Osteochondrosis خلاف ڳچيء ۾ لاء جي مشق

ڪيترن ئي ماڻهن کي bodybuilding جو ڏاڍو شوق هوندو آهي، جي اوطاق، ته خزانه جي مشڪون، واپس ۽ هٿن سيء، ٻين کي مضبوط ڪرڻ جي باري ۾ وساري تي هڪ زور سان هن جي جسم جي حصن. مثال طور، نه سڀ سندن جي ڳچيء لاء مشق انجام. هڪ ڳچيء - جي جسم جو هڪ اهم حصو آهي. حقيقت ۾، ان جي سر ۽ torso، ۽ ڳچيء ۾ پريشاني جي وچ جي ڪڙي آهي پوء اڻ وڻندڙ سان غداري جو لاش دٻيل جواب ڪري سگهي ٿو. ان کانسواء، ان جي اعلي جي spine ۾ vertebrae آهن، جي وڌيڪ مصيبت انهن جي صحيح حيثيت سان fraught آهي - ڪن حالتن ۾، paralysis کي کنيو. هن کي مضبوط ڪرڻ جي ڳچيء مان مشڪون ، جو سڌو ۽ اڻ ته سبب سڄي جسم سگھ. جسم جي اهڙي هڪ اهم حصو ڏانھن چڏيو نقطه نظر جو هڪ مثال جي طور تي گهٽ واپس درد سبب ڪري سگهو ٿا - جي نتيجي ۾ لوڻ ذخيرا، ۽ curvature. "جي حاصالت" scoliosis - هڪ ڊگهو عمل، ۽ ڳچيء ۾ جذب جي زور اڪثر ڪو گهٽ ڊگهو عمل آهي. هن پاسي کان ڪجهه گهٽ نظر پنهنجي سر موڙ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، جو صبر تمام مضطرب رهندو آهي، ۽ اڪثر، سر rotate ڪرڻ نه ٿا ڏين، ۽ حقيقت ۾ - sideways shoulders منتقل ڪرڻ. ۽ هن جي موڪليل - جي غير فطري، هڪ sedentary ڳجھي ۽ غريب کائڻ جون عادتون، جنهن ۾ لوڻ ۽ ٻين seasonings هڪ وڏي ڪردار ادا جي هڪ پڇاڙي.

osteochondrosis جي ڳچيء لاء رياضت: جي ٻڌڻي تي توهان جي پاسي تي ڪوڙ ۽ sveste سر لاٿو، ته ان کي ڪوڪا ٿي رهيو، پر ان کي اڃان به هيٺ لاٿو stoop آهي، ته ان جي ٻڌڻي پھچي. ان کان پوء ان کي جيئن پري ممڪن طور تمام گهڻو مشهور ڪري وٺي. هن وري چار يا پنج دفعا جي سڀ. Crunch، جنهن جي ڳچيء ۾، نه ڪنهن سبب بند ڪرڻ لاء مشق سرانجام جڏھن ٻڌندا - جي برخلاف تي، اهو ڏيکاري ٿو ته جاء ۾ vertebrae ۽ انھن ۾ لوڻ accumulated آهن جتان لھندو. جي ڳچيء ۾ گرمي محسوس - پوء رياضت ان جي نتيجي ۾ برداشت ڪرڻ جي شروعات آهي. ان کي روزاني جي بنيادن تي هن ج ڪيون وڃن.

سندس سر جي پويان هٿ هڻي، محل ۾ سندس هٿ clasped. سر واپس Tilt، پر سندس سر جي پويان سندس هٿن ۾، پنهنجي هٿن سان پاڻ کي اذيت سندس مٿو ڌوڙ وانگر ڏسجي ٿي. اوھان جي ھٿن جي مزاحمت Overcoming، پنهنجي سر واپس tilt. samosoprotivlenie ۽ مختلف cervical شعبا جي زور - جي ڳچيء ۾ هن ج جي انوکوپن آهي. مزاحمت جي ذريعي واپس Tilting، پنهنجي سر اڳتي tilt، ايتري قدر جو سندس chin سندس خزانه پھچي. هي سڀ وري ست ڀيرا.

وري، samosoprotivlenie تي ڳچيء لاء رياضت. کجيء، سندس رخسار لاء مقرر جئين سندس هٿن جي وچ ۾ پنهنجي سر clutching، ۽ سندس مٿي رهجي ويو ۽ حق، هڪ ئي وقت ڊيڊلاڪ هٿ جي مزاحمت overcoming تي ڦرندو. اهو به پنهنجي ڳچيء مان مشڪون تنگ.

جي ڳچيء لاء هيٺ ڏنل مشق وضو ڪرڻ، جنهن جو ڏند قلم فزيشنز موجب، سندس chin ڇڪيندا، ۽ هوا ۾ مختلف اکر ۽ انگ لکڻ جي ڪوشش ڪئي. پنهنجي ڳچيء جي posterior حصي ۾ ٿورو سور محسوس، اوھان کي بند ڪري سگهو ٿا.

توهان جي پاسي تي ڪوڙ، پنهنجي سر مٿي ٿينديون، جڏهن ته سندس صندوق کي سندس chin نپوڙيان ٿو. هن ڪم پوڻ، ٻئي پاسي ڪرڻ تي موڙ ۽ ٻئي کي هڪ ئي تحريڪ ڪندا ڪلهي. جي لاء رياضت ڳچيء ۾، ڪيترا ئي ڀيرا ورجائي.

ورتل تحرڪ تڪڙو رت جي گردش کي بحال ڪرڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. جي ڳچيء ۾، shoulders ۽ alternately کاٻي ۽ ساڄي پل، اهو هڪ ورتل تحرڪ جي تابعداري ڪريو.

جي تابعداري ڪريو ورتل تحريڪن هڪ ٽوال جي رياضت جي مزاحمت کي مضبوط ڪرڻ tying سان پنهنجي مٿي ۽ ڳچيء جو. هن معاملي ۾، سنڌ جي وڌ ۾ وڌ جي ڳچيء ۾ ملن.

جي ڳچيء ۾ جذب جي مضبوط امان جي مختلف curvatures روڪڻ ۾ نه رڳو ضروري آهي. ۽ جڏھن اوھان کي پل اپ ڳچيء ۾ جذب نه، انهن کي تربيت، اوھان ۾ گهنج ۽ folds ڇڏيندو لاء جلد کان هٽائي سگهي ٿو. جي ڳچيء ۾ مشڪون مضبوط - هن به spine جو زور آهي ته باقاعدي رت جي گردش، جلد tightening جي بحالي،. به، ان جو رڳون جي گهرجن مطابق آهي، رت جي گردش کي بهتر ڇاڪاڻ ته جڏهن رڳون جي تعظيم ڪجي ٿي سگهي ٿو، جو رڳون تيز آڪسيجن سميت اهم پدارٿن، هوا تن کي. پوء هر روز جي مشق ڪندا نه وساريو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هن وقت آهن سڀ spine جو وڏو حصو عام آهي، ته پوء دير سان توهان کي ڪجهه مصيبت، آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم جي هن حصي تي توجھ نه ڪيو، پوء جي باري ۾ پنهنجي ڳچيء لاء مشق نه وساريو ڪري سگهون ٿا.