ڪوريائي ۾ Asparagus - گهٽ calorie

ڪيترن ئي calorie لاء جڏهن نامو compiling شين جي چونڊ ۾ هڪ اهم عنصر سنڌ آهي. اهو رجحان عورتن مان خاص طور تي پکڙجي آهي. موسمن جي تبديلي سان گڏ، جي عورتون کارائڻ جو سندن انداز تبديل، ھيون ته وسا ۽ آڪسيجن ۾ گهٽ آهي پر بهار ۾ هوا. بهرحال، اتي ڪي ته سڀ سال لکين کڻي سگهجي ٿو ۽ وسا ملڻ کان ڊڄو نه ٿي آهي. مثال طور، ڪورين، جنهن اعلي caloric مواد نه آهي ۾ asparagus.

ٻوٽن asparagus ۽ جس مصنوعات

Asparagus جي ذات shrubby وليون Asparagus خاندان سان تعلق رکي ٿو. هن دنيا ۾ هن ٻوٽي جي varieties جو سو، جي عام asparagus آهي جنهن جي سڀ کان وڌيڪ مشهور تي ٻاهر پکڙيل آهي. هن ٻوٽي جي کاڌي صرف سندن وڏو حصو فنا ۾ سائي جون شاخون ٽاريون اٿس. هن asparagus اهڙي افروز، vitamins ۽ سراغ عنصرن جيئن nutrients، جو تمام گهڻو آهي. ان کان سواء، ان جي أنت جي سٺي مڱريو مواد promotes، ۽ فولڪ ائسڊ، asparagine، carotene ۽ ٻين پدارٿن تحول بهتر.

پرهيز asparagus کاڌي، toxins سان جسم ڊيل ۾ مدد جي رت ۽ جگر cleanses. ۽ ٻوٽي ۾ موجود پدارٿن tachycardia ۽ دل جي بيماري جي علامتن جي حملن سکر. اهڙين حالتن ۾ ان جي پاڙ سبزي جو هڪ decoction استعمال ڪرڻ advisable آهي.

جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن کي mistakenly هڪ حقيقي سبزي سويابين تقليد جي لاء ان کي وٺي. ڪورين، جنهن کي تمام گهٽ calorie آهي، پوء جي پيداوار تمام مشهور آهي ۾ هيء تمام-سڏيو asparagus. هن چيو ته به ٻئي جي نالي سان ڪيو آهي - "Fuji"، ۽ فوم جي ست جي نمائندگي سويا کير. واپار، اڪثر ۾ soya asparagus سڪي صورت ۾ سيمي سڪي ۽ سيمي ختم شين طور ظاھر ڪئي.

جس كا asparagus تيار لاء هڪ طريقو

"Fuji" asparagus، سويابين کان ڪرائي جي پٺيان جيئن:

• احسان جيستائين پياسي مٽر؛
• triturated جي ڪاميٽي ۾ مٽر ۽ رس جيستائين بيهڻ جي اجازت ڏني وئي - سويا کير؛
• هن مٽر ۽ ٽچڪندو مان ڪڍي غسل کير؛
• فلم، جتي ان جي ڪمري ۾ گرمي پد تي مين ڪرڻ جي اجازت آهي هڪ ٿانو الڳ الڳ ۾ قائم تتل جي ختم آهي؛
• ڄميل فوم ۾ وڇوٽين ۾ پٽي ۽ ٽيوب ۾ ڍڪيل آهي؛
• ventilated، جي ڇانو ڪئي هنڌ ۾ جس ٽيوب رهي.

ڏسي سگهجي ٿو، ته جيئن ان کي اهڙي ڪورين ۾ asparagus طور هڪ پراڊڪٽ تيار ڪري لاء خاص ڪوششن جي ضرورت نه رکندو آھي. Calorie "Fuji"، 440 kcal آهي وسا ۽ آڪسيجن ۽ 45 ز پروٽين جي 20g لاء soya asparagus اڪائونٽنگ جي 100 ز سان.

"Fuji" جي ترڪيب

نه ته جس پيداوار پچاء جي مختلف طريقا آهن. اسان کي توهان جي تمام گهڻي مشهور رشيد آڇ ڪورين cuisine، جنهن کي آسان ۽ تيار ڪرڻ لاء تڪڙا آهي. هن ڪندا، هڪ جي باري ۾ ڪلاڪ لاء گرم پاڻي ۾ سڪي رهي جس asparagus جي 200 گرام soak - جنهن وقت دوران ان جي ويس ۽ تري حاصل هجڻ ضروري آهي. ننڍي ٽڪر ۾ سيلاب ۽ asparagus پٽي، لوڻ ۽ vinegar سان sprinkle. جڏهن ان جي رس مان اٿي، ان drained ٿي رکي ٿو. اڳيون ڏينهن، هڪ ننڍڙي-بلب semicircles پٽي ۽ لاٿا ناسي جيستائين سبزي يا زيتون جو تيل ۾ تريل. تيل سان بصر جي asparagus ۾ وھايو، جو مصالحو شامل - coriander، ڪارو ۽ ڳاڙهي مرچ، ڪئي ٿوم، کنڊ، سڀ جو مزو. هن من موهيندڙ سويا چٽڻي ۽ گاجرا جو سلاد سان به چڱي طرح لڌي.

ڪوريائي ۾ Calorie Asparagus oils ۽ مصالحي جي استعمال جي بهتر آهي، پر اهو هڪ تمام مطمئن کائڻ آهي، پوء اوھين ٻين اعلي-calorie قط ٻاهر راڄ ڪري سگهي ٿو.

قدر جس asparagus

جس كا هڪ تمام مفيد پيداوار آهي، ان کي خاص پدارٿن تي مشتمل - isoflavones، جنهن جي ڪينسر tumors جي ترقي تائين روڪيندو. هن ٻوٽي مان سندن انتهائي هيٺ caloric سان مختلف شين ٺاهڻ، ته قدرتي هٽائي،. ان کانسواء، جيئن جس شين جو فائدو ڪري مال جي تيارين جي خاص ٽيڪنالاجي جي ڪري بيٺي نه آهي. تنهن هوندي به احتياط جي پيٽ اهڙي وينجن جنهن ۾ گرم مصالحي جو تمام گهڻو موجود آهي، جيئن ته ڪورين ۾ سويا چٽڻي ۽ asparagus طور جي بيمارين سان ماڻهو لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو. Calorie جس asparagus ذلت کان وڌيڪ نه ٿي سگھي ٿو جڏهن ان کي steamed يا پاڻيء ۾ جوش اچي پچائڻ.

صحت ۽ Longevity

ڪجهه کاڌي جي شين، ميون ۽ ڀاڄين جو استعمال عام ۾ اسان جي صحت کي متاثر ڪري. اهو کاڌو واپرائڻ کي ڌيان سان علاج ڪيو وڃي. اهڙيء طرح ان کي پاڻ لاء انفرادي متوازن غذا جو تعين ڪرڻ لاء ضروري آهي، اوڀر ڪندا جيئن. جيئن ته جپان ۽ ڪوريا جي طور تي ايشيائي ملڪن ۾، ماڻهن کان وڌيڪ 100-سال نشان عمر. ڪيترائي سائنسدان مراقبو ۽ پرهيز ڀاڄيون ۽ معدني شين جي رواج کي هن سان منسوب ڪري. اهي asparagus ۽ ڪورين شامل - گوشت جي شين سان مقابلي ۾ سندس caloric گهڻو ننڍا آهي.