Meatless casserole: ترڪيبون ۽ پچائڻ ٽوٽڪا

هن وقت، هن پبليڪيشن ۾ سيڪيولر پريس صرف صوم جي غزائي اهميت تي آهي. اهو بلڪل غلط آهي. جي حقيقت، lightweight خوراڪ جي استعمال، ٻوٽي جي شين جي جسم جي جسماني گهرجن مطابق، entail اضافو kilos جي نقصان. پر صوم هڪ ڪرائڻ غذا نه آهي. اهو assumes، سڀ کان پهرين، اخلاقي پاڪ. ماڻهو روزا نه رڳو lightweight غذائون کائي وڃي، پر پڻ خراب عادتون ڇڏي ڏيڻ، سندن جذبات (مثال طور، ڪاوڙ) کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، تشدد وندر کان باز کي.

هن مقالي ۾ اهڙي casseroles طور ترڪيبون، جنهن پوسٽ بچائڻ لاء مدد ڪري پيش ڪندو. پر dieting لاء مناسب هڪ ئي وقت ۾. بس هر ماڻهو ڄاڻي واڻي انهن نظريا جي وچ ۾ فرق ڪرڻ گهرجي. Meatless casserole skeptics جو خيال آهي ته ڍڪيل، ٿلهو ۽ ٻين پابندي مڙهيل شين کان سواء هڪ کائڻ تيار ڪرڻ جو منجھس بد جي باوجود، بلڪه مزيدار ۽ مطمئن آهي، ان ممڪن آهي.

Meatless casserole شين جو هڪ قسم مان تيار ٿي سگهي ٿو. مثال طور، مڇي وينجن جي رشيد. توهان 400 آلو جئر مڇي پارچو جي گرام، سبزي تيل جي 150 گرام، ٽماٽي puree جي 60 گرام، بصر جي 100 گرام، parsley (ٻه tablespoons)، ماني crumbs، کنڊ، لوڻ، ڳاڙهي ۽ ڪارا مرچ جي ضرورت پوندي. توهان جي تعظيم ڪجي ۽ غسل ڏيئي آلو slices پٽي ڪرڻ جي ضرورت آهي. مڇي پارچو سبزي تيل ۾ تريل. بصر سان گڏ اڌ ويڪريون ۽ fry ۾ پٽي وڃي. هاڻي، هڪ بيڪري موهيندڙ وٺي تيل سان ان کي برش ۽ مٿانئس جھڙ ھجي انبار ڪرڻ شروع ڪري. هن جو پهريون اڌ آلو، ھڻي ، ٽماٽي پيسٽ، کنڊ ۽ مصالحي کان پوء وري بصر چٽڻي سان مڇي، ۽ سڀڪنھن شيء جي مٿي تي باقي آلو ٻيهر ۽ breadcrumbs سان sprinkled. من موهيندڙ تنور ۾ جنگين ڪرڻ لاء ايتري قدر پکي جي ضرورت آهي. parsley يا dill سان گڏ عبادت ڪريو. اهو تمام مزيدار ٻاهر ڦرندو.

Meatless casserole تيار ڪيو ۽ ڀاڄيون ڪري سگهجي ٿو. هتي هڪ رشيد ته اوھان کي ڪارائتو ڏسي سگهي آهي. رنگ برنگي مٽر وٺي، ٽن ڪلاڪن جي لاء پاڻي ۾ ان soak، پوء نرم جيستائين ٽچڪندو. اڳيون، ان جي تري مان وڃڻ کان سواء مين ٿي هجڻ ضروري آهي. جي چٽڻي وٺي گاجرا ۽ بصر تيار ڪرڻ، عمدو کين ۽ sauté سبزي تيل ۾ chop. انھن کي شامل تازو چري، ان simmer سڀ پنج منٽ. کنڊ سان موسم جي چٽڻي، لوڻ، هڪ خليج پتي وجهي، ٿورو اٽو شامل ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء ان جي تري ۾ هن کي broth ۾ واقع مٽر سان، هن سڀ گڏيو، ھڻي وليون سان sprinkle ۽ مٿي پرت جو برائوننگ جيستائين تنور ۾ ان جي موڪل هجڻ ضروري آهي. ڍڪيل کان سواء هن casserole ڪافي آزاد موهيندڙ ٿي سگهي ٿو.

۽ هتي جن جي fungi کي اپاهجپڻي نه آھن لاء رشيد آهي. عام طور تي meatless casserole اڪثر آلو سان ميلاپ ۾ هن پيداوار مان تيار ڪيو ويندو آهي. اهو مزيدار ۽ مطمئن ٻاهر ڦرندو. آلو اوپن مارڪيٽ، mushrooms جي 300 گرام، زيتون 10، ٻه چري، 200 گرام وٺي broccoli جي، ٽيڪ mayonnaise، زيتون جو تيل، turmeric، Provence وليون ۽ لوڻ، هڪ بلب. آلو ٽچڪندو، جنھن جو پاڻي turmeric شامل. ان کان پوء اوھان کي broth جنهن ۾ ان پکا هو diluting ڪتريل ٻٽالو ڪرڻ جي ضرورت آهي. Mushrooms slices ۾ پٽي ۽ انھن کي زيتون جو تيل ۾ Provencal وليون سان fry ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي ماش جي ٻئي حصي ۾، ايندڙ پرت - - زيتون ۽ ٽماٽي (طباق ۾ پٽي) هاڻي وري جي صورت وٺي، ان جي مٿي عهدي تان جو آلو (هڪ ٽيون حصو) ڪر ته mushrooms، بصر، sliced thinnest ويڪريون، پوء. آخر ۾ ڪتريل ٻٽالو جي بچيل ٿا رکون ان ونگن، سبزي mayonnaise، سان ، ۽ broccoli casserole جاء جي چوٽي تي ۽ ان جي ٽڪر جي آلو ۾ نسرندو آهن. سنڌ جي نتيجي ۾ casserole چڱو مزو، سگندو ۽ ان جي چئجي خدائي ڪئي.

سڀ کان مٿي prescriptions ٽيڪ سمجهي سگهجي ٿو. ان کان سواء، جيئن گهٽ-calorie puddings، سو مناسب ۽ غزائي intake. اوھان کي رڳو انھن تيار جي ڪوشش ڪرڻ آهي. هاڻي اوهان کي هاڻي ڪو به خيال meatless casserole - ان کي سٺو مزو؟