ڪيئن ڪارائتو oranges؟ ڇا بهتر آهي: هڪ نارنگي يا tangerine؟ هڪ نارنگي ۾ vitamins

ڪيئن ڪارائتو oranges؟ هن سوال جن اهڙي خدشن کي اپاهجپڻي نه آھن جي باري ۾ خاص طور تي ڳڻتي آهي ليماڻن ميون ميون. اهو اڄ ته هن احوال قابل آهي، جو oranges سال جي ڪنهن به وقت تي دستياب آهن. ان کانسواء، ان جي قيمت ايتري گهٽ آهي ته اهي هر روز گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيو وڃي ٿو. پر نه سڀني ماڻهن جي آهي ته جيڪي ڪندا. هن جي حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي چئجي سو ڪارائتو oranges نه ڄاڻندا آھن سبب آهي. سڀ کان پوء، هن ليماڻن ميون حاصل گھڻا رڳو ڇاڪاڻ ته ان کي، مٺي روشن، ۽ ان کان ٻاهر آهي، توهان آساني سان موڪل جو ڏينهن ميز لاء هڪ خوبصورت fruity انشا ٻڌائي سگهي ٿو.

پوء جي آهي ته ٺيڪ ڏين! ان جي فائدي جي شرطن ۾ نارنگي غور ڪيو وڃي.

جي نارنگي ڦر جي باري ۾ جنرل معلومات

کان اڳ اوھان کي ڇا مفيد oranges ٻاهر ڏسي، اسان کي پنهنجي ڌيان کي ان جي اصليت جي ڪهاڻي آڻڻ جو فيصلو ڪيو آهي. سڀ کان پوء، نه هر ڪو ڄاڻي ٿو ته هن جي ليماڻن ميون کي نارنگي جو وڻ، جنهن ۾ ٻه ۽ هڪ اڌ هزار سال قبل مسيح آهي جو هڪ ميوو آهي pomelo ۽ tangerine گذرڻ جي چين ۾ آباد ڪيو ويو آهي.

يورپي ملڪن ۾، هن ليماڻن ميون پهرين پرتگالي navigators جي رائج ڪيو ويو. ۽ فوري طور تي هن واقعي کان پوء انهن جي باغ پلاٽن نارنگي جو وڻ ۾ سٺا تمام فيشن بنجي چڪو آهي. اسان کي خبر آهي ته جيئن، هن نظام خاص شيشي جي تعمير - conservatories. اڄ، انهن ليماڻن ميون وچ آمريڪا جي دٻيل ۽ ڀونوچ سمنڊ سامونڊي گڏ وڌندڙ.

لفظ "نارنگي" ڊچ appelsein کان اڌار هو، پر اڪثر ڪري هڪ ميوو ۽ pomme من Chine سڏيو ويندو آهي، مطلب ته "چين جي صوف".

ڪيئن ڪارائتو oranges؟

هڪ معمولي tartness نارنگي سان چڱو مزو اصل ۾ ان therapeutic ۽ ومزاح، مال جي گهڻ حد ڇڏيو آهي. هن حقيقت جي ننڍي ڦر ۾ nutrients جي آهي ته هڪ وڏي رقم جي ڪري آهي.

Oranges ان کان سواء اهڙي، ف، س، ۽ المتوفي طور vitamins ۾ مالا مال آهن، اهي macro- ۽ micronutrients جي هڪ storehouse رکي. انھن مان، مون کي خاص طور تي لوهه ۽ ٽامي کي اجاگر ڪرڻ، جنهن تن کي هنن کان شڪار لاء ضروري آهي چاهي ٿو. هن ڦر جي رس مثالي اڃ quencher آهي ۽ اڪثر رهندڙ نئين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي ٿي ته نارنگي جي مزي ڪري نه رڳو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، پر اهو به ڀؤ وزن ڏيارڻ ڪرائڻ لاء هڪ وسيلو آهي.

مضمونن جي روشن ۽ پرڪشش ڦر

حالانڪه هن جي مٿان کان، نارنگي rejuvenating ۽ antioxidant مال ڪيو آهي. باقاعده استعمال ڪرڻ سان ان کي اهڙيء طرح ڪيترن ئي بيمارين ۽ ڄاول aging جي ترقي preventing metabolic مصنوعات ۽ toxins excrete تي وس وارو آھي.

