڀني جي ذائقي mingle ۽ هڪ عجيب مزيدار ناشتو حاصل ڪري. تون، چند ڏينهن لاء فرج ۾ porridge ڇڏي پوء اوھان کي اڳواٽ ۾ نيرن تيار ڪري سگهو ٿا ڪري سگهو ٿا. اختيار ۽ مجموعا لافاني مقرر، توهان آزمائشي ۽ ڏسي سگهو ٿا پوء اوهان جي پسنديده سواد. ساڳئي وقت، تون، هڪ بنيادي طور يوناني ڌؤنري جو استعمال ڪري رهيا آهن ته جيڪڏهن اختيارن جو ڪنهن ۾ پروٽين جي گھڻائي ٿي ويندي.

يوناني ڌونري تي Pancakes

يوناني ڌونري جي استعمال سان هڪ ٻي وڏي ناشتو - pancakes. جي امتحان ۾ ڌونري ٻه ڪم سرانجام ڏيندو: ان پروٽين جو هڪ کن حصو ۽ هڪ وڻندڙ سگندو، ڌونري جي هڪجهڙائي مزو روزي ڏيندو آھي. ڌونري جي نما بنت pancakes ۽ نرم vlazhnovatoy ڪرڻ. تون به، wholegrain ڪڻڪ جو اٽو استعمال ڪري سگهو ٿا ته من موهيندڙ وڌيڪ مڱريو هو. توهان pancakes به پسند نه ڪندا آھن ته، ساڳيء طرح توهان ڪري سگهو ٿا ۽ muffins يا ڪوڪيز ۾. هن رشيد ڀرپور ڪڍي ڦري ويندي - جي ڌونري ۽ سڄي-اناج اٽو، ٿورو مکڻ ۽ کنڊ جي بدران ماکي شامل ڪريو! خاص، نه رڳو تجربن جي ۽ سٽ سندن مجموعا، گڏو گڏ ته ذهن ۾ رکو ٻين ingredients جي اثر وينجن جي فائدي لاء، يوناني ڌونري ڊڄو نه ٿي سگهان.

ترڪيبون ۾ يوناني ڌؤنري جو استعمال ڪندي

۽ جڏھن اوھان کي ٻين پيٽرول اسٽيشنن جي ڪريم جي بدران يوناني ڌؤنري جو استعمال ڪرڻ شروع ڪري، اوھان کي تعجب آهي ته ان کي هن پوء ڊگهي لاء نه ڪندي آهي ٿي ويندي. هي پيداوار، سلاد، soups ۽ pastries لاء مناسب آهي ته هو - لڳ ڀڳ ڪنهن رشيد جي هڪ ڀرپور اتحاد. توهان کي پڪ آهي ته توهان کي خبر آهي جتي شروع ڪرڻ لاء نه آهن ته، مٿي ڏنل جي سفارشون جي تابعداري ڪريو. ڪجهه وقت کان پوء توهان کي احساس ٿيندو آهي ته يوناني ڌونري پوء ڪيترن ئي شين جي لاء هڪ جڳهه تي ٿي سگهي ٿو! جيڪڏھن اوھان کي مزو، ان جي ٻين حصن سان ٿيل وانگر گھڻو نه ڪندا مختلف ٿي سگهن ٿا.