ڪيئن هڪ هفتي ۾ بهتر حاصل ڪرڻ لاء

حقيقت اها آهي ته انسانيت جي سڀ کان ڀؤ وزن جي مسئلي جي باري ۾ ڳڻتي آهي باوجود، پوء ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪيئن هڪ هفتي ۾ بهتر حاصل ڪرڻ لاء نه ڄاڻندا آھن. ها، ها، جي مختصر مدي ۾. گڏو گڏ جن مڪمل مان شڪار جي طور تي، اهي به هڪ مختصر وقت ۾ هڪ خوبصورت شڪل آهي ڪرڻ چاهيو ٿا. سخت thinness کي انسان بنائڻ جو نه رکندو آھي. هن مقالي ۾ چند اوزارن ۽ طريقن جي باري ۾ صلاحن، ڪيئن هڪ هفتي ۾ بهتر حاصل ڪرڻ لاء.

فوري طور تي ان جي ته kilos جي صرف تمام گهڻو لکندو لاء حڪمت وارو نه نوٽ ڪيو وڃي. هيء هڪ حقيقي ۽ غير فطري نه آهي. جسم ۾، ان جي محنت گهوٽالي کان بچڻ لاء ھوريان هجڻ گهرجي، خاص طور تي اهڙي تحول طور هڪ نظام ۾. ۽ حقيقت ۾ ان وزن جي رياست لاء الهاس نگر جو ذميوار آهي.

مون کي ڪيئن 5 ڪلوگرام جي وڌ ۾ وڌ تي ڀلي حاصل ڪرڻ لاء توهان کي ڏيکاريون سين. اهڙي رقم جي پتلي کي مڙس لاء بلڪل نظر ٿي ويندي. هي مضمون ٻئي جنسون لاء دلچسپ ٿي ويندي. ڌڙڪن thinness کان ماڻھن کان به وڌيڪ جو شڪار.
پوء، شروع ڪرڻ لاء ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ کان روڪڻ نه رکندو آھي. Thinness جو سبب يا بيماري جي پڇاڙي ڪھڙي ٿي سگھي ٿي. صرف هن امڪان خارج، توهان کي وڌيڪ ڪارروائي ڪرڻ لاء اڳتي ڪري سگهو ٿا.

اڳيون، توهان، توهان جي غذا ۽ جيڪڏهن ضرورت ٻڌڻ لاء بنيادي طور ان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين، پاڻ کي هاڻ ته توهان باقاعدي کائي ويندا، هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا مقرر. اهو توهان جي سيٽ ته بهتر آهي اقتدار جي صورت ۾ ان جي کائڻ لاء هر روز ساڳي ئي هئي. پر اسان جي مڪمل ٽي قط هڪ ڏينهن جي باري ۾ ڳالهائڻ آهن. انهن قط جي وچ ۾ هڪ سنڳر بندوبست ڪرڻ گهرجي. کاڌي جو مقدار جتان وڌي وڃي. نه ڪجهه ھيون ته مزي ڪٺور آهي. جي کائڻ کان اڳ ۾، توهان صوف جو جوس پيئندا يا ڦر جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا.

اهڙي غذا مطلب نه آهي توهان کاڌي جي وڏي مقدار کائڻ جي ضرورت آهي. بس پنهنجي جسم starve ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ سنڳر ڏي قوت نه ڪندا آھن.

اهو کاڌو پروٽين ۾ مالا مال وٺڻ جي صلاح ڏني آهي. تنهن ڪري، گوشت، ڍڪيل، مڇي، ۽ خاص طور تي ڪڪڙ کائي. آڪسيجن تي مشتمل خوراڪ جو به مفيد آهي. آلو، ماني، بيسڻ ۽ محدود ٿي، ان جي بدران، هڪ پاسي موهيندڙ يا پيو استعمال ڪري هڪ جدا من موهيندڙ جيئن جو.

مٺايون جي سڀ کان مشهور کاڌو نه هئڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ اتي جي هاضمي جو سرشتو سان ۽، نتيجي طور، ۽ جلد سان مسئلا ٿي سگهن ٿا.

تيل جي ڪنهن به قسم جي، کير جي مصنوعات به ضرورت آهي. هڪ سنڳر لاء، اوھان کي ڦر جي ڪنهن به قسم جي استعمال ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي هن معاملي bananas جي، جنهن گھرجون پوريون ۾ تمام تيز آهن ۾ سٺو. توهان ڪنهن به اکروٽ کائي سگهو ٿا.

پيئي، مون کي ڦر juices، صلاح milkshakes سندن اڃ quench ڪرڻ ۽ يقينا، پاڻي.

۽ هاڻي خاص هر کاڌي intake لاء. ناشتي ڪرڻ لاء، اوھان کي لڳ ڀڳ اڌ گھرجون پوريون هڪ ڏينهن لاء حساب ڪتاب کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهتر ته اهو ٿيندو کير porridge، pancakes، سنبوسا ۽ cocoa.

لنچ پورو ٿي وڃي، پهريون ۽ ٻيو ڪورس جي consisting. ضروري، سيال واپرائڻ مثال طور compote.

رات جي ماني جي جاء تي نه ٿي سگهي ٿو يا نور ڌؤنري جو هڪ جيڏن. پروٽين سان جسم saturate کي گوشت موهيندڙ تيار. پر ڪو به دير سان ٻن ڪلاڪن کان bedtime کان اڳ کائو.
اهڙي غذا، جنهن snacks شامل آهن ۽ ضروري وزن جو وڌڻ جي اجازت ڏئي. ۽ وري اوھان کي ڪيئن هڪ هفتي ۾ بهتر حاصل ڪرڻ جو سوال عذاب ڏانھن نه ڪئي ويندي آهي.
کاڌي کائڻ کانپوء ڪو فوري طور تي ڪم ڪرڻ لاء نه حاصل ڪندا. توهان نازل ڪوڙ ڪري سگهو ٿا. ڀلي assimilate ڪرڻ.

اهڙي صورت ۾ هرگز نه آهي ته اسان جي مشق کي ختم ڪرڻ گهرجي. Conversely، سياسي ۽ وسا جي رقم ۾ اضافو ڪرڻ جي تيرن نه ڪندا آھن، اوھان کي ترڻ، ناچ يا يوگا جا چونڊي ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي باري ۾ سوچ آهن ته ڪيئن نينگر حاصل ڪرڻ لاء، پوء هنن سڀني ضرورتن جو پورو ڪرڻ کان سواء، توهان جي جم ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا. پر سڀني جي مشق، هڪ معتدل رفتار ۾ پرفارم ڪيو هجي overstrained نه.

هڪ تمام اهم نڪتو خراب عادتون ته مخالفاڻي نموني جي جسم تي اثر ڇڏي ڏنو آهي. به هڪ سٺي صحت ننڊ ۽ تازي هوا ۾ هڪ سير جي صلاح.

ڪيئن هڪ هفتي ۾ بهتر حاصل ڪرڻ لاء؟ بس، پنهنجي غذا نظر اچي باقي ڪافي مقدار حاصل ڪري ۽ هڪ stressful صورتحال ۾ پڪڙجي حاصل نه ڪندا آھن.