Calorie آلو:، جوش اچي تريل، ۽ يونيفارم ۾.

اهو ناممڪن نه Radel ماڻهن کي اڄ فيشن جي باري ۾ هاڻي صحت کي کائيندو ڏٺو، آلو هميشه جي سڀ کان محبوب ۽ مشهور ڀاڄين جي هڪ ٿي ويندا، ڇاڪاڻ ته اهي حق بجانب جو چوڻ آهي ته آلو - ٻيو ماني. ڪو آلو، لڳ ڀڳ في دعوت ۽ ڪو هڪ روزانو کائڻ نٿو ڪري سگهان ته جيئن هن پيداوار ۾ عملي طور ڪجھ به فراهم ڪري سگهجي ٿو:، گوشت ۽ مڇي، ۽ ڀاڄيون، ۽ sauces وغيره. آلو - لڳ ڀڳ ڀرپور مقوي طعام ۽ calorie پٽاٽا، جوش اچي يا تريل، جيڪي سنڌ جي fries رهيو آهن ۽ ان کي ڪيئن پکي آهي پر اهڙا دارومدار.

را آلو، مثال طور، هڪ 70kkal 100g هئا. هن، ڪافي سا آهي سٺن ته ڏينهن تي هڪ شخص کي واپرائڻ لاء، سراسري طور تي، 1200-1500Kkal رکي ٿو. Calorie آلو کي جوش اچي گهڻو اعلي نه - سڀ 75-80kkal. 66kkal جي باري ۾ - پر جيڪٽ آلو را آلو کان گهٽ caloric ڪئي. تنهن ڪري، جن جي لاء ڳالهين ۾ گھرجون پوريون جي تعداد، سندن کلن ۾ آلو - بهترين اختيار: ۽ پچائڻ کان اڳ جي تعظيم ڪجي ضروري نه آهي، ۽ نه ته اوھان کي ٽڪر جو هڪ جوڙو کائڻ ڀلي وڃ. پر جي پڪل آلو 80kkal - سندن کلن ۾ جوش اچي آلو طور تي اهو ساڳيو calorie مواد ڇڏيو آهي. پيل ڪنهن به سندن کلن ۾ آلو کان اڳ اوھان کي آلو کائي کي ختم ڪرڻ لاء چڱو. ڪجهه ڪيترن ئي vitamins جي جلد ۾ ته ايمان آندو، پر ان کي ايتري نه آهي: آلو جي پيل کان سڀ vitamins ۾ وڃو ۽ جراثيم ڪش toxins رهنديون.

مان تريل آلو، ۽ جيڪڏھن ان کي، گوشت جي هڪ وڏي ڇپ سان گڏ نه آهي، ۽ شايد بهتر ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان جي چپس 150kkal تي مشتمل آهي. ٻيا سڀ گھرجون پوريون - صرف گوشت. اهو fries سان وڌيڪ محتاط ٿي وڃي. هن من موهيندڙ تيل جي هڪ تمام وڏي رقم آهي، جنهن 400kkal کي calorie آلو وڌائي ۾ پکي آهي.

ڪيترن ئي چپس جي پيار ۾ ئي هڪ مضر پراڊڪٽ طور درجه ڪري سگهجي ٿو. پهرين ڳالهه ظاهر ڪرڻ کان سواء، ڪو به هڪ حقيقت کي ڪيئن ۽ جيڪي اصل ۾ ائين ڄاڻندو آھي، ۽ ٻيو، 100g مزيدار ۽ crispy پٽاٽا چپس گھڻو گھڻو 500kkal رکي! چپس جي ٻن يا ٽن ننڍن سٿ - ۽ گھرجون پوريون اڄ تائين اوھان کي، جي ضرورت نه ڪندا آھن ته حقيقت اها آهي ته اڃا تائين موزون آهي ته اتي جي باوجود. چپس، جيئن کي جوش اچي يا تريل آلو ڪرڻ جي مخالفت ڪئي، حسن ته اوھان پوء زور ڏئي ته جم ۾ ڪم ڪري رهيا آهن جو نالو ۾ satiety سبب نه، ته جيئن اهي ڪاربان جي اڪثر مشتمل آهي، جنهن ڏاڍي شوق جن هنڌن ۾ دير آهي،.

اهو سست نه ٿي ۽ پاڻ ڪتريل ٻٽالو جي سا بنائڻ لاء ڀلو آھي. ان calorie جي caloric کي جوش اچي آلو کان اعلي، ڇاڪاڻ ته ڪتريل جي مکڻ ۽ کير شامل، ۽ calorie آلو puree 300kkal جي باري ۾ جي رقم تي مشتمل آهي، پر ان کي بهتر ۽ چپس کائي کان healthier آهي.

اهو معلوم ڪرڻ لاء ته گھرجون پوريون آلو جي تمام ننڍي رقم تي مشتمل جڏهن هن نوجوان آهي مفيد آهي. سنڌ جي نئين آلو پروٽين ۽ ٿورو carbohydrate جو تمام گهڻو. انساني جسم وسا ۾ پروٽين عمل نه ڪري سگهو ٿا، پوء جي توانائي آهي ته لاش جي روپ ۾ آهي نئين آلو ڦاڙ ڪري، پوريء طرح آلو جي توانائي جي قيمت تي پکڙيل آهي. تنهن ڪري، خالص صورت ۾ آلو استعمال ڪرڻ لاء، اهو چانس ڪري ڇڏيندو حاصل ڪرڻ لاء.

پر هاڻي ته محفوظ آلو، هن کان وڌيڪ ان کي نشاستي، جنهن جي هڪ خالص صورت ۾ هڪ ئي carbohydrate آهي accumulates. تنهن کي جوش اچي آلو caloric، پر تمام جوان نه، مٿي. ۽ جيڪڏھن ان کي وڏي مقدار ۾، ۽ ڪڏهن به وسي ھيون سان ميلاپ ۾ فنا ٿئي ٿو، اتي هڪ خطري اضافو وزن حاصل ڪرڻ آهي.

۽ آخر ۾، آلو جي باري ۾ ڪجهه دلچسپ حقيقتون. مثال طور، دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مهانگو آلو Noirmoutier جي هڪ ننڍڙي فرانسيسي ٻيٽ تي ڀڙڪي رهيا آهن. آلو جي tubers پوء نازنين ته ان کي هٿ پاران گڏ ڪيل آهي، سو هن نازنين varieties جي هڪ ڪلوڪئلري جي باري ۾ 500 يورو خرچ. ۽ آئرلينڊ ۾، آلو هڪ شاندار aphrodisiac ته جنسي سرگرمي وڌائي آهي.