پنڌ جو فائدو. صحت جي واڌاري لاء تازي هوا ۾ جابلو

اهو لڳي ٿو ته ڊگهي-فاصلو دامن ڊاڪٽرن جي استعمال بيان، ۽ هوء coaches صلاح ڏني. بهرحال، سڀ کان ماڻهو اڃا اسٽور ڪرڻ تي گامزن هوندا آهيون، هڪ minibus جي اکين جي ذريعي ڳولي. به ڪار جي سفر سگريٽ لاء هڪ دڪان ۾ ڪجهه. ۽ سڀ، جڏهن ته، سنڌ جي "بيئر" اٿارجن جي باري ۾ complaining جي پير ۾ دل ۽ ماڻس ۾ رڪاوٽ، اوھان کي قطار ۾ بيهڻ آهي ته.

پريشاني کان سواء وزن وڃائي ڇڏيو

پنڌ جي ڀيٽ ۾ مفيد جي فهرست، ڪيترن ئي جي لاء سڀ کان پرڪشش پوائنٽ ڀؤ وزن مان نجات حاصل ڪرڻ وڃي ها. جي باري ۾ صحتمند ماڻهن کي عام طور لڳو ڄڻ ته مسئلو کيس سان شروع ٿئي ٿو، پر لڳ ڀڳ کيس نقصان جي شروعات کان سندن خدشن جو attractiveness شروع. ۽ ان کي سٺو قدم آهي: وزن نقصان لاء پنڌ شروع، هڪ ئي وقت ۾ هڪ ماڻهو جي صحت مضبوط.

جنهن تي تحقيق جي مليا دامن جو استعمال slimness حاصل ڪرڻ جي جم کي باقاعده ڇوڪرن کان کان گهڻو اوچي آهي. پنڌ جو هڪ مؤثر غذا آهي ۽ جيستائين، يقينا، gluttony سان گڏ نه آهي جو هڪ کان وڌيڪ مستحڪم نتيجو ڏئي ٿو،. جڏهن اڌ ڪلاڪ ۾ دامن تي سفر "ڌماڪو" طور گهڻو ٿلهو، گهڻا اوھان کي هڪ ڪلاڪ لاء جم ۾ خرچيندا آھن. ۽ اهڙي تربيت اوھان کي پورو ڪرڻ لاء هڪ ئي وقت تي ڪرڻ نه ڏيندا. ان کان سواء، قدرتي ۽ وڃي، تقسيم پنڌ دوران لوڊ. توهان هڪ "دير ڀڀڪين سياسي soreness" يا فرد سياسي گروپن جي overload منهن نه آهن. ۽ هڪ بونس شامل، پورڻ ۾ بهتري سمجهي سگهجي ٿو ته جيڪڏھن اوھان کي پھريون ڀيرو پاڻ کي سکيا منتقل shoulders سان ڊوڙڻ. ٻين شين مان، ان سادي ڪر: ٻنهي ڪلهي straps ڪجھ دوت backpack پائڻ لاء ڪافي آهي.

عمر عمر جو چوڻ آهي ته "في الحال"

هن شڪ شبهي جي فائدو نه پيادا ۽ جن طور پري ممڪن طور تي ڀڀڪين نڪميء عمر کي گمراھ ڪرڻ چاهيو لاء. عمر سان لاڳاپيل گھٽائڻ جي سڀ کان وڌيڪ عام ڪارڻ - strokes ۽ دل حملا. ۽ اهي رت جو رڳون ۽ دل سياسي ماڻس وڌو. وزن ڇڪيندا، simulators تي تربيت ۽ پوء تي - - به مناسب نه سندن جامد بار کي مضبوط ڪرڻ. پر صاف هوا، rhythmic تحرڪ ۽ يونيفارم به وٺنداسون، جيئن "چڱو" جي ڪم سان منهن ڏيڻ. جي دٻاء stabilized آهي - Containers جي ڌڙڪن واد جاچ رھندين. دل جي ترنم ڪيچ ۽ overloaded نه، جڏهن ته مضبوط.

اسان بيخبري ۽ بيدل سان جدوجهد

جي دؤران aging لاء ٻيو سبب - دٻاء، جنهن کان سواء اسان جي زندگي ۾ مڪمل نه آهي، ڪڏهن به ڌيان ته اڻ وڻندڙ تجربا ۽ جذبات کان پاسو ڪرڻ. حقيقت اها آهي ته ان کي تڪڙو ۽ ڪنهن به medicaments کان سواء نروس جھٽڪو جي اثرات کي ختم ڪري ۾ دامن تي ھلندا آھن جو استعمال.

