Dennis بگھڙ: سوانح حيات، اوچائي، وزن، فوٽو

سڀ کان نوجوان ميخن واريء سان رياضت جو هڪ وڏو فين Dennis بگھڙ هو. ڪي شاندار نتيجا کي پنهنجي نظر جي تصوير سڀ ڪوششون ٿياسون. اهو سڀ dumbbells جي هڪ ڏنيون سان شروع ڪيو. هر ڏينهن هڪ مشق آهي ته مزي جي تمام گهڻو ڪڍندو هو. هن باصلاحيت رانديگر ۽ خوش خاندان ماڻھو ھيٺ ڏنل مضمون مان ڪيترن ئي دلچسپ شيون سکڻ ويندو.

ماپن ڊيٽا: جسم athlete

• ڪافي سهڻي ۽ مضبوط جسم Dennis بگھڙ ڏيکاري سگهي ٿو. اوچائي هن مالڪ - 181 سي.

• هن بند جي موسم دوران ان جي تور، 132 ڪلو تي پهچي ٿو، جڏهن ته ان جي مقابلي لاء هن کي 117 رپيا dials.

• 79 وڏي وزير، گابي - - 43 جي باري ۾ وڏي وزير، ٻانهي - 74 وڏي وزير، وزير خزانه - 142 سي Dennis بگھڙ 56 سي، تلخي circumference جي biceps girth ڪئي.

فني سفر

دلچسپ ماڻهو Dennis بگھڙ آهي. قد، وزن correlated ته ڳجھيون جسم چڙهي ھڻڻ لڳو. سندن ملڪ جي فوري طور تي فخر - جي روسين آهي ته انسان جي دعوي ڪئي آهي.

Dennis Wolff ۾ روسي چوي ٿو. هن سڀني جي حقيقت اها آهي ته هن ڪرگزستان Tokmok ۾ ڄائو هو سبب آهي. 1978 ع کان 30 آڪٽوبر ۾، ايندڙ athlete، جيڪو ان وقت ۾ هو سنڌ جي چاري جي نالي سان پيدا ٿيو. حسب نسب جو پيء، قزاقستان مان ان جي پاڙ هنڌن تي، جڏهن ته ماء جرمن روسي آهي. ڄمڻ کان ۽ مٿي 9 سالن جي عمر خاندان گھر Semipalatinsk جو شهر هو. ان کان پوء گاديء جو ھنڌ Kemerevovskuyu علائقو جتي 3 سالن لاء منهنجي نڪرندو وڌائڻ لاء تبديل ٿي ويندو آهي. ٿوري دير کان پوء، سندس خاندان ۾ موجود ٻه ننڍي ڀائر آهن.

Dennis بگھڙ، 1999 ع ۾ هن جي ماء جي شروعات ۾ جرمني تي رکيو ويو، ڇاڪاڻ ته هوء واقعي اتي واپس وڃڻ جي خواهشمند آهي. پوء هن چيو ته هن ملڪ ۾ آيو.

هڪ قدم اڳتي

16 سالن ۾ هن جي جم Dennis بگھڙ جي ڀتين جي اندر ڪم ڪري ٿيندي آهي. سندس جيون ڏيکاري ٿو ته ڪيئن ڪري جتان ۽ کاڌائين قدم اڄ مبهم ۽ نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ورتا ويا. هن دور ۾، سنڌ جي نوجوان مڙس جي مارل ۾ رهندو هو.

Dennis بگھڙ ڏسڻ جي جينياتي نڪتو آهي، جنهن ڇو ته ترقي جي ٻاريل ۽ سرڪشي جي جاء ورتي کان چڱو امڪاني ڪئي. هن خاندان ته ان کي هڪ خاص غذا حاصل ڪرڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو هو، امير نه هو. خوشقسمتيء سان، ڇوڪرو سندس physique ڏنا، پوء هن چيو ته اڃا تائين بيٺل نه آهي.

هڪ اوائلي عمر ۾ Dennis بگھڙ جي رياضت ۾ پاڻ لاء پوري موقعا محسوس ڪيو آهي. جڏهن ته سڀ تفصيل جو بغور مطالعو ڪيو، جهڙي نتيجا حاصل ڪرڻ رهڻ Adulthood، جو گھڙي ويو. نه رڙيون ۽ رعيت لاء جوش مضمون جي سمنڊ ۾ خطاب وڌيڪ تجربا ڪري bodybuilders جو ٽريننگ جو پروگرام تي قيمتي صلاح، غذا، مشق آهي ته وڌيڪ اثرائتو آهي ڏئي سگهي انٽرويو ڪيا ويا هئا.

