5 ھيون ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو. ڪيئن هڪ معمولي وزن رکڻ لاء

توهان جي 5 ھيون ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو باري ۾ ڄاڻ ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ان کان پوء اسان جا مضمون صرف توهان جي لاء لکيو هو! هڪ سٺي شخصيت ان ڪي پابنديون تي ان لاء وڃڻ لڳي آهي، توهان متفق آهيو؟ خير، ته پوء، وري به مضمون پڙهي، انهن جا ٽوٽڪا ۽ سلم پنهنجي صحت جي استعمال!

ڇو جو لاش وسا accumulates؟

کان اڳ اوھان کي سمجهڻ لاء ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو شروع، جي اسان جي جسم ۾ ڀؤ وسا accumulate ڪري سگهن ٿا جيڪي سبب لاء ته جي باري ۾ ڳالهائي ڏين. حقيقت ۾، اهي ٿورا جو ازالو:

• سست تحول.
• مسلسل overeating.
• تمام گهڻو تيز-calorie ھيون يا اعلي glycemic انڊيڪس کاڌن کي کائيندو ڏٺو.
• جينياتي يافته.
• ڪجهه مشڪلاتون (جي endocrine نظام، جي مشڪلاتون هارمون عدم توازن ڪونهي ۽ دبي.).

هن مقالي ۾ اسان صرف سنڌ جي ٽين پيراگراف جي باري ۾ ڳالهائي ويندي. پر ماڻهن جو وزن گھٽائڻ لاء خواب، پر اهي ڪم نه ڪيو، ان ۾ لگايو جي ازالو ممڪن جي باري ۾ مڪمل معلومات حاصل ڪرڻ اشد ضرورت آهي.

5 ھيون ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو

گهڻو ado کان سواء، فوري طور تي پوري فهرست ڏي، ۽ پوء هر هڪ ليڪ تي وڌيڪ تفصيل سان ان نڪري. پوء جيڪڏھن اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء پرعزم آهيو، توهان تي هڪ سخت ممنوع لاڳو ڪرڻو پوندو:

• کنڊ.
• ماني ۽ اٽو مصنوعات.
• آلو.
• اڇا چانور نرمل.
• وسي meats.

بس چوندا آھن ڇا نه: "ڇا، ته پوء، اسان کي اسان ڇا؟" توهان جو بکيو نه رهو ٿا! ڀاڄيون، ميوا، ڏٻرن meats، مڇي (وسا سميت)، کير جون ٺهيل شيون، ڍڪيل - هي سڀ پنهنجي غذا ۾ ٿيندو.

اسان جي حرام فهرست لاء، هتي ان جي تعبير آهي: کنڊ، اناج ۽ مختلف بنس ۽ cakes پر ڪوڪيز، آلو (خاص طور تي تريل) ۽ نرمل اڇا چانور - هڪ تمام اعلي glycemic انڊيڪس سان هڪ پيداوار. جنھن مھل جي جسم ۾ داخل ان جو قدر مختلف شين ۾ آڪسيجن جي breakdown جي رفتار جي باري ۾ چون ٿا. ته تيزي سان هن عمل، آهي ته اعلي جي آهي، glycemic انڊيڪس (GI).

هڪ خاص خوراڪ جي انگن اکرن ڏک جي ٻي ماڻ - هڪ calorie. 100 مان تريل آلو جي 100 ز في 125 kcal ڪرڻ - - 192 kcal، ۽ اڇا چانور ۾ - 116 kcal في 100 گرام، هڪ اڇو ماني ڪلهوڙو جي کنڊ اٽڪل 400 kcal. انهن جي لحاظ کان ڪافي پوء سخت نظر نه ٿا ڇاڪاڻ ته stogrammovye تمام ننڍي حصن ظاهر، ۽ ڪنهن ڏکيائي جي حقيقت ۾ هڪ ئي چانور pilaf، تمام وڏو مقدار ۾ کڻي جيئن پکي. هڪ الڳ مسئلو - وسا گوشت - هڪ پروٽين پيداوار، ۽ انهيء ڪري ان جي GOP ٻڙي جي برابر آهي، پر رڳو بڇڙي calorie ... ۽ هر 100 گرام 500 kcal تائين پهچي ٿو، پچائڻ ۾ استعمال گوشت جي ڪهڙي ترتيب تي منحصر ڪري ٿو.

ڏجو - جي موڪلن!

جي حقيقت، جو هفتي دوران جي شخصيت جي پيروي ڪرڻ جون موڪلون تي جي ڀيٽ ۾ گهڻو آسان آهي. پر جيڪي نوان سال يا ڪنهن ٻئي جي سالگراه اچڻ جڏھن ڪندا؟ سڀ کان پوء، هڪ festive ميز سڀ 5 شيون ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو تي، هڪ راڄ جي طور تي، اتي ضروري آهي. ڇا هاڻي، ان کي هڪ ڪاري رڍ وانگر لڳندي؟ في الحال، يقينا!

موڪلن ۽ پوء سٺي، ته اهي هر روز ايڏو. توهان هڪ ڊگهي وقت تائين تو ۾ آهن، ڌيان پنهنجي غذا جي تابعداري ڪريو، ان جي festive ڏينهن ۾ پاڻ pamper ڪرڻ جائز آهي. پر رڳو سبب اندر! توهان جو ڪيڪ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو، ۽ وسي foie gras کائي سگهي ٿو، پر ان کان وڌيڪ اهم، ايندڙ ڏينهن کي، سڀ تڏهن هو.

ڪيئن حاصل نتيجن کي رکڻ لاء؟

معلوم ٿئي ٿو ته ڪيئن وزن حاصل ڪرڻ لاء نه - ته اڌ جنگ آهي. ۽ هتي ڪيئن وزن جو صحيح بلندي تي ان کي رکڻ لاء آهي؟ تمام اڪثر، وزن بچائڻ خاطر، هڪ شخص کي چئجي تي ڪانه کي ڪيئن خبر ۽ وري حاصل ڪرڻ جي ٿيندي آهي نه رکندو آھي. هن کان بچڻ لاء، اوھان کي سدائين، گهٽ ۾ گهٽ تقريبا هر شئي آهي ته توهان جي وات ۾ وڃي ڪري ڌيان سان علاج ڪيو وڃي ٿو، ۽ گھرجون پوريون ڳڻڻ جي ضرورت آهي.

calorie ميز پنهنجي دوست هجڻ گهرجي. جي fridge تي ان اونڌا، ۽ تمام جلد توهان کي دل جي لڳ ڀڳ ان جي حفظ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. جن شين جي لحاظ کان، جنهن کي هن مضمون ۾ حوالو ڏنو آھن ڪرڻ اجائي لاء، اھي رڳو چڪاس ۾ کڻي سگهجي ٿو.

۽ يقينا، اوھان کي وڌيڪ منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ banal صبح جو رياضت سٺو هم آهنگي محفوظ ۾ مدد ڪري. وڌيڪ سير، تازي هوا کڻ، ڏاڪڻيون استعمال نه ڪندا آھن، اونهاري ۾، سياري جي راند ۽ بورڊ هلائڻ ۾ تيرن. اصل ۾ وزن رکي پوء گھڻو نه آهي ۽ ان کي ڏکيو ته هن مسلسل ڪوشش ڪرڻ جي انسيت آهي.

اضافي ڄاڻ

هن مضمون ۾ توهان جي 5 ھيون ته اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء کائي نه ٿا ڪري سگهو باري ۾ سکيو. هاڻي اسان کي ته معلومات کي ڪجهه شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. يقينا، انهن پنجن ڪرڻ کان سواء، اتي ڪيترن ئي شين ته اسان جي ٻانهي جي ماپ تي negatively اثر ڪري سگهن ٿا.

هتي، مثال طور، mayonnaise - هڪ تمام اعلي-calorie ۽ مزيدار سڻڀ! ماڻهن کي صرف سندن سلاد ڀريندا کي پيار. ڪجھ به نه، ٺيڪ ٿي ته هن جو سلاد ٿانو mayonnaise جي spoonfuls جو هڪ جوڙو مزو شامل ٿيندو. پر افسوس، اسان کي اڪثر هي راڄ ڀڃندا. ان کان علاوه، هڪ شاندار mayonnaise چٽڻي ۾ مشتمل 100 ز في لڳ ڀڳ 680 kcal هاڻي تصور جيڪڏھن اوھين معدني چرنديون سلاد، سان هڪ excessively مسالا ... شيء جي شڪل لاء سٺو تجربيڪار کائڻ شروع ڇا ايڏو وڏو ها - ته پڪ لاء آهي! "کائڻ لاء نه مون کي وزن گهٽائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا؟" ۽ جواب مليو، انهن جي خوراڪ greasy sauces کي شامل ڪرڻ لاء جاري - هن لگايو ڏانھن واٽ آهي: اهو سدائين ٻين جي ڳولا ڪرڻ بيسود آهي.

هاڻي سبزي تيل، جنهن جي به آهي جو ذرو ڪڏهن ڪڏهن بس وزن طباق بچائڻ ۾ پاڻيء وانگر وهندو هو. ڇو ماڻهن کي ته ان ۾ گهڻو ڪجهه تمام ٿورا گھرجون پوريون مڃيندا آھن. حقيقت ۾، هن جي سامهون سچ آھي: جي سراسري calorie سبزي تيل - في 100 گرام 900 گھرجون پوريون تون، ڏسي سگهو ٿا جيئن ته اڃا به وڌيڪ جي mayonnaise کان. پوء، نور، صحتمند خوراڪ جو وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ لاء پاڻ کي تيار ڪري، هن جي معلومات تي غور.