جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو خوراڪ: صحت ۽ ولولو

سو سالن جي لاء، nutritionists راء ۾ converge ڪري سگهو ٿا نه، جيڪي شين سڀ کان ڪارائتو آهي، ۽ جيڪي بهتر نه کائڻ ۾ استعمال ڪرڻ لاء. سڀ کان: انهن مان ڪيترائي هن سمجهيو مفيد شين - هي ميوو، ڀاڄيون، مڇي ۽ کير جي مصنوعات جي فراهمي جي. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي - اکروٽ، خاص طور تي walnuts.

هن کان ڦر جو سڀ کان ڪارائتو apples سمجهيا وڃن ٿا. انهن جو سراغ عنصرن ۽ vitamins تي مشتمل جي مدافعتي نظام، گڏو گڏ سٺو شڪل ۾ سنڌ جي دل جي نظام جي سار سنڀال ڪرڻ ڏيندا. apples به ڪينسر خانا جي ترقي inhibit. جرمني ۾ چوندا آھن ته جيڪڏھن اوھان کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ صوف کائڻ، "جي ڊاڪٽر بيروزگار ٿي ويندي."

راندين يا جسماني ڪم سان لاڳاپيل ماڻهن لاء ان کي، bananas جي کائڻ لاء ڏاڍي مددگار آهي ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهو سياسي تعمير ڪرڻ لاء هي ميگنيشيم، جنهن کي پوء الله تعالي هن ڌاريا ڦر ۾ موجود آهي رکي ٿو. هي ميگنيشيم bananas جي کانسواء potassium، وٽامن B6 ۽ مشتمل آڪسيجن. هي آهي ڦر جي سڀ کان انتهائي پيس! پر ڪو به ڪم bananas جي هئا ڪيئن ڪارائتو - هڪ ميوو آهي ته اسان جي ملڪ ۾ سٺا نه ڪندو آھي، پوء اھي ھاڻ رکيون آهن، اهي مختلف chemicals سان علاج آهن. يقينا مفيد،، تن کي ميون ته اسان جي ملڪ ۾ سٺا.

Strawberries ۽ blueberries - به سڀ کان مقوي طعام، پر اهي به تمام مزيدار آهي. جڏهن ته مٺي strawberries وٽامن سي lemons جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. هن berry جنهن جي واٽ مادي پرستي کي متاثر، لوهه ۽ جست ۾ مالا مال آهي. ۽ ضروري oils نه صرف سواد ڏئي، پر پڻ enzymes جي ٺهڻ کان روڪڻ، جيئن ته ڪينسر جي حيثيت اهڙي خطرناڪ بيمارين جي خطري کي گھٽ. Blueberries antioxidants، جنهن جي aging عمل inhibit ۽ مختلف inflammatory جي جسم ۾ ايندڙ عمل کي روڪڻ جو تمام گهڻو تي مشتمل. دل پريشاني سان تمام مفيد blueberries ماڻهو.

ماڻهن کي پنهنجي دل جي صحت جي باري ۾ خيال سٺو آهي، جيڪي ھيون دل لاء سٺو آهي. هن جو بنيادي هڪ مڇي آهي. اهو محسوس ڪيو آهي ته Eskimos، جاپاني ۽ ٻين قومن جي، جيڪو هنر مڇي جو تمام گهڻو کائڻ، گهٽ ٻين پيپلزپارٽي جي ڀيٽ ۾ دل جي بيمارين کان شڪار ڪرڻ جو امڪان. مکيه شين ۾ شامل آهي، ۽ کير، ۽ تنهن ڪري کير - به اها ھيون آهي. اهو پروٽين، lactose، calcium ۾ اعلي ۽ آساني سان digestible سوڻ تي مشتمل آهي.

ڪيتريون ئي ڀاڄيون مفيد سڏيو ڪري سگهجي ٿو، پر خاص طور تي ان جو فائدو مال لاء ٿوم، تاراچند، beets، spinach، گوبي ۽ broccoli مختص آهن. ٿوم - colds ۽ دل جي بيماري ۽ معدي جي ڪينسر جو چڱو روڪ لاء هڪ وڏو احتياطي ازالي. اهو ڪينسر خانا ۽ تاراچند جي ترقي روڪي. اهو به سنه-carotene جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي، ۽ ان ڪري خواب ۽ جلد لاء مفيد. پوء ته سنه-carotene ڀلي وڌي وئي آهي، گاجرا صاحب جو سلاد ڳاڙهسرو ڪريم يا سبزي تيل سان ڪيو وڃي. سنه-carotene ۽ مڱريو جو تمام گهڻو ۽ beets تي مشتمل آهي. فولڪ ائسڊ ۽ fitonutrieny ڪيترن ئي بيمارين جي خلاف انساني جسم جي حفاظت.
مفيد پدارٿن جو تمام گهڻو مرچ مرچ ۽ horseradish تي مشتمل آهي.

سڀ crucifers، جنهن گوبي شامل آهن، sulforaphane ۽ ٻين مفيد پدارٿن جي وڏي مقدار تي مشتمل. موجوده پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته سگريٽ نوشي جي ماڻهن کي صرف، ته جيئن ان کي ڦڦڙن جو ڪينسر جي ترقي روڪي پنهنجي روزاني غذا ۾ گوبي داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن کي ڪيترن ئي smokers متاثر هڪ بيماري.

Figs، walnuts، cholesterol جي خاتمي، flax ٻج، سڪو چاڪليٽ، جنهن کي "خوشيء جي وٽامن" سڏيو ويندو آهي - اهي سڀ جو سڀ کان مقوي طعام آهن. ۽ يقينا اسان جي چانهه جي باري ۾ نه چون ٿا ڪري سگهو ٿا. بلڪل سڀ چانهه جي قسمن جي antioxidants ۾ امير - ۽ ڪارو ۽ اڇو. پر antioxidants سائي چانهه ۾ مليا جي وڏي ۾ وڏي رقم. سائي چانهه جي دل سياسي لاء چڱائي آھي، ھڏا سگھ، سندن ڪسافت وڌندا. سائي چانهه چاليھن سالن کان پوء تمام مفيد عورتن کي پيئڻ لاء آهي.

جرمن رسالو "وڌائڻ" جي 10 سڀ کان فائدو ھيون هجن هڪ فهرست ۾ شايع ڪيو ويو. اهي اهڙي ٿوم، apples، strawberries، مڇي، تاراچند، مرچ، جس، bananas جي، سائي چانهه ۽ کير جي مصنوعات جي طور تي شين ۾ شامل آهي. ۽ ٻين شايع ذريعن ۾ هڪ ٻئي جي فهرست آهي ته ڪڪڙ، شامل آهي ناسي چانور، ٿوم، ڍڪيل، وليون، blueberries، سامن، spinach، کير ۽ bananas جي.

اسان جي لاء سڀ کان polnezny - توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، اتي ڇا جي 10 شين اڄ ڏينهن تائين آهن پر ڪو به رڪارڊ موجود آهي.