يورپي ڊاڪٽرن جي عمر گروپ 40 65 سالن تائين جي هڪ وسيع مطالعي ڏنيون. اهو ڪيترن ئي سالن کان ٻاهر ايندا ۽ شاندار نتيجا ڏنو ويو: دل جي بيماري جي خطري کي جيڪڏهن جي باري ۾ ٽي ڪلاڪ، هڪ ڏينهن لاء ماڻهن کي صرف frisky رفتار ۾ پنڌ لڳ ڀڳ اڌ جي ڦڙا. ان کان سواء، هن جي مداح مان senile dementia، atherosclerosis ۽ ٻين بيمارين سندن عمر کي عام نه هتان وڃڻ.

خطرناڪ بيماري Preventing

پنڌ جي ڀيٽ ۾ مفيد جي هڪ فهرست، ڊگهي ۽ قائل آهي. سندس سڀ کان مجبور جون پوائينٽون جي پٺيان طور آهن:

1. وقفي کي فطري رت ۾ "اجائي" cholesterol ڪش. ۽ ته مطلب - سان لاڳاپيل بيمارين جي شروعات کان روڪڻ لاء.
2. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽيون شوگر جا امڪان تمام گهٽ ايندڙ.
3. جيڪي جانور ڪينسر، تن کي ۽ ٻين کي - - intestinal oncology عورتن بامعني ماڻھن ۾ swelling سينو ملڻ جي خطري کي گھٽائي ڇڏيو آهي.
4. طبي مداخلت (medications سميت) کان سواء، پيٽ جي بيماري قطارون normalizes.
5. glaucoma ترقي جي خطري کان لڳ ڀڳ ٻڙي کي ڦڙا.
6. جي ڍانچين ۽ joints مضبوط osteoporosis، سنڌن ۽ rheumatism جي ترقي روڪي.
7. ۾ exponentially وڌندڙ چٺي "walkers" جي وائرس مٿي کڻو نه ڪندا آھن، به هڪ وبا جي وچ ۾.

بهرحال، اهڙي جا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء روزانو پنڌ جي ضرورت آهي. هڪ دفعي جي استعمال گهڻو هيٺين آھن.

مون کي ڪيئن وڏا سير ڪرڻ گهرجي؟

جڏهن ته سراسري طور ماڻهون جي دڪان کي بس بس سروس ۽ ٽرام کان اڳ گھر مان ٻاهر اچڻ، ان وقت ۾ ڪو به 3 کان وڌيڪ هزار. فائرفاڪس ٿو. اهو ايترو ننڍو آهي ته جلجي لاء اڻ وڻندڙ نتيجا يقين ڏياريو سمجهي سگهجي ٿو آھي.

هڪ شخص کان وڌيڪ باشعور آهي ۽ ڪم ڪرڻ (جي ڀرسان) پنڌ سفر ڪندو ته، هن چيو ته 5 هين ۾ اوڏانهن آھن. وقت. چڱو - پر اڃا به ڪافي نه. امان ۾ هن جي طبيعت وڃائڻ نه گهٽ ۾ گهٽ 10 هزار لاء روزاني جي بنيادن تي ڪم ڪندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جو قدم ته 7.5 جي باري ۾ ڪلوميٽر جي فاصلي تي ٿيندو. سفر جي سراسري رفتار سان اٽڪل ٻن ڪلاڪن جي ضرورت آهي - ۽ توهان جي صحت جي اوھان کي ڇڏي نه ويندو.

ڪٿي ۽ ڪيئن ڊوڙڻ بهتر؟

اهو صحيح ته promenades کي چونڊڻ لاء advisable آهي. جي حقيقت جيڪڏھن اوھان کي هڪ مهم ڪم ڪرڻ لاء، تمام پورائي جو رستو ڪم نه ٿيندو سان پنڌ تڏهن. تنهن هوندي به، توهان فارغ وقت ۾ هڪ سير، "مفيد" جي تحرڪ واٽ وٺي ڌار ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. ان کي چڱي طرح هن مقصد پارڪ لاء جاء والارڻ لاء آهي: هتي nezagazovanny، تازي هوا، ڪافي سڌي ٽريڪ، اهو پنڌ، پگھار گھٽ ۾ گھٽ ڪي فطرت جي لاء مناسب آهي. توهان جي پارڪ جي ويجهو نه آهن ته، پلان رستي ٽريفڪ arteries کان پري سگهن ٿا. گهٽ ۾ گهٽ گھرن جي اڱڻن ۾.

