ڦر غذا

اميد ته ڪو شخص جيڪو ميوو پسند ڪيو آهي نه ڇڏي آهي. ۽ ته پيار جي لاء اهي نه آھن ڇا؟ نه ڪو مقصد سبب آهي. پر سبب واقعي جي ڦر کي داد ڏيڻ جي گھڻائي نه آهي. انهن مان ڪجهه وٺي، nutrients ۽، انڪري، مال جي هڪ ڊگهي فهرست سٽ کي پڪ ٿي. ان کان سواء، لڳ ڀڳ سڀني کي ميون، کان سواء، مان، bananas جي ۽ ڊاکن، گهٽ-calorie آهن. ۽، يقينا، اهو نه وساريو ته ميون جي مدد toxins پيون وڃن ۽ جسم صاف ڪر.

اهي سڀ مال nutritionists جي وحي آهن هڪ ميوو غذا پيدا ڪرڻ. نه مان ڪيترن ئي قسمن جا آهن مونو-غذا: diets ٽن ڏينهن لاء، خشڪ ميون جي غذا Joan Lunden غذا، گڏو گڏ ميون تي غذا، غزائي جون عادتون ۾ ڪل تبديلي تي ڏوهه. انهن مان ڪجهه ويچار.

ڦر غذا

تازو ميوو، تيل کان سواء سنڌ جي پاڻي تي porridge، گهٽ-وسا گوشت کائڻ جي اجازت ڏني. سخت غذا menus، اهو مطلب نه آهي، مکيه شيء - جي مقرر ڪيل فهرست کي لٺ. پر وڌيڪ 3 ڏينهن لاء اهڙي غذا تي ويھاريو ڪرڻ ناممڪن آهي، جيئن هن خوراڪ جو ڪو به توازن قائم ذريعي آهي. ها، ۽ هڪ مهيني ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ورجائي کي ان قابل نه آهي.

ڦر غذا Joan Lunden

پرستار ۽ ٽي وي، آمريڪا ۾ مشهور آهن، Joan Lunden هڪ غذا ڦر جي بنياد تي ترقي ڪئي. اهو نظارو ٽن ڏينهن جي طور تي ٺهيل آهي. جي غذا جي بنياد تي اهڙي apples، ليماڻن ميون ۽ kiwi ميون آهن. هن معاملي ۾ اسان جي ڏينهن ۾ مان هر هڪ تي چڱي-رنگيل پروجيڪٽ جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن.

ڏينهن هڪ. توهان جو اڌ هڪ وچولي-اوچائي melon ۽ نيرن لاء ڪجهه ڌونري کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. لنچ لاء - نارنگي، kiwi، ۽ strawberries سان سلاد. تجربيڪار سلاد گهٽ-وسا ڌونري سان. رات جي ماني، ڪڪڙ جي 170 ز، اڌ grapefruit جو مشتمل وڃي شهزادي رس سان پکا سبزي ۽ lettuce. شيرين لاء، اوھان کي ٻن plum کائي سگهو ٿا.

ڏينھن ٻه. ڪنهن به تازو ٻير جي اڌ ڪپ ۽ نيرن لاء سريلا جي ٻجن جو ساڳيو تعداد گڏيو. لنچ تي - انناس جي چند slices. پکا ترڪي جي 170 ز، نارنگي - رات جي ماني لاء، ٻه nectarine - هڪ شيرين جي حيثيت.

ڏينھن ٽي. کلندي ۽ جي سٿ جي 2-3 slices ڌؤنري جو نيرن لاء. لنچ تي - هڪ ننڍي banana ۽ strawberries جي هڪ ڪپ، گڏوگڏ صوف جو جوس. رات جي ماني: flounder جي 170 گرام، ٿورو ڄمائيندي آھي، شيرين لاء - ٻير.

اهو اندازو ڪري ٿو ته هن غذا به کوسا نه ٿو ڪري سگهجي ڏکيو نه آهي. ڪو به سٺو ان کي نه ٿيندو.

مونو-غذا.

ان کي ٽي ڏينهن لاء نه آهي صرف پيش ڪري هڪ گهٽ-calorie ميون ۽ پاڻي. سيال في ڏينهن 1.5-2 ليٽر فنا ٿيڻ گهرجي. ٻين diets وسنديون، هن چند قط لاء کاڌي کي ورهائي ڪرڻ جو ارادو نه آهي. توهان صرف ڪجهه ميوو هر وقت هڪ ئي بک رهندو کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

خير، هن جي آخري ڦر اوهانجي، جنهن کي صرف غذا ۾ ميون جي هڪ وڏي انگ جي تعارف پيش ڪري. حقيقت ۾، ڦر قط جي وچ ۾ سڀني snacks مٽائي ڪرڻ جي آڇ ڪئي آهي. ته، هر وقت هڪ ماڻهو بک يا خواهش ڪجهه مزيدار ھوندو، پر مقوي کائڻ بدران اوھان کي ڪجهه ميوو کائڻ ضروري رهندو آهي.

هي اوهانجي ڪنهن به صورت ۾ ميوو کائڻ ڪرڻ جي اجازت ۾: تازو، canned، جيلي جي روپ ۾، خشڪ ميون. هي اوهانجي، ideally، عام رويي پرهيز ۾ هڪ ھوريان تبديلي شامل. ته ميوا جي حق ۾ مختلف روزو کاڌي ۽ مٺايون جي هڪ مڪمل ڪفر آهي.

ڦر غذا تي هڪ چند عام سفارشون:

- هڪ اعلي-calorie ڦر بهترين صبح جو کڻي وڃي ٿو؛

- جي شروعاتي ڏينهن ۾ ميون جي تعداد ۾، ٿورو آسان شروع ٿي وڃڻ جي لاء پاڻ کي محدود نه ڪندا آھن.

- وڌائي جسماني سرگرمي جي ڏينهن ۾ ان جو احساس ڪندو آھي جي ڏينهن ۾ ان کان وڌيڪ ميوو کائڻ لاء جڏهن سرگرمي گهٽ آهي.

ڦر اوهانجي سڀ کان بنائن مان هڪ آهي. اهو لڳ ڀڳ سنڌ جي جسم کي نقصان نه ٿو ڪري، بلڪه ان جو فائدو ڪڍندو آھي ۽ اضافو kilos بند ڌوڙ ڪرڻ هڪ قدرتي طرح اجازت ڏئي ٿو.