پروٽين لکن: ڪوشش کان سواء وزن مھر ھنئي

اسان جي وقت ۾ هڪ ڊگهي وقت انهن کي روڪي لاء راندين جي راند صرف هڪ پريشان ٿي. اڪثر ان کي هڪ حقيقي ڪم، جنهن جون مشڪلاتون جي سڀ هر طرح سان گڏ آهي. رياضت رهي nutrients جي هڪ ڪافي مقدار ته توهان workouts وڌيڪ اثرائتي ڪندو کان سواء نٿو ڪري سگهان. هن مسئلي کي هڪ سٺو حل - هڪ پروٽين لکن، جنهن جي ٻنهي سبزي ۽ جانور بڻ جي پروٽين جو هڪ متوازن رقم combines.

هر ڪو ڄاڻي ٿو پروٽين انساني جسم لاء توانائي جي اهميت ذريعو آهي. ٺاهڻو آهي، ڇاڪاڻ ته ان سڄي انساني جسم شامل آهن. ڪافي پروٽين کان سواء جسم ۾ ان جو مڪمل جسماني ترقي نه ٿي ڪري سگهي ٿو. کاڌو اسان هن مقوي جي ضروري رقم ڏئي سگهي ٿو، پر سنڌ جي صورتحال dramatically تبديل ٿي جڏهن ماڻهن کي هڪ اوهانجي هن معاملي ۾ پروٽين جو هڪ اضافي ذريعو ته ٿرين جي جي تابعداري ڪريو. تنهن ڪري indispensable اختيار پروٽين ڌڏي امير رڳو نه پروٽين، پر پڻ افروز ۽ vitamins جو هڪ قسم، جنهن کي مثبت انساني جسم جو اثر ڪرڻ جي قابل آهن استعمال ڪرڻ ٿي سگهندي آهي.

پروٽين لکن تمام استعمال ڪرڻ آسان آهي. هيء پيتي جو جم ڪرڻ لاء توهان سان وٺي سگهجن ٿا ۽ مختلف طاقت جي مشق جي وچ ۾ وٿي ۾ ان کي کڻڻ. اهڙيء طرح، اوھان کي تڪڙو جي خرچ توانائي حاصل ۽ نئين اڻ خواھش وارن سان مصروف رکي سگهن ٿا.

بنيادي طرح، هڪ پروٽين لکن استعمال رانديگر جو سياسي ڪاميٽي ۾ اضافو ڪرڻ، جنهن کي وڌائي ٿو جڏهن پروٽين جي هڪ وڏي رقم جي جسم ۾ داخل چاهيو. جڏهن بهتر جسماني دٻاء پروٽين جسم وسا ۾ تبديل نه ٿيو آهي، ۽ کن سياسي ڪاميٽي ۾ هڪجهڙائي پيدا آهي.

هڪ پروٽين لکن صرف رانديگر نه ٿو کائي. هيء بهترين اختيار قوم جي ڏينهن دوران کائڻ لاء وقت نه ٿا ڏين لاء، يا جن کي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون لاء آهي.

جڏهن کاڌو واپرائڻ جسم ۾ حد بندي accumulated توانائي ذخيرا ساڙيو ٿيندي آهي. تنهن ڪري، ان ممڪن آهي ته سنڌ جي غذا ثي ۽ جسم جي مشڪون جي exhaustion، دل سميت جي نتيجي ٿيندو. اهڙي غداري کان بچڻ لاء وزن نقصان آهي، جنهن جي حمايت ڪندو لاء هڪ پروٽين لکن پيئڻ جي صلاح ڏني آهي ته اتساهه هڪ سڄي جيئن جسم جو ڍنگ. ان کان سواء، ڪجهه پروٽين ڌڏي وزن نقصان، جي هڏن جي حالت کي بهتر ڪري سگهن ٿا چٺي کي فروغ ڏيڻ، ۽ ڪڏهن به ڪينسر جي ڪجهه فارم جي ايندڙ جو احتمال جي خاتمي لاء.

توهان پروٽين لکن اضافو kilos مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ چاهيو ٿا ته، ياد آهي ته هن ج ج کان سواء لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.

خريد پروٽين لکن هڪ خاص اسٽور ۾ ٿي سگهي ٿو. اڪثر حالتن ۾ اهو هڪ پائوڊر جو هڪ خاص consistency کي جلي آهي. هن مشروب هڪ tasteless ۽ مختلف additives، جنهن کي ان کي هڪ وڻندڙ مٺي مزو ڏي سان ٿي سگهي ٿو.

تنهن هوندي به، هن صحت پيو تيار ڪيو ۽ هڪ خودمختيار ٿي سگهي ٿو. اهو رس، جي بنياد تي تيار آهي گهٽ-وسا کير يا پاڻي. ان جو مکيه ingredients سڌو پنهنجي غذا ۽ ذاتي مزو ترجيحات جي قسم تي منحصر آهن. هتي پروٽين ڌڏي لاء ڪجهه سادو ۽ مزيدار ترڪيبون آهن:

• ملائي کير جي اڌ liter، هڪ ڄميل banana، whey پروٽين (20 ز). سڀ جزا چڱيء طرح ڇڏيندو ايتري قدر جو هڪ blender ۾ ائين آهن
• کير (200 ml) ملائي، گهٽ-وسا کوھ پنير (100 ز)، هڪ banana، ماکي (عدد) ۽ tablespoons oatmeal جي هڪ ڏنيون. سڀ ingredients هڪ blender homogeneous ڪاميٽي ۾ ملايو ۽ زمين آهن.
• ماکي (عدد)، هڪ آنا (ڪڪڙ يا quail)، هئائون walnuts جو هڪ چمچو، ڌونري جي ڪپ. سڀڪنھن شيء کي ملايو ۽ هڪ نيلوفر سان whipped آهي.