ڪيئن 2 مهينن ۾ وزن گهٽائڻ لاء؟ ان کي 2 مهينن ۾ وزن گهٽائڻ لاء ممڪن آهي

شايد، الام نه هڪ راز ٿيندو آهي ته اضافو kilos جي نجات حاصل سست ٿي لاء. سڀ اضافو طريقن جي سادي سبب آهي ته وزن واپس به پنن کان وڌيڪ تيز لاء بند نه ڏنا آهن. پر ان جي باوجود، 60 ڏينهن - هن وقت substantially ان جي شڪل کي فڪس ڪرڻ لاء هڪ ڪجيٿو ڊگهي عرصي آهي. اسان ڪيئن 2 مهينن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو هڪ مختصر دوري شروع ڪندو.

نظريي جي سا

اسان جو وزن پيچيده biochemical جي جسم جي اندر ايندڙ عمل جو نتيجو آهي، پر هڪ سادي سچ کي بيٺي آهي. وڌي توانائي جي رقم ان جي واپرائڻ ڏيندو ته، سنڌ جي remainder unrealized رکيل ڪيو آهي، عام طور ان جي پيٽ ۽ thighs تي. نه ڪيس metabolic مشڪلاتون، hormonal مسئلا آهن، پر پوء به اهڙين بيمارين سان وسا اسٽور جي هوا کان ورتو نه آهن. پوء، اهو اڳ ۾ ئي ڪيئن 2 مهينن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي سوال جو جواب ڪرڻ ممڪن آهي: اهو ضروري آهي سڀ گهٽ کائڻ جي پهرين آھي، ۽ جيڪي وزن نقصان ڪارهيو آهي، وڌيڪ وڃڻ.

ڇا ته جيڪڏھن سڀ نظارو سازشون ناڪام ٿي ويا آهن

هڪ مڪ ۾ ٿيندو گڏ، گھر فوٽو، جنهن کي چٽيء طرح سڀني تمام گهڻو ڏسي سگهجي ٿو چوڌاري لڙڪيل، ۽ فيصلو ڪري ته صورتحال ته اسان جي ساڳي ترنم ۾ رهن ٿا جاري تبديل نه ٿيندا. جيڪڏهن ڪو hormonal ناڪامي (وزن تمام تڪڙو جي اٻوجھ ماڻهن) جو شڪ آهي، پهريون ڀيرو جاچيا هجڻ ضروري آهي ۽ علاج هڪ غدود جي. سنڌ جي سڀني ڀؤ وزن سان مسئلا سهڻ کان ٻاهر ماڻهن جي، جيڪي هڪ سنجيده hormonal اسريو آهي، تمام ننڍڙو، پر اصل ۾ وزن وڃائي ڇڏيو تن جو في سيڪڙو صرف 2 مهينن لاء هڪ صحت مند انسان ٿي، پوء جي ڪلينڪ جو دورو ڪرڻ جي پڪ ٿي سگهي ٿو.

نفسياتي اتحاد

نه يورپ ۾ هيئن لاء slimming البته هڪ خاندان جي نفسيات کي هڪ دوري سان ٿيندي آهي. ڪهڙا غصو ۽ motivation، انتهائي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته "وزن تڪڙو کي ٻاڏايائين ته" جي مختصر ڦاٽي اڪثر جتان، رڳو کي اچي ڇو ته جسم پڌرو اوھان کي ڇو اسٽاڪ سان حصو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي.

هتي اها ڳالهه آهي ته banal overeating ۽ بيخبري (جوڳو جسماني سرگرمي جي کوٽ) جو ذڪر ڪيو وڃي ٿو هڪ نفسياتي پاڙ هيٺ عام آهن: هاڪاري جذبات جي دٻاء، دربدري. سيڪيورٽي جي Unrealized احساس جي جسم وسا پرت جي مسجد اپ لاء تلافي ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، جيڪڏهن kilograms، ڇڏي نه چاهيو ڪيو اتي ٿورو چوڻ آهي: "مون کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو 2 مهينن ۾"، اسان کي پهرين ئي سبب جنهن جي ڀؤ وزن ويهڻ جي اجازت سمجهڻ گهرجي.