نارنگي ascorbic امل جي روزمره جي اهميت جي تقريبا 120٪ تي مشتمل آهي. حقيقت ڪافي غزائي مڱريو جو تمام گهڻو آهي ته اتي جي ڪري، ان کي عام طرح عام وزن جي حمايت ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. سڀ کان پوء، سنڌ جي fibers swelled ۽ خوراڪ جي مقدار ۾ واڌارو ڪيو، satiety جو احساس پيدا ڪرڻ جي مدد ڪري. ، گهٽ-calorie نارنگي هن معاملي ۾ - هڪ وچولي سائيز جو هڪ ميوو توانائي جي صرف 70-80 يونٽن تي مشتمل آهي.

ڇا هڪ نارنگي predominant ۾ vitamins؟

مٿي ذڪر ڪيل جي طور تي، هن جو ميوو مختلف vitamins جو تمام گهڻو، ڇهن تي مشتمل آهي:

• وٽامن پي پي - 0،2 جي باري ۾ mg.
• وٽامن الف - 8 mcg.
• سنه-carotene - 0،05 جي باري ۾ mg.
• وٽامن B1، يا thiamine، - 0،04 جي باري ۾ mg.
• Riboflavin، يا وٽامن B2، - 0،03 جي باري ۾ mg.
• Pantothenic امل، يا وٽامن B3، - 0،3 جي باري ۾ mg.
• Pyridoxine يا وٽامن B6، - 0،06 جي باري ۾ mg.
• فولڪ ائسڊ - 5 ز.
• وٽامن ايڇ، يا biotin - 1 micrograms.
• وٽامن اي - 0،2 جي باري ۾ mg.

جڏهن سڀ ماڻهو ۾ هي ميوو کائي، سوال اڪثر گهڻا oranges ۾ وٽامن سي جي باري ۾ پٺتي. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته سنڌ جي وچولي ڦر ۾ اهڙي مال جي رقم لڳ ڀڳ 60 milligrams آهي، ته سٺو آهي. بيشڪ، وعن ڇاڪاڻ ته اهو هڪ انساني مدافعتي نظام ۾ چالو آهي، رت جو رڳون سگھ، پوء منجھانئس اندروني چڏي ۽ نظام جي فنڪشن improves، ۽.

oranges جي قسمن

جي پهچائڻ کان وٺي هڪ نارنگي وڻ يورپ ۾ هن ڦر جي ذات جي هڪ وڏي تعداد ۾ آباد ڪيو ويو. انهن مان سڀ مفيد آهي، پر انھن جي وچ ۾ فرق اڃا به موجود آهي. ۽ ان کي نه رڳو سنڌ جي ماپ، رنگ، مزو ۽ juiciness آهي.

جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور انهن oranges اسان جي ملڪ ۾ سمجهيا وڃن ٿا:

• عام. هي ميوو منجهس گوشت ۽ پوکون جو تمام گهڻو ۾.
• گريڊ "سسلي". جيئن ته ننڍي-اوچائي oranges unusually، مٺي رسيلا ۽ هڪ روشن لال pulp آهن.
• "Umbilical" ڦر. هڪ پيل ڦر مان هليا پوڻ، ان کي ان جو شيشو ۾ هڪ ٻيو ميوو ڏسي ڪري ممڪن آهي.
• "جفا" oranges. هي سڀ پيش جي وڏي ميوو آهي. کين انڌيرن ۽ lumpy پيل، ۽ pulp رس جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي.

بيشڪ اوھان جي هر هڪ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سندن زندگين ۾ انهن ميون، خاص طور تي لال نارنگي چکيو. "خوني" ليماڻن ميون جي استعمال ته ان وٽامن سي جي هڪ وڏي انگ، ٻين varieties ۾ جي ڀيٽ ۾ شامل آهي. پوء صرف هڪ ميوو پرهيز ڪندي، اوھان ascorbic امل جي ڏهاڙي جي شرح حاصل ڪري.

ڳاڙهو نارنگي، جنهن جو فائدو indisputable آهي، ٻين vitamins (الف ۽ ب) ۽ ڪيميائي جزا تي مشتمل آهي (لوهه، هي ميگنيشيم، potassium، calcium، ۽ پوء منجھانئس.). پر هي سڀ ڪجهه ڇو سسلي جو ميوو مڱريو، antioxidants، مٺي شئين، thiamine، فولڪ ائسڊ جي هڪ وڏي رقم ڪئي ۽ پوء تي نه آھي،. المتوفي

ڪيئن جسم "خوني" ڦر ڪندو؟

توهان هڪ ڪمزور مدافعتي نظام آهي ۽ ڪنهن ٻئي صحت جي معاملن تي آهي، ته توهان کي هڪ ڀيرو هڪ ڏينهن ڳاڙهي نارنگي کائيندا کي پڪ ٿي وڃي. ان جو فائدو اهو كهلي نظام تي فائدو اثرات، رت جو رڳون ڪئي ته آهي، دماغ ۾ سرگرمي activates ۽ رت جي دٻاء normalizes. calcium جيئن اهڙي عنصرن جي موجودگي، هڏن جي مڪمل تحفظ، ڏند سميت روزي ڏيندو آھي. Antioxidant سنه-carotene سيل ميوٽيشنز کي روڪي ٿو. thiamine جي حوالي سان، ان کي آساني سان انسان لاء گهربل توانائي ۾ کاڌي converts.