ان کان سواء، دامن جو استعمال صرف جي صورت ۾ هتان آهي ته هڪ شخص ڦٽي آهي. ۽ جڏھن اوھان کي کاڌائين ۽ افسوس ڀلن، توهان جي جسم جو هڪ ٿورو آرام صورت کان مختلف تي هلندي.

ڪو خاص سامان پنڌ لاء ضرورت نه آهي. صرف شي اوھان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي - بوٽ. Flip flops يا کڙين (ڀرپوء) چٽيء طرح ڊگهي ۽ brisk ھلندو لاء مناسب نه آهي.

رڳو تازي هوا!

مون کي نمايان ڪرڻ لاء ته ھيٺ لھي گهٽيء پنڌ، جي فٽنيس ڪلب ۾ treadmill استعمال ڪري تبديل نه ٿو ڪري سگهجي به سڀ کان ڪارهيو صورت ۾ چاهيو. صرف جي گهٽين تي سير ڪرڻ جي ضرورت آهي: هتي توهان جو سج آهي، جنهن کي پنهنجي جسم ان کان سواء وٽامن المتوفي پيدا ڪرڻ جو ازالو جي پنهنجي dose حاصل ڪري، revitalizing اثر گهڻو ماتحت ٿي ويندي، باقي Slimming هڪ ئي سطح تي رهنديون. ۽ عذر ڪڪر نه ڪر. جيتوڻيڪ هڪ cloudy ڏينهن تي، سج جي ڪرڻن جي حق مقدار ۾ قيمتي وٽامن جي پيداوار stimulate ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

ڪيئن پاڻ کي سکيا لاء ڊوڙڻ؟

آرام طلبي جي، جو چوڻ آهي، ترقي جي انجڻ. پر هوء جسماني طور فٽ ھجڻ قائم رکڻ لاء هڪ بند والو آهي. اضافو تحريڪن موزون نه آهي ڇا، ۽ اهو شخص پاڻ کي وقت constraints يا ٻئي مقصد حالتن کي ثابت ڪري ٿيندي آهي. تنهن هوندي به، توهان کي آسانيء سان پنڌ شروع ڪرڻ پالجي ٿو آڻي سگهي ٿو. سادي ۽ سگھن ٿيون طريقن سان.

1. پنهنجي آفيس ۾ گهر کان ٻه اسٽاپ آهي ته، ڪم ۽ دامن تي واپس ڪري پيا. ٽرانسپورٽ تي في سفر نه ڪندا، ته ان کان اڳ جڏهن عام رستو تي ۽ ٻه ۾ سفر ڪري هڪ بند ڪرڻ ان جو نڪرڻ - تون بس، ٽرام يا بس جي رهنمائي ڪري رهيا آهن ته.
2. ڪم ڪرڻ لاء هڪ "tormozok" وٺي، هن ڪيفي تي لنچ لاء ڊوڙڻ نه ڪندا آھن. ۽ ان جي قريب نه آهي.
3. جي چاڙهڻ وساريو. توهان جي 20th منزل تي رهندا ڀلا - تون سير. شروع ڪرڻ لاء، صرف وقت تي لاٿو ۽ ڏاڪڻيون جن تي گهر موٽي. وزن نقصان، صحت ۽ ترقي "dyhalki" اصل ۾ توهان کي به اونهاري ۾ جڌهن buttocks لھندين، جنهن thong سان هڪ وهنجڻ مناسبت ۾ به سمنڊ ڪناري تي ڏيکاري ڏيڻ کان حياء ئي نه آهي.

پنڌ جي فاصلي جو فائدو ڇنڊڇاڻ، هر پهريون ڀيرو هڪ ڪوشش ڪر، ۽ سڄي زندگي ان کي برقرار رکڻ گهرجي. جيستائين، يقينا، نه عمر کي هڪ سرسري wreck ۾ چاهي پنهنجو پاڻ کي نصيحت ۽ وڃايو موقعا افسوس. آخر ۾، صرف سوچ پنڌ. توهان سائين سير نه ٿا ڪري سگهو ٿا، پاڻ کي سمنڊ ڪناري پهچي ڪرڻ جو ڪم، هڪ عجائب گهر يا هڪ پسنديده ڪافي دڪان قائم. يا، جنهن جڏهن ته پنڌ ڳالهائي کي دلچسپ ٿيندو جهڙو ڀلارو ڏسي،. يا ڪتي لاء سائن اپ.