سندس ترقي کي اطلاع ڪرڻ نه سخت ٿي ويو. سينيئر اصحاب اعلي امڪاني ۾ Dennis spotted ۽ تکو سندن علم ۽ تجربي جي ترقي لاء همٿايو. سٺو عمل ڪرڻ کان سواء، مذاڪرات لاء اڀياس ڪيا ويا، ان وقت جي مشهور رانديگر جي ڪيل سندن ورڪشاپ جو دورو ڪيو. ڪهڙي ضرورت هئي ته مستقبل ۾ ان جي نالي ماتر استعمال ڪرڻ لاء سڀ کان تازو ۽ مفيد معلومات ٿي ويو.

وڏي رياضت

اسان جي جنهن جو پهريون 2000 جي رياست شپ تي ٿيندڙ هو، شاندار فتح جو انتظار ڪرڻ نه ٿا ڏين. ٽرمپ جو مزو، نوجوان athlete ڳالهه آهي ته هن جي صنعت ۾ هڪ ڪامياب ور واه جي هڪ اعلي اتفاق ڪيو ٿو. پنجن سالن جي bodybuilder جي فني سفر ترقي کان جدا، ۽ نيٺ 2005 ع ۾، سال هن دنيا ۾ ٿيندڙ چين ۾ جت. brilliance سان هڪ شوقين سطح تي زندگي گذاري، بگھڙ تي منتقل ڪري ڇڏيو.

ڇا سڀ کان دلچسپ آهي صرف مضبوط ۽ سهڻو ماڻهو، پر پڻ هڪ جوابي businessman نه آهي. ان کانسواء، ان جي هڪ نيڪ تمنائون خاندان انسان آهي. هن تمام گهڻن Dennis بگھڙ ۽ سندس زال جي کيترن، جنھن کي 19 سالن ۾ ملاقات سواري. ته حقيقت ۾ هڪ گھڻ-faceted ۽ باصلاحيت انسان آهي. سندس خوش زندگي ۾ اهڙي اهميت ڪاميابي سان، پنهنجي محبوب جي خيال ۾ Samantha لاء پرواهه جي خوشي جي منور.

اهو ته مثال ۽ motivator لاء بگھڙ Arnold Schwarzenegger طور رهيو خصلت آهي. هن athlete ۽ هڪ اداڪار masculinity ۽ وڌيڪ هڪ جوان لاء جسماني تڪميل جي هڪ شڪل مقرر ٿيو. خير، اسين ٿا چئون ته Arnold سندس ڪردار سرانجام ڏيندو آهي، بس جي ڇاڪاڻ ته کيس Dennis وانگر اهڙي عجيب ماڻهو سٺا.

فلمن جي هڪ انگ، جنهن bodybuilder ڪردارن جي خصوصي جي نظرثاني کان پوء، اسان جي هيرو جي طور تي مضبوط ۽ indestructible ٿيڻ جو خواهشمند آهي. ۽ ڪو عجب، نينگر جو هڪ شخص، نه ڪو سس بڻجڻ جو خواهشمند آهي، ۽ جم ۾ enroll سگهي ٿي ڀڙڪي، جڏهن ته اڃا تمام نوجوان اهڙي فلمن ۾.

اهم اڳڀرائي

بگھڙ جرمني ۾ نئين سکندڙن ۽ گهڻن لاء مطلق شپ جت. هڪ ور سطح ڏانهن رخ ڪيو، هن چيو ته هجن "مونٽيريل جو" ۾ پنجين جاء جت. جڏهن ته سال 2006 ع جي لاء ٽئين کڻي "عاليشان اسپين جي Prix." 2007 ع هين - به ۾ ٽين جاء تي "نيو يارڪ پرو." پڻ 2006 ع ۾، اولمپيا جي ڌرين مان سندس ظاهر هو. هن جي ڪارڪردگي خاص ڪامياب نه ٿو سڏيو وڃي. هن چيو ته 16 هين صدي جي جاء ورتي آهي، پر ان کان وڌيڪ تجربو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ وڌيڪ قدم آهي ته فتح ڪرڻ لاء روانا ٿي روانو ٿيو.

هن وڌيڪ successes جي ايندڙ سال جي حوالي سان ٻڌائي سگهي ٿو. هاڻي ته هو آهي - ان جي مقابلي "پيڙهه جو پرو شائيست" ۾ مطلق اڳواڻ. لک ڪڏهن ڪڏهن ڪجھ کانئس منھن موڙيائون، ته بس نئين ڪوششن جي درخواست کي ڌڪو ڏئي. صبر ۽ ھن لاء قوت ارادي جا bodybuilders ڪافي هو. هن تڪرارن جي "Arnold"، 2014 ع ۾ منعقد، کيس شپ آندو.