عام طور، "خوني" ڦر جي مدافعتي نظام boosts، hemoglobin، مخالف inflammatory ۽ antiviral عمل جي پيداوار promotes. اسان کي ته هڪ نارنگي ۾ vitamins جي حقيقت کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهو، ۽ ان تي مشتمل جي تياري ۽ macro عنصرن جهڙوڪ سرطان، بيماري، rheumatism، دمي ۽ بيت نموني طور ڏجن بيمارين جو علاج ڪرڻ ڏيندا. هن ليماڻن ميون جي باقاعده واپرائڻ ۽ حاضمي کي، intestinal motility، مزي وڌائي ۽ toxins جي جسم cleanses improves. لال نارنگي جي وڏي شهزادن، تڏهن هن حقيقت اها آهي ته ان سان اوھان کي آساني سان ۽ جلدي رت cholesterol جي خاتمي ڪري سگهو ٿا ۾ آهي.

نارنگي پيل: اسان کي کائي سگهي ٿو؟

نارنگي پيل آهي، جنهن جي ڊگهي-ثابت پروفيشنل سک، جي ڀيٽ ۾ vitamins، macro- ۽ microelements گهٽ نه ڦر جي گوشت کان وڌيڪ آهي. ان سلسلي ۾، ان کي مٺو ۽ رسيلا ليماڻن ميون پيئڻ کان پوء crust پري ڌوڙ ڪرڻ جي سفارش نه آهي.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته نارنگي پيل مڱريو جي هڪ وڏي رقم تي مشتمل آهي. هن جي ڇاڪاڻ ته ان دور ۾ عام طرح هڪ مهربان ۽ موثر جلاب طور استعمال ڪيو ويندو آهي. پر اهڙا سڀ ڪجهه برباد ڪري ليماڻن ميون پيل جي منسوخ کان أنت جي زور کي ڏيندا. ته ڇو بيماري پريشاني ته اهو موزون آهي باقاعدي اهڙي روشن ۽ مزيدار ميوا استعمال ڪرڻ لاء، هڪ نارنگي طرح سان ماڻهو آهي. هن ليماڻن ميون حالت جي باري ۾ تبصرا ته ان جي پيل پت جي پيداوار stimulates، ورم کي ختم ڪري ۽ ڀؤ وسا خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿي. پر ڪيئن توکي هن پيداوار لاء استعمال ڪندا آھيو؟ جي حقيقت، استعمال ڪري ان کي صرف تمام سٺو نه آهي. ان سلسلي ۾، نارنگي پيل جي بنياد تي، چانهه brew کيس هڪ ڄام ڪر، گهر-ڪيون cakes جي تياري ۾ استعمال ۽ پوء تي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

بهترين ليماڻن ميون mandarin يا نارنگي ڇا آهي؟

ڇا مفيد آهي جي سوال کي پڌري جواب - نارنگي يا tangerine، ڪافي ڏکيو آهي. سڀ کان پوء، سنڌ جي پيش ڦر مان هر هڪ پنهنجي انداز ۾ سٺو آهي. مثال طور، وٽامن سي ۽ حياتياتي تيزابي هڪ وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ موجود oranges آهي. تنهن هوندي به، mandarins sucrose جي ڪيترن ئي ان جي رڪنيت ۾ شامل آهن، پوء اهي گهڻو sweeter ۽ tastier آهن. اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي جن ۽ ٻين ميون ۾ وٽامن د جي هڪ تمام وڏي رقم آهي، جنهن جو جوان ٻارن ۾ rickets جي ترقي روڪي، ۽ وٽامن ڪي، جنهن جي رت جو رڳون جي لوچ مهيا ڪري ۽ دل جي بيماري جي ترقي روڪي نه آهي ته.

summarize لاء

حقيقت اها آهي ته tangerines ۽ oranges ۾ nutrients جو تمام گهڻو تي مشتمل، چونڊي جنهن ميوو ڀلو آھي ڪري، ان کي ڏکيو آهي. تنهن ڪري، جڏهن ليماڻن ميون خرید صرف پنهنجي مزو تي يا ان جي مقصدن جنهن لاء توهان کي هن پيداوار خريد لاء ڀروسو ڪرڻ گھرجي.