2 مهينن جي لاء هڪ پروگرام مٿي درياھ

اسان جي منصوبه بندي سان شروع ٿي. وسارڻ ته نتيجي ۾ هڪ حقيقي ۽ صحت لاء محفوظ ٿي وڃي نه ڪندا آھن.
کاڌائين پر ضرور ٿيندي kilograms واپرائڻ ۽ گھرجون پوريون جي واپرائڻ، ۽ تنهن ڪري تحول جي normalization جي وچ ۾ توازن مان صاف ظاهر آهي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته 0.5-1 رپيا في هفتي - مثالي آهي. اها ڳالهه ته جيڪڏهن اضافو وزن اوھان کان وڌيڪ آهي ته پوء وزن نقصان جي اندر ڪنهن به پوء ڪارناما kilograms جو گهڻو وڏو نقصان رسي ويندا نوٽ ڪيو وڃي. رڳو عام تور اچڻ واري عمارت سازيء ان کي ڪيرائڻ سست.

هڪ مقصد مقرر - هر مهيني 4 kilograms وڃائڻ. هن مسئلي جي بنياد تي، ڪيئن 2 مهينن ۾ وزن گهٽائڻ لاء، هن پروگرام جي آخر ۾ نتيجي ۾ 8 ڪلو تائين رقم ملندي. کن، حق؟ پر هن جي حد نه آهي. پوء هر هفتي اوهان کي، هڪ اوپن مارڪيٽ کي الوداع چوڻ نه ايترو گهڻو آهي. اوھين ڪندا راضي ڇا آهي؟ جڏهن ته ڇا ان کي ناپسند ڪيائون وسا عمل ڪرڻ شروع ڪندو لاء توهان جو جسم ادا؟

جنون هتي هڪ خراب مشير آهي. سڀ پڪو ٽيهه ڇهه کان پوء ڪڏهن به نه کائي ۽ مٺايون تي نظر نه ڪيو پامال آهن. تنهن ڪري، سنڌ جي حالتن مناسب هجي. ننڍي پابندي سان شروع ٿي، مٺايون، ڀاڄيون بيسڻ جي بدران garnish جي بدران تاريخون. رد يا سندس ماني servings ٻه ڀيرا جي خاتمي. ٻي جاء رياضت، پنج ويھ-تاراچند اڄ، سڀاڻي، 7، 10، ۾ ڳنڍيل سان گڏوگڏ هڪ ڏنيون لوڏا-تاراچند هڪ هفتي.

ڇو هن حڪمت عملي آهي؟ توهان هڪ غذا تي ويھي نه، ۽ زندگيء جي خداوند، سوچون ۽ کائڻ سان تعلق، ۽ اهو هڪ ڊگهو عمل آهي. امان جي مزاج کي نه وڃائڻ ۾، جي نتيجن کي نشان پڪ ٿي. هن هفتي جي آخر ۾ kilograms ۾ نه plummet؟ چڱو، توهان کي هڪ انعام طور هڪ ننڍي شيرين برداشت ڪرڻو ٿو پوي. وزن به ساڳي رهي ٿي؟ سندن menus تبديل ڪندا، پوء اتي اڃا به آهي subtract يا مٽائي.

اسان هڪ معاهدي ۾ داخل

لکڻ ۾ ان کي ڊزائن ڪرڻ جي پڪ ٿي. توهان جي اچ وڃ جو مقصد، هڪ هفتي يا به هر ڏينهن لاء مسئلو رنگيل ڪيو وڃي. اوھان کي ڇا ڇڏي ڏيڻ ۾ راضي آھن کان (جيئن ته چانهه ۾ کنڊ يا ڪريم گڏي بند ڪرڻ جي حيثيت به ننڍيون تبديليون، ٻن مهينن لاء سٺو نتيجا ڏئي سگهي ٿو)، ۽ جيڪي مشق انجام ڏيندو.

هر نتيجي ۾ نوٽ ڪيو وڃي ٿو، جڏهن ته ٽيپ سان جسم جي مقدار جريب جي وزني نتيجن کي ٺيڪ ڪريو. وضاحت لاء شيڊول اڏيو. به ڏورانهن علائقن جي نظام (خاطر تواضع جي روپ يا هڪ وڻندڙ خرید ۾) ۽ ڏنڊ، مثال طور، غذا يا اضافو رياضت ايندڙ هفتي جي هڪ معمولي tightening ترقيء.

هڪ ڊائري، جنهن سڀ رپيا ڏينهن کڻي نوٽس رکڻ لاء پڪ ٿي. هن پنهنجي سوال جو جواب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو: "؟ جڏهن مون کي ڪجھ به نه کاڌو ڇو مون کي وزن حاصل ڪندا" اوھان کي 2 هفتن ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان هڪ ئي منھجي جي تابعداري ڪري سگهي ٿو، رڳو شديد، سڀ جو ٿلهو، مٺي ۽ تريل، رڳو ڀاڄيون، ڏٻرن سريلا ۽ ڪجهه ڦر کي ختم. وسارڻ وري جتان کان وڌيڪ lenient راڄ ڏانهن منتقل ڪرڻ نه ڪندا آھن.

کاڌي، يا ڇا وزن وڃائي کي کائڻ لاء

تون پاڻ کي محدود ڪرڻ پسند نه ڪندا آھن ته، ان جي فارمولي 1 + 4 مدد ڪندو، ته آهي، تون پنهنجي پسنديده غذائون، پر هر هڪ چمچو کائي سگهي ٿو، هڪ پليٽ تي اڏائي، ڪنهن تازو ڀاڄيون، تيل ۽ ٻين additives جي چئن ئي ساڳي سلاد حصن جي گڏ ٿيڻ گهرجي. اهڙيء طرح، chopped گوبي 8 spoons سان lasagna جو هڪ ٽڪرو .ڇااسان ماپ جو هڪ حصو آهي. مٺايون، هڪ اهڙي واٽ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو meringue ڦر واڍي شامل ۽ هڪ وڏي شيرين حاصل ڪري.

ڇا واقعي هجڻ گهرجي، پوء ان کاري، تيار ھيون، meats، sausages، cakes ۽ ڪريم cakes سنڌ تي. گھر ڪڪڙ جي ڇاتي ڪڍي وجهي، porridge جي هڪ چمچا ۽ تازو ڀاڄين جو هڪ سٺو حصو سان ان ط، اوھان کي نه رڳو وزن وڃائي ڇڏيو ويندو، پر پڻ جسم کي فائدو آڻ. خشڪ ميون ۽ figs ڪندا مدد ڏيندو ته confectionery کان سواء. تمام گھڻو جي مٺي لاء ٺھيل ته، چاڪليٽ کان سواء مٺائي، مٺائي يا marshmallows خريد ڪري. هڪ "صوم ڏينهن"، رڳو چانهه ۽ marmalade بندوبست. بيشڪ صبح جو اوھان کي سريلا، بلڪه مٺايون کان چاهيون ٿا.

ٿورن ٽوٽڪا:

• porridge سان ڏينهن شروع ٿي. هي توهان هڪ ڊگهي satiety جو احساس ۽ nutrients جي هڪ وڏي تعداد جي لاء توانائي جي تمام گهڻو ڏيندو.
• وزن نقصان جي سڄي عرصي ۾ لاء ٿلهو ۽ مٺي کي رد، ۽ پوء انهن کي غذائون وڌيڪ 2 ڀيرا هڪ هفتي کائي نه ڪندا آھن.
• mayonnaise ۽ ketchup پاسو.
• ڪڻڪ جو اٽو کان ۽ صرف صبح ۾ ڪيو ماني کائڻ.
• سائي کي شراب، ڪافي ۽ ڪارو چانهه کان بچڻ، هن کنڊ مٽائي.
• ننڍن حصن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي قط هڪ ڏينهن کائو. Snacks پنير ۽ گهٽ-وسا کوھ پنير، ميون ۽ ڀاڄين جي مشتمل ڪري سگهو ٿا.
• fluids، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هڪ ڏينهن جي گھڻائي پيو.

ڪيتريون ئي moms ڪيئن، ويم 2 کان پوء وزن وڃائي، ڇو ته شخصيت اڪثر ائين تڪڙو هٿ نه آهي جي سوال جي باري ۾ خيال ڪيو. اهي سڀ سفارشون مشاهدو ۽ سينو-کارائڻ دوران سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کي هڪ بک هڙتال، ۽ طاقت اصلاح نه آهي.

جسماني سرگرمي

اهو تون انھن کي پل ۽ تحول تيز ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڪيئن سياسي تعمير ڪرڻ جي باري ۾ نه آهي،. فوري طور تي پهرين ڏينهن تي ئي جم کي جمپ نه ڪندا آھن. دم، جي رياضت لاء هڪ ڊگهي وقت جھڻڪ پيار لاء dizziness ۽ جسم دٻيل درد ايندڙ ڏينهن جي گھٽتائيء ۾. چند tilts ۽ squats ته هڪ وڻندڙ احساس ڇڏيو ڪر.
ٻئي ڏينھن، ٿورو ذرو، جي مشق جو انگ وڌي ۽ کين ٻين سان دليل. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ وزن نقصان لاء موثر هيٺين مشق آهي:

• Hoop (يا zhimflekstor hulahup) - روزانو، 10-15 منٽ هڪ ڏينهن.
• پاسي bends، 50-100 هر طرح.
• دامن، موڊ، lunges ۽ squats تي مشق (50 دفعا).

ڪيئن تربيت جو فائدو 2 مهينن ۾ وزن گهٽائڻ لاء، نه ذڪر جي باري ۾ ڳالهائيندي. صرف 20 منٽ هڪ ڏينهن خرچ ڪرڻ، توهان کي جلد پنهنجي postroynevshemu silhouette حيرت ٿي ويندس.

هنگامي slimming

وزن تڪڙو وڃائڻ پڻ ممڪن آهي، پر وزن نقصان 2 ڏينهن رونما ٿيندا نه adipose بافتو جو سمورو خرچ تي، ۽ سيال هٽائيندي. هن ڪندا، اتي ڪيترن ئي مختلف diets آهن:

• صرف معدني پاڻي.
• پاڻي ۽ oranges.
• گھٽ-وسا ڌونري ۽ bran.

مونو ۽ بک حملي جي سڀ اجائي آهي، ۽ انهن جي ڊگهي لٺ نه ٿو ٿي سگهي، پر جيڪڏهن توهان واقعي تڪڙو ٻانهي جي خاتمي ڪرڻ جي ضرورت آهي، صرف 3-4 ڌونري جي هڪ ڏينهن ساغر پيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، هن صورت ۾ وڌيڪ 2 ڏينهن سان منهن ڏيڻ موزون نه آهي. پاڻي پيئڻ کي نه وساريو.

خلاصو conclusions

سٺو غصو، هڪ متوازن غذا ۽ جسماني سرگرمي ان جا نتيجا ڏيڻ جي ضرورت هوندي آهي. صورت ۾ محفوظ ڪرڻ اقتدار جي دور ۾ ٻن مهينن لاء، اوھان جي آس پاس 8-10 رپيا ڇاڪاڻ ته هن وقت دوران پرهيز جي عمل جو پنهنجو تاثر rebuilt ڌوڙ ڪري سگهو ٿا، ۽ سڀ کان اهم، اھي واپس نه ٿا اچن. هاڻي توهان کي خبر آهي ته ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء. 2 منٽ ۽ ڪوشش کان سواء ڪامياب نه ٿيندو، پر ان جي نتيجي ۾ ان کي اڄ شروع ڪرڻ جي قابل آهي.