هڪ athlete جي غذا

بگھڙ جي طاقت تي شايع سرڪاري معلومات پوء گھڻو نه آهي. اها ڳالهه هن موضوع تي پکڙيل به نه آهي، پر پنهنجي غذا جو مثال ڏنو:

• 8:00 تي نه منجهڻا ۽ kardiozaryadka نڪري. هن workout جو تلاء، جنهن جي تمام فرحت سوتر آهي ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو. نه ڏينهن اسان کي 6:00 تي کنيو حاصل ڪرڻ آهي ته آهن. جيتوڻيڪ ان وقت تمام ننڍو آهي، جو ڪو به بار پنهنجي workout پاس ڪرڻ لاء هڪ لائق سبب نه ٿو ٿي سگهي. پهرين کائڻ اهڙي oatmeal، ڪڪڙ ڍڪيل مان هڪ درجن کن پروٽين، پروٽين جو هڪ گڏايل جيئن مفيد شين تي مشتمل آهي. گھڻ-vitamins جي استعمال جي همت افزائي.

• 11 ٽپھريء تي وسا ڪرڻ چاهيو پئي وٺي. گهڻو ڪري عام طرح ان کي استعمال ڪرڻ لاء جڏهن نڪ گهڻن تي يا صرف بهترين رياست لاء فارم ڏيڻ جي ضرورت ضروري آهي. مثال طور pose ڪرڻ،.

• هن منجهند جو قسم آھي 13:00 athlete تي prefers ناسي چانور، مقوي ڪڪڙ ۽ بدليل vitamins تيار.

• : 16:00 - وقت وسا ڪرڻ چاهيو وري.

• 19:00 تي اوھان کي پاڻ carbohydrate پيو amuse ڪري سگهو ٿا.

• 19:30 چڱو آلو، گوشت flounder تي رات جي ماني لاء.

• پروٽين پيئڻ جي ٻن servings کان پوء اوھان 22:00 تي پلنگ ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا.

سڀ ڌيان استعمال کان اڳ انفرادي پدارٿن جي سار سنڀال لاء ڏوهه. اقتدار دوران bodybuilder خاص اصول لاڳو، ۽ ان وڳوڙي نه هجڻ گهرجي، اتي ان کي پنهنجي سسٽم ۾ موجود آهي. قط جي وچ ۾ پاڻ کي مفيد snacks pamper ڪرڻ جائز آهي. هر ڏينهن، Dennis ترسيائي ۾ 1-1.5 ڪلاڪ ٽرينون بند.

ڪيئن اهو ڪم

هڪ اهم اثر وٺندي، هن رياضت ۾ توهان جي مقصد تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي ۽ ٻاهر distractions کي ان جي لشڪر کي ڀڄاء نه ڪندا آھن. توهان هميشه سڀ عذر منھن وڌائين ڪرڻ وقت ڏسي وڃي. اهو انهيء کي سمجهڻ لاء ضروري آهي: توهان جي حڪم جي شڪل وٺي پل ۽ ان کي ڪو رليف يا رٿ هڪ ئي ور ڪاميابي ڪندا ڏيڻ ۾ جم ڏانهن رخ ڪندا.

ٻنهي صورتن ۾ ان کي هڪ مختلف اچڻ ۽ عمل جي رٿ ٿي ويندي، پوء اوھان کي اڳواٽ معلوم ڪرڻ لاء جيڪي اوھان کي شوري آهن ۽ جيڪي قدم کڻي وڃڻ لاء تيار آهن جي ضرورت آهي. جي ايٿليٽ جو ميدان ۾ شريڪ فتح ڪرڻ، مضبوط نه رڳو پنهنجي ۾ جذب نه پر پڻ پنهنجي اعصاب هجڻ گهرجي. مسلسل روحاني enrichment گهري، عمل کان ايندو آهي ۽ مثبت سوچ نٿا.

توهان کي بهترين ۽ نون طريقن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي

اها غذا جي اصولن کي نظرانداز ڪرڻ ممڪن نه آهي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو، ڇهن جي طبعي صورت کي بهتر ڪرڻ لاء، ضابطن کان انحرافي ۽ اوھان کي ڪاميابي تي رسي سگھجي ٿو. تون سڀڪنھن شيء کي درست ڪندا ته توهان جي ڪم گهڻو سادو. بگھڙ پرک ۽ غلطي جي ذريعي ويا، مختلف ٺاهيندڙن کان راندين جي غذا جي ڪوشش ڪئي. نتيجي طور، bodybuilder جرمن پيشانين لڳائڻو آهي.

هن انساني سبق آموز جو هڪ مثال. خواهش جي حضور ۾، ڪڏهن به سنڌ جي وڏي مقصد achievable آهي.