ڇو هڪ خالي پيٽ تي سکيا نه

ماڻهن جو هڪ خواهش وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ سان ئي جم وٽ اچي، اڪثر جي عام مريدن ڪر. هنن جو خيال آهي ته هڪ خالي پيٽ تي exercising مدد ڪندو کين وڌيڪ وسا ساڙيو. تون به پڪ هن جو طريقو سچ جو هڪ اناج هيٺ آهي ته آهي ته، اسين توهان disappoint ڪرڻ گھرندا آھن. حقيقت ۾، رياضت کان اڳ پرهيز کان refraining فائدن کان پري وڌيڪ وڌڻ آهي. اسان جي باري ۾ وڌيڪ ڳالهائي ويندس.

بک رانديگر وڌيڪ وسا ساڙيو

توهان جو هر ڏينهن جي ڀرپور جسم پھچڻ لاء، گھرجون پوريون ڳڻپ ۾ مدد لاء ۽ هڪ مثالي ٽريننگ پروگرام ٺاهيا آهن چاهيون ٿا. اهو ئي جم ڪرڻ لاء وڃڻ وقت آهي. اهو لڳي ٿو ته توهان کي ڏنا آهن. بند! اوھان کي وساريو طبقي کان اڳ ٻه ڪلاڪ کائڻ لاء نه آھن ڇا؟ يا اوھان کي ڪا کائڻ ڇڏي ڏيو ڪرڻ جو فيصلو؟ هڪ خالي پيٽ تي رياضت جو حامي جو مشورو آهي ته اهي وزن نقصان تڪڙو ڪري سگهو ٿا، پرهيز کي ڇڏي ڏي. غذا جي انگريز جنرل جي ڇاپي ۾ ڇپيل هڪ سائنسي مطالعي، انهن پهچڻ تصديق ٿئي.

جي آزمائش دوران ڌرين جو جم جو دورو ڪيو، ٻن گروپن ۾ تقسيم ڪيو. توهان اندازو ٿئي جيئن، شوقين رانديگر جي هڪ گروپ جي هڪ خالي پيٽ تي رياضت پرفارم ڪيو، ۽ ٻئي رياضت کان اڳ ئي کاڌي کي نظرانداز نه رکندو آھي. نتيجي طور، ان کي کوليو ويو ته بکيو ماڻهن جي گروپن جي هڪ 20 سيڪڙو کان وڌيڪ ٿلهو جي ڀيٽ ۾ سندن مخالف كهاا کي ساڙي سگهي ٿي. ساڳي نتيجن ٻئي مطالعي ۾ مليل هئا. جنهن کي مڃڻ هيٺين conclusions: بدحالي جي حالت ۾ aerobic ج جسم وسا جي في سيڪڙو گھٽجي ٿي.

ڇو جو اضافو وسا وڃو؟

اهو لڳي ٿو ته سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي. تون پنهنجو پاڻ کي کاڌو intake کان محروم، رواج ۽ فقط پوء گھرجون پوريون جي کوٽ لاء اپ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. راندين dietetics Kelly Pritchett ۾ بحيثيت ٻڌائي ٿو ته ڪيئن هن جي جسم ٻارڻ ذريعن switches. شديد جسماني سرگرمين (ڊگهي-فاصلي تي ڊوڙندو يا وزن کڻڻ) glycogen ۽ carbohydrate ذخيرا کي ساڙڻ لاء جسم قوت. ايتري workout يا جنھن مھل اوھان کي ڪنھن طعام ياد ۾، انهن جي وسيلن تي پوريء طرح استعمال ڪري سگهجي ٿو. ۽ وري جي جسم ٻي صورت ۾ ڪرڻ پيام آهي. جي تحرڪ جي حمايت ڪرڻ، ان کي وسا اڳ accumulated استعمال ڪرڻ جي ٿيندي آهي. Ideally، تربيت کان اڳ هڪ کائڻ ڇڏي ڏيو توهان جي رٿ ڪم ڪرڻ گهرجي، پر اضافو وزن وهن ڳاري.

نه ڪي nuances آهن

پر حقيقت ۾، توهان جي جلجي جي غير معمولي مزاحمت سان پکڙي ويندا. جڏهن عملي طور، ڪيترن ئي مضمونن جي ته، حقيقت ۾، لان آھن سان ملڻ ٿيندو تون، حيران ٿي ويندا. پهرين ڳالهه، ته انساني جسم بدحالي جي هڪ شيدائي نه آھي، پوء ان رکيل ۾ وسا ذخيرو ڪرڻ لاء tends. ۽ جڏھن اوھان کي وسا روزو ساڙيو، جسم طاقت-بچت صورت کي switches. ته پل ۾ پاڻ جو خيال آهي ته، جڏهن توهان پاڻ کي اڻڄاتل مالي خرچن جي خلاف insure. پئسا باقي جي تعداد ۾ هڪ خاص نڪته ڏانهن اچي، ته توهان کي مڃي ٿو ته اهو ضروري وڌيڪ خرچ ڪرڻ نه آھي، ۽ محفوظ ڪرڻ جي صورت ۾ شامل آهن. جڏهن ته ساڳي شيء جي وسا ذخيرا سان ٿيندو. جنهن جو لاش آهي ته هڪ "ماڻڪ ڪنگراڻي آنا" کان سواء رهجي وڃي ٿو، ۽ هن کي پنهنجي لاء نقصان جي تلافي ڪرڻ جي تحول ضابطي هيٺ رکڻ لاء ٿيندي آهي جي خطري کي سمجهي. اهڙيء طرح، سنڌ جي پهرين چند workouts ۾ توهان واقعي ڪجهه ترقي حاصل. جڏهن ته، ڪجهه وقت کان پوء به وزن جي پيماني تي اشارا بدليل رهندو.

لان ڀٽائي

نافرماني ۾ پنهنجي جسم تي الزام نه ڪندا آھن. هن لان جيالا تمام حالتن ۾ بقا لاء حقيقت ضروري آهي. اندروني وسيلن کي فوري طور ڏنيون آهن، ته ڪو هن ٻيلو انسان ۾ گم جي جهنگلي ۾ هڪ هفتي جي آخري نه هوس. پر حقيقت ۾، اسين مثال خبر جڏهن ماڻهن کي گهر موٽي ۽ جي ابتڙ ھلندا جي 30 ڏينهن کانپوء.

بقا جي صورت ۾، جسم رواجي ندين کان گهٽ گھرجون پوريون جل ۾. توهان سوچيو ته جيڪڏهن توهان جي جسم outsmart ڪري سگهي ٿو، پر حقيقت ۾ پاڻ کي دوکو ڏنو ويو. رات جي ماني، جنهن مان توهان کي هڪ workout بعد ٺڳيء سان، پوريء طرح جي حقيقت اها آهي ته توهان صرف هن جم ۾ گذاري لاء compensates. اهي conclusions سائنسي تحقيق سان معاونت رکندڙ آهن، جنهن جي نتيجن ۾ شايع ٿيا "آمريڪي Clinical غذا جي جنرل." جيئن تحقيق مليو، صوم جي ڊگهي عرصي جي slower تحول کي رسي سگهي ٿو. تون اڃا رياضت کان اڳ پرهيز ڇڏي ڏيڻ ۾ راضي آهن؟

قط Skipping مشق کان پوء وڌيڪ کائڻ لاء توهان triggers

ايندڙ pitfall ٽڙي سڀ عاشق جي سامهون سان diets ته هن مهيني دوران شڪل ۾ جسم آڻيو، ۽ پوء ڀؤ وزن ٻيهر حاصل مظاهرو ڪيو. جي سڀ هڪ ئي، اوهان کي هاڻي صرف هڪ کان وڌيڪ قصر وقت ۾. توهان جي ڏينهن دوران قط ڇڏي ڏيو، ته پوء رات جي insatiable بک سختي سان ملڻ لاء تيار ٿي. "مزي" رسالن ۾ شايع هڪ مطالعو، پهتا ته ڌرين جو ٽريننگ لاء starve نه ڪيو گهٽ هڪ کائڻ لاء بعد ۾ وڃڻ جي خواهش محسوس. عام ۾، ٻنهي گروهن کان رضاڪارن هڪ سيشن ۾ گھرجون پوريون جي ساڳي رقم خرچ. حقيقت اها آهي ته وزن نقصان آھي ڏنو هڪ تمام گھڻو وڏي حد تائين کاڌي جي معيار کي بجاء جو جم ۾ ڌماڪو گھرجون پوريون جي تعداد کي نازل آئٽم، ان کي وزن گهٽائڻ لاء جن راندين ۾ ملوث آهن لاء هڪ اهم عنصر ٿي سگهي ٿو،.

صحتمند رهيو - ان بس آھي؟

اهو لڳي ٿو ته اسان جي ڪيترن ئي صحت لاء لاٿا فارمولا کي خبر آهي ته: گهٽ کائڻ، وڌيڪ وڃڻ. اهو ڪاغذ تي لکڻ لاء آسان آهي، پر ان حقيقت کي منتقل ڪرڻ ڏکيو آهي. هڪ ٻي راز ته وسا اسان کي مضبوط مشڪون جي ضرورت ساڙيو آهي. اهي تحول جي acceleration لاء جدوجهد ۾ پنهنجي دوست آهن. هڪ مضبوط ۽ جڌهن مشڪون جي ٺهڻ لاء پروٽين جي ضرورت آهي. توهان starving آهن، ته پوء توهان کي نه صرف جي خطري کي هلائي ڀؤ وسا ساڙيو. Intensive تربيت انھن سان گڏ هڪ لوز جسم وسا جي نه فقط هڪ حصو آهي پر سياسي پروٽين وٺي ويندي. پهريون ڀيرو چتائي تي، رياضت کان اڳ روزا جو طريقو جيئن ايتري ئي ڪم جي وصولي جي عمل ۾ داخل نه ڪندو آھي ته جيئن اثر انداز ٿي سگهن ٿا، پر. هتي، هڪ سٺو مضبوط مشڪون اوھان کي نٿو ڪري سگهان کان سواء.

خير کارائي جاري promotes

نيرڻ جي ڪاميابي جو ڇا ان کي هڪ خالي پيٽ تي ٻاهر چاڙهيو ويو، يا ٻاهر وڃڻ کان اڳ اوھان کي ناشتو استعمال آزاد آهي. جي تحقيق موجب، صبح جو جسم ڪافي شام کائڻ سان باقي glycogen ڪئي. پر هتي، اتي هڪ اهم caveat آهي: جسم هالوڪاسٽ نه آهي، سندس وڌ ۾ وڌ نه ڏئي سگهي ٿو. ۽ ان جي تربيت جي effectiveness سهڻ جو مطلب آهي. پنهنجي جسماني فارم جي ترقي ممڪن آهي صرف جيڪڏهن نتيجن کي بهتر ڪرڻ ۽ ذاتي حوالن تازه. هن، موڙ ۾، جڏهن ٽانڪي (جو کاڄ آنڊن) هالوڪاسٽ ئي ممڪن آهي.

غذا جي ڀرپور نظر اچي

ڪجهه ماڻهو، هڪ خالي پيٽ تي سکيا ڇاڪاڻ ته مون کي ڳري محسوس ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن. تنهن هوندي به هن جو طريقو ۾، اتي ڪيترن ئي drawbacks آهن. هن مثالي تجسيم تربيت کان اڳ لڳ ڀڳ هڪ ڪلاڪ پيچيده آڪسيجن پرهيز ڪئي ويندي. workouts کان پوء صحتيابي پيئڻ لاء پروٽين ھيون. جو اتفاق آهي ته ان کي هڪ مثبت نوٽ تي سيشن کي ختم ڪرڻ لاء، جي ڀيٽ ۾ exhaustion محسوس ڪرڻ لاء ڀلو